HMBの効果

**無記無記名** · 2017/12/16(土) 18:39:46.77

使用していますか？

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 07:59:21.08

>>382
高齢者は40gまで上がると書いてるじゃん。
歳を取ると蛋白質を吸収する抵抗が増えるため量が増えるそうだ。
自分の場合WPCで増やしても屁が臭くなってWPIを試したら臭くならなくて反応も良かった。

体重、本人のトレーニング内容、蛋白質の種類（液・固形も含めて）、内臓の強さ、一緒に摂取する物とかでも20gからはふれ幅あるんじゃね？

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 08:11:25.74

>>382
上のレスは自分の1回量、1日量の範囲というのは前提で書いてた。
まさかそこに引っ掛かるとは思わなんだ。

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 00:53:06.30

肝心のアメリカでHMBを積極的に取る話を聞かないんだよな

**無記無記名** · 2018/04/01(日) 01:46:36.39

体感、体感うるさい奴はだいたい鈍感のプラシーボ野郎。

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 10:30:19.84

スッポンエキスドリンク
「これを飲んでから夜の生活も元気になりました」
「身体からパワーがみなぎってくる感じです」
愛飲者から多くの体感効果が報告されております！！

注) 個人の体感です。
＊本広告に記載された効果は保証されたものではありません。

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 01:52:57.79

BCAAもぷらだよ

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 10:11:16.08

初中級レベルなら、プロテインとクレアチンとカフェイン。
ぶっちゃけるとこれだけ摂っとけば良い。
有名なBCAAですらその効果なんてplaceboみたいなものだよ。
金があるなら飲んでも良いけど筋肥大やら疲労軽減効果なんて特に無いよ。気のせい。

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 10:12:56.29

ちなみにカフェインは昔、ドーピングの対象になってたんだよ。

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 10:13:47.45

HMBなんかゴミ

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 12:06:21.42

カフェインはどういいの？

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 18:04:26.46

>>393
あらら、カフェインの効果も知らない人がこんなスレを読んでるのか、、、
てか、Googleさんに聞いてみなよ。
腐る程あるよ。

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 22:40:33.74

Googleで情報が手にはいることは知っている
お前の考えを簡単に言ってみてくれ

**無記無記名** · 2018/04/05(木) 01:11:37.66

ちょっと何言ってるかワカラナイ

**無記無記名** · 2018/04/05(木) 01:50:06.11

ヤフオクでマイプロテインのを買え。
500gで送料込み3200円前後。一日6g飲んでる。一日あたり40円弱。
個人的には効果バツグン。

効果がないって言ってる人は一日どんくらい飲んでいたのか聞きたい。
芸能人を使って宣伝してる様なのは、30日分とか書いてあるけど
用量通りに飲むと一日分1.5～2g程度。
単に有効成分が少ないせいで効かないんじゃね？

**無記無記名** · 2018/04/05(木) 09:14:15.42

>>395
ググれよw

**無記無記名** · 2018/04/05(木) 09:15:23.16

>>397
効くってどんな風に？
どれだけの期間効果を実感してんの？？

**無記無記名** · 2018/04/05(木) 13:38:43.44

HMBなんて飲んでるのジムメンバーにバレたら
指差して笑われるわ

**無記無記名** · 2018/04/05(木) 23:26:42.64

>>399
実感は乳を揉んだ時。どう言葉に表せばいいかｗ

期間は半年くらい。HMBの残量的に筋トレした日数は80日くらい。
内容は、腕立てを限界まで1セット/日。週4日で3ヶ月。
途中で懸垂台を買ったので懸垂とディップスに変えて
限界まで1セット/日。週4日で1ヶ月。
ここ2ヶ月は花粉症でダウン中のため上のを週0～2日ペース。
腹筋ローラーを不定期に。スクワットを更に不定期に。
気が向いて2～3セットやってた時もあった。

今は懸垂10回、ディップス15回、立ちコロ7回くらいが限界。
（立ちコロはまだ顔から床まで頭一つ分くらいある）
1日、正味数分の筋トレの割には効果出てると思うんだけどどう？

**無記無記名** · 2018/04/06(金) 00:24:10.13

>>401
否定派でも肯定派でもいいけどお前みたいな
トレーニングと言えないような稚拙な小学生の運動
やってる奴がサプリについて効果あるとか無いとか語るなよ

**無記無記名** · 2018/04/06(金) 00:39:26.57

>>402
否定派でも肯定派でもいいけど役に立つ意見を頼む

**無記無記名** · 2018/04/06(金) 09:53:42.14

>>401
キミみたいなショボい(失礼w)トレーニングしか普段やらない人なら、むしろ1日のプロテイン摂取量を上げるだけで効果あるよ。

**無記無記名** · 2018/04/06(金) 11:31:58.41

>>401
これってHMB無しだったとしても同じ結果になってるんじゃないの。初心者は神経系がまず先に伸びるから。

個人的にはこのレベルなら、サプリうんぬんの前に卵や納豆あたりをまめに取るようにした方がいいんじゃないかと

**401** · 2018/04/07(土) 01:55:44.77

こんなしょぼいトレーニングだからこそ結果に驚いてる。
体感、学生時代にやった筋トレの1/5の量、1/4の期間で
同じくらいの筋肉が付いた感じかな。
ちなみに今はアラフォー超え。
普通のプロテインでも同じ効果が出るのかもしれないというのは
否めないけど、HMBの方が安いよね？
一日40円程度。安いから試しにってのがキッカケだった。

**無記無記名** · 2018/04/07(土) 06:50:46.15

>>406
それ典型的なマッスルメモリーでますますHMB関係ないから・・

そもそも効果が不透明なものを安いからいいじゃん、と言われても。効果がわからなきゃ適量だってわからない。一回あたりの価格をプロテインと比較する意味は無い。

値段で語るなら砂糖でも舐めればいいんじゃないか？これだって、効果があるかないかで言えば「ある」ことになっちゃうでしょう。

サプリの最大の害悪は思考にバイアスがかかりすぎるところだな。

**無記無記名** · 2018/04/07(土) 14:15:01.11

過去を取り戻すまで3ヶ月、その後3ヶ月でそれをとっくに超えて
日々ピーク更新中って感じだから、マッスルメモリーは違うかな。

過去この程度の運動は度々してきた。
だが効果を感じたことはなかった。
ある時、試しにHMBを飲んで同程度の運動をしていたら
明らかに筋肉が付いた。
だからHMBの効果だろう。って感じかな。

逆にHMBが効果ないと思った人は、どういう飲み方をして
どういう運動をして、どういう時と比べて効果がなかったと
判断したんだろう。
否定したいなら、想像やもしもの例じゃなくて、体験談を
書けばいいと思うよ。

**無記無記名** · 2018/04/07(土) 23:28:13.87

>>408
散々語られてるが、効果があると主張する方が強い論拠を用意しなければならない。

飲み始めてから急に筋力が伸び始めたことが分かるような具体的な記録でも示さないと。5ちゃんで何書いても科学的エビデンスでも何でも無いけど、少なくともそれなら効果ありそうだなあくらい思わせないと、個人の感想ですのレベル

またコスパについても摂取量も語らず安いって意味不明。HMBの値段なんか見たことも無いが、プロテイン以上のコスパを示さないとウ板の連中がそんなもの欲しがるとは思えないけど。

もともと栄養素が足りなかったところに追加した分はある意味効果があったと言えるのかもしれないけど、そういう前提ならよっぽどプロテインの方が効果があっただろうって話で、HMBを優先して摂る理由にならない

**無記無記名** · 2018/04/08(日) 02:14:21.68

>>409
ごめん興味ない。

HMBとプロテイン、両方試した人がいたら個人の感想で
いいから書いて欲しいな。

**無記無記名** · 2018/04/08(日) 03:17:36.54

>>397訂正
6gってのはマイプロテインのフレーバータイプ。有効成分は4.8g。
プレーンタイプの存在を失念していた。
1日6ｇ摂取した場合、逆に筋肉が減少したという研究結果が
あるので訂正入れておく。
推奨量は有効成分で3gくらい。

**無記無記名** · 2018/04/08(日) 05:21:15.93

それなら（申し訳無いけど）おんなじレベルの人が沢山いるマイプロテインスレ行けばいいんじゃないの？別に個人の嗜好にケチを付けるつもりは無いけど、効果があるのか無いのかって趣旨だとどうしてもこういう論調が多くなるでしょ

でも「甘い檸檬」の心理状態の人が自らそういう実験をするとは思えないけから、なかなか答えは見つかりにくい気もするが。混ぜて飲むと美味いとかそういう書き込みはよく見るけどww

まあトレーニング頑張ってください。

**無記無記名** · 2018/04/08(日) 09:21:54.08

マイプロ民めちゃくちゃだからな
祭りだからって安い順に買いだめし、挙げ句の果てに全部混ぜて適当に飲む。評価基準は味だけでトレ内容の記述は皆無www
ダイエット板に移すべきだろ

**無記無記名** · 2018/04/09(月) 08:59:42.55

美容板にいるサプリ中毒ババアと似てる気がするね

**無記無記名** · 2018/04/10(火) 08:11:53.15

ロイシンが体の中で代謝される中でほんの少しだけHMBが生成される
摂取したロイシン100%のうち、たった5%のみがHMBとして効果を発揮する
HMBはクレアチンと同等レベルで信頼できる文献がたくさんある
HMBは飲んで30分で血中濃度が上昇し始める
2時間30分で血中濃度がピークに達する、そこから緩やかに下降していく
1日3gで効果が出る
一度に1gを摂ると約85%吸収される
一度に3gを摂ると70%吸収される
BCAAやクレアチンは糖質を摂ることでインスリンのトランスポーターを開かせて同時に摂る事で効果が高くなるが、
HMBは特に変わらない、単体で摂っても効果が出る
おすすめは減量中、なるべく糖質を摂りたくない時期でもHMB単体でカタボリックを防いでいける
数ある文献の中でもほぼ全部エビデンスがしっかりしていて効果があると結果が出ている
他のサプリメントより安心して摂取する価値がある

https://youtu.be/AwrMWG5Rkes

**無記無記名** · 2018/04/10(火) 13:14:48.07

>>415
NO系とかフォーカス系サプリありがたがってる
情弱サプリバカの動画じゃん

こんなの鵜呑みにしてんの？

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 03:00:07.50

>>416
誰がどんな動画上げようと、成分は変わらない
アメリカでは大流行
HMBは誰が何を言おうと成分は同じ
真実は常に…

**無記無記名** · 2018/04/12(木) 09:46:22.57

飲んだこともないのに否定する人は
飲んだことないのに絶賛するサクラと同じぐらい信用ならない

**無記無記名** · 2018/04/12(木) 13:09:21.62

プロテインと同じで運動後に摂取した方が効果あるの？

**無記無記名** · 2018/04/12(木) 13:40:34.22

運動しなくても毎日摂取すると老人でも筋肉の分解を抑止して筋肉量が増えるらしいよ
論文で上がっているはず

タンパク質を十分に取りつつHMBをスタックすると良いらしいが真偽の程は不明

**無記無記名** · 2018/04/12(木) 18:05:20.36

>>420
運動してなくても筋肉量増えるの？

**無記無記名** · 2018/04/12(木) 22:42:01.78

>>421
筋肉の衰えが抑制される
筋肉が分解されるスピードが落ちるというのは生成されるからなんだろうね

ただし全体でプラスになるとは書いてないが
http://creativerescue.org/9/

**無記無記名** · 2018/04/12(木) 23:30:40.50

>>422
怪しいサイトだな
そもそもHMBは筋肉を増やす効果がプロテインの20倍ってうたってる時点でヤバイ
HMBメーカーのスポンサーありきなんじゃないの？と勘繰っちゃうわ

具体的に論文なりなんなりないのかな？

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 08:59:40.83

しかも、長期的なHMB摂取による「持続的な」長期にわたる効果は全く報告されて無い。
短期的に僅かに効果が認められた程度。

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 21:47:47.76

日本国内だとHMBは値段で買うのやめてる人多いと思うよ
例え買ったとしてもお試しで1ボトルとかっしょ
それじゃ効果が目に見えないよ
それに比べてプロテインは初心者のみんなも1年とか飲み続けるし
俺ならHMBが安かったらこればかり飲むわ多めに飲みまくる

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 11:37:46.57

効果が科学的に証明されているものを捨ててまでHMBに置き換え、それで他人を出し抜けるだろうという発想は全く理解できない

教祖様の聖水を欲しがる信者と同じ

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 11:41:07.45

理解できないのにどうして同じだといえるのか

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 22:17:24.94

信者になると読解力まで無くなるのかね

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 22:38:51.12

なんのこっちゃ
どこに信者がいるんだよ
読解力がへそで茶をわかすレベル

**無記無記名** · 2018/04/21(土) 18:50:38.07

今iherbでクリアマッスルがちょい安くなってたので買ってみた
HMBは効果が出る人、出ない人、分かれるサプリみたいだけど
まずは1ヶ月飲んで、実験してみたいとおもいます。

**無記無記名** · 2018/04/21(土) 19:06:00.30

>>430
実験というからには飲んでいない期間との条件統制まできっちりやるんでしょうね？

**無記無記名** · 2018/04/21(土) 21:44:20.73

この手の奴はどうせ事後報告なんてしねーよ

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 18:52:36.36

>>431
サプリ加える以外、食事やトレーニングは変えないけど、
良い結果が出てもプラセボってどうせ言いそうｗ

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 19:03:39.92

>>433
言わないので報告よろ
そもそもプラセボで筋肥大起こるとは思えんし

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 23:37:17.00

n = 1

**無記無記名** · 2018/04/26(木) 07:50:37.21

>>434
プラセボというより、HMB摂取しなくても数ヶ月程度真面目にトレーニングしてれば初中級者なら普通に筋肉つくだろ？
果たしてそれがHMBの効果なのか誰も分からんて事だろ。

**無記無記名** · 2018/04/26(木) 09:01:26.75

>>436
そう。だからこそ少しでもバイアスの無いデータをとるために
綿密な条件統制が必要なのよ

**無記無記名** · 2018/04/26(木) 09:08:37.53

クリアマッスルを朝とトレ直前（プレワークアウトと一緒に）
に1日合計6錠を3カ月飲んだ。
ちなみに普段からプロテインとクレアチンは多量摂取。
ベンチプレスが110kg10回が120kg10回上がる程度。
パーシャルじゃないよ。
プレワの効果かクリアマッスルの効果なのか分からん。

**無記無記名** · 2018/04/26(木) 10:07:15.71

>>438
どれくらいの期間停滞してたの？半年くらい？
もし、ほとんど停滞してないのなら、その伸びはHMBの効果なのかどうかは正直分からんよね。

**無記無記名** · 2018/04/26(木) 11:49:56.10

>>439
6、7年ぐらいの停滞。肩痛いのもあって。

**無記無記名** · 2018/04/26(木) 11:53:52.24

>>440
肩はまだ痛いのに伸びたの？
痛みが取れたから重量が伸びたわけじゃなくて？？

**無記無記名** · 2018/04/26(木) 13:17:50.04

>>436
筋トレ自体は15年以上してるから、もう「真面目にトレーニングしてればどんどん筋肥大していく」とかいうフェーズではとっくにない。

例え伸び盛りの頃でも、摂る時と摂らない時で成長率に差があるかの判断はできるだろ

**無記無記名** · 2018/04/26(木) 13:24:13.70

>>442
どれくらい停滞してたの？
摂取してからどれだけの期間でどれだけ筋肉が増えたの？
参考までに。

**無記無記名** · 2018/04/26(木) 13:25:58.52

あ、過去レス見たらこれから摂取すんのか、スマン。
スルーしてくれ。報告期待してる。

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 13:19:27.11

これって精液量が増えるのは気のせい？

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 18:20:29.38

amazonで売ってるOkValuのHMBってどうなの？
コスパ高いけどレビューないしググっても情報出てこない

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 00:32:42.48

HMBサプリは何とスタックして有るかで効果が全く変わる気がする

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 20:15:32.13

厨房の息子に試しにと
飲ませてみたら、
カタボが無くなってきたわ。

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 13:51:27.59

筋トレ初心者だけど元々iherbでnow製品買い漁るのが趣味だからHMBも買ってみた
届く前にこのスレ見てしまってテンションだだ下がり

筋トレを効率化するサプリメントで実績あるのって他に何がある？

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 17:56:41.32

カフェイン

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 19:27:38.60

クレアチンとの相乗作用有りと聞いたんですが、筋力アップしますか？

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 20:55:00.41

ハレオのRAPTERってどう？
BetaTorっていうカプセルに入ったリキッド状のhmbなんだけど。

**無記無記名** · 2018/05/18(金) 01:10:20.37

>>451
クレアチンとグルタミン、BCAAをスタックしてるがHMBの効果かは不明だがパンプは感じる様になったかな
パンプしてるから筋肥大している様に見えるが肝心な筋力はアップしていない
ベンチプレス重量も全く伸びていない

**無記無記名** · 2018/05/18(金) 01:13:56.25

ボディメイクのHMB2500はカルニチンを配合しているが、燃焼効果でカットさせて筋肉バキバキに見せたいだけに思えてならない

野口のはHMBにグルタミンを配合しているがパンプ感強くて筋肥大に良さげ
あくまで感覚だがな

**無記無記名** · 2018/05/18(金) 08:43:59.80

>>453
多分クレアチンの効果かと。
HMBにパンプの即効性なんかない。
知ってると思うけどクレアチンは筋肉に取り込まれる時に大量の水を一緒に蓄える。
パンプしやすくなるから、ボリュームが増えてような錯覚に陥いる。
逆に大会直前でバキバキに絞る時にはクレアチンは摂取しない方が良い。

**無記無記名** · 2018/05/18(金) 22:55:03.54

>>452
同じ成分が入ってるクリアマッスルしか飲んだことないけど、いい感じがするよ。
ハレオの方が良いもの入ってる気がするし、効くんじゃね？

**無記無記名** · 2018/05/23(水) 04:23:19.54

>>430
1ヶ月経ちましたが効果の報告よろ

**無記無記名** · 2018/05/24(木) 12:03:37.18

>>456
ラプターとハイパードライブエナジーのスタックでスクワットが＋10kg2セットいけた。
挙がった挙がらないはハイパードライブのような気がしないでもない。

**無記無記名** · 2018/06/08(金) 23:46:46.95

HMBをビルドマッスル、野口、ISDGとそれぞれ1パックづつ継続利用したが、ベンチプレス重量の向上は全く無し

見た目が筋肥大した気もするが、クレアチンのパンプ効果か不明

シトルリン、アルギニン、オルニチンをプロテイン、クレアチンと併用していた時が一番ベンチプレスとデッドリフトの重量伸びたな

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 11:23:57.96

クレアチン、BCAAが入ってないおすすめのHMBある？

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 02:25:47.67

マイプロがプレーンなHMBで安い
が、スタックしないと効果無いんじゃないかな

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 09:54:11.86

>>461
パウダーのノンフレってワキガ臭いっていうの見たけどどうなんだろう

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 08:09:27.38

>>462
ワキガだよ

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 08:12:52.41

神速ってサプリメント買ったがどうかな？

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 23:30:30.04

>>452
今日、注文してみた
何事も試してみなきゃわからない

**無記無記名** · 2018/06/28(木) 17:44:37.87

普段トレーニングしてない人がトレーニングしてHMB、アミノ酸、プロテインを摂れば筋肉は付きやすくなるのは当たり前のこと

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 08:25:01.80

買って放置していたが、最近飲み始めたら、筋肉痛の治りが早くなった気がするというより、本当に早くなった！

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 15:11:13.46

>>467
>>465だけど、ラプター試してみた。
確かに筋肉痛の治りが早くもなるね。

**無記無記名** · 2018/07/02(月) 08:01:54.23

個人の感想

**無記無記名** · 2018/07/26(木) 08:10:45.54

仕事に差し支えるから、量的にも負荷的にも体動かす程度のトレーニングを3分割で。
筋量増えてなくても、エアロ系合わせて1時間位の軽めだから何とも思ってなかったんだけど、意外に付いててチョット驚き。
どっかの薬局がOEMで作ったヤツみたいだけど、セールだと一月1000円位だからコスパ◎だわ。

**無記無記名** · 2018/08/01(水) 12:15:43.96

飲みまくれば、筋肉痛の軽減効果大なり

**無記無記名** · 2018/08/18(土) 10:55:12.32

HMBはプラシボレベル
効果を否定する論文ラッシュで詐欺業者涙目

**無記無記名** · 2018/08/18(土) 18:38:17.77

育毛には相当効果的

**無記無記名** · 2018/08/18(土) 20:13:31.73

>>473
ちょっと買いに行ってくる

**無記無記名** · 2018/08/22(水) 15:14:41.22

>>473
胸毛だろ？
髪はイソフラボンとカプサイシンだしな

**無記無記名** · 2018/09/19(水) 21:02:07.16

筋肉落ちるのを防ぐんじゃないの?

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 21:44:16.85

3年で12キロ増えて危機感がやばい。誰かいいトレーニングあれば教えて下さい。
ちなみに懸垂3回くらいやったら筋肉痛になるレベルです
30超えたら一気に太りだした( ¯•ω•¯ )

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 21:45:12.14

>>477
腹筋ローラー

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 23:07:29.92

>>477
ダイエットは摂取カロリーを減らすことが重要だと米1膳/1日、36日目で
-３．５ｋｇ、体脂肪率で-2％、軽めのスクワットと腹筋の自重トレ
一緒に頑張ろうぜ・・・って、スレチだった

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 01:05:37.40

>>477
大抵の原因が食生活なんだけどね

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 10:18:11.22

>>476
ただしエビデンスが豊富なのは対象者が高齢者な。
しかも、それすら1年以上の長期観察データは存在しないという。。

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 12:42:02.41

>>481
うーん
これだけ研究期間があって研究者が論文出しててちゃんとしたエビデンスが出ないとなると売りたいメーカーがプッシュしてると考えてもいいのかもね

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 14:21:51.99

まぁ、効果が「全くない」ことを証明するのは難しいからね。
そこを巧みに利用して、何も知らない庶民へ都合のいいデータだけ示して、効果を拡大解釈させて単価数円のサプリを数百円で売るわけよ。
胡散臭い健康サプリメントが世の中から消えない理由の１つでもあるけど、とにかく原価率が半端なく低いのが一般的。

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 14:58:24.89

ステみたいにガツンと効果が出てガツンと副作用も出れば効いてるーって実感できるのにな