【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.86
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マッチョを目指すガリが集まるスレです
標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。
BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」
【よくある質問】は
>>2以降に記載
※前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.85
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1511503421/
・他人の画像を無断転載しないこと
・次スレは>>950が立てること
スレ立てできない人は>>950が近付いたら書き込みを控えて踏まないようにしましょう
スレ立て時は>>1の一行目に
「!extend:checked:vvvvvv:1000:512」をコピペして立てて下さい（荒らし対策の為コテハン表示）
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 喧嘩の理由は知らないけど、嫌だと思うなら引きずらなければ良いんじゃない？
自分も親と何ヶ月か会話してなかった日があったけど、年明けに自分から挨拶してそっから元に戻ったよ。
今年もこのスレにはモチベ貰いました、みんな良いお年を！ 千代の富士みたいな尻を作りたいんだけどレッグプレスだけでいけるかな？
バーベルスクワットは腰を痛めそうだからガリには怖いわ…
https://i.imgur.com/q23zCJR.jpg 今年１年でどれだけ成長できるか
各数値を今から記録しとこう この2ヶ月でプロテイン１．５ｋｇくらい飲んだのに（含有量７９％）
体重測ったら５０．０ｋｇ（１７４ｃｍ）のままでまったく変化なしだったｗ 我々ガリガリにとっては普段の食事内容の改善が最優先事項 >>113
プロテイン何kg飲もうがカロリー収支がプラスになってなければ体重は増えないよ >>113
飲む量も少ない
普通に飲めば２キロ程度１ヶ月で使いきる 2カ月1.5㎏て、それ以外に胸肉1枚は最低食わないとむしろアンダーやろ 身長170 体重52 34歳のおっさんなんですが、ベンチ62.5kgが6回しかできません。
重量あげるには体重増やさないと無理でしょうか？？ >>119
ベンチを競技として増やして行きたいならそのままでもまだまだ伸びる
50kg台前半だと100kg強あげるのも普通にいる（レベルはは高いが）
トレーニング種目としてやる程度であるならそろそろ体重が増えないと厳しくなってくる
ちなみに年齢もまだまだ余裕
おれも36歳で始めたときは45kgが上がらなかったが
39の今は同じ道具使っても137kgまで上がるようになった >>108
フォームを守れば腰なんか傷めないよ
ガリだからとか理由つけて逃げるんだね
まあそれでもいいと思うよ >>120
ありがとうございます。今は体つきをよくしたくてベンチをしています。
試合とかは考えていないのですが、重量はまだまだいけるんですね。
ただ、重量が、頭打ちで， アスリート王決定戦をみたけど
メンディーの身体やっぱかっけーな こないだネタ番組で笑点の小遊三がクールポコとコラボした時に上半身脱いだんだけど、ババアみてーに乳がたれてて引いたわ
男でも垂れるんだな、鍛えないとあーなるとか恐ろしい >>113
プロテインは薬じゃないんだから
正しいトレーニング正しい栄養正しい休息が出来てなきゃ金の無駄 今日しこたま下痢したけど
今年になって餅食いまくったおかげで体重1㌔増えてた、嬉しい
俺の場合プロテイン飲まないほうが下痢しないから
体重増えるな 今までマシンのみで半年くらいやってきて今日初めてベンチプレスやったんだけど、マシンに比べて全然重量扱えなかったんだけどこんなものなんでしょうか？
マシンだと機種にもよるけど60～80くらいでセット組んでます。
ベンチプレスは30のウェイトで精一杯でした。
上げる時も下げる時もフラついてしまいバランス取るのが難しく感じたのですが、コツとかありますか？ >>130
フリーウェイトは体幹を使うから
筋力よりも運動神経を鍛えないと上がらないよ >>130
マシンの場合は軌道が同じだから狙った部位に効きやすい。
フリーの場合はバランス取る為に補助筋が必要になってくるからベンチプレスの初めはそんなもんだよ >>124
ちょっと前にさまぁ～ずの三村の体を見た時そう思ったな。
腕とか胸ペラっペラで腹だけ出てて、何もしないと行く行くはこうなるのかと思った。 https://i.imgur.com/6BDZAsq.jpg
ブラピのウエストってなんでこんな太いの？
俺こんな太くないんだが単に腹筋の問題なん？
骨格なのかな？ 最近、筋トレして力むと頭痛するようになった
頭の血管切れたかな？
ヤバい？ 呼吸を意識してやってます？
労作性頭痛で調べてみるんだ >>140
ありがとう
ググったらたいした問題でもないようだね
呼吸は意識してないかな 筋トレ始めようとしてる初心者です
172cm50kg、30歳
自転車が趣味な事もあって余計に体重が増えません！
このお正月のうちに食べまくって体重増やそうとしたのに全く変化無し・・・
とにかく高カロリーな食事するしかないのか？？ >>142
自分でググって判断したんだから自己責任さ >>143
自転車運動後と筋トレ後に炭水化物＝マルトデキストリンを追加でとってみるのはどう。食事と違って無理しないでも摂りやすいし
燃費が悪い身体なのに消費カロリーが多いから太れないのなら、もっと摂取カロリーを増やしてあげればいい 簡単な鑑別法は力入れてるときだけ頭痛、脱力した瞬間に頭痛がすっと抜ける
→頭蓋内圧亢進由来の可能性が高い
できればアネロイド使って最大血圧を測った方がいい（収縮期血圧じゃなくて最大時ね）
脱力あまり関係なく、どちらかというとセット後半～セット終了してしばらく頭痛
酸欠による頭痛の可能性が高い、筋量（特に下肢など）が増量するとそちらに血液が持ってかれるので
ある程度筋量増えてくるとでてくるとが多い
起立性低血圧だけ注意しておけばまぁ若いうちはＯＫ
長期間つづけていくならＨＩＩＴなど導入してＥＦ（心臓の1拍あたりの駆出量）あげた方が無難
あとはＨＲ頭打ちの可能性もあるから、運動時の脈もチェックしといたほうがいい >>145
ありがとう
さっそくバルクスポーツのやつポチりました
絶対太ってやんよ！
今の体型の写真上げようかと思ったんだけどここパンイチのやつでも怒られないだろうか >>147
パンツどころか先っぽ出してた奴もいるぞ >>149
太ってやる×
マッチョになってやる○
だけど
ここ最近で一番結果出そうな人 ここの住人はやはり俺みたいに下痢体質の人多いのかな >>153
一年で8割が下痢な下痢気質だったけど
わかもと飲んで酒やめたら丁度いい硬さで快便
肛門にほぼつかない系のいいうんこ
乳糖も大丈夫だからプロテインもコンセントレート >>154
羨ましい・・・
俺は下痢体質で、下痢すると全ての栄養が流れ出た感じするし
体に力入らないしメンタル的にも鬱傾向になる
この下痢体質を治さないとこれ以上の筋力と体重の重量アップは望めないので
現在は体質改善に努めてる >>156
おお同士よ
トレと同様、もしくはそれ以上に食事が大事だと言うけど
最近は身に沁みて感じるわ
因みに最近俺は整腸薬毎日飲んで若干改善されてきてるかもしれない
やはり下痢しないとトレの調子も上向きになる >>157
まあ単におれが大食いしてなく野菜もとってないからだけどね 俺の下痢要因はプロテイン、クレアチン、カフェイン
この辺りかなと思い飲み方や量を変えて試行錯誤したけど
いまいち何がいけないのかわからないし、かと言ってこの3つは手放せないサプリ
なので根本的に胃腸を改善するべく整腸薬を飲みまくる
今はこれに賭けてる ここの住人はモッコリを強調させるのがルールなのか？（笑） >>160
腸内環境重要
太りやすい人は痩せてる人のうんこから抽出した大腸菌を移植するとかあるしね
太ってる人って便秘多いし 最近整腸薬のおかげで調子が良い
と、言っておきながら先ほどトレ中に下痢した・・・
せっかくトレの調子が良かったのにテンションだだ下がり・・・
うーん、怪しいのはトレ中に飲んでるBCAAとマルトデキストリンだなぁ
特にマルトデキストリンが怪しいのだが調べるとマルトは寧ろブドウ糖に比べて下痢しにくいらしい・・・
最近はマルトデキストリンの量を少なめにしてたのだが
今日はちょっと多めに入れてしまったような・・・
また体内実験調査しないとダメだな >>162
たしかにそうだね
太ってるのに下痢体質なんて聞いたことがないかも ガリだけど、頑張って３キロ増やした
体重増加前と増加後を比べると
前よりはまだ体がましになった気はするけど
家にある体重計で図ると
体脂肪アップ＝まぁ当然か
体年齢上がる＝うーん・・・・
骨格筋率ダウン＝なんで・・・前より筋肉ついたはずなのに
前より多少は筋肉ついたと思うんだけどなー
全然これって当てにならないの？？ 172cmで酒辞めたら60→52kgへ急降下
酒っぱらだったからちょうど良かったがここから10kg以上上げるのは至難だ… >>165
脂肪もついて体重増えたんだから下がるんじゃない？知らんけど 率で見ると下がるのはしょうがないんじゃない？
筋量は増えてるはず >>166
内臓脂肪ついてたんでしょ
正しいトレ+筋量増加≒体重が増える
だけど体重ばっか気にしすぎず
見た目とか使用重量増加とかの方が重要 急デブ化の後遺症は怖い
６年前に５０㌔から７０㌔に短期間で激太りしてまた５０㌔に短期間で激ヤセした
そのときにできた肉割れ（妊娠線のようなもの）が残ったままいまも治らない
太もも周りと膝の裏にストッキングの断線のような白い筋がいくつもある 楽天・ドラ２岩見、入寮してから５日で体重５キロ増「寮のご飯がおいしいので…」
楽天のドラフト２位・岩見（慶大）が９日、体重が５日の入寮後、１１０キロから５キロ増えたことを明かした。
「寮のご飯がすごくおいしいので太ってしまいました。体脂肪は２２％。脂肪を落として筋肉を増やしたい」と話した。
この日の新人合同自主トレ初日は、ランニング、ノックなどで汗を流し、「けっこう疲れました」と汗だくだった。
http://www.sankei.com/images/news/171017/spo1710170024-p2.jpg
太れるのも才能やね >>153
遅レスで悪いが、俺も下痢体質だったが
毎日ヨーグルト食べたらすごく調子がよくなった
そんな金額もかからないので一度お試しあれ >>175
たけえよ
毎日胸肉食うので精一杯だわ
無駄なものを買う金はない ヨーグルトといえば毎朝LG21食べると調子いいけど高いな ヨーグルトが無駄なものねぇ
冬は醤油温めてのむのがいいねー 太ろうと食いまくってるが腹ばっか出るわ
しかも体重計ったら1キロくらいしか増えてないとか……
手足細いから気持ち悪い体型になってもうた ヨーグルトはそんな高くないだろ
まず金銭的に問題がある人間はトレーニングをするべきではないと思う >>180
内臓脂肪だけつけて何がしたいの？
オーバーカロリーにするのはいいけど
トレちゃんとやらなきゃ手足細くて腹が出た汚いメタボ体型になるに決まってんじゃん ただ食っても太るだけって、そろそろ気付いた方が良いと思うの >>184
ゼロからなら生活や金の全てを筋肉に注いで
ステ入れた上で10年くらいじゃね >>181
何の権限があってそんなことを言ってるんだ？ >>181
じゃあてめぇはトレする資格はねぇわ
金銭の価値をそこまで重要視してる奴は多角的に物事を見れない典型的なバカタレだからな
お前みたいな経験の浅い馬鹿がトレする資格はねぇと言ってやる ヨーグルトのために喧嘩しないで＞＜
しかし一日30～40円が高いって返答がくるとは＾＾；
下痢しなくなってから食べる量変わらないのに体重が増えたから
食費が減る効果もあるとは思う
荒れると嫌なのでこれ以上はやめとく >>189
何が？まだガリガリやんけアホちゃう･･･ >>189
ベンチ70kgくらい？
体脂肪率8%くらい？ >>189
骨が太かったりするのかな?肉ずきが
とてもじゃないけど175の66に見えないな これは筋トレやめて半年の時の写真でベンチはマックス74キロ
体脂肪は8か9ぐらいだったと思う
骨は細いし腕は長いから見た目がやばい
サイドレイズと懸垂とディップスばっかりやってた >>189
漏斗胸でもないし頑張ればちゃんとマッチョになりそう
現状だと頑張れとしか言い様がないけど 増量したくてドカ食いしてるんだけど、糖尿病なりそうで怖いわ
昼飯後とか眠くて軽く気絶しちゃう
でも夜に食べても脂肪になるだけでプヨガリ一直線だからなあ… >>197
君の目は節穴なの？
何処の情報を見てどか食いしてるの
血糖値をなるべく一定にする為に分割が基本だよ
とにかく脂肪も筋肉もつけて力士体型になりたいなら別だけども 175cm 53kg→63kg
背中がムチムチしてきた
このまま突っ走るか一回減量挟むか…
https://i.imgur.com/h2vrgmW.jpg >>199
個人的には突っ走ってほしいな
あとデッドやってなくない？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
