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ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ67
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0001無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF52-A0Ho)
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2017/12/19(火) 09:51:22.97ID:LCurw3UTF
本気で100kgを目指す同士で事故の研鑽に努める方はこちら
もやしは自分のスレにいけ
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0640無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db6b-lvWL)
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2018/01/22(月) 20:16:24.11ID:uPCP9iqb0
>>639
>某鳥取の先生は、長田先生？（ネットで見たところ）
ある意味、究極の筋トレだな
４０のベンチで１２０の大胸筋してたら、ジムでも異彩放つな
ただ、鳥取まで行く余裕がない、、、
0642無記無記名
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2018/01/23(火) 00:34:07.78ID:01Wg8Piw0
長田式ってどんなのなの？
行ってみたいほど興味ある
0643無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-BuBX)
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2018/01/23(火) 01:41:12.54ID:t3drncTyd
>>642
簡単にいっちゃうと、究極のアイソレーショントレ
なんか、インチキくさく思ってる人もいるみたいだけど
実際受けて仕組みがわかると、いたって単純なもの
ただし、それが難しいし、キツい
角度なんかを、シビアに、調整される

特にスクワットは何も持たずにやって、2セット目に産まれたての子鹿
みたいになってしまった

ただ、先生の人柄もあってトレは楽しかった

また行きたいな～足トレは辞退するけどww

あ、トレの仕方は行くとわかるけど
ブログにほぼ書いてある
0644無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa31-k498)
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2018/01/23(火) 01:58:42.08ID:S6MrAyWqa
長田式で調べて見たけど、効かせることが目的だから、100キロを目指すとは別方向ですね。

重いものを楽して持つのは運搬です。って書いててワロタわ。
0646無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-q/bj)
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2018/01/23(火) 05:43:42.21ID:soiJ0Aemd
長田式ジャーマンスープレックスとかプロレス技みたいだな。
て言うかね、、
素人が加圧が効くらしいよーとかいってるのと同じだわ。余計なことせずやってった方がいい。
0647無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bad-Eurw)
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2018/01/23(火) 14:30:59.85ID:K0YLpi1N0
加圧はシャツ買ってやってる
加圧で重量上がったり、筋肉バキバキにはならないが（筋破壊がないので）
単純にスッキリするので週１で取り入れてる
色んな工夫でトレするのが楽しいので、長田式ジャーマンも新技として
参考にしたい
0648無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKe9-6hU3)
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2018/01/23(火) 15:22:43.70ID:ue+/guvZK
はっきりわかりやすく言ったら
コンテスト前にやるパンプと同じ
スクワットを200キロ挙げてても空気椅子を５分やれば脚ガクガクになるようなもの
普段慣れていない方法でやっても刺激は有るが筋肉肥大はしない
此処は100キロ挙げるスレだが筋肥大も目的でやってる人も多いから気持ちはわかるが
あくまでも筋肉量、筋力増やすのは基本的な斬新性の法則だけだよ

調べて情報として知っていれば良いかも程度
実践するならベンチ、ディップスした方が良い
0649無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa21-9Rdw)
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2018/01/23(火) 15:40:00.66ID:BNN5h0TDa
さっきやっとベンチ100いったわ
筋トレ初めてから10ヶ月かかった、
体重は77だからもっと落とした状態でも上がるようにしたい
0650無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bad-6aAk)
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2018/01/23(火) 16:10:49.05ID:NSdODCbf0
>>648
ディップスは気合いが入るので好きなトレだが、フォームが悪いと上腕二頭筋長頭腱＝前肩痛めやすい
ベンチ向上には上腕3頭筋トレ必須だが、ディップスは慎重に！
0651無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa21-vHEG)
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2018/01/23(火) 16:22:54.11ID:FsHVewXNa
おいもやしっ
おまえのせいであれだけ活気のあった100キロスレがまったく人がいなくなったじゃねーか
おまえが空気読まず居座ってたせいでな
自覚しろよ
0652無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2361-+hGy)
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2018/01/23(火) 17:04:36.33ID:+tEipiUf0
ここ卒業したつもりだったが体重60キロ切ったら100挙がらんようになってもた
本日はトレーニング行かずに米食ってる
0653無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-C/cT)
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2018/01/23(火) 17:30:56.26ID:luElbzeE0
中３日の強行日程だったがスケジュール的に今日しかないと言うことで９０㌔メインに初挑戦
やはり歳のせいか３日は疲労が抜け切らない感覚もあるし肩の怪我についての書き込みも見ていただけに
不安しかなかったのだが思い切って挑戦！

９０㌔ー３・３　８０ｋ－８　　(・へ・)

や、やった！ここ数ヶ月は何となくではあるけど９０㌔３レップというのが目標として頭にあったので非常に嬉しい
特に２セット目も３レップ出来たのは自分にとって大きな自信になった
過去８０㌔でセット組んでる時９０㌔MAX挑戦したけど１レップ挙げるのが精一杯だったのを明確に覚えているので
今回割と余裕持って３レップ出来たので自分の成長を大きく実感出来た

しばらく長いトンネルが続いたが、最近生活面と食事やフォームの見直しでトンネルを抜けつつあるので
この調子で頑張りたい思います。

長文すいません(・へ・)
0654無記無記名
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2018/01/23(火) 17:31:05.29ID:kRT95v/B0
>>643
ありがとう
ブログでは二年ほどで上腕50とか紹介してだからしっかりやりこめば効果的なんだろうね
もちろんアプローチはこれだけじゃないけど
0657無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db6b-lvWL)
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2018/01/23(火) 19:27:24.37ID:8FIx8CbT0
>>653
ＭＡＸ９５一発は確実に挙がるな
９２．５×４で１００挙がるよ
ただ、×３～４の低レップメインで重さ上げて行くと確実に肩壊すからテイクケア
0658無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b3b-6Ob1)
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2018/01/23(火) 19:37:11.02ID:wuq5Mwmj0
椅子を使った簡易的なディップスもあるけど、手首痛めるから注意してね
0659無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2352-weOF)
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2018/01/23(火) 20:07:30.91ID:iGYV8cRz0
俺もディップス5セットやったら肩痛くなったわ
ディップスみたいに肘を引っ込めて肩に体重をのせる種目は肩を壊しやすいよね
似た動作のリバースプッシュアップも肩を壊しやすいと思う
0661無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db6b-lvWL)
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2018/01/23(火) 21:07:02.27ID:8FIx8CbT0
手首痛いのツライな
おれの知ってるやつ、９５までいって、手首痛め、１年かかっても１００いかん
ただ、手首や肘はギア使えば防衛できるが、肩は防衛手段ないからなぁ
誰か画期的なショルダーギア作ってくれないかなー
0662無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 236b-aR5r)
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2018/01/23(火) 22:52:33.38ID:+UBFtoG90
俺も手首痛めてるけど、ベンチじゃなくてワイヤー系を引っ張りまくって色んなトレーニングしてたら痛めた感じw
0663無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM13-RjF2)
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2018/01/23(火) 23:01:40.62ID:3RDc1QLoM
ついにやっちまった。今日のベンチの途中から左肩に断続的に刺すような痛みが。
とりあえず今夜はアイシングして明日からは暖める。せっかく重量伸び始めたのに…

潰れた時にセーフティの上の方(首のあたり)に落としてしまったのが肩に無理いったかな。
0664無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-q/bj)
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2018/01/23(火) 23:17:23.09ID:soiJ0Aemd
５日は胸肩回り休めたほうがよいね。
ストレッチは毎日軽めで。
次回アップ50kgでやってみて行けそうならGo！
0666無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-C/cT)
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2018/01/23(火) 23:49:13.29ID:luElbzeE0
>>657
レスありがとう(・へ・)

肩を痛める人っていつもより軌道が上部にズレて思わぬ負荷が肩に入ってしまい痛めるのかな？と個人的には思っていて
自分の場合は今まで上部にずっと下ろしていてそれに慣れているせいか肩を痛めずに今までこれたのかなと、単なる予想ですが
しかし、そろそろ重量的にも怪我には十分注意しなければと思うね
特に自分の場合肩より二頭筋に謎の痛みが出る時があるので・・・・

今日も８０キロの際90の後で軽く感じたので、最後のレップはフォームも崩れかなり強引に挙げてしまったせいか
今まで感じたことのない首筋の痛みと精神的疲労を感じてしまった

この辺の重量になってくるとある程度高レップ出来るようになっても
無茶な挙げ方すると怪我の原因になりますな(・へ・)
0668無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d5e-GP+B)
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2018/01/24(水) 07:54:13.34ID:aYh/b9tR0
5回×2セットで1.25kg上げてきたけど、
80kg×3回から停滞が続いたので、70kgから8回×3セットでやり直し。
昨日、77.5kg×8,7,4。インターバルは90秒。
早く80ｋgでセット組みたい。
0672668 (ﾜｯﾁｮｲ 4d5e-GP+B)
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2018/01/24(水) 10:02:23.29ID:aYh/b9tR0
インターバル長くしたいんだけど、ジムなので。
バーのみ、60kg、メイン×3、ドロップ×1でチェストプレスマシンに移動してます。
ホームジムに憧れる…。
0673無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa31-k498)
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2018/01/24(水) 10:04:41.54ID:SoMfrIQ2a
>>672
ストレッチとフォーム確認、ギアのつけ外しで乗り切るんや！
0674無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spb1-Zwmp)
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2018/01/24(水) 10:19:51.51ID:VHxHvAcop
肩痛い奴は、
肩の種目なカット、ショルダープレスやサイドレイズなどをやめる
インクラインベンチもやめる
低レップで限界まではたまにしかやらない、例えば90キロ3レップとか
フォームの改善、降ろす位置をできるだけ下に、手首を寝かせる、手首を立たせると肩が浮くから
高頻度、多セットはやめる
バウンドベンチはやらない
挙げた時にラックに当てやすい奴は軌道が頭側に流れすぎだから、意識を腹側に
それでも斜め軌道になるだろうしこれでちょうどいいくらい
これで肩痛とはおさらばできるよ
0675もやし (ｱｳｱｳｶｰ Sa21-y3kX)
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2018/01/24(水) 10:20:25.40ID:bgfO5pJMa
久しぶりにマジガチレスするが、あと少しで100kgなかなか上がらないやつは、

ボトムからのベンチ
やってみ

セーフティに置いたところからスタートだ
リアルガチだ
俺様もやっている

ボトムからのベンチは3回高セットみたいなのも良いな
0678無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-UumK)
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2018/01/24(水) 11:16:27.95ID:Z61ASvkt0
>>675
お願いだからもう来ないでください
0679無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db6b-lvWL)
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2018/01/24(水) 12:00:30.72ID:L+9onVev0
>>674
ショルダープレスは見栄えからいったら必須トレだ、、、
例えば、前肩痛でもショルダープレスは禁止か？
0681無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23ed-x16F)
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2018/01/24(水) 12:19:12.39ID:DzsqxqP80
5セット目が80キロ5レップ限界でちょっと物足りなかったから、
6セット目神経ねらいで久しぶりに90キロでやったら2回上がった
換算って結構ずれるね
0684無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa31-k498)
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2018/01/24(水) 13:01:02.75ID:SoMfrIQ2a
>>683
横からすまん
5set目で5rep限界ってことは1set目ならもっと上がるし、多少疲れてても低レップなら上がるから、全然換算通りやと思うよ。
0686無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-VJWC)
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2018/01/24(水) 18:25:19.14ID:uwZV3uw40
挙げようとするときにこの赤い部分の筋が痛くなるのはどうしたらええの？
0687無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd43-q/bj)
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2018/01/24(水) 18:32:27.39ID:Qt1zzR9vd
フォーム見直し。
あとは持ち幅変えてみるとか。
とにかく痛まない自分にあったフォーム探すしかない。
0689無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-VJWC)
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2018/01/24(水) 18:45:53.19ID:uwZV3uw40
肩関節の５ｃｍくらい下の前から中心にかけての筋肉
右側だけ挙げるとき痛くなるの；；
0690無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sxb1-UumK)
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2018/01/24(水) 18:55:27.87ID:qWA/LGCYx

0691無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sxb1-UumK)
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2018/01/24(水) 18:57:28.67ID:qWA/LGCYx
上の絵のフォームなら肩が痛くならないからオススメ
0692無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b3b-6Ob1)
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2018/01/24(水) 19:49:48.38ID:yOXRJg9c0
グリップは広げれば広げるほど肩に負担がかかるからね
0693無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a371-/MEt)
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2018/01/24(水) 19:59:20.55ID:EtMf99/O0
>>691
わろた
0694無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db6b-lvWL)
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2018/01/24(水) 20:43:07.98ID:L+9onVev0
フォーム直す前に怪我治さないとな
おそらく上腕二頭筋長頭腱炎だな・・・おれもリハビリ中
炎症なら２週間、微細な断裂なら２か月、断裂なら４か月以上治癒までかかるそうだ
治療方法は安静しかなく、おれの場合は今１０日経過で痛みはなくなり、手を後ろに
引くときに前肩が突っ張る感じ（痛みなし）だけの症状になってきたので、来週から
ベンチ再開できそうだ
医者いわく、筋トレはダメだがランニングは血行が良くなり肩のマッサージ効果も
あるので、むしろ良いそうだ
ベンチ好きはランニング嫌いが多いが、ランも気持ち良いぞ
0695無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-VJWC)
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2018/01/24(水) 21:37:50.29ID:uwZV3uw40
皆ありがと　あたいフォーム探しの旅にでます（：－；）
0696無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4db8-sV6a)
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2018/01/24(水) 23:23:57.53ID:3719fN9p0
100kg上がったらカッコいいな。
自分今50歳で腕立て伏せ20回も出来ないけど、これから訓練して上がりますかね？
0697無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa21-8npQ)
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2018/01/24(水) 23:36:38.11ID:dLF+xSP5a
>>696
努力次第ではあがるんじゃないでしょうか
私の行ってるジムでは70才で100kg挙げてる人がいますよ
年齢を言い訳にしないで頑張ってください
0698無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aeea-KBPY)
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2018/01/25(木) 00:44:45.93ID:uZ4fiZ1v0
全ては努力次第で１００到達は可能
若さ、センス、体重等有利になることはあると思うけど
それでも努力してるわな
恵まれない人は人一倍の努力
挫けないで頑張ろう
0699無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aead-jQcU)
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2018/01/25(木) 02:03:48.84ID:9eji391h0
>>696
年齢的に脚も頑張ったほうがいいからスクワットもやってみて
何もしてないと脚の筋肉はどんどん無くなって細くなりますよ
0700もやし (ｱｳｱｳｶｰ Sa33-aAuN)
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2018/01/25(木) 10:02:17.71ID:E7gUplhxa
お前らストリクトトレーニング好きだし、マッスルカルテルとかいうYouTuberの人参考にしろよ
なかなかあの人のは為になるぞ
0703無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spab-j7I/)
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2018/01/25(木) 12:42:38.80ID:Wt4Vy234p
手幅狭めると肘にくる(＞＜)
0704もやし (ｱｳｱｳｶｰ Sa33-aAuN)
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2018/01/25(木) 12:52:06.87ID:/BtG9XIxa
ill fit muscle cartelやな
見てみ
なんでこんな弱小YouTuberなのか分からんぐらい分かりやすい

>>702
ありがとうやでありがとうやで
0705無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-Yt4D)
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2018/01/25(木) 13:18:21.72ID:9XGSVP9c0
>>704
お願いだからすっこんでろデブ
0708無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa33-Df/O)
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2018/01/25(木) 16:41:37.43ID:0hDSdStra
>>702
このクソデブのいままでの荒らし具合見てから言えや
またちょーしこいて自分語りが始まるのは目に見えてるやんけ
こいつが半年くらいは書き込みやめんと100キロスレに人は戻ってこんのやで
0709無記無記名
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2018/01/25(木) 17:33:19.11ID:bDTZgEDT0
別に良くない？
ウェイト板のコテの中でかなりマシな方だと思うけど
0710無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-Yt4D)
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2018/01/25(木) 17:43:28.39ID:9XGSVP9c0
よくねーよ。1をよく読めや。
0713無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-Yt4D)
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2018/01/25(木) 19:02:29.92ID:9XGSVP9c0
過激な言葉は憎しみしか生まんよ(ｷﾘｯ
0714無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa33-Df/O)
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2018/01/25(木) 19:05:19.27ID:0G6u+Apaa
スルーすればいいじゃんってあほか
スルーしてきた結果が今のこのスレの惨状やろうが
スレのほとんどがクソデブもやしのレスで埋め尽くされ、今や100キロスレには1日に数レスしか書き込みないやんけ
誰のせいかわかるか？
あのクソデブのせいだよ

おまえのレスのしつこさ、あのクソデブにそっくりだな
0716無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdda-zziy)
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2018/01/25(木) 19:14:33.96ID:3uw1JoJOd
しかしなー、もはやどっちが荒らしかわからんぞホンマに。
書き込みも少ないならさ、お前もトレーニング内容とか書けばいいじゃん？？
0718無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9e6b-rgA5)
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2018/01/25(木) 20:10:59.63ID:1voR6SIn0
いくらベンチやらその他パワー系種目がすごい重量上げれたからって、友だちが1人もいない人生なんてイヤだなw
0719無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-Yt4D)
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2018/01/25(木) 21:03:21.78ID:9XGSVP9c0
>>715
おつ

しかしあのデブのためにいくつスレ立てればいいんだよ。
本当に迷惑なデブだな。
0725無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sxab-Yt4D)
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2018/01/25(木) 23:03:02.10ID:BOdKdoCax

0727無記無記名
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2018/01/25(木) 23:26:50.46ID:myDWGFQf0
いや俺は消えろって言ってるやつにうんさりだけど
何と戦ってるのか

まぁもやしが昔荒らしてたのならそう思うのかもしれないけどしらないしなぁ
0728無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sxab-Yt4D)
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2018/01/25(木) 23:34:41.19ID:BOdKdoCax
人の意見はそれぞれだし、ここは会員制じゃ無いからね。。
0730無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa33-QLVl)
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2018/01/26(金) 00:00:56.50ID:akCC68ZMa
>>729
でもそれがスレの本来の趣旨なんだろ
まぁ邪魔にならない程度に色んな人が書き込むのはいいと思うが、あまりにも目に余る書き込みは嫌われるわな
0732無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ baf3-/I/X)
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2018/01/26(金) 01:17:22.11ID:uIoh35U10
つまらんも何も…100上がる人にマウンティングされたりテキトーなアドバイスされても面白くもなんともないんだが……

ためになる話が1%あっても残り99%でスレが荒れるならいない方がマシ
0734無記無記名
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2018/01/26(金) 06:11:54.72ID:sM6/i54E0
次はIPアドレス導入だね
0735無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spab-jQcU)
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2018/01/26(金) 10:09:25.26ID:/zsLzr3pp
そもそもここはクソデブ避けでわざわざ親切な人が分離して建ててくれたんだから別にいいだろとか言ってる奴は筋違い
元のスレから後で勝手に合流しといて何抜かしてんの
0738無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdda-Yt4D)
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2018/01/26(金) 11:42:43.94ID:ZLpLgek8d
デブのせいで100kgスレが使い物にならなくなって元のスレを雑談専用にしてこのスレ立てたんじゃん。
流れ把握してるか？
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