0463無記無記名 (アウーイモ MM21-6CSh)垢版 | 大砲2018/01/13(土) 09:22:24.15ID:gvXu867XM >>462 100までなら誰でもいけるって言われてるよね。 週一になる時は前もって分かってるなら、ボリューム増やしたらいいよ。 補助種目いらん説もあるけど、俺はナローベンチとショルダープレスやってるよ。 ワイド目でベンチやると三頭より先に胸が疲れるから、三頭筋と三角筋鍛えるためにナローとショルダープレスをやる感じね。