0220無記無記名 (ワッチョイ 0fad-0PCX [153.205.163.38])
2018/01/17(水) 21:25:39.42ID:XqisNTNE0https://www.asahi.com/articles/ASKDD0C4SKDCUTQP03H.html
一流選手に腰痛対策を指導してきた経験からも、
「背骨の形状などによって個人差はあるが、力がかかった状態で
腰を曲げ伸ばしするとヘルニアなどの障害が起きる。
できるだけ背骨を摩耗しない方法で腹筋を鍛える方が
腰痛のリスクは少ない」と話す。代わりに、腰は動かさずに
腹筋を収縮させて胸部を曲げる「カールアップ」などを推奨している。
腹筋ローラーはマジでやめとけ
一生取り返しのつかない不可逆の故障リスクがあるんだぞ