ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ67
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本気で100kgを目指す同士で事故の研鑽に努める方はこちら
もやしは自分のスレにいけ
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>326
確かに初心者で重量追及してる人ほど多種目こなし
結果遠回りの人が多く見られるね
実は私もその一人でして・・・w
ベンチだけに専念するようになってから伸びて100は難なく到達したわ
今は100で肥大のセット組めるようになり
多種目できて少しの肥大もしてうれしいわ
MAXとかは気にしなくなったなー フライはベンチの重量に関わらずやった方がいいと思うけどね
フライやらないとデカくなる気がしない フライはそもそもやめておいたほうが良い種目
代替種目で済ませてるわ ベンチ重量上げる為だけならフライ系の種目は必要なし
インクラインやテグラインもやる必要ない
パンプ狙いの種目もいらない
肥大狙いなら多種目で大胸筋を多方面から効かすのは必要
この違いわからない人多いのかな?
ダンベルやケーブル種目、パンプ狙い追い込みでベンチ重量上がるって
根拠が知りたいって思うわ 年末年始で10日くらいぶりにジム行ったらたったそれだけの期間ですげえ重量落ちるのな、これから先仕事ととかで期間開くのこわいわ、数日の休みでこんなに重量落ちるならモチベに影響する >>331
気にすんなよ
すぐ戻るさ
めげずに頑張ろうぜ >>329
有名Youtuberのセス氏はダンベルフライはやらない方が良いと言っていたな。 まあダンベルフライわざわざやらなくてもマシンで手軽に代替え出来るしマシンの方が最後まで負荷かかるからマシンでいいな >>333
その人は知らないけど肩関節に悪いからやるならワンハンドケーブルフライかな
怪我のリスクが上がる程度だからけがしない人も沢山いるんだけどね
俺は怖いからやめておく、人にすすめないってだけ 本当の上級者は、筋力や知識だけではない。自分の命の安全対策も出来てこそ、上級者だと俺は思う。
せめて、自分はセーフティはいりませんが、初心者は必ず安全対策として、セーフティを活用してくださいと言うべきだね。それで誰かが真似して亡くなったりしたら、洒落になんないから。 アメリカはセーフティないとこおおいよ。
てかね、YouTube見てみなよ。少ないだろ? 自己がセーフティーに気を付けるかどうかの意識だろうが・・・
上級初級関係ないと思うけど・・・ある程度行ってたなら・・・w
日本ならMAX80レベルの勘違いちゃんレベルかな?wwwww 俺はもともとセーフティーのないジム環境でやってたから無くてもいいと思うけど、あるならあったほうがいいね。
でもまずは正しいバーの持ち方を学んで、つぶれたときも無理して首に落とさないようにすること。これにつきます。 サイクルトレーニングはこのレベルじゃ意味無かったわ。
むしろ筋力弱る感覚ある俺は。
ある程度重量上がって筋力しっかりついてないと意味ないかも。
ピークは作れるけど、ピーク来てない時に重たいの上がらなくなる。
スクワットは如実に効果あったけど。 使ったほうがええわなセーフティ
ちょうど昨日、恐らく始めたばかりのやつがパワーラックでベンチやってたんだけど、セーフティの高さを自分で調節せず胸より低い位置のままやってて潰れて救助されてたわ
夜中に一人で潰れてバーベル転がすことも出来ずにいるとしたらバーベルに騎乗位されて一晩過ごすことになっちまう ロニコーがバーベルでもダンベルでもガンガン床に放り落とすからセーフティなんか使わないのが向こうの常識かと思うてた 三土手とかデブじゃん
美しくない
重量上げるのは尊敬するけど
顔が不細工な上に見た目デブ 50x10脚上げ 70x3脚上げ
85x7
80x6
60x10脚上げ
今日はフォームもキまってて良いカンジだった
30kgのベンチとプッシュアップバーの腕立てをスーパーセットで、
インターバル5分ぐらい取りながら延々やってる変なのがいて笑えなかったけど。 >>351
でもお前の方が不細工だし、何の取り柄もないじゃんw 三土手はすごいと思うけどああなりたいか、入れ替われるなら入れ替わるかって言われたら絶対勘弁 週一のメイン10×3と
100ラックアップ&ホールド数セット
メイン後のメモリセット5×3
だいたい15週間かかったが100達成できた ナロー42cm
85x7
90x4
87.5x5, 4
ナロー66cm
80x6
92.5x1, 1
80x5
ナロー30cm
70x8
今日もし100やったら余裕だったろう。 97.5 1×1
100 潰れ
90 2×2
85 4×2
80 4×2
60 8×3
再来週までには100行きたい >>362
それだけ狭い手幅でできれば、ワイドなら100どころか115くらいも挙がるよ
125はきついと思うが120なら挙がるかも
ナロー42cmでも100挙がるんじゃないか
ナロー42cmで100目指してるとか?
その手幅ならナローというより超クローズグリップといってもいい >>353
お前あれだろ?よくジムにいるとりあえず重量挙げれるのが正義と思ってるやつ
年中、奇声を上げながらダルダルの身体で俺すげえって思ってるやつハゲの不細工
増量も減量も知らずただやってるやつ
あ、増量はするからあんな不細工な体型で恥ずかしくないのか
体重少なくて重量挙げてる奴見習えよw
年中体脂肪二桁のデブw
三土手とかその信者の体型のだらしなさw
重量上げてるのは凄いよ、ただ見た目がねぇ、デブとかw
醜悪過ぎる、そしてたいてい不細工、チビ
チビや不細工は更に不細工に磨きをかけたがるのか?不細工だから色々諦めてるのかwww 確かにデブには憧れんが唐突にこんなとこでやらんで余所でやれよ
顔真っ赤にして反論してた連中も含めて
くだらん >>368
いきなり発狂してバカチョンみたいな奴だなwww
お前ミドテより不細工なデブなのにベンチ100も挙がらないんだろw 本日のトレ
第1回ピーキング2回目
93×3 (ノーマルワイド)
80×7 (ノーマルワイド止有)
ピーキングは順調
アドバイス貰ったノーマルワイド止有をダウンセットでやってみた。
今までノーマルワイド時の力の入れる方向がわからなかったが少しわかってきた
これも止有の利点かも知れない >>372
丁寧なトレが結果を出しますね
手ごたえありで何より!
今後も1レップ毎に愛情を注ぎましょう
ご健闘あれ 当初ダンベルがメインで42.5が8発上がった時100挑戦し上がったわ
フォームもよくわからずだったけど難なく行けたと思う
今はベンチも取り入れて95×10×3完遂目指してるがまだ慣れるのに大変だよ
ほんと別もんだね
100目指してダンベル取り入れてる人は潔く切り替えてベンチメインに専念した方がいいいよ
肥大メインならベンチとダンベルは必要だと思う。
ダンベルオンリーでもデカくなるよ 俺なんて160センチ80キロの豚だよ
同じ豚でもデカ豚が高品質だよなw >>373
ありがとうございます!
20年近くベンチやってて力の入れる方向がやっとわかってきたとか自分でも笑っちゃいますが(笑)
ナローやり込んで感じた力の入れ方がノーマルワイドだとあやふやだったので収穫有りでした。
40代までですね、がむしゃらにイケイケ、オラオラで挙がるのは(笑)
おっしゃる通り丁寧に愛情もってレップを重ねていきますね。 スレチだが、三土手さんと児玉さんが腕相撲する動画があったが
両腕使ってもあっさり負けてたな
どちらが強いか言わなくてもわかると思うが >>379
不適切な内容が含まれているためん再生できません 何がどうなのか知らんけど素敵なラック
今買い換えたいわけじゃないけどいつか欲しいやつだ 目の錯覚かと思って2回見たけど、やっぱり素敵なパワーラックだったw >>378
パワーはやっぱミドテすげーよな
そこそこのアームレスリング選手にも勝つんだろ >>372
2セット目に80を7レップいけるなら、1セット目にやれば8レップくらいできるでしょうから、
80キロ8レップを止めありでできれば100は多分挙がる可能性が高いんじゃないかと思います
人によっては100を挙げれても80キロ8レップを止めありでできない人もいるはずなので
自分も今日練習しましたが、ワイドのが高重量扱えますがやりやすいのは81cmラインに小指ですね
先月あたりからセット数増やしてから調子がよくなったのでもう少し増やそうか考えてます
しかし今のセット数でも後半あたりから飽きてきます
ベンチはそのままのセット数で、軽めに脚上げでダンベルベンチで4セット程度やるのも考えています >>383
三土手は元々アームレスリングのジュニアチャンピオン ベンチプレス一番きつく感じる。寝て上から胸のあたりに80kg以上のものが下りてきてそれを
挙げるなんて本当に胸が詰まる思いがして精神的にきつい。ベンチがものすごく嫌い。
でも100kgはセットであげられるようになりたい。という思いでこのスレを覗きに来たけど
相変わらず何の参考にもならないスレですね。挑戦者の何キロでウォームアップしてとかの挑戦記録。
それに対して○○キロの次は▲▲kgでやればよかったのに。とかいう糞アドバイス。本当に役立つ100kg
到達までの知識は誰一人持っていない。最後には才能の一言で片づける。
自分で試行錯誤してある程度努力して上がらなかったらもうあきらめたほうが良いな。それが正解だ。 そういった意見もあるでしょうね
しかし、日々の記録を書き込んでる人には意味はある >>388
参考にならないどころか愚痴だけ吐いてるおまえみたいなレスが一番不要だと思うけど >>384
いつもありがとうございます!
ノーマルワイド止有80×8でゴーサインなのですね!焦らず頑張ります!
おっしゃる様にナローの方が力入れ易いし方向も判りました
昨日のノーマルワイドでもその感覚が感じられたのは大収穫でした。
その感覚を大事にしつつあとひと踏ん張り頑張ります。
>>385
ありがとうございます!頑張ります! 久しぶりだなガリの皆!
アルティメットベンチプレス!!!!!!!!!
今日は進歩があり、久しぶりにウエイト板にやって来たぞパワー!!!!!!!! なんか綺麗だな木製ラック
どの程度の強度なんだろうか 正月ボケでベンチの日にリストラップ忘れていっちまった
まぁ無いならないでいいかなと思ってやってみると、割と普通にやれる
もう常にリストラップ無しでも別にいいか・・・ >>395
リストラップは怪我の予防としてメンタル的に有る無しは大きいかな
ただベルトはなんとなく付けるようになったが、無しでも別にいいかな
という感覚はあるな
そもそもベルトってみんなスクワットやデッドみたいにギュン!ギュン!に締めてるのかな? 過信せずガチメインだけはリストラップ使っとけ
手首痛めたらほんまに重量落ちるしトレーニング遅れるぞ
人生は短い >>396
正直ベルトの恩恵がわかるレベルじゃないけどたまにマックス挑戦のときにつけたりするくらい
横になると緩くなるから割とキツめに締めてる
ただなくてもいいと思う >>398
たしかに、俺もまだベルトの必要性感じるレベルじゃないかなと思いつつも
何となく見よう見まねで付けだした
寧ろ高レップだとベルトのせいで呼吸しづらいかな?と思う時もあるw
ベンチやデッドの時に比べ8割くらいで締めてるんだけど
なんとなく腰回り固定されて安定する感じはあるしもう習慣になってから付けてるけど 私の場合ブリッジ組んでワイド幅のハイレップの場合ベルトあると体幹の安定が保て安い
滅多にやりませんが参考までに >>396
まぁなんだかんだ言ってラップはつけてやると思うわ
ベルトはベンチの時はつけんなー
スクワットデッドリフトの時くらいキツく締めるとブリッジが組みにくく感じる。
かと言って緩めにベルト巻いてもベルトの意味ないと(自分は)思うから使わない 脚上げナローばかりやっていた時期があり、
そのあとにパワーフォームでやっていたらベルトありでも腰が多少痛い時があったな
といってもジムを出る頃には痛みはなくなったからたいしたことなかったが
最近は柔軟性が戻ってきたからベルトなしでパワーフォームやっても痛くない
リストラップは手首がガチガチに固定される感じが好きではないからつけてない
あとリストラップなしでも手首痛くないし
でもリストラップつけるとつけない時よりラックアップがけっこう楽に感じる けが予防にリストラップは必要と思うけどどうぞご自由にって感じですね 200kgでもつけないで平気な人もいるし、50kgで痛める人もいる
個人差としか 手首痛い人はフォームを確認する必要がある
ジムの常連で手首が痛くてリストラップ買おうかなとか言ってる人いたが、ベンチやる時に手首が完全に立っていたからな
よくあんな手首の角度でやってるなと
あれだと痛めるのが当たり前
手のひらが180度まで寝かせるのは無理でもある程度は寝かせるべき
手首がたつと肩も浮く 角人によっては傷める角度も違うからやっぱり保険として使ったらって思う
児玉さんもあんな手首でしょ 部活の野球がメインでベンチは補強種目のひとつだから
軽い重量でもリストラップ、肘スリーブは絶対に着けさせられます
フォームも手首の寝かせもコーチに煩く注意されますね 好きにすりゃええ
でも手首の怪我ウザいからな
ラップは転ばぬ先の杖よ >>406
たしかに「手首立てろ」って言う奴多いけど、人体構造的には肩浮くんだよな。
ある程度の寝せは必要だよね。 もう少しで卒業出来そう
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100 パーシャルで1回
100は胸まで付けると潰れると思った 個人的な意見
友人が高い金出して某有名パーソナル受け100到達出来たとの事で
試技見てやるからやってみろ!ってやらせたんだが
なかなかやらないのでどうした?と尋ねると
ラックアップの補助頼むと???
その時点であれ?って思ったが補助してあげて
友人が腹までバー付けて見事差し切ったあとラックオフも頼む???
疑問だらけだな
100上げたのは素晴らしいがラックの補助なしでやれよと内心思った
まあフォームは高い金出して甲斐あっていい感じだったが
なんなのかなあー
こんなので金って集めれるんだなって思った
個人の金、自由、満足なので別に良いんだけどね
俺でも教えられたかもなんて思ったわwww >>413
マジでないが言いたいのかわからない文章だな お前ら食ってるか?
ワシ食欲やべえわ
夜だけで焼肉、意識低いラーメン、春巻、餃子、エビチリ、アップルパイ食ったわ
カラダが強さを求めているわパワー!!!!!
ベンチはよやりてえ つーかフリーのフラットベンチやるのにそんな手首立てないだろ
若干寝てるわ
力学的にも若干寝るのが正解やろ手首 モヤシさん復活やな!
俺もガシガシベンチやるぜ!! ワッチョイあるとNG簡単でいいね、あっちでわんさか居たはずの擁護もどういうわけか来ないし(察し)
上のやつは100kg程度のためにパーソナルとかボッタクリすぎだろ…って言いたいんじゃない?
確かにラックベンチ一式揃えた方が安上がりだし早く挙がる
スペース食うからこれからずっと鍛えてくって覚悟は要るけど、フォームとかよりいつでもできる環境はデカい
今は駅前に24時間ジムとかあるからそういうの利用するのも手だな 分割元の100kgスレ完走して落ちてね?
まぁ荒らしのコテハンはNG簡単だからゴミ掃除が楽でいい >>417
少し遠回りかもだが考えがあって今俺は腕とミリタリープレスも強化しているよ
お互い頑張ろう あ〜あ、自演以外に歓迎するアホもマジで存在したのか(呆れ)
分かりやすく言い換えると
60kgスレに住み着いてマウント取る100kg挙がる90kgのデブ、そしてそれをありがたがる60kgスレ住民
荒らされて受け入れてるクッソ惨めな低テス野郎
こういうことだからな、あほくさ
よく省みて、どうぞ
とっとと100kg挙げたきゃ、こんなクソ豚さっさと追い抜いてやるよみたいな高テス的な考えした方がいい 今日のメニュー
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もう少し 100程度ならラックアウトなんて補助無しでやれよって事だろうな なかなかベンチが出来なく焦るよ
重量は落ちても気にしないから取り合えずベンチ出来る時間が欲しい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています