ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ67
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本気で100kgを目指す同士で事故の研鑽に努める方はこちら
もやしは自分のスレにいけ
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured max狙いの時はリストラップガッチガチに巻いて手の甲をリストラップに預ける感じでやってるけど今まで肩も手首も肘も故障したこと無いな。 >>490
パーシャル、スミス、ナローと言えば、、、
まっちゃんかな? >>490
ベンチはいまいちだけどそれのほかの動画はけっこう受けて見たいと思った クローズグリップで98来たけど内肘辺りに違和感
肘垂直幅だと力入んないよチクショウ >>463
>>476
ご丁寧にあざっす!
なんかやる気出できた
やっぱりやたら色々やるよりもベンチに絞った方がいいかもっすね
人それぞれなんだろうけど、試しに暫くはベンチに絞ってみるかな >>485
ありがとうございます!
一応レッグドライブとブリッジはしてるつもりですが(笑)
動画見るとほとんどベタ寝ですねwww
身体固くて泣けてきます。 俺の味方がこんな沢山居るとはありがとおおおおお
45歳ニキおめでとうコングラッチュレイション >>478
おおぅ、やりましたね
おめでとうございます
その年齢と後遺症ありながら挙げるのは賞賛に値します
これからもケガに気をつけてベンチライフを楽しんで下さい! >>497
>>498
ご両方ありがとうございます!
幸い肩も疲労感は有りますがこのまま続けられそうです。
亀の歩みですが継続したいですね。 >>478
よっしゃあ!!!!!!
おめでとうございます!
よかった!
いえいえ自分ではなく児玉選手に感謝してくださいw
アイアンマンでの脚上げナローのやつと児玉選手が動画でどんな種目でも丁寧にやってくださいとアドバイスしていて、
それを45歳さんに伝えただけですので
とりあえず110を目指してみてください
まだまだ絶対伸びますよ
何かの縁なのでまた言いますけど、止めありで丁寧にできる重量で8レップくらいでできる重量でワイドやナローで何セットかやると必ず伸びますよ
3レップとかMAXやる前のピーキングの時くらいで充分です
軽めの重量で丁寧にやれば児玉選手が言うようにしっかり筋力はついてきます >>500
ありがとうございます!!
先ず真っ先に報告したかったのは貴方でした。
>>478にも書きましたが理論的な事は情報として色々見聞出来るのですが
果たして其れの正否は自分の体験をもって判断するしかありません。
貴方との感覚的な共有が此処まで伸びた要因です。
6月減量前、9月減量明けからの伸びは本当に驚きで
ナロー足上げ止有を取り入れず通常のノーマルワイドをやっていたらまた95キロ前後で挫折してたでしょうね。
本当にありがとうございました。
さて今後は一応110キロ目指してはみます。
言葉は悪いですが左腕肩の利かない「かたわ」ですので110挙げられれば充分かなと。
トレ内容は貴方のおっしゃる様に三種目の止有でやって行こうと考えてます。
取り敢えずはワイドで押す方向感覚を掴みたいのでノーマルワイド止有80×8×2-3辺りから。
また何処かでアドバイス下さいね。
ありがとうございました。
長文失礼 >>501
いえいえとんでもないです
>>273で心配になりましたが、弱気になっても前進した45歳さんの努力が実りましたよね
自分も今後弱気になる場面はあるでしょうけど、出来るだけ早めに気持ちを切り替えて前進しますよ。
そこまで言っていただけるのは嬉しいです。
ありがとうございます。
よかったです。
肩の状態がよろしくないのでしたら、高重量はたまにって感じでそんな感じで練習した方がリスクが少ないですね
こちらこそまた他のスレでお会いした時はよろしくお願いします
私でよろしければまたお声をかけてください
では 85x7, 8
80x6, 6, 6
中5日だったせいか、
今日は調子良かったわ。
次回も85x8上がったらメインセットあげてくで!!パワー!! ぱわああああああああああああ
中2日でベンチや
腹ベンチ160みえだして、カラダが少しパワーリフターみたいになってきたわ
つか俺悲しいことにベンチよりスクワット型なんだろな…
スクワット結構適当で195kg大会ルール達成
ベンチはガチ大会ルールでならほんまに調子よくて140やわ…145は正直白あがらんな >>470
微ッッ妙にゴツくなってるように思えるけどピンクバケツニキは飯が足らない気がするぜ… 最近ジムに行くといかにも影キャですみたいな地元の大学のジャージきた若い男いるんだけどそいつがまあ酷いワキガなんだわ。
後から入ってきた人らもトレーニングルームに入った途端一瞬ピタッと止まって回りキョロキョロすんのなw
あれ立派な営業妨害だろ。俺が学生時代バイトしてたパチ屋ではワキガで出禁になったおっさんいたけどやっぱ市営のジムではその対応は期待できんよな。 ベンチ正式で140でYouTubeのダンテと同じやんか
もやしさん見損なったわ… 見栄はってもしゃあないし今日現在大会出たとして、絶対上げれるって言えるのは140kgだよ俺は今日現在
145kgは試してるが色々怪しい 絶好調ならば白上がるかもだがいつでも脳内2秒止めれる自信無い
バウンドで155kgが最高だ ステの使用を考えてる奴が大会ルールなんか気にすんな
失格なんだからw いやガチマウントYouTuber目指してるから文句の出ない2秒止め尻べったりも伸ばすぜ
お前らに真剣ガチ相談して良いか…?ふざけずにガチだ 立て直しても結局これ
なんのための100kgスレだ ステで大会に出られない奴が大会ルールでやって何のアピールになるんだか
薬の力に頼ったり、卒業したスレでお山の大将気取ったりずいぶん薄っぺらな人間がいるもんだ いやまだステ入れてないが?
29日にクリニック予約している
で、何故そんなにステロイドを否定するんだ?
現在剛力のトップがajkwさん
フィジーカーのトップがjinさんだろ?
ナンバーワンインフルエンサーがカネキン
間違いなく100パーセントステロイド入れてるぜ?
もう日本におけるステロイドは卑怯って時代は終わりだよ
これからはステロイドを入れなければワークアウト界隈でどやインフルエンサーになれない
ウエイトでマウントを取れない
ワークアウトで飯を食う、他人をガチマウントするにはステロイドが必須な時代が来ているよ日本も
アントニオとか著名な一流フィジーカー見てみろ 間違いなく全員入れてるぜ 島本町民以外の皆さん
大阪府三島郡島本町では
「いじめはいじめられた本人が悪い」ということですよ >>515
ステ使用が前提の大会なら使おうが構わん、平等だからな
パワーでは明確に禁止なのに、お前がステ使ってパワールールであげた重量になんか意味あるのか? そんなんで誰かに勝った気になれるの?
ステ使った時点でお前の実力はそこまで、あとは薬の力だ もうこいつに構うのやめようぜ。また乗っ取られるよ。
100kgスレがこいつのせいでまた全く機能しなくなる。
真剣に80kg目指してる80kgスレがうらやましいよ。 >>520
言い分はわかるが、では現在ガチナチュラルパワーリフター達がajkw神にマウント取られてるのをどう思うんだい?
ステロイドを入れなければもうウエイト界隈でマウント取れなくなってるのが加速してるのは事実だろう
ガチユーザーがベンチ200をブンブンどやしてるなか、ナチュラルでベンチ160170あたりだと誰も大して凄いと言われない時代が来ているよ >>506
スタッフに言うだけ言ってみた方がいいかと
数が多ければ多いほど要望通りやすいだろうから、事情知ってて頼める相手が居るなら(苦情多い方が良いってことも話して)その人達にも言ってもらうとか
いっそ正直に本人に指摘するのもアリ、それくらいなら喧嘩や恨まれて何かされるとかはそうそう無いし 真面目にベンチ100に向けて取り組んでる皆様へ
また趣旨を理解できていないのが数名涌いてます。
話題に乗ったり質問などはしないで下さい。
文句も無しでスルー徹底お願いいたします。
では皆様宜しくお願いします。 最近は三カ月で一レップくらいの伸びしかないわ
つれー
ずっと体重維持でやってるが、減量、増量期設けたほうが伸びやすかったりするのかな あじかわさんとかすごいバルクで、かっこいいけど同じ土俵にたちたいとはならんね。才能が桁違いだからね!
100kgあがる程度の凡人ヒョロガリがでステはないない。
モヤシさんは200kg行ける肉体と実力があるからステやって伸ばす意味があると思う。健康には気をつけてくだされ。 はじめての増量、それまでは減量で67.5*8程度
65*5*5失敗からはじめて二ヶ月で80*5*5まできた
今週82.5*五回目で潰れて肩が痛くなった
増量は1月いっぱいの予定だしもう間に合わんかもしれん >>528
Ajkw神スレに書いたけど、俺は致命的な弱点あるから正直駄目かもしれんわ… もやしは体重100`あるのに145`しか上がらんのか
体重の1,5倍も挙げれんようじゃまだまだじゃの
がっはっはっは >>529
80までいったなら惜しいですね
肩痛も大変ですがどうか慎重に!
増量の期限設けてそうですが
100到達優先し増量期間延期はしないのですか? >>532
どうもありがとうございます
ダーティーに増量したら食欲が止まらなくてもうやばいことになってしまいそろそろ減量かと…
目安として85*5*5達成で100挑戦しようと思います >>533
増量は大成功なのですねw
怪我に注意し到達目指し頑張って下さい!
80まで行ったのだから100は射程圏内です
ご健闘下さいまし! >>534
ありがとうございます!
ちょっとタイミング悩んでたのですが、もう少し減量には入らないでおきます
現在週二回胸の日を設けて、オールアウトと軽めを交互にやってます、さらに肩を週三回やっているので関節に負担がかかっているのかもしれません 50x10脚上げ 70x3
85x7
80x8
60x10脚上げ
なんか上半身と下半身がかみ合わないカンジだったけど過去最高。
しかし焦らん焦らん。
>>478
フォォォ…! おめでとうございます!
丁度9年ぶりぐらいになりますかね! 今度は見届けました。
そして今度は自分も続きますのでー
これからもますますお元気で!
オサワリ>>505
2年前に仕事で壊れた胃の爪痕は深い…
着実に快復してきてるので飯もちょいちょい増やしてみよう >>537
>ピンバケさん
ありがとうございます!
きっかけはピンバケさんの復帰で自分ももう一度頑張って見ようと思いました。
胃を壊されたのですね、自分も十二指腸を何度もやってて判ります。
9年ぶりですね…(遠いまなざし)
前はピンバケさんの方が早かった記憶があります。
身体と相談して焦らず挙げて下さいね。あと一息です。頑張って下さい!
それではまた何処かで、ありがとうございました! 165 65なんだが強い弱いはあると思うけど、ベンチ95だったらスクワット何キロくらいがいい線というかベンチと同等レベルなの?
ちなみにスクワットはMax100くらいw(Max測ったことないけど) >>541
ありがとう!
とりあえず130を目指そう スクワットなんてベンチ40sでヒーヒー言ってた最初のころでもフル未満パラレル以上だったけど100s余裕でいけたけどな このスレってコテ禁止じゃないの?
わざわざ立て直したのに意味なくない? ワッチョイでNGだいぶ簡単になってるから意味あるぞ、前あっちに居た擁護もどういうわけかめっきり減ったし(察し)
禁止と言って荒らしが従うならこんなことにはなってない
注意ガン無視で構い続けてるガイジは某スップくらいだし、コイツは一緒にNGでいい
あとは見えないレスが続くようなら、定期的にスルーとこの二人NG呼び掛けするくらいで たしかにワッチョイのおかげか擁護の声なくなってるねw
こんな辺境の板自演までして嫌われてる虚しくないのかねー
以上もう触れません
というかすでに触れた自分も荒らしみたいなもんなんでまとめてNGぶっこんでください
スレ汚してしまってすみませんでした >>453さんの意見を音読してほしいものだぜ
つか自演するほど見てないぜガチ
とにかくウエイトと貧乏暇なしで仕事で忙しい
ステ入れに向けて最近背中に力入れ勉強実験しまくりだわ
じゃあ俺がベンチ愛好会スレでも立てるわ
なら全員来れるだろ
ベンチ150とか175スレほんまに廃墟だしな
ガチトレーニーとの話はやる気あがるしな じゃ
なかにはガチ善人でベンチ100を目指してて俺が嫌な人もいるだろうからベンチ愛好会スレで会おう
じゃあの あんた、もう少し言葉使い気を付けた方がいいんじゃね? 他人との交流が実社会でないから、こういう人が多いスレで喋りまくるんだろうなw
しょぼい人間やで 親友たちが奥さんへのタヒぬ手前の究極DVや、各種詐欺や、札人で3人ほんまに刑務所だから実社会でウエイトの話する奴いねえよガチで
お前らはウエイトの話するやついるのか?
まともな社会人のやつは縁切られたし
30歳超えたら友人なんか出来ないしな
底辺職場だから直球元犯罪者か格闘技やホスト等で夢破れた知恵遅れか40代50代の人生詰んだ奴しか後輩に居ないし 虎乗りで結婚したまともな友人がいて、俺刑務所からでてそいつに久しぶりに電話したら全然出なくて、数日後電話あって、いきなり泣きながら、
『俺結婚して大事な嫁がいて子供出来て、もう○○くん(俺の事)と付き合ってられないです本気でなにか事件に巻き込まれそうですみません(号泣)』
って言われて縁をガチ切られたしな
ほんまに実社会で話す人が居ないわ
孤独やばいわ
職場のスカウト上がりの後輩なんかにウエイト勧めてるが全くやらんし
なんかもう家や休日ひとことも喋らない日が多い ネットならって思ってるかもしれんけど
ヤバい雰囲気だだ漏れだからな? >>556
正直ほんまに友達欲しい
けどもうガチ友人や親友は出来ないだろうなあと思う でも友達できて充実したら筋トレに今みたく打ち込めないかもしれんぞ
そういう負の感情が筋トレに打ち込めるエネルギーになってるんだと思うし >>もやし
うっかり見えてしまったからレスするけど、マウント取って他人を見下して馬鹿にするようなイキリガイジとは誰も友達になりたがらないだろうよ。
あと、スレ違いだから人生相談系のスレ行くかツイッターに行けなw ジムで、モヤシからいろいろ話しかけたらええんちゃうかな?
仲良くなれると思うよ。
ベンチ含め3種はそのへんのやつより間違いなく強いんだからうまく利用すれば尊敬の眼差しに変わると思う。 >>559
大丈夫だ。
俺なんて28にもなって結婚式に呼ばれたことねえ。
ってか1回呼ばれたけど3万払いたくないから行かなかったらそれっきり一切誰からも連絡が来なくなった。
友達は無理だ出来ねえ。
学校とか行かないと無理、同僚は仕事の話しかしない。
ジムはいつも1人でコツコツやっとる。
トレーナーは話しかけてくれるけど、めんどくせえ、
何もかもめんどくせえ、人生終わりだ。 構うなと何度も言ってんのに
どうしようもないな
頼むから余所でやってくれよ 100kgスレはそのデブのせいで随分前から機能してないよ。
ワッチョイにして住み分けしてもいつの間にかゴキブリのように住み着くしな。
早く誰かに駆除されないかね。現実社会だ。 性質的に人が居る所好むのは見ててわかるじゃん、Twitter向きだと思うけどね マックス95位ならどんなセット組むのがいいですか? ジム友できないのか?
俺は何十人と知り合いできて、お互い補助とか協力し合って楽しくトレしてるし時々飲み行ったりもしてるわ
同じ趣味を持つ者同士、つながるのは難しくないはずなんだがな >>568
10×3でも軽くして高回数でも好きなようにやればいい(慣れないように時々変化させるとグッド)けど、95なら5×5やると100はすぐだぞ
あとは110〜120%の重さでラックアップもいい 三土手大介 @nolimits_gym
伸び悩んだ時に頻度を増やすのは危険。
逆に頻度を減らす事で停滞を打破出来る場合が多い。 やはり食事だね
なんぼ頑張ってトレしても食事がダメだと筋肉も育たないし筋力も引き出せない >>573
ほんと食事(栄養補給)大切ですね!
あと睡眠!
睡眠の質も上げたいところです!
精神的ストレスも低下改善したいところですが
仕事で懸念される案件抱えちゃうとなあ
現代社会人には厳しいのかも 三カ月停滞してたのに、クレアチンのむの辞めてから半月で二レップ伸びたんだけど
たまたまですかね? 100kgあげる前に肩壊して消えるやつがほとんどw 怪我は多いいよな
焦って神経系ばかりだと確かに重量の伸びは早いけど
故障のリスクは高いよね
俺は遠回りだったけど中重量中レップでコツコツ積み上げてきたから
100到達時点で肩が痛むって事が無かったな
120辺りで停滞した時抜け出すのに神経系取り入れてから
初めて肩の痛みがわかったよ
フォーム改善とかやってみたけども思ったのはある程度筋肉や腱の強さ?
(筋力ではなくて)
が必要なんだと思ったよ
なんか上手く言えなくて申し訳ない
だから100目指してる人はほんと怪我に注意して丁寧にトレーニングしてよ
怪我で挫折は勿体無いよ 腹側に落とすの意識しだしてから、かなり肩の負担は軽減された!
あと、大胸筋上部に効くようになった気がするんだけど俺だけ? 三頭の種目はヒジへの負担大きいのもあるからケガリスク的にはベンチと腕は分けた方が多分無難 腹側に落とすイメージが肩甲骨の下制に繋がってるんだろうな >>580
下制させると上部に効きやすいのでしょうか? 身分不相応な重たい重量でやってると肩甲骨の内転下制意識できなくなってすぐ肩痛めるよね。
ソースは俺。
過去に2回やってるわ。 87.5`ー5+4+3+3 80`ー5 (・へ・)
かなり苦し紛れだったが初めて5レップ挙がった
色々と改善した結果停滞期を乗り越えたような
当面の大いなる目標だった90`メインまでもう少し
90`3レップ出来れば神経のメインに2セットくらい取り入れ
暫くは80キロでレップ数を伸ばして地力をつけたい、試してないがおそらく80キロで8レップ出来るか危うい
しかし、まだ90`3レップは微妙かな・・・(・へ・) 120ラックアップ保持10秒
105、100パーシャル×10
82,5×5
なんか今日は今一乗る気がしないから止めた
休んだ代償は痛いが仕方ないね
今月中に元に戻せるよう頑張るぞ >>585
中部だと思います。
私は鎖骨下に効くようになりました。 背中や下半身に注力したいけど間隔が空くと50kgでもフラフラするので、試しにアップ無し軽重量5×5のエブリトレをやりだした
ベンチがなまらないように疲れない程度に刺激って感じで…
思った通り日常化することでフラつかなくはなるようだ
50kg開始でフラつかなくなったら5kg追加で現在80kg安定
MAXが上がったかどうかは分からない
一番の収穫はモチベ低い時でも気軽にベンチやるかって触れるようになったこと クソコテのせいで1番人のいたスレが人のいないスレになったな
ものすごい自演してたんだろうな >>576
それはあるかもな
100にすら行かないのに肩痛めるやつはフォーム悪す
ぎるから、そりゃやめてくやつが多いわな
肩痛いやつはフォームを改善すること
乳首あたりに降ろしてるならそれより下に降ろしたり
、バウンドベンチをしてるならやめたり、
挙げる時にラックにまあまあな頻度で当てるやつは
軌道を直す
あと練習量が多すぎるやつは減らせば肩痛はだいぶ
ましになるか治るよ
max125くらいまでならフォームを直せば誰でも到
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