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ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ67
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0001無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF52-A0Ho)
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2017/12/19(火) 09:51:22.97ID:LCurw3UTF
本気で100kgを目指す同士で事故の研鑽に努める方はこちら
もやしは自分のスレにいけ
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0330無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fea-pP+2)
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2018/01/07(日) 18:29:02.22ID:dfDEengc0
ベンチ重量上げる為だけならフライ系の種目は必要なし
インクラインやテグラインもやる必要ない
パンプ狙いの種目もいらない

肥大狙いなら多種目で大胸筋を多方面から効かすのは必要

この違いわからない人多いのかな？
ダンベルやケーブル種目、パンプ狙い追い込みでベンチ重量上がるって
根拠が知りたいって思うわ
0331無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f43-K1rH)
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2018/01/07(日) 20:07:29.33ID:FVf/qJuk0
年末年始で10日くらいぶりにジム行ったらたったそれだけの期間ですげえ重量落ちるのな、これから先仕事ととかで期間開くのこわいわ、数日の休みでこんなに重量落ちるならモチベに影響する
0332無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fea-pP+2)
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2018/01/07(日) 20:09:29.68ID:dfDEengc0
>>331
気にすんなよ
すぐ戻るさ
めげずに頑張ろうぜ
0334無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b5a-OpPU)
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2018/01/07(日) 21:13:09.84ID:BvLRgjNX0
まあダンベルフライわざわざやらなくてもマシンで手軽に代替え出来るしマシンの方が最後まで負荷かかるからマシンでいいな
0336無記無記名
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2018/01/07(日) 21:35:15.57
>>333
その人は知らないけど肩関節に悪いからやるならワンハンドケーブルフライかな
怪我のリスクが上がる程度だからけがしない人も沢山いるんだけどね
俺は怖いからやめておく、人にすすめないってだけ
0337無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa4f-K1rH)
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2018/01/07(日) 22:33:00.21ID:KyRsrMv7a
>>332
さんくす 明日の筋肉痛が凄そうだぜ
0338無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-gjIL)
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2018/01/07(日) 23:03:17.71ID:aOEBYpTEd
本当の上級者は、筋力や知識だけではない。自分の命の安全対策も出来てこそ、上級者だと俺は思う。
せめて、自分はセーフティはいりませんが、初心者は必ず安全対策として、セーフティを活用してくださいと言うべきだね。それで誰かが真似して亡くなったりしたら、洒落になんないから。
0343無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fea-pP+2)
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2018/01/08(月) 05:06:29.40ID:ArmOILKh0
自己がセーフティーに気を付けるかどうかの意識だろうが・・・
上級初級関係ないと思うけど・・・ある程度行ってたなら・・・ｗ
日本ならMAX80レベルの勘違いちゃんレベルかな？ｗｗｗｗｗ
0344無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-QvWS)
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2018/01/08(月) 05:24:19.94ID:qPIthrWpd
俺はもともとセーフティーのないジム環境でやってたから無くてもいいと思うけど、あるならあったほうがいいね。
でもまずは正しいバーの持ち方を学んで、つぶれたときも無理して首に落とさないようにすること。これにつきます。
0345無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-8+8t)
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2018/01/08(月) 08:15:54.82ID:+GOJy//Ud
サイクルトレーニングはこのレベルじゃ意味無かったわ。
むしろ筋力弱る感覚ある俺は。
ある程度重量上がって筋力しっかりついてないと意味ないかも。
ピークは作れるけど、ピーク来てない時に重たいの上がらなくなる。


スクワットは如実に効果あったけど。
0346無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fad-Oqak)
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2018/01/08(月) 08:25:01.26ID:xHFRwnjA0
使ったほうがええわなセーフティ
ちょうど昨日、恐らく始めたばかりのやつがパワーラックでベンチやってたんだけど、セーフティの高さを自分で調節せず胸より低い位置のままやってて潰れて救助されてたわ
夜中に一人で潰れてバーベル転がすことも出来ずにいるとしたらバーベルに騎乗位されて一晩過ごすことになっちまう
0349無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spcf-WYy/)
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2018/01/08(月) 09:16:19.49ID:z2mAxbLMp
バーベルに頃されるなら本望
0350無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spcf-2HCU)
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2018/01/08(月) 10:26:49.39ID:X7mZQxbxp
ロニコーがバーベルでもダンベルでもガンガン床に放り落とすからセーフティなんか使わないのが向こうの常識かと思うてた
0352ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y (ﾜｯﾁｮｲ fbc3-+W2v)
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2018/01/08(月) 14:16:22.66ID:WQQQvRx70
50x10脚上げ 70x3脚上げ
85x7
80x6
60x10脚上げ

今日はフォームもキまってて良いｶﾝｼﾞだった

30kgのベンチとプッシュアップバーの腕立てをスーパーセットで、
インターバル5分ぐらい取りながら延々やってる変なのがいて笑えなかったけど。
0356無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb8-WYy/)
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2018/01/08(月) 16:40:31.99ID:ODYIOIsZ0
三土手はすごいと思うけどああなりたいか、入れ替われるなら入れ替わるかって言われたら絶対勘弁
0360無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fea-pP+2)
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2018/01/08(月) 18:28:36.29ID:ArmOILKh0
週一のメイン10×３と
１００ラックアップ＆ホールド数セット
メイン後のメモリセット５×３
だいたい１５週間かかったが１００達成できた
0364無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spcf-heYW)
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2018/01/09(火) 00:44:35.44ID:yeFNwR4tp
>>362
それだけ狭い手幅でできれば、ワイドなら100どころか115くらいも挙がるよ
125はきついと思うが120なら挙がるかも
ナロー42cmでも100挙がるんじゃないか
ナロー42cmで100目指してるとか？
その手幅ならナローというより超クローズグリップといってもいい
0365無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-RjiE)
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2018/01/09(火) 08:44:14.32ID:RvvRsrc0d
>>363
97.5なければいけたのでは？
0366無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ebea-pP+2)
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2018/01/09(火) 15:46:17.73ID:wO/oFTdR0
挑む姿勢は人それぞれだよ
0367無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f00-whcU)
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2018/01/09(火) 15:56:45.62ID:8Qe0AbYS0
バラモスをLV40まで上げてから倒す人もおる
0368無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ effa-f14r)
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2018/01/09(火) 17:19:13.28ID:7GoGWT8M0
>>353
お前あれだろ?よくジムにいるとりあえず重量挙げれるのが正義と思ってるやつ
年中、奇声を上げながらダルダルの身体で俺すげえって思ってるやつハゲの不細工
増量も減量も知らずただやってるやつ
あ、増量はするからあんな不細工な体型で恥ずかしくないのか
体重少なくて重量挙げてる奴見習えよｗ
年中体脂肪二桁のデブｗ
三土手とかその信者の体型のだらしなさｗ
重量上げてるのは凄いよ、ただ見た目がねぇ、デブとかｗ
醜悪過ぎる、そしてたいてい不細工、チビ
チビや不細工は更に不細工に磨きをかけたがるのか?不細工だから色々諦めてるのかｗｗｗ
0370無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa4f-uzoP)
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2018/01/09(火) 17:31:11.03ID:Bec4EWIXa
確かにデブには憧れんが唐突にこんなとこでやらんで余所でやれよ
顔真っ赤にして反論してた連中も含めて
くだらん
0372旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-9SIB)
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2018/01/09(火) 17:54:50.23ID:QikCppoSd
本日のトレ
第1回ピーキング2回目
93×3 (ノーマルワイド)
80×7 (ノーマルワイド止有)

ピーキングは順調
アドバイス貰ったノーマルワイド止有をダウンセットでやってみた。
今までノーマルワイド時の力の入れる方向がわからなかったが少しわかってきた
これも止有の利点かも知れない
0373無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ebea-pP+2)
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2018/01/09(火) 18:33:53.54ID:wO/oFTdR0
>>372
丁寧なトレが結果を出しますね
手ごたえありで何より！
今後も1レップ毎に愛情を注ぎましょう
ご健闘あれ
0374無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ebea-pP+2)
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2018/01/09(火) 18:44:18.23ID:wO/oFTdR0
当初ダンベルがメインで42.5が8発上がった時１００挑戦し上がったわ
フォームもよくわからずだったけど難なく行けたと思う
今はベンチも取り入れて９５×１０×３完遂目指してるがまだ慣れるのに大変だよ
ほんと別もんだね
１００目指してダンベル取り入れてる人は潔く切り替えてベンチメインに専念した方がいいいよ
肥大メインならベンチとダンベルは必要だと思う。
ダンベルオンリーでもデカくなるよ
0375無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb8-3pHB)
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2018/01/09(火) 18:51:17.46ID:NAn/x0Pa0
俺なんて160センチ80キロの豚だよ
同じ豚でもデカ豚が高品質だよなw
0377旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-9SIB)
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2018/01/09(火) 19:20:42.06ID:QikCppoSd
>>373
ありがとうございます！
20年近くベンチやってて力の入れる方向がやっとわかってきたとか自分でも笑っちゃいますが(笑)
ナローやり込んで感じた力の入れ方がノーマルワイドだとあやふやだったので収穫有りでした。

40代までですね、がむしゃらにイケイケ、オラオラで挙がるのは(笑)
おっしゃる通り丁寧に愛情もってレップを重ねていきますね。
0378無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-rLyv)
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2018/01/09(火) 20:44:50.95ID:PJBCw4Vk0
スレチだが、三土手さんと児玉さんが腕相撲する動画があったが
両腕使ってもあっさり負けてたな
どちらが強いか言わなくてもわかると思うが
0384299 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spcf-heYW)
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2018/01/10(水) 02:56:18.11ID:+T3tz2hWp
>>372
2セット目に80を7レップいけるなら、1セット目にやれば8レップくらいできるでしょうから、
80キロ8レップを止めありでできれば100は多分挙がる可能性が高いんじゃないかと思います
人によっては100を挙げれても80キロ8レップを止めありでできない人もいるはずなので


自分も今日練習しましたが、ワイドのが高重量扱えますがやりやすいのは81cmラインに小指ですね
先月あたりからセット数増やしてから調子がよくなったのでもう少し増やそうか考えてます
しかし今のセット数でも後半あたりから飽きてきます
ベンチはそのままのセット数で、軽めに脚上げでダンベルベンチで4セット程度やるのも考えています
0386無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb8-WYy/)
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2018/01/10(水) 08:14:59.41ID:D4gp8X1I0
>>383
三土手は元々アームレスリングのジュニアチャンピオン
0388無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0beb-pP+2)
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2018/01/10(水) 10:42:33.56ID:txNbqepX0
ベンチプレス一番きつく感じる。寝て上から胸のあたりに８０ｋｇ以上のものが下りてきてそれを
挙げるなんて本当に胸が詰まる思いがして精神的にきつい。ベンチがものすごく嫌い。
でも１００ｋｇはセットであげられるようになりたい。という思いでこのスレを覗きに来たけど
相変わらず何の参考にもならないスレですね。挑戦者の何キロでウォームアップしてとかの挑戦記録。
それに対して○○キロの次は▲▲ｋｇでやればよかったのに。とかいう糞アドバイス。本当に役立つ１００ｋｇ
到達までの知識は誰一人持っていない。最後には才能の一言で片づける。
自分で試行錯誤してある程度努力して上がらなかったらもうあきらめたほうが良いな。それが正解だ。
0389無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bf6-WYy/)
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2018/01/10(水) 10:49:12.98ID:rw4+gII10
そういった意見もあるでしょうね
しかし、日々の記録を書き込んでる人には意味はある
0392旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (ﾜｯﾁｮｲ cb5b-9SIB)
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2018/01/10(水) 11:26:38.75ID:yJKr8lFd0
>>384
いつもありがとうございます！
ノーマルワイド止有80×8でゴーサインなのですね！焦らず頑張ります！

おっしゃる様にナローの方が力入れ易いし方向も判りました
昨日のノーマルワイドでもその感覚が感じられたのは大収穫でした。
その感覚を大事にしつつあとひと踏ん張り頑張ります。

>>385
ありがとうございます！頑張ります！
0393もやし (ｱｳｱｳｶｰ Sa4f-/XGz)
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2018/01/10(水) 11:43:59.06ID:fjEqPdINa
久しぶりだなガリの皆！
アルティメットベンチプレス！！！！！！！！！
今日は進歩があり、久しぶりにウエイト板にやって来たぞパワー！！！！！！！！
0395無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMcf-ECgl)
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2018/01/10(水) 12:44:43.88ID:nd89540iM
正月ボケでベンチの日にリストラップ忘れていっちまった
まぁ無いならないでいいかなと思ってやってみると、割と普通にやれる
もう常にリストラップ無しでも別にいいか・・・
0396無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-rLyv)
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2018/01/10(水) 13:15:33.30ID:abba2fn80
>>395
リストラップは怪我の予防としてメンタル的に有る無しは大きいかな
ただベルトはなんとなく付けるようになったが、無しでも別にいいかな
という感覚はあるな

そもそもベルトってみんなスクワットやデッドみたいにギュン！ギュン！に締めてるのかな？
0397もやし (ｱｳｱｳｶｰ Sa4f-/XGz)
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2018/01/10(水) 13:16:31.28ID:fjEqPdINa
過信せずガチメインだけはリストラップ使っとけ
手首痛めたらほんまに重量落ちるしトレーニング遅れるぞ
人生は短い
0398無記無記名
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2018/01/10(水) 13:20:54.97ID:Ohdsbe/Y0
>>396
正直ベルトの恩恵がわかるレベルじゃないけどたまにマックス挑戦のときにつけたりするくらい
横になると緩くなるから割とキツめに締めてる

ただなくてもいいと思う
0399無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-rLyv)
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2018/01/10(水) 14:20:23.39ID:abba2fn80
>>398
たしかに、俺もまだベルトの必要性感じるレベルじゃないかなと思いつつも
何となく見よう見まねで付けだした

寧ろ高レップだとベルトのせいで呼吸しづらいかな？と思う時もあるｗ

ベンチやデッドの時に比べ８割くらいで締めてるんだけど
なんとなく腰回り固定されて安定する感じはあるしもう習慣になってから付けてるけど
0400無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ebea-pP+2)
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2018/01/10(水) 15:40:02.29ID:DrRWZIKg0
私の場合ブリッジ組んでワイド幅のハイレップの場合ベルトあると体幹の安定が保て安い
滅多にやりませんが参考までに
0401無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMcf-ECgl)
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2018/01/10(水) 17:55:00.94ID:IUZMSSlHM
>>396
まぁなんだかんだ言ってラップはつけてやると思うわ

ベルトはベンチの時はつけんなー
スクワットデッドリフトの時くらいキツく締めるとブリッジが組みにくく感じる。
かと言って緩めにベルト巻いてもベルトの意味ないと（自分は）思うから使わない
0402無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spcf-heYW)
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2018/01/10(水) 18:39:03.35ID:xZu/GZLGp
脚上げナローばかりやっていた時期があり、
そのあとにパワーフォームでやっていたらベルトありでも腰が多少痛い時があったな
といってもジムを出る頃には痛みはなくなったからたいしたことなかったが
最近は柔軟性が戻ってきたからベルトなしでパワーフォームやっても痛くない

リストラップは手首がガチガチに固定される感じが好きではないからつけてない
あとリストラップなしでも手首痛くないし
でもリストラップつけるとつけない時よりラックアップがけっこう楽に感じる
0403無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ebea-pP+2)
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2018/01/10(水) 20:45:06.92ID:DrRWZIKg0
けが予防にリストラップは必要と思うけどどうぞご自由にって感じですね
0406無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spcf-heYW)
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2018/01/10(水) 21:02:07.90ID:J7PuFzK4p
手首痛い人はフォームを確認する必要がある
ジムの常連で手首が痛くてリストラップ買おうかなとか言ってる人いたが、ベンチやる時に手首が完全に立っていたからな
よくあんな手首の角度でやってるなと
あれだと痛めるのが当たり前
手のひらが180度まで寝かせるのは無理でもある程度は寝かせるべき
手首がたつと肩も浮く
0407無記無記名
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2018/01/10(水) 21:14:46.39ID:0BW76W740
角人によっては傷める角度も違うからやっぱり保険として使ったらって思う
児玉さんもあんな手首でしょ
0408無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ebea-pP+2)
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2018/01/10(水) 21:22:22.43ID:DrRWZIKg0
部活の野球がメインでベンチは補強種目のひとつだから
軽い重量でもリストラップ、肘スリーブは絶対に着けさせられます
フォームも手首の寝かせもコーチに煩く注意されますね
0410無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-WYy/)
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2018/01/10(水) 21:24:44.90ID:hV5YA5vTd
>>406
90度な
180度だと折れてる
0411無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd0a-5Tu0)
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2018/01/11(木) 08:35:56.42ID:R13EMg1ld
>>406
たしかに「手首立てろ」って言う奴多いけど、人体構造的には肩浮くんだよな。
ある程度の寝せは必要だよね。
0412無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd0a-pU2C)
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2018/01/11(木) 11:58:14.28ID:uDdejjwWd
もう少しで卒業出来そう
直近のメニュー

60 10回
80 5回
90 2回
95 1回
100 パーシャルで1回

100は胸まで付けると潰れると思った
0413無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a5ea-lXUw)
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2018/01/11(木) 17:44:20.73ID:BzpvfXgM0
個人的な意見
友人が高い金出して某有名パーソナル受け１００到達出来たとの事で
試技見てやるからやってみろ！ってやらせたんだが
なかなかやらないのでどうした？と尋ねると
ラックアップの補助頼むと？？？
その時点であれ？って思ったが補助してあげて
友人が腹までバー付けて見事差し切ったあとラックオフも頼む？？？
疑問だらけだな
１００上げたのは素晴らしいがラックの補助なしでやれよと内心思った
まあフォームは高い金出して甲斐あっていい感じだったが
なんなのかなあー
こんなので金って集めれるんだなって思った
個人の金、自由、満足なので別に良いんだけどね
俺でも教えられたかもなんて思ったわｗｗｗ
0414無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9ea7-4/J1)
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2018/01/11(木) 19:37:49.00ID:JlSDhUnU0
>>413
マジでないが言いたいのかわからない文章だな
0415もやし (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-QegB)
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2018/01/11(木) 20:14:03.68ID:lfPCMntRa
お前ら食ってるか？

ワシ食欲やべえわ
夜だけで焼肉、意識低いラーメン、春巻、餃子、エビチリ、アップルパイ食ったわ

カラダが強さを求めているわパワー！！！！！

ベンチはよやりてえ
0416もやし (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-QegB)
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2018/01/11(木) 20:16:11.03ID:lfPCMntRa
つーかフリーのフラットベンチやるのにそんな手首立てないだろ
若干寝てるわ
力学的にも若干寝るのが正解やろ手首
0418無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b66b-f0NQ)
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2018/01/11(木) 20:28:17.02ID:vXsAhZVc0
ﾜｯﾁｮｲあるとNG簡単でいいね、あっちでわんさか居たはずの擁護もどういうわけか来ないし(察し)

上のやつは100kg程度のためにパーソナルとかボッタクリすぎだろ…って言いたいんじゃない？
確かにラックベンチ一式揃えた方が安上がりだし早く挙がる
スペース食うからこれからずっと鍛えてくって覚悟は要るけど、フォームとかよりいつでもできる環境はデカい
今は駅前に24時間ジムとかあるからそういうの利用するのも手だな
0420もやし (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-QegB)
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2018/01/11(木) 20:45:37.28ID:lfPCMntRa
>>417
少し遠回りかもだが考えがあって今俺は腕とミリタリープレスも強化しているよ
お互い頑張ろう
0421無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b66b-f0NQ)
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2018/01/11(木) 20:58:25.80ID:vXsAhZVc0
あ〜あ、自演以外に歓迎するアホもマジで存在したのか(呆れ)

分かりやすく言い換えると
60kgスレに住み着いてマウント取る100kg挙がる90kgのデブ、そしてそれをありがたがる60kgスレ住民
荒らされて受け入れてるクッソ惨めな低テス野郎
こういうことだからな、あほくさ
よく省みて、どうぞ
とっとと100kg挙げたきゃ、こんなクソ豚さっさと追い抜いてやるよみたいな高テス的な考えした方がいい
0424無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 59b8-pU2C)
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2018/01/11(木) 22:13:55.00ID:9pAMlVGD0
今日のメニュー

60 10回
80 5回
90 1回
95 1回
80 5回
70 8回

もう少し
0425無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 66ea-lXUw)
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2018/01/11(木) 22:27:52.65ID:ZX2ndaky0
100程度ならラックアウトなんて補助無しでやれよって事だろうな
0426無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 66ea-lXUw)
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2018/01/11(木) 22:30:16.21ID:ZX2ndaky0
なかなかベンチが出来なく焦るよ
重量は落ちても気にしないから取り合えずベンチ出来る時間が欲しい
0428無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 66ad-2iVZ)
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2018/01/11(木) 23:38:32.04ID:5rVD7yJc0
もやしはどこら辺のエニタイムなん？
東京ならいつかどこかで会ってるかもな

110kgで去年の10月ぐらいから停滞してたけどボケーとしてたらプレート間違えて120kg挙がった

こういうプレート勝手に付け替えるサービスとか流行らないかな
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