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ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ67
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0001無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF52-A0Ho)
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2017/12/19(火) 09:51:22.97ID:LCurw3UTF
本気で100kgを目指す同士で事故の研鑽に努める方はこちら
もやしは自分のスレにいけ
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0788無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbb8-8uOY)
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2018/01/28(日) 16:57:51.23ID:o/YRypbx0
ツイッターより

プルコギT＠公式実況者
@Queen_Lapras131
ついに筋トレ動画に名人様が湧くようになりました！８８８８８
こんな人たちがいるから日本のフィットネスは下火になるってよくわかるね！
もっと他人の成功を褒めてあげられるくらい自分に余裕を持とうね！
ダンベルばっかり持ってないでさ！余裕も持とうね！
0792無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bab8-W10G)
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2018/01/28(日) 17:09:52.57ID:4P9F/mHP0
まあ北島先生もいってたがトレは自己満足だから好きにやればいいと思うけど
登録者がトレしらないゲーマーばかりだろうから
もし彼のやり方をまねしたらジムで恥じかくのがかわいそうだ
（重量は関係ないよフォームでね）
トレーニング文化を盛り上げたいって言うなら頑張って欲しい
0793無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdda-Itoa)
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2018/01/28(日) 17:10:47.45ID:1GF3gTZud
100kgあげたときの嬉しそうな笑顔がミサイル成功した某国の将軍様と似ていて草生えた
0795無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbb8-uJXQ)
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2018/01/28(日) 17:47:46.84ID:QK3JQO310
>>791
スクワットはスタポジがフルくらいの深さあるからその差だろうね
それ以前にベルトの巻き方から習えとかいろいろ思うことあるけど

てか投稿頻度とか、顔つきの幼さとか見てるとニートなのかな？って思う
0797無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 566b-V6vC)
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2018/01/28(日) 18:04:28.57ID:dSMr8rj20
デッドリフトも100kgなのかな？
あの部屋っぽいのでどう撮影するのかそっちの方が楽しみだな
0799無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bab8-W10G)
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2018/01/28(日) 18:54:18.79ID:4P9F/mHP0
元々あのやり方でベンチを貫いてるのかと思ったけど

https://youtu.be/K7YHjIScJnY?t=85

過去動画見てみたらもっと低い位置からあげてるじゃん
100キロのときにスタートを高くし妥協したのか・・・
何しようといいけど、100キロ達成だの2ヶ月で上がっただの書くのはやっぱりよくない
0802ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y (ﾜｯﾁｮｲ 966b-rgA5)
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2018/01/28(日) 20:41:15.95ID:wHcWVD7e0
昨日バーベル持ったとき、あまりに重すぎたので
軽くフォームチェック。
50x10脚上げ
70x8脚上げ

ブリッヂを組む際、上背部でガッチリ土台を築いてから
お尻をベンチに着けるととても安定するわけね。
忘れないようにしよう。
0804無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f5e-rgA5)
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2018/01/29(月) 07:59:44.56ID:kM1P5GPy0
77.5kg×8,7,4
前回と全く変わらず。こりゃメンタルかな。
その後チェストプレスマシンで止めありでやってみた。
次伸びなかったら、80kgに上げてみる。
0805無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 56a7-V6vC)
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2018/01/29(月) 10:12:49.10ID:pxrbBPN90
そもそもこいつほんとに100キロか？
なんかプレート少なく見えるんだけど
0806無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa33-V6vC)
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2018/01/29(月) 12:04:38.53ID:ehH34p/sa
俺も少なく見える
スマホだと画面小さくて見えない
0807無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ae34-5dAg)
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2018/01/29(月) 12:18:37.63ID:32xtu9CU0
筋トレ動画を古い方からソートしたら1年以上前からやってるやん。嘘ばっかし。
もし２ヶ月で100kgならミドテ超える逸材やで。
0808無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdda-zziy)
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2018/01/29(月) 12:21:53.22ID:3vWuRYJed
>>804
8回上がるなら重さあげるのもありやん。80kg6回は上がるはずだからまずは7回狙い。


どうがみたけど、これ相手にしちゃダメでしょ～
0809無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdda-oLDA)
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2018/01/29(月) 14:00:12.63ID:vwLEV9PYd
ずっとベタ寝で肩甲骨寄せるだけのフォームでやってて、70kg10×2、8ぐらいで長期停滞してた。
ユーチューブでブリッジの効用をみてやってみたら75kg10×3ができて、すぐに80kg10×2もできた。
これはパワーが急激について来たんじゃなくてフォームの問題なんでしょうね
0813無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spab-z5jR)
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2018/01/29(月) 23:56:33.75ID:E4BkzsrUp
>>809
ブリッジの高さにもよるが、パワーフォームでやると少なくとも5キロくらいは重量変わるよ
自分の場合は7.5キロくらい
0814無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ badc-4kaF)
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2018/01/30(火) 00:36:20.02ID:ERBe8G2H0
ベンチプレス 週3とかでやる時に軽い重量を持ってしっかりやる日を入れてる人がいるけどあれ意味あるの？
余裕を持ってやるベンチプレスなんて意味ないように思えるんだけど
0817無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa33-4kaF)
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2018/01/30(火) 09:55:43.87ID:izUOJR3ba
>>816ごめん初心者すぎて本当にそう思ってる
例えば100kgでセット組めるのに軽い日を設定して95kgでセット組むのになんの意味があるんだ？
筋肥大的にも神経の発達にもなんの影響もない気がしてしまってしょうがない
0821無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb41-bfNV)
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2018/01/30(火) 12:42:39.99ID:V15N/s6K0
俺は2年でマックス120kgだけどいつも全力でやってる
100kgは4年かかるとか言ってる奴らはぬるいトレーニングしてるって事だな
0824無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ba95-vPky)
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2018/01/30(火) 15:10:36.38ID:Ht0Xn6xk0
足上げベンチプレス（足をベンチに乗っけるやつ）で80kgを8回あげられました。
普通にあげるとしたらどれくらいの重量をあげることが可能でしょうか？
0825無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aead-KdIS)
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2018/01/30(火) 15:16:44.51ID:/nH2dneg0
ベンチは全力でやれよ
おれも８２１と同じで毎回全力でやって１年ちょっとで１０５まで来た
９７．５から１０５までは１ヶ月だったので２年で１２０はいきそうだな
ベンチは全身で挙げるコンパウンドトレにつき各部位には効率良く利かせられないので
トレーニングというよりは競技の感覚だな
だから全力でやらんと意味がない
例えば大胸筋に利かせたいならダンベルやマシンの方が余程優秀だよな
0828無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aef0-1Tp2)
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2018/01/30(火) 16:05:15.37ID:Vj/4Cm0L0
隣で力んだと気にぶりぶりぶりー！！！て凄い音が聞こえたんだけど。
で、そいつ何思ったのか、くせー！！とか言ってその場を立ち去りやがった。
おかげでオレが激しくクソを漏らしたみたいになった。今まるで他人事のように立ち去ったアイツだよ。
そして今のオレの陰口がウンコマンと呼ばれてるのをオレは知ってる。オレじゃないのに。
100kgに本気で挑戦すると、もれるぞー、出ちゃう出ちゃう、とか言われる。
もう100kgの前にジム変えようかな。つらいわ。
0830無記無記名
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2018/01/30(火) 16:40:42.10ID:Z9OBWHH10
本当の話なら漏らしたやつがその場に残ったらもっと臭いからすぐわかる
0832無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM97-XcQc)
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2018/01/30(火) 17:20:07.12ID:GC6cZ2a/M
>>817
例えば、国語の勉強をするのに一生懸命漢字の勉強しても効果は薄い。
　でも普段全く漢字を勉強してない奴がたまに偶に勉強するといい感じに穴が埋まって相乗効果も出て成績があがることもあるだろう。
0833無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srab-hnM6)
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2018/01/30(火) 17:24:23.85ID:36ixhkWnr
>>826
他人のこと、頭悪い奴って

お前訴えられるぞ

DeNAの井納がSNSで中傷されて訴えて200万円の損害賠償確定したっていうニュースがあったぞ

本当のことでも公で言ったら名誉毀損成立するから気を着けろよ！
0835無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 966b-rrR+)
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2018/01/30(火) 19:09:51.34ID:qTDregPW0
>>826
君は何才？
0838無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 966b-vPky)
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2018/01/30(火) 23:45:07.88ID:qTDregPW0
>>826

ベンチスレで神経系の批評は構わんが精神系（頭悪い）の中傷はまずい・・・
何歳の坊やか知らんが、発言に責任は持てよ
0840無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ baf3-/I/X)
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2018/01/31(水) 02:54:03.67ID:Kg8MRTpA0
5chで頭悪いで3つレス付くとは思わなかったわ。筋肉よりメンタル鍛えた方がいいぞ…訴えるならﾄﾞｿﾞｰ

てか神経系の批評てなに？うまいこと言ったつもりか？
ちょっと面白いぞw
0842無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 966b-rrR+)
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2018/01/31(水) 12:00:55.37ID:HdzV+cOR0
実名特定とか、ネットじゃ関係ないよ
SNSは匿名が前提でなので、書込み自体にいわゆる人格権が認められるので
書込みに対して誹謗中傷したら訴訟対象になる
人を貶めるという行為は同じだからな
勿論、裁判になっても「ちゃんと対応」すれば名誉毀損なんて少額の判決しか出んが
「ちゃんと対応」するのが大変なんだよ、弁護士代とか憂鬱な時間とか
訴える方も賠償額度外視で懲らしめるために裁判やるんで厄介だよな

ベンチスレで関係のない＞頭悪い＞書込みは明らかにアウトだ
>>826、840
>>839
早く謝罪した方がいいぞ、きっと
0845無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srab-hnM6)
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2018/01/31(水) 14:28:11.81ID:Kag0iTBgr
しかしながら、こうやって他人を頭悪いとか小馬鹿にして喜んでいる連中が自己研鑽の場であるベンチスレにいるとは驚きだな、、、
ここはこんな程度なのか？
0847無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srab-hnM6)
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2018/01/31(水) 15:09:59.67ID:Kag0iTBgr
>>846
なるほど、そういうことか
こんな程度なのか
0848無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9661-6z4D)
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2018/01/31(水) 17:03:40.02ID:DQNLsS1L0
最初はフルレンジで出来なくても
段々下げ幅を大きくしていったら出来るようになったな
0849無記無記名 (ｽﾌｯ Sdda-IRFU)
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2018/01/31(水) 17:04:56.71ID:z5Qw7wHgd
max100kgだったのですが、ここ2～3週間程100kgが挙がらなくなりました。
そんな場合はどういった対処をしたらよろしいでしょうか？
0854ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y (ﾜｯﾁｮｲ bf6b-wbgk)
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2018/02/01(木) 13:26:58.15ID:iov98ILH0
50x10脚上げ 70x3脚上げ
85x6
80x7
60x10脚上げ

久々にフォームのスランプに陥った模様。
セットの途中 4rep目くらいから、弱い方の左腕が押し負けて、バーがセーフティにぶつかったりする。
腕ばかり疲れて胸は全然疲れてない。
次回は重量落としてフォーム重視でやってみよう～(*‘ω‘ *)～
0855無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fff0-KJvM)
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2018/02/01(木) 20:19:52.14ID:0J2PIDYp0
ふと思ったんだけど、ベンチプレスしてると首にやたら力が入ります。
これって健康上問題ないですか？
脳の血管切れるとかないでしょうか？
0858無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fff0-KJvM)
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2018/02/02(金) 04:58:13.48ID:cm6eKn4w0
>>856
ありがとうございます。
フォームを見直します。
100kgクリアする頃、このままでは人生までクリアしてしまうんじゃないかと思いました。
0861無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-qmJt)
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2018/02/02(金) 15:51:24.53ID:J6pAtmcKd
>>858
寒い時に肩げると首にも力がはいるでしょ？すくめた時に
肩が上がってるから首に力がはいってしまうんだよ
そのままやってると棘上筋、棘下筋、肩峰付近やっちゃうよ
一度やっちゃうと怪我と付き合いながらトレするしかない
ほぼ、完治しないから
ブリッジ組むとき肩甲骨を下げて、尻も、臀部というより尻と脚の付け根あたりを
ベンチにつけて組むと肩の負担は減るよ
あと、バーベルは鳩尾よりやや下に下ろすイメージで

あ、首といっても胸鎖乳骨筋は拳上するとき収縮するから若干ストレスがくるかも

重量落として頑張ってみて
0862無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-kjSK)
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2018/02/02(金) 16:05:26.23ID:gT/1MACt0
今９０㌔と８０㌔をメインにしてるけど、後の追い込みで７０，６０，５０、３０とやるけど
最近６０㌔辺りで妙に僧帽筋に効いてくるんだけど何故だろう？
５０キロだと更に効いてくる、重量落とせば落とすほど僧帽関与してくる感覚がある
追い込みは足上げでやることが多いんだけどこれが原因かな？

しかも足上げと言っても今までベンチの上に乗せてやっていた
しっかり浮かさないと意味ないのかな
0864無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b8-HJCx)
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2018/02/03(土) 00:12:48.50ID:opiuEEeQ0
2月中には100kg挙げようと去年10月トレを開始し、目標を立ててやってきました。
今日100を初めて挑戦しようとラックアップしたらあまりの重さにビビってしまい諦め、95でやったら潰れました。
今は77.5kg 8 8 6 max90ですが、何とか今月中にクリアしたいです。
セットの組み方などなんでもいいのでアドバイス下さい。
0866無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa2b-HJCx)
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2018/02/03(土) 00:38:58.90ID:HPBSLpaBa
>>864
今月中って事であれば、セット重量をあげて5RM以下にして神経系のトレしていくしかないんじゃないかな
でも無理は怪我の元だから気をつけてね
0868無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b8-HJCx)
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2018/02/03(土) 01:07:05.41ID:opiuEEeQ0
>>865
3週間前にmax90でその後重量が伸びてるので92.5はいけると思います。
今月末が誕生日になるのであと3週間位であげたいです。
85だと4.5レップが限界ですがそれでいいですかね？
0871無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b8-HJCx)
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2018/02/03(土) 01:19:42.51ID:opiuEEeQ0
>>869
現在175体重71ですが、10月から9キロ増量しました。ただ接客仕事の都合でこれ以上デカくなることが禁止されてるんですよ。
厳しいですかね？
0873無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-qmJt)
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2018/02/03(土) 01:29:41.45ID:0JdmAzMJd
>>868
意地悪じゃないけど、今月中は多分無理だと思う

来月ならいけるんじゃないかな？
無理して怪我したら洒落にならんよ

一番怪我しやすい時だよ、今
0875無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-+DFt)
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2018/02/03(土) 01:38:01.29ID:N8p71I8g0
俺も９０　１レップのときに
一日おきにマックスしまくって（追い込まずにマックス３セットのみインターバル５分、補助種目なしな）
たらすぐに１００いった
但しフォームは勉強して変えた、それも大きいと思う怪我しないフォームができるって自身があるならやっても言いかと
ただしアンダーカロリーは絶対ダメ
0876無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-+DFt)
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2018/02/03(土) 01:43:23.48ID:N8p71I8g0
いや８７．５キロ　１レップのときだったわ
そこから一ヶ月以内だったよ
２日に一回やってるから伸びが速かったしフォームも忘れずにやれた
その期間だけは他のトレーニング一切しなかったけど、
0878無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd3f-+35r)
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2018/02/03(土) 22:11:45.95ID:aOErWXprd
87.5kg 5 5 4 獄ナロー
82.5kg 4 4 3 3 ナロー
80kg 8 8 獄ナロー

あかん調子悪い。
次回85kgに重量落としてやり直しや。
0879無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-qmJt)
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2018/02/03(土) 22:23:03.66ID:4wgk0DrXd
>>877
>>874です
ネガティブな書き込みしたけど、頑張ってな！
オレもそこらへんでもがいてた時期があるからさ
くれぐれも怪我には気をつけて
0882無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM7f-+h/z)
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2018/02/04(日) 17:58:51.32ID:uM94wNRfM
昨日ベンチやってたら職員さんにカラー付けてって言われたらカラー付けてベンチ90やったんだが
いつもは3回なんだが1回しか出来なくて筋力が落ちたのかと思った。

イバンコの鉄のカラーなんだが1個で2.5kgあるんだな。
500g程度かと思ったわ
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