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ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ67
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF52-A0Ho)
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2017/12/19(火) 09:51:22.97ID:LCurw3UTF
本気で100kgを目指す同士で事故の研鑽に努める方はこちら
もやしは自分のスレにいけ
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0912無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf61-VW3n)
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2018/02/06(火) 22:36:50.24ID:Ds7Ji59q0
残業した平日のほうが休日より記録よくなるんだが
ホンマ意味わからん　
休日にひきこもってるからかな
0913無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff49-x31r)
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2018/02/06(火) 23:24:28.13ID:f5RHsP+50
80kg7で95kgなんとかあがったわ！めちゃくちゃ腰に来たけど。
ベンチは週1もやらず、マックスもほとんどやらずで
92.5しかあがらなかったけど、876氏を真似てマックス近い重量で追い込まずにやったら1週間であがった。
頻度を上げて、マックス重量追っていった方が伸びはいいみたい。
他の種目やらないで1ヶ月くらいやってみるか。
876にはいいヒントもらった！ありがとう。
0914無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-+DFt)
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2018/02/07(水) 01:07:53.80ID:xdJcVWUt0
80kg7からならかなり潜在能力あるからがんがん伸びるだろうな

マックスの重さは１レップは綺麗に上がるが２レップは無理かなって重さでもいいし
上がりそうでぎりぎり上がらない重さ（ただしかなり粘れる重さで）
まで気分で選べばいいと思う、俺もその場その場だったからなあ
１セット目が軽く感じたら次やるときは、２．５ｋｇあげてってたね
そのときは３セット必ず同じ重さってわけには行かなくなるけどね
0916無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spcb-gwn1)
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2018/02/07(水) 01:17:07.06ID:jG+uLV+Gp
手首を立ててる人を見ると降ろす時も手首を立ててるな
多分ネットとかに手首を立てないと手首を痛めると書いてあるからだろうけど
手首を立ててる人は手首を寝かしたら力が入ってMAX5くらい伸びる可能性がある
手首を寝かせるといっても倒してしまったらダメだよ
倒してしまうと痛める

あと降ろす位置だがやはり乳首より下がよい
自分は一昨年の今頃は乳首のあたりが一番やりやすいと信じて疑わなかった
しかし何回か試したら乳首より少し下がやりやすくなった
でも鳩尾あたりだとあげるときかなり辛い
鳩尾あたりだと力が入りにくい
多分技術不足だからだろうけど
今はMAX125だが、135や140挙げられるくらいになったら降ろす位置がもう少し下になってる気がする
指一個分くらい下に降ろすだけでも挙げる時の感触がだいぶ変わる
0917無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-+DFt)
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2018/02/07(水) 01:17:12.17ID:xdJcVWUt0
まあ楽しく伸びるマックス法も頭打ちになるときがくると思う
おのおのの筋肉しだい
そのときは素直に通常に戻したほうがいいと思う
0919無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM7f-gCIu)
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2018/02/07(水) 14:04:21.17ID:yFnkNT1mM
マックス挑戦してなくて、メイン77.5kg8repを4セットでやってたんだけど、
今日初の90kg挑戦してみたら3rep出来た！
なんとか減量前に達成したい
0921無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd3f-qmJt)
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2018/02/07(水) 22:23:26.64ID:yw0D5wr6d
>>917
そらそうよ
ただ100kg挙げられるという事実が欲しいだけ
可能性じゃなくて、事実ね
その後のモチベーションが変わってくると思うんだ
0922無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa69-sb3l)
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2018/02/08(木) 19:29:07.66ID:afGzEVORa
今日はインクラインダンベルベンチをやり込んだあと
フラットバーベルベンチをしたら70キロが7レップできた。
90キロは挙げれそうだわ。
0924無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2e49-d1FV)
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2018/02/08(木) 23:19:01.51ID:f/s//yTp0
とりあえず90kg3セット。
色気出して85kg、軽い。
無理せず3レップ。気合い入れれば5以上いけそう。
今日は調子良いってわけでもなかったが、神経系トレーニングって即効性あるな。
0925無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-IOan)
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2018/02/09(金) 00:02:44.59ID:8jRUPEQPd
わいもマックス法始めた
年末に92.5kgを挙げて、それ以来絶不調
とりあえず

87.5kg×1
90kg×1
87.5kg×1

最後の87.5kgはスッと挙がったんで
次回は1kg増やしてやってみる

1kgずつジワジワ重量を上げていこうと思う

どうなることやら？
0926無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa69-Cl2G)
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2018/02/10(土) 11:37:35.93ID:7kfgznNba
胸まで下げると肩が痛むので、ここ2ヶ月ほどケツ上げデクラインで稼働域を狭めてやってる
普段より高重量でセット組めるから楽しいし神経系も伸びてる気がする
怪我の功名やな
0929無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0600-z2xo)
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2018/02/10(土) 23:24:51.13ID:5z0AiOMf0
調子悪い時はブリッジ軽めにしたり軽い重量でストレッチ＆スクイーズ意識してやったりしてるなー、軽くても言い訳できるし
0936無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7973-88xx)
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2018/02/11(日) 10:16:51.79ID:9T4XD/420
自分も怪我してるけど、一発挙げじゃなくてGVTの方が追い込めてる感はあるよ
45kgで出来たからわりと成長感じてる
0937無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spf1-d1FV)
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2018/02/11(日) 12:30:11.33ID:SsK6lwmGp
マックス法で早速肩をやってしまった。
しょうがないので少し休みます。
でも手応えはあったので、回復したら再度挑戦！
0941無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 81b8-d1FV)
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2018/02/11(日) 16:18:09.01ID:oKyoGmeH0
>>938
フォームはそれなりに固まってたつもりだったんだけど、メインセットのあと色気出してさらにやったのがまずかったよ。
メインセットが思ったより効いてたらしくてフォームが崩れてしまった瞬間ピキッと。
余裕をもってやめるのもこのやり方のキモみたいだね。幸いそんなにダメージはないので少し休んで再開します。
0943無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa69-naJF)
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2018/02/11(日) 17:29:18.33ID:4DFVVC8Aa
パワリフではかかと浮かしはNG？だったと記憶してるので
かかとで押してるかんじ。
ケツ上げの人はつま先立ちだね。
0947無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf1-jPfh)
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2018/02/11(日) 23:11:00.76ID:+0LRejewp
ベンチプレスするときにさ、

ベルトする方が、ベンチプレスのマックスって上がる？？？
0948無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd62-dm0G)
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2018/02/11(日) 23:24:15.00ID:2EN55u8jd
>>947何のベルト？
0949無記無記名
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2018/02/12(月) 00:17:05.81ID:u3KTZDZH0
あがるっちゃあがるけど、普段から使ってないと上がらないんじゃない
0955無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd6-TYSb)
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2018/02/12(月) 14:31:44.24ID:hCiOYL0gM
>>828
その時のワシやけどあの時はスマンかったな
0958ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y (ﾜｯﾁｮｲ 066b-jA6l)
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2018/02/12(月) 16:12:46.21ID:/LWVnQ7U0
2月4日(月)
50x10脚上げ 70x3脚上げ
80x9
80x5
60x10 脚上げ

今日
50x10脚上げ 60x5脚上げ
80x8
80x4
60x8脚上げ

体重落ちると重量も落ちる～(*‘ω‘ *)～あと寒くて腰が痛い
やはり三頭が押し負けるので三頭の補助種目に変化をつけてみよう。
0959無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 49ad-IOan)
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2018/02/12(月) 17:48:42.45ID:DZUDqh670
マックス法３回目

89.5×1
92はラックアップでダメ感じだったんで中止

徹夜明けで、ぼーっとしてたので
ダメな気はしてたんだけど
案の定

次回は元気だったら90kgでやってみる
0962無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-kGwu)
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2018/02/12(月) 21:45:42.84ID:fjO2GWEYa
そろそろベンチ100上がりそうなんだけど
胸があまり筋肥大せずに肩と脇周りがデカくなってる
何これ？w
0963無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM92-gUCT)
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2018/02/12(月) 23:22:04.22ID:jCOt7ZnAM
俺もアイロのマルチベンチだから足踏ん張れないんだよな
今から足使ってもまともに使い方分からないんじゃないだろうか
0964無記無記名
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2018/02/12(月) 23:28:08.91ID:ThNLRT8l0
なんかブロックとか台おいたら？
0967無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2ead-jA6l)
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2018/02/13(火) 16:03:19.46ID:YueRn0nx0
金が無くて5日間焼き鳥生活
スパシーバ効果なんかもしれんけどスクワット120が3回から4回ベンチ90kg1回だったのが軽く感じて3回挙がった
0972無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 492e-8hhK)
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2018/02/13(火) 20:28:13.04ID:pkl7LcHy0
90キロ7回まで来た
100キロ10回まであと少しや
早く卒業したい
0975無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 492e-8hhK)
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2018/02/13(火) 22:49:31.04ID:pkl7LcHy0
>>973
おう、ベンチ豚の兄さん
0983無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa69-2njg)
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2018/02/14(水) 11:17:15.80ID:nKieK6Lea
>>982
スミスはノーカウント
0984無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa69-naJF)
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2018/02/14(水) 12:21:15.34ID:yp9KAAGSa
最近フィジーカー達を見てると
チキンレッグでもいいと思うようになってきた。
太い脚がかっこいいと思うのは筋肉好きな男くらいだしな。
0985無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd62-0yQ6)
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2018/02/14(水) 12:39:31.67ID:nXg3HiXMd
皆さんレス見てるとケツ上げれば100はすぐに
上がりそうですね
0987無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-0Avj)
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2018/02/14(水) 14:21:38.24ID:irQUog6Qd
>>973
呼んだか？
ちなみにDLは170だよ。
0990無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c216-nYnO)
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2018/02/14(水) 15:00:57.81ID:htIpSDSQ0
>>956
絶対背中に甲羅背負ってるやろ
どんなトレしたらこんな下部まで広背筋付くんや
亀仙人の下で修行でもしたんやろか

俺は背中トレ荷重懸垂メインだけど
大円筋はモリモリ発達してるけど下部は全然だわ

おっと、スレチだったね
0993無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 492e-8hhK)
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2018/02/14(水) 17:31:58.39ID:dVaTqfi70
>>982
ハイバーで担いでフルスクワットしてるなら、まぁまぁ
ローバーでハーフとかならクソ雑魚
0994無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sab1-jA6l)
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2018/02/14(水) 19:00:19.77ID:aCtIskAsa
ハイバーローバーはよく分からんけど
ネックバンドイヤホンが邪魔になるからハイバーかな
スミスはジム行き始めのときで今はフリーでATGってやつぐらいまで下げて130㎏10回挙げてますわ
0996無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c216-nYnO)
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2018/02/14(水) 19:30:45.92ID:htIpSDSQ0
>>995
手幅広げてからは背中で引く感覚はかなり掴めてきてる
前までは次の日の筋肉痛はかなりあるけどトレ中はそんなに効いてる感無かった
もっと広げるべきか今迷ってるね
0998無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 492e-8hhK)
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2018/02/14(水) 20:01:53.00ID:dVaTqfi70
>>994
それなら初級は卒業してるよ
中級クラス前半って感じ
フリーウエイトでやれる施設見つけれるといいね
0999無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4db8-mohT)
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2018/02/14(水) 21:21:28.70ID:1sja0Y/V0
フィジーク出る場合ベンチ何キロぐらいは最低扱った方がいいですか？
今マクッス85キロです
今年フィジーク出たいと思ってます
スクワットは40キロ ですガチで
10011001
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