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ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ67
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
0001無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF52-A0Ho)
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2017/12/19(火) 09:51:22.97ID:LCurw3UTF
本気で100kgを目指す同士で事故の研鑽に努める方はこちら
もやしは自分のスレにいけ
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0878無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd3f-+35r)
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2018/02/03(土) 22:11:45.95ID:aOErWXprd
87.5kg 5 5 4 獄ナロー
82.5kg 4 4 3 3 ナロー
80kg 8 8 獄ナロー

あかん調子悪い。
次回85kgに重量落としてやり直しや。
0879無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-qmJt)
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2018/02/03(土) 22:23:03.66ID:4wgk0DrXd
>>877
>>874です
ネガティブな書き込みしたけど、頑張ってな！
オレもそこらへんでもがいてた時期があるからさ
くれぐれも怪我には気をつけて
0882無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM7f-+h/z)
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2018/02/04(日) 17:58:51.32ID:uM94wNRfM
昨日ベンチやってたら職員さんにカラー付けてって言われたらカラー付けてベンチ90やったんだが
いつもは3回なんだが1回しか出来なくて筋力が落ちたのかと思った。

イバンコの鉄のカラーなんだが1個で2.5kgあるんだな。
500g程度かと思ったわ
0891無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-+DFt)
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2018/02/05(月) 02:18:24.02ID:Cpk/GZRR0
その期間は他のトレーニング全然やらなかったが
100達成してから久々にやった時は
バーベルカールとサイドレイズはかなり落ちた
懸垂は少し落ちたでも

それ以前かなり時間かけてたはずの三頭筋とミリタリープレスは、まったく落ちてなかったむしろミリタリーは少し伸びてた
0893無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f52-+DFt)
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2018/02/05(月) 09:16:40.53ID:zgp59Uin0
パワーリフターのトレーニングをしてたわけか
筋肥大や持久力を捨てて、リフターに振り切った姿勢はお見事
いつか真似してみようと思う
0894無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-+DFt)
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2018/02/05(月) 14:12:28.06ID:Cpk/GZRR0
パワーリフターなのかな？彼らはもっと長くやるとも聞いたけど
フォームはたしかに、有名リフターのフォームを参考にした
高重量を扱う人たちのそれが最大の怪我防止になるから
そうあくまで1レップが伸びる5レップとか8レップとか10レップは少ししか伸びなかったな
100キロ上げたあとの別の日に確認した
９０キロ3回　８０キロ7回とか　おおよそ100キロ上がらないだろって言われる状態だった
0896無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-+DFt)
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2018/02/05(月) 17:22:58.77ID:Cpk/GZRR0
>>895
普通に自分にあったウォーミングアップすればいいかと
覚えてないけど多分こうしてただろうってことで
俺はMAX１００キロ時は持久力なかったから
　　　20キロ20レップ
　　　60キロ８レップ
　　　８０キロ３レップ
　　　９０キロ１レップ　　
0897無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-+DFt)
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2018/02/05(月) 17:30:29.34ID:Cpk/GZRR0
ウォーミングアップ兼フォーム確認
だからたったの２０キロから１００キロ上げるつもりでフォーム反復してた
0898無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-+DFt)
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2018/02/05(月) 17:39:34.22ID:Cpk/GZRR0
下ろす位置は、人による
俺は、体が硬くブリッチ低いから
肋骨が２つに分かれだす凹みめがけてた
それより下だと、てこの原理で力が入らないし上だと肩関節がストレッチされて力が入らないし痛めやすい
でも下ろす位置はそこだけど少しあげたらすぐに乳首方向に移動させてた（勢い余ってそれより上に行ったらだめだからな）
そこがテコ的には垂直で一番力が入る、なおかつおろすときはストレッチされない肋骨の分かれ目の位置という
おいしい所どりよ
0899無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-+DFt)
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2018/02/05(月) 17:46:02.45ID:Cpk/GZRR0
よく手首を立てたほうがあげやすいって言う人は
多分あげながら下のままあんまり移動しない人だな
>>898に書いたとおりあげながら軌道を移動する場合は
寝かせたほうが力が入るよ

後足はもちろん降ろす直前から力入れて、息を吸って胸を膨らませておろしながら少し寄せてる肩甲骨をさらに寄せる
0900無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-+DFt)
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2018/02/05(月) 17:55:49.11ID:Cpk/GZRR0
足の位置はストレッチがかかるけど力も入りやすい中間の位置
足は上に力入れすぎるとけつが浮くから防ぐために
頭方向にも力をいれる斜め上、
これは軽い重量だとそれやると体自体が動いてしまうから、６０キロ以上じゃないと練習できない
0902無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 173b-tYRQ)
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2018/02/06(火) 01:06:34.91ID:AIGszSWe0
手首痛めてるからサムレスグリップのGVTくらいしか出来ない
はやく治して記録に挑みたい
0904無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sacb-hFHb)
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2018/02/06(火) 13:31:37.58ID:3hUND59ga
一応コンテスト出て入賞ぐらいのレベルだけど100キロで筋肥大トレーニングとかあんま意味ないよ
普通の身長の人なら150キロでセット組めるぐらいからかな
0907無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa2b-meJv)
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2018/02/06(火) 17:14:59.61ID:OOeSJR2na
パワーフォームでベンチやってみたけどやばいな
全身の筋肉を総動員するからか体の疲労度がいつもと桁違いだった
0910無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa2b-uFFR)
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2018/02/06(火) 20:43:12.51ID:At8+d77Ia
>>904
何言ってんだ？
なんでそんな話になる。
0912無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf61-VW3n)
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2018/02/06(火) 22:36:50.24ID:Ds7Ji59q0
残業した平日のほうが休日より記録よくなるんだが
ホンマ意味わからん　
休日にひきこもってるからかな
0913無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff49-x31r)
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2018/02/06(火) 23:24:28.13ID:f5RHsP+50
80kg7で95kgなんとかあがったわ！めちゃくちゃ腰に来たけど。
ベンチは週1もやらず、マックスもほとんどやらずで
92.5しかあがらなかったけど、876氏を真似てマックス近い重量で追い込まずにやったら1週間であがった。
頻度を上げて、マックス重量追っていった方が伸びはいいみたい。
他の種目やらないで1ヶ月くらいやってみるか。
876にはいいヒントもらった！ありがとう。
0914無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-+DFt)
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2018/02/07(水) 01:07:53.80ID:xdJcVWUt0
80kg7からならかなり潜在能力あるからがんがん伸びるだろうな

マックスの重さは１レップは綺麗に上がるが２レップは無理かなって重さでもいいし
上がりそうでぎりぎり上がらない重さ（ただしかなり粘れる重さで）
まで気分で選べばいいと思う、俺もその場その場だったからなあ
１セット目が軽く感じたら次やるときは、２．５ｋｇあげてってたね
そのときは３セット必ず同じ重さってわけには行かなくなるけどね
0916無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spcb-gwn1)
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2018/02/07(水) 01:17:07.06ID:jG+uLV+Gp
手首を立ててる人を見ると降ろす時も手首を立ててるな
多分ネットとかに手首を立てないと手首を痛めると書いてあるからだろうけど
手首を立ててる人は手首を寝かしたら力が入ってMAX5くらい伸びる可能性がある
手首を寝かせるといっても倒してしまったらダメだよ
倒してしまうと痛める

あと降ろす位置だがやはり乳首より下がよい
自分は一昨年の今頃は乳首のあたりが一番やりやすいと信じて疑わなかった
しかし何回か試したら乳首より少し下がやりやすくなった
でも鳩尾あたりだとあげるときかなり辛い
鳩尾あたりだと力が入りにくい
多分技術不足だからだろうけど
今はMAX125だが、135や140挙げられるくらいになったら降ろす位置がもう少し下になってる気がする
指一個分くらい下に降ろすだけでも挙げる時の感触がだいぶ変わる
0917無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-+DFt)
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2018/02/07(水) 01:17:12.17ID:xdJcVWUt0
まあ楽しく伸びるマックス法も頭打ちになるときがくると思う
おのおのの筋肉しだい
そのときは素直に通常に戻したほうがいいと思う
0919無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM7f-gCIu)
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2018/02/07(水) 14:04:21.17ID:yFnkNT1mM
マックス挑戦してなくて、メイン77.5kg8repを4セットでやってたんだけど、
今日初の90kg挑戦してみたら3rep出来た！
なんとか減量前に達成したい
0921無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd3f-qmJt)
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2018/02/07(水) 22:23:26.64ID:yw0D5wr6d
>>917
そらそうよ
ただ100kg挙げられるという事実が欲しいだけ
可能性じゃなくて、事実ね
その後のモチベーションが変わってくると思うんだ
0922無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa69-sb3l)
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2018/02/08(木) 19:29:07.66ID:afGzEVORa
今日はインクラインダンベルベンチをやり込んだあと
フラットバーベルベンチをしたら70キロが7レップできた。
90キロは挙げれそうだわ。
0924無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2e49-d1FV)
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2018/02/08(木) 23:19:01.51ID:f/s//yTp0
とりあえず90kg3セット。
色気出して85kg、軽い。
無理せず3レップ。気合い入れれば5以上いけそう。
今日は調子良いってわけでもなかったが、神経系トレーニングって即効性あるな。
0925無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-IOan)
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2018/02/09(金) 00:02:44.59ID:8jRUPEQPd
わいもマックス法始めた
年末に92.5kgを挙げて、それ以来絶不調
とりあえず

87.5kg×1
90kg×1
87.5kg×1

最後の87.5kgはスッと挙がったんで
次回は1kg増やしてやってみる

1kgずつジワジワ重量を上げていこうと思う

どうなることやら？
0926無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa69-Cl2G)
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2018/02/10(土) 11:37:35.93ID:7kfgznNba
胸まで下げると肩が痛むので、ここ2ヶ月ほどケツ上げデクラインで稼働域を狭めてやってる
普段より高重量でセット組めるから楽しいし神経系も伸びてる気がする
怪我の功名やな
0929無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0600-z2xo)
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2018/02/10(土) 23:24:51.13ID:5z0AiOMf0
調子悪い時はブリッジ軽めにしたり軽い重量でストレッチ＆スクイーズ意識してやったりしてるなー、軽くても言い訳できるし
0936無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7973-88xx)
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2018/02/11(日) 10:16:51.79ID:9T4XD/420
自分も怪我してるけど、一発挙げじゃなくてGVTの方が追い込めてる感はあるよ
45kgで出来たからわりと成長感じてる
0937無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spf1-d1FV)
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2018/02/11(日) 12:30:11.33ID:SsK6lwmGp
マックス法で早速肩をやってしまった。
しょうがないので少し休みます。
でも手応えはあったので、回復したら再度挑戦！
0941無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 81b8-d1FV)
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2018/02/11(日) 16:18:09.01ID:oKyoGmeH0
>>938
フォームはそれなりに固まってたつもりだったんだけど、メインセットのあと色気出してさらにやったのがまずかったよ。
メインセットが思ったより効いてたらしくてフォームが崩れてしまった瞬間ピキッと。
余裕をもってやめるのもこのやり方のキモみたいだね。幸いそんなにダメージはないので少し休んで再開します。
0943無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa69-naJF)
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2018/02/11(日) 17:29:18.33ID:4DFVVC8Aa
パワリフではかかと浮かしはNG？だったと記憶してるので
かかとで押してるかんじ。
ケツ上げの人はつま先立ちだね。
0947無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf1-jPfh)
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2018/02/11(日) 23:11:00.76ID:+0LRejewp
ベンチプレスするときにさ、

ベルトする方が、ベンチプレスのマックスって上がる？？？
0948無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd62-dm0G)
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2018/02/11(日) 23:24:15.00ID:2EN55u8jd
>>947何のベルト？
0949無記無記名
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2018/02/12(月) 00:17:05.81ID:u3KTZDZH0
あがるっちゃあがるけど、普段から使ってないと上がらないんじゃない
0955無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd6-TYSb)
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2018/02/12(月) 14:31:44.24ID:hCiOYL0gM
>>828
その時のワシやけどあの時はスマンかったな
0958ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y (ﾜｯﾁｮｲ 066b-jA6l)
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2018/02/12(月) 16:12:46.21ID:/LWVnQ7U0
2月4日(月)
50x10脚上げ 70x3脚上げ
80x9
80x5
60x10 脚上げ

今日
50x10脚上げ 60x5脚上げ
80x8
80x4
60x8脚上げ

体重落ちると重量も落ちる〜(*‘ω‘ *)〜あと寒くて腰が痛い
やはり三頭が押し負けるので三頭の補助種目に変化をつけてみよう。
0959無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 49ad-IOan)
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2018/02/12(月) 17:48:42.45ID:DZUDqh670
マックス法３回目

89.5×1
92はラックアップでダメ感じだったんで中止

徹夜明けで、ぼーっとしてたので
ダメな気はしてたんだけど
案の定

次回は元気だったら90kgでやってみる
0962無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-kGwu)
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2018/02/12(月) 21:45:42.84ID:fjO2GWEYa
そろそろベンチ100上がりそうなんだけど
胸があまり筋肥大せずに肩と脇周りがデカくなってる
何これ？w
0963無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM92-gUCT)
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2018/02/12(月) 23:22:04.22ID:jCOt7ZnAM
俺もアイロのマルチベンチだから足踏ん張れないんだよな
今から足使ってもまともに使い方分からないんじゃないだろうか
0964無記無記名
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2018/02/12(月) 23:28:08.91ID:ThNLRT8l0
なんかブロックとか台おいたら？
0967無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2ead-jA6l)
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2018/02/13(火) 16:03:19.46ID:YueRn0nx0
金が無くて5日間焼き鳥生活
スパシーバ効果なんかもしれんけどスクワット120が3回から4回ベンチ90kg1回だったのが軽く感じて3回挙がった
0972無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 492e-8hhK)
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2018/02/13(火) 20:28:13.04ID:pkl7LcHy0
90キロ7回まで来た
100キロ10回まであと少しや
早く卒業したい
0975無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 492e-8hhK)
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2018/02/13(火) 22:49:31.04ID:pkl7LcHy0
>>973
おう、ベンチ豚の兄さん
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
ニューススポーツなんでも実況