HMBの効果

**無記無記名** · 2017/12/16(土) 18:39:46.77

使用していますか？

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 21:45:12.14

>>477
腹筋ローラー

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 23:07:29.92

>>477
ダイエットは摂取カロリーを減らすことが重要だと米1膳/1日、36日目で
-３．５ｋｇ、体脂肪率で-2％、軽めのスクワットと腹筋の自重トレ
一緒に頑張ろうぜ・・・って、スレチだった

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 01:05:37.40

>>477
大抵の原因が食生活なんだけどね

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 10:18:11.22

>>476
ただしエビデンスが豊富なのは対象者が高齢者な。
しかも、それすら1年以上の長期観察データは存在しないという。。

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 12:42:02.41

>>481
うーん
これだけ研究期間があって研究者が論文出しててちゃんとしたエビデンスが出ないとなると売りたいメーカーがプッシュしてると考えてもいいのかもね

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 14:21:51.99

まぁ、効果が「全くない」ことを証明するのは難しいからね。
そこを巧みに利用して、何も知らない庶民へ都合のいいデータだけ示して、効果を拡大解釈させて単価数円のサプリを数百円で売るわけよ。
胡散臭い健康サプリメントが世の中から消えない理由の１つでもあるけど、とにかく原価率が半端なく低いのが一般的。

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 14:58:24.89

ステみたいにガツンと効果が出てガツンと副作用も出れば効いてるーって実感できるのにな

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 15:10:28.24

そもそもネガティブな報告は公表されにくいから
効果あり：なし=6：4ぐらいで効果がありそうでも実際は1：10ぐらいだったりする

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 20:43:39.60

効果が出るのは運動を何にもしてない人たちと
体が限界ギリギリでアナボとカタボの境界をせめぎ合ってる
コンテストビルダーやフィジーカーくらいだろ
しかもその効果はほんのわずか

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 22:25:03.61

そのわずかが欲しくなるほど追い込んでる人なら少しの効果でも満足なのかな

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 09:36:15.30

有名ビルダーの中にはサプリメーカーから金銭的にサポートされてる人もいるからね。
メーカー主催の公演依頼されたりね。
だから毒にも薬にもならない錠剤でも「まぁ付き合いで飲んどく(or 普段飲んでることにしておく)か」って事情もある。

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 09:45:58.02

俺、結構効果感じてるけどなぁ。
マイプロのノンフレのクソ不味いのをプロテインやプレワークアウトに混ぜて飲んでる。
みんな飲む量が少ないんじゃね？
1グラム3回がいいとか言われてるけどそんなの無視。
その三倍から五倍とってみてみ。

ウエリフの山本も飲んでてめちゃ体感してるらしいよ

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 10:04:20.41

>>489
ちなみに、キミのその体感とやらは何ヶ月くらい続いてるの？

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 14:35:59.49

>>490
2ヶ月ほど前から量を三倍に増やした。
HMB自体は、2年ほど少しずつ飲んでたが体感分からなかった。
そこで、もうHMBいらねーって思い、残りを早く消費しようと量を増やしたら、まず、なんか疲れが取れるのが早いんを体感。
ちょうど絞ってた時期だったので助かった。
使用重量上がりはしなかったが、キープすることが出来た。
1ヶ月前から増量してるが、当然使用重量は上がってる。
これは、ただカロリーが増えたから筋肉も増えてるだけかもしれんが、以前より、体重の増加量に対して使用重量が上がってる。

色々サプリとってるし、食事も毎年変化つけてるから何が効いてるか分からないが、大きく変えたのがHMBの量。

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 17:53:43.82

>>491
ちなみにそのサプリにはHMB以外の成分は入ってますか？

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 18:14:00.13

>>492
サプリは、普段から飲んでる
BCAA、クレアチン、マルチビタミン、カルニチン、亜鉛、フィッシュオイル、イヌリン
くらいかな

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 07:44:22.12

そんなに飲んでたらHMB単独の効果かどうかなんてわかりゃしねーよ。
一回HMBだけ飲むのをやめたら疲労感が抜けなくなったとかならわかるが。

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 07:59:40.71

HMBの効果って主に筋合成促進とか
カタボリックの防止なんだろ？
そんな効果なんて高タンパク質な食事に
プロテインやクレアチンやBCAAを飲んでたら
HMBが本当に効いてるかなんて分からないだろうな

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 10:02:47.37

そういう考えもあるが、うまく筋肉が成長してるなら、何が効いててもいいんでないかな。プラセボでもなんでもいい。成長できるならね

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 00:32:08.69

負荷に体が慣れたら効果が薄くなるようだね

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 10:37:06.33

プラセボ効果程度ならお金がもったいない。
カフェインの方がはるかに安くて体感あるわ。

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 20:49:05.46

割って飲んだら、手に付いたHMBの錠剤の粉がすごくワキガ臭かった。
クミンっぽい臭さ。

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 04:29:52.56

wniの鈴木里奈の脇くっさ
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**無記無記名** · 2018/10/16(火) 09:58:04.62

効果報告スレだと思ったら科学スレだったでござる

**無記無記名** · 2018/10/17(水) 13:13:28.75

だって効果なんてねーもん

**無記無記名** · 2018/10/17(水) 17:40:55.79

効果ねえって言ってるやつらが効果あるって言ってるやつらと比べて
揃いも揃って筋肉ねえから説得力がない

**無記無記名** · 2018/10/17(水) 19:06:10.92

うわぁーいつもの業者さんだ

**無記無記名** · 2018/10/17(水) 20:07:56.65

疲労回復、筋肉痛軽減効果のレスあるけど、HMBに金書けるのなら
BCAAやEAA、総合アミノ酸等摂取したほうがよくね？
HMBよりも効果が認められたとされるエビデンスも多くあり実績もあるし、HMB及びロイシン以外にも様々なアミノ酸入ってるし
金と手間かかっていいのなら両方摂取するという選択もあるけど

**無記無記名** · 2018/10/17(水) 21:00:15.01

最新のエビデンスでは上級者には効果がなく初心者には効果が高い
若い人には効果が薄く年配者には効果が高い
らしいね

**無記無記名** · 2018/10/18(木) 09:27:35.09

それすら一年以上の長期的な効果はない

**無記無記名** · 2018/10/18(木) 11:35:19.99

体感体感騒ぐのに限ってショボい身体なんだよな

**無記無記名** · 2018/10/18(木) 21:41:13.93

それだとダルと俊樹はショボいということになるが

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 09:29:00.59

ダルビッシュは筋トレ筋トレ言うわりにはショボいでしょ。

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 10:31:25.68

スポンサーから貰ってる製品に文句を言う馬鹿な選手はおらんよ

**無記無記名** · 2018/11/08(木) 20:37:30.54

HMBはmTORを活性化させる
ということは
筋トレしなくても筋肉が勝手に増えるってこと？
そんなことあるの？

**無記無記名** · 2018/11/08(木) 21:02:09.04

ないと思うよ

**無記無記名** · 2018/11/08(木) 21:58:57.19

無いよ
筋肉分解を抑制するらしいから筋肉がしぼむスピードがスローになるぐらいに考えとけばいいんじゃないの？

**無記無記名** · 2018/11/08(木) 22:11:57.59

BCAAのほうがいいと思うよ

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 01:05:17.73

某有名ジムのサプリメントに詳しいトレーナーにオススメされたよ
売りたいだけのトレーナーじゃなくて信頼出来るトレーナー
あと6年前にも別のサプリメントに詳しいトレーナーに薦められた
効果あるものだけじゃなく効果少ないものとか値段と効果が見合ってないもの
とかまで教えてくれる人達だから信頼出来ると思う

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 05:53:46.49

>>514
筋肉分解抑制作用もあるけど、筋蛋白合成促進作用もあるらしい

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 09:02:21.20

>>512
大事なのは単体での効果では無く、HMB摂取による相乗効果があるのかどうかだよ。
mTORは筋トレやるだけで活性化するから。
あと、その長期的なHMB摂取効果があるのかどうか。
俺が知る限り数年摂取して効果があったというエビデンスは無いわ。

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 09:07:51.87

>>515
研究によると、ロイシン6グラム以上の摂取はBCAA同グラムの摂取と効果は同じか、ロイシン単体摂取の効果の方が高いらしい。
つまり、現状ではBCAAの筋肥大や筋肉痛軽減効果のほとんどはロイシンによるものだと考えられてる。
だから、BCAAを買うならロイシン含量の多い製品(4:1:1の比率のもの)の方がいいと思う。

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 18:09:22.32

>>518
>mTORは筋トレやるだけで活性化するから。

いやそれは分かってる
筋トレしなくてもHMBで筋肉がついたら面白いな
と思ったわけ
理屈からすれば可能のような気がするけど
なんで上手くいかないのかな

**無記無記名** · 2018/11/10(土) 08:12:12.17

>>520
mTORは筋肥大だけに関与する因子じゃないから。
細胞の分裂、その成長や遊走にも幅広く関与する。
君の言うHMBによるmTOR活性化ってのは、培養細胞レベルの話。
HMB投与やロイシン投与でその活性の有意な上昇が認められたってだけの話。
それをそのまんま個体レベルの筋肥大効果にまで置き換えるのは論理の飛躍がある。

**無記無記名** · 2018/11/11(日) 15:34:38.75

まだこんなゴミサプリをああだこうだ議論したい連中がいるんだな

**無記無記名** · 2018/11/15(木) 19:36:25.56

サプリなんてどれもたいして効果ねえよ
素直にステロイド使っとけ

**無記無記名** · 2018/11/15(木) 21:49:43.39

ん～
オレも半信半疑なんだけど、ＷＰＩ＋ＢＣＡＡ＋HMB　２週間、　ＷＰＩ＋BCAA　2週間
これを３回繰り返してみたけど、疲労の残り具合が違った。

HMB混ぜたら疲労が全く残らないか、ちょいと疲れた程度
HMBなしは４日目で疲れ切って、1日休ませて～って具合

筋肥大については懐疑的

まあ、疲れねえから続けるわ
飲んでたのはアルプロンの
値段の高さに耐えかねて、今回マイプロ買ってみた
効果同じならいいな～

**無記無記名** · 2018/11/15(木) 22:30:14.83

アミノ酸サプリの中では高いほうよね

**無記無記名** · 2018/11/16(金) 08:23:01.54

>>524
俺は君とは対照的に全く効果なし
HMB無しのプレワークアウト用サプリで疲労軽減あり
俺の場合は糖質が足りてなかったようだ
あとトレ前のカフェイン摂取効果ははっきりと体感できる

**無記無記名** · 2018/12/09(日) 19:23:40.40

魔裟斗監修のHMB買ったけど、高いね。
1日9粒飲むらしいけど筋トレした後に飲めばいいのかな？
身長171cmに体重72kgだから60kgまで筋肉つけながら痩せたい。

**無記無記名** · 2018/12/09(日) 20:12:18.69

ありゃーやっちまったな
芸能人監修のは芸能人のギャラ上乗せされてるから高いよ
なんで普通の奴を買わなかったのか
馬鹿だなあ

**無記無記名** · 2018/12/09(日) 21:29:19.64

監修って格闘家はアミノ酸について素人だよ

**無記無記名** · 2018/12/10(月) 17:12:45.01

>>528
普通のやつが分からないから買ったんだろ！
魔裟斗世代だからほしくなるだろ！
12年前、高校生だった頃ボクシングに入部してプロテイン飲みながら鍛えまくってたなぁ…
まぁ殴られるの痛かったから3ヶ月で辞めたけど。あの頃はまだヤンキーブームだったから高校もついでに辞めてタバコバイクの生活だったな。

中学時代野球と勉強頑張ってた頃に戻りたい。

今は腹が出てるぐうたら生活。

HMBサプリ飲みながら鍛えて素人童貞卒業したい。マジで！

やっぱり漢として筋肉欲しい。

あの頃の俺を越えたい。

タバコ辞めて今はVAPEを吸っている。

何かこういう書き込みしていたらランニングしたくなってきたから行ってくるわ！

HMBがたくさん入っていて安いやつはどんなのがある！？早く！早く！

人生はあっという間よ！

早く鍛えて早く風俗行きたい！

**無記無記名** · 2018/12/10(月) 17:15:35.53

ちなみにこれな！2000円で15日ぶん。
って15日ぶんとか少ない！
早くオススメサプリ教えなさい！
マジで腹をへっこませたい！
https://i.imgur.com/XzwsZtk.jpg

**無記無記名** · 2018/12/10(月) 19:35:30.98

>>530
マイプロが安いんでない?
自分をかえたいと思うのはええことだ

**無記無記名** · 2018/12/11(火) 00:21:24.56

風俗行っても素人童貞は卒業できんがな
だがわりとレスは面白かったから応援するぜ

**無記無記名** · 2018/12/11(火) 16:54:26.25

>>532
マイプロは1ヶ月分？いくらぐらい？

>>533いや、ナンパする前に風俗行きたくてしょうがない。
ウケは別に狙ってないよ。体鍛えないと風俗嬢に申し訳ないさ。

**無記無記名** · 2018/12/11(火) 16:57:09.47

あと、サプリメントばかり飲んでたら病気になるって本当？
飲むの辞めて地道に運動しようかな…

**無記無記名** · 2018/12/26(水) 15:27:06.79

効果無いよ
金の無駄

**無記無記名** · 2018/12/26(水) 22:55:49.51

>>535
内蔵壊すんだろ

**無記無記名** · 2018/12/27(木) 15:05:21.81

いまだにこんな糞サプリに金払って摂取してるトレーニーなんているのかね
メーカーから無料で貰って宣伝してる人ならまだ分かるけどね

**無記無記名** · 2018/12/27(木) 15:33:30.77

山本義徳の今日のtweet（動画）でお薦めサプリの話が出ていた。

4位にHMBが出ていて驚いたよ。
効果が無いという話が出てきたけど、1g×6回/日と小分けにして絶やさないことで効果があると言ってた。

**無記無記名** · 2018/12/28(金) 01:18:20.22

40歳以上の人の筋力維持や
老齢の人の筋肉量・身体機能の維持
リハビリ期にある人の筋力回復
などHMBも使い方次第で最強のサプリになる局面はあると思う
もうすこし価格が安くなったら医師と相談して老人保健施設で使用したい
胃ろうの輸液などに混ぜる価値は非常に高いと見ている
これから40歳以上の人口比率はどんどん上がる
HMBの価値は年齢が増すほどに高まると考えている
HMBがNo1サプリになる日は近い

**無記無記名** · 2018/12/28(金) 01:30:00.35

ステの化身山本に言われても説得力がなぁ…
てかぶっちゃけその体はサプリよりもステで作った体だろ？ってなる

**無記無記名** · 2018/12/28(金) 08:05:48.54

>>540
1日のタンパク質摂取量の足りてない高齢者のサルコペニアの軽減には一定の効果はあるらしいね
一方で、ホエイプロテインやらBCAAを毎日摂取してるトレーニーに対する疲労軽減やパフォーマンス向上効果については賛否両論ある
というかむしろ10年前に大宣伝された頃よりもネガティブなデータが増えつつある

**無記無記名** · 2018/12/29(土) 01:06:50.18

効果が無いという話だけではなく害があるってこと？

アンチカタボリックたけはあるのかなと思ってたけどどうなんだろう。
それが上に出てる1日6回とれってことかと思った。

**無記無記名** · 2019/01/06(日) 17:10:45.35

なんというか
維持には非常に向いているけど
ある程度レベル以上の発達には向かないみたいな

**無記無記名** · 2019/01/07(月) 16:27:13.41

金子賢の腹筋バキバキの広告に騙されてこのスレに来ました。
HMBはプロテインの数倍マッチョになったりするんですか(￣ー￣)？

**無記無記名** · 2019/01/07(月) 16:28:07.80

マッチョになるのが早いんですか？

**無記無記名** · 2019/01/07(月) 16:32:41.01

釣りなんだろうなぁ…
上のレス見たらそんなセリフは出ないだろうし
金子賢みたいになりたけりゃプロテイン飲んで週6でジム通うことをおすすめするよ
まぁ釣りなんだろうけど

**無記無記名** · 2019/01/23(水) 21:59:17.14

HMBの効力を自分で確かめる時が来た
上級者へのプラスアルファ効果は薄め
初心者には非常に効果がある
傷病時などの筋肉維持や回復促進には高い効果がある

では　トレーニング再開時には？
被験者Aにはマッスルメモリーがあり
15kg程度の筋肉はさほど苦労なく取り戻せるものと思われるが
HMBはこういった場合に筋発達を加速させる効果が高いのではないかと考えられる
被験者Aは楽に筋肉を戻せるか！？

**無記無記名** · 2019/01/24(木) 08:32:41.56

>>548
最低でも被験者を2人用意しないとキミの言う効果は証明できっこ無いよ

**無記無記名** · 2019/01/25(金) 22:03:52.90

買っちゃったよ、、ホエイと併用するつもり

**無記無記名** · 2019/01/28(月) 13:19:29.15

なにーやっちまったな

**無記無記名** · 2019/01/28(月) 16:47:53.34

>>550
がんばれ！

**無記無記名** · 2019/02/08(金) 01:29:50.90

男は黙って生鶏

マッスル北村だよー

**無記無記名** · 2019/02/14(木) 16:47:32.07

筋トレとかしないのに飲み始めてみたから、
そっちの効果はまだ分からないけど
確実な効果としては、今までしがちだった下痢を全くしなくなった！

**無記無記名** · 2019/02/14(木) 17:48:28.75

ﾊｧｰﾝ

**無記無記名** · 2019/02/14(木) 20:29:42.71

筋トレしないのにhmbのんだりウ板に出入りしたり

ホモかな

**無記無記名** · 2019/02/15(金) 01:08:50.90

1か月分1000円弱のくっそ安いHMB飲んでるけど効果あるのかよく分かんねえな
1年で1万円くらいならまぁいいか

**無記無記名** · 2019/02/26(火) 13:44:53.17

俺もHMBの効果は体感できない気がするからBCAA全振りにするわ

**無記無記名** · 2019/03/27(水) 08:52:05.49

サプリで金子賢にやられ、シャツでヒロミにやられた。もう人は信用しない。好きな芸能人だっただけにショックです。

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 17:49:10.28

YouTubeのCMで
飲むだけで体脂肪が30%から17%に落ちるとかやってたわ
魔法の薬みたいにCMしてる

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 17:56:33.31

1回1gを日に6回飲んだ場合のみ効果があるって山本氏が言ってたな

**無記無記名** · 2019/04/18(木) 08:50:36.66

>>560
金子賢の増量期と減量期の写真出して、クスリの効果！って、あれ詐欺だよな。

**無記無記名** · 2019/04/18(木) 20:49:42.84

＞クスリの効果
そう言ってるなら
薬事法にひっかかる

**無記無記名** · 2019/04/25(木) 16:26:31.34

HMB飲むだけで運動なしで体重が痩せられるって本当？

**無記無記名** · 2019/04/25(木) 16:32:17.23

嘘です

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 08:56:25.74

>>560
飲まず食わずでHMBと水だけじゃあ体脂肪も体重もすぐに半減するわな

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 08:57:52.95

HMBを3種類試したが効果は特に無し
クレアチニン配合のやつだけパンプしたけどHMBの効果かは不明

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 18:41:39.04

わしもようわからんけどとりあえず飲んでる。プラセボ感もなし！ただのルーティンやな