>>462
100までなら誰でもいけるって言われてるよね。
週一になる時は前もって分かってるなら、ボリューム増やしたらいいよ。

補助種目いらん説もあるけど、俺はナローベンチとショルダープレスやってるよ。

ワイド目でベンチやると三頭より先に胸が疲れるから、三頭筋と三角筋鍛えるためにナローとショルダープレスをやる感じね。