スクワット始めました49

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4f5b-mLIQ) · 2017/12/14(木) 15:02:12.46

!extend:checked:vvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvv:1000:512
スレ立て時、↑をコピペして3行表示させましょう。

前スレ、48スレにIDコロコロ変えて粘着してくるバカが湧いてるんでﾜｯﾁｮｲ付きで急遽立てました
これからはﾜｯﾁｮｲ標準装備でお願いします。
それでは仕切り直して今日も吐くまでスクワットしましょう

前スレ
スクワット始めました48
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1508227770/

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3e6b-BoQL) · 2018/04/22(日) 18:00:37.65

フルスクワットバーベル70キロ10回5セットインターバル2分で心肺一杯一杯です。もっと重量上げて5回とかにしたほうが脚太くなりますか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ db96-d9vG) · 2018/04/22(日) 18:07:03.29

>>776
もうちょっとインターバルとって6～8回できる重量に設定しては？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-tXOV) · 2018/04/22(日) 18:53:56.31

60x8
80x8
90出来るだけ
90出来るだけ
80出来るだけ

みたいな方が良いんじゃない？
70x10を5セット出来るなら90x8ぐらいは出来るよ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-tXOV) · 2018/04/22(日) 18:54:43.86

てか、今日はスクワットの日で憂鬱

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-vmKc) · 2018/04/22(日) 19:20:36.01

今日のトレーニング
フルスク130kg5r5s
オバヘド50kg3r3s
暑くてダウン
冷房いれろや

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2b07-oeLB) · 2018/04/22(日) 19:30:16.64

>>776
俺も全く同じ状態だよ
俺は回数こなすのは諦めて高重量低回数に切り替えた
スクワットはパパッと終わらせて後はブルガリアンとかやってる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b3dd-xnCV) · 2018/04/22(日) 19:39:07.41

>>776
体重は何キロですか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3e6b-BoQL) · 2018/04/22(日) 20:25:59.52

>>782
170-70キロ太もも周囲右57センチひだ55センチ
60センチは超えたいですね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3e6b-BoQL) · 2018/04/22(日) 20:27:22.66

>>781
やっぱ重量上げて回数に拘らず限界までの方が肥大するのですかね？脚より心肺の限界が先に来てしまいます。

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdba-FMG5) · 2018/04/22(日) 20:27:30.44

高重量低回数にして望む結構が出てればいいけどな
周りの人間見てる限り、高重量低repに流れていく奴はある程度のrep重ねるのはキツいからそこから逃げてるだけってケースばっか
自分の中ではあれこれ言い訳してるけどね
筋トレは基本的にharder is betterだよ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp3b-KrQ+) · 2018/04/22(日) 20:36:00.33

>>776
今、それで伸びてる途中なら変える必要ないんじゃない？伸び悩んでるんだったらしばらく高重量低レップをやってみるのはとてもいいと思うよ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0e47-XEO2) · 2018/04/22(日) 20:38:35.33

足太くしたいなら効かせるのが基本
レップ数が１０回でサクサクよりも５回でもゆっくり
利かせればそっちの方が丁寧　要は筋肉に掛かってる時間なのよ
関節や骨で受けてるとモリモリしない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ db96-d9vG) · 2018/04/22(日) 20:53:34.15

スクワットよりマシンの方が脚太くしやすいけどな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b65b-u2jQ) · 2018/04/22(日) 20:56:29.07

太くなくていいから筋力上げたいな

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-/aq2) · 2018/04/22(日) 20:58:27.21

太さも強さも持久力も欲しい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b65b-u2jQ) · 2018/04/22(日) 20:59:53.40

でも一番欲しいのは長さ（・∀・）

**無記無記名** (ﾜｷｹﾞｰ MM06-Bwm0) · 2018/04/22(日) 21:12:49.99

>>791
たしかにwww

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3e6b-BoQL) · 2018/04/22(日) 21:27:05.13

>>787
たしかに。70キロでサクサク10回ベンチに横たわりハァハァしながらインターバル2分を5セットの繰り返し、回数に拘らず重量上げてゆっくりやってみます

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4e97-RNFz) · 2018/04/22(日) 21:49:17.22

>>789-791
チソコのはなしかと

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr3b-E6H8) · 2018/04/22(日) 22:20:19.11

全然面白くない

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp3b-9OdM) · 2018/04/22(日) 22:20:30.87

>>794
それなら太さだわ。

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-vmKc) · 2018/04/23(月) 00:53:35.55

スクワットはとにかく挙げることしか考えていないな。
どちらかというと、負荷をいかに体にかけずに、さっと挙げるか。
スクワットで効かせるとか怖くてできんわ。
そーいーうのはマシンやな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ db96-d9vG) · 2018/04/23(月) 03:35:54.43

>>797
単に辛いから逃げてるだけだろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4e4e-JOUt) · 2018/04/23(月) 11:24:20.67

パワーリフターは辛いことから逃げてきた
腰抜け集団だった･･･？

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MMcb-t4S0) · 2018/04/23(月) 11:32:17.34

ビルダー（特にフィジーカー）とリフターは話が噛み合わないよ

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr3b-E6H8) · 2018/04/23(月) 12:04:45.81

肥大目的で効かせる余裕ないなら重すぎるだけ

**無記無記名** · 2018/04/23(月) 16:28:47.74

20m走3秒、垂直跳び70cmを目指すスレ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524391713/

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4e50-Nlus) · 2018/04/24(火) 17:22:37.97

マジでレスお頼み申します
伯父貴が昔使っていた「田崎のバーベルセットを使うことになりました
それで電動ドライバーなどでなんとか赤さびをだいたい落としたんですが
素手だと赤さびが付きます。みなさんはこういう経験ありませんか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ffed-FMG5) · 2018/04/24(火) 17:41:40.17

あるよ！

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp3b-9OdM) · 2018/04/24(火) 17:56:50.32

ちゃんと磨いて仕上げろ。

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-qyEP) · 2018/04/24(火) 18:35:26.95

肩痛でバーベル担げなくて前回から2週間も空いてもた
ただ休養ばっちりで腰の状態もいいので今日はMAX170kgに挑戦してみるぜ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 57b8-pLul) · 2018/04/24(火) 20:39:59.54

>>803
ちゃんと塗装し直さないとすぐ錆びちゃうよ。
あと削ったならウェイトは計り直して使ってね。

**無記無記名** · 2018/04/24(火) 20:56:59.49

なんのレスを求めてるのか不明

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cff4-tXOV) · 2018/04/24(火) 22:36:51.14

>>808
あるかないか聞いてるある。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-uHqd) · 2018/04/24(火) 22:40:29.15

ないある

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a76b-9jjH) · 2018/04/24(火) 22:52:23.70

あるのかないのかどっちなんだ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0bb8-PNTM) · 2018/04/25(水) 07:18:58.91

ないないあるよ

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-kzTe) · 2018/04/25(水) 13:32:01.98

ローバーフルスクワット50kgから始めて3×10でセットをを組み、セットをこなせたら2.5kgずつ上げ90kgまできたのですが、先日膝に違和感を感じはじめたので色々調べたら、

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-kzTe) · 2018/04/25(水) 13:32:47.81

自分のスクワットは重量が上がるとグッドモーニングスクワットになり前傾することにより膝に負担がかかっていたのではないかと予想しました。矯正するにはどうすればいいのでしょうか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ffed-FMG5) · 2018/04/25(水) 13:44:09.54

前傾しなきゃいいんじゃないかな

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-kzTe) · 2018/04/25(水) 13:52:03.18

お尻が先に上がって体がついていかない感じなんですよね、体幹が弱いのかハムが弱いのか重量が重いのか？どうすればいいのか全然わからなくて

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 479d-FFve) · 2018/04/25(水) 14:14:32.52

>>803
私はバーベルヒップスラスト用にスタンダードシャフト代わりに通販金物屋で購入した
120cm28Φのクロムモリブデン調質鋼丸棒を使っているのだが、
最初表面が赤錆だらけだった。
そこで先ずCRCクレ556錆落としスプレーを表面全体にぶっ掛けて数時間軒下に放置し、
爾後軽く拭き取った後、CRCシールコートを表面全体にぶっ掛けてまた軒下に放置した
(実際にはCRCラストガードやCRCシリコンスプレーも試したのだが、そちらはどうやら失敗だった)、
すると充分錆に関しては気にならない程度に落ち着き、使える様になった。

その後5年間程使っているが、錆は僅かずつ生じ続けるものの、使い続けていれば気にならない程度である
(途中1度ぐらいシールコートし直した事が有ったかも知れない)。

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp3b-Bf+8) · 2018/04/25(水) 14:29:57.61

>>816
追い込み時にスミスを利用するのは？
股関節を意識し易いし、フリーだと膝に痛みが走った時に危ないぞ
ただしスミスは腰には注意

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-kzTe) · 2018/04/25(水) 14:39:26.83

>>818
スミスマシンで追い込んでみます、ありがとうございました

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0e6b-ey0r) · 2018/04/25(水) 15:08:13.83

>>819
フォームが崩れてるからフォームが安定する重量でおk

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-kzTe) · 2018/04/25(水) 15:44:51.51

>>820
重量上がってきて楽しかったのですが、重量求めるのをしばらくやめてフォームを維持できる重さで頑張ってみます、ありがとうございました

**無記無記名** (ｴﾑｿﾞﾈ FFba-B8o4) · 2018/04/25(水) 15:46:55.83

ケツが先に上がるって大抵は四頭筋の力不足で腰使って上げちゃうんだろ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-CGBk) · 2018/04/25(水) 16:00:33.36

ローバーにすると手首に痛みというか張りが出るのは普通ですか？ストラップ無しです
Bpもパワリフフォームにすると同じような感覚があります
ストラップ巻くしかないですか？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-d9vG) · 2018/04/25(水) 16:05:35.26

>>822
だなぁ
だだの死闘菌の力が弱いんだろう

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sdba-vmKc) · 2018/04/25(水) 17:02:06.00

スクワットはどれだけ体に負荷をかけないようにサクッと挙げても、激しい筋肉痛になるな。
筋肥大云々考えず、担いで、一番下までしゃがみ、立ち上がることだけを考えてこなす。
やはり体重の2倍近い重さでやってりゃ嫌でも筋肉に効くよな。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0e47-XEO2) · 2018/04/25(水) 17:20:11.30

>>816
ローバーの後ハイバーでワイド気味で前傾しないスクワットやり込んだら
ラクになったよ
>>823
ローバーで担ぐときは親指を外している
ベンチは広すぎると痛くなったから手幅を調節した

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e3b8-DsnT) · 2018/04/25(水) 18:47:25.51

>>823
関節痛めると長引くし、フォーム改善はやるとしてリストラップは買っちゃった方がいいと思う
パワー用のでも5000円だから使わなくなってもそんなにダメージないし

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-CGBk) · 2018/04/25(水) 22:25:55.02

パワーフォームならリストラップとベルトをつけて関節を保護して
何も着けないならハイバーやナローベンチと分けて考えたほうがいいですかね？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4e4e-JOUt) · 2018/04/25(水) 22:31:22.76

>>817
あんた懐かしいな。
俺がトレ初心者くらいにホームトレーニーか
なんかのスレで見た。

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp3b-PNTM) · 2018/04/25(水) 23:37:55.41

多分修羅氏w

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 23:56:11.41

>>829
俺も同じこと思ってたわ
たしかにヒップスラストの人だなぁとか思ってた
元気そうで何より

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 71b8-ZnuE) · 2018/04/27(金) 09:26:24.48

スミスマシンでスクワットやってる人
たまにいるけど

効果あるん？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5b5b-luqG) · 2018/04/27(金) 09:30:47.58

なんでないと思うん？

**無記無記名** (ｱｳｰｲﾓ MM45-YKNS) · 2018/04/27(金) 12:12:18.39

むしろスミスの方がピンポイントに効かせられる
俺みたいなコンテストビルダーほどマシントレーニングたな

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0d-a+a5) · 2018/04/27(金) 13:34:22.60

フリーの後スミスで追い込みするけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2b50-Zmkj) · 2018/04/27(金) 17:46:42.08

＞817
なるほど。今日ホームセンターへ行って「アメリカ海軍使用」のさびとり
スプレーを買ってきた。明日コンクリートの上で敷物しいて掛けてみよう。
取り説では掛けて3分でふき取れ、と書いてある。あしたがたのしみ。
なお、シャフトは田崎制で中心から離れた左右にギザギザの滑り止め
加工してある。そこらへんがよく赤さびしている。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2ba6-c97c) · 2018/04/27(金) 18:00:29.64

ゴールドジムのペラペラの細ベルトとSBDみたいな極太ベルトだと体感かなり違うもんなん？

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 18:06:29.81

体感は違うけどそれが良いかは別

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c1b8-P4vH) · 2018/04/27(金) 18:37:19.73

ギアスレ見るとパワーベルトで肋骨折ったって話たまにあるからな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ db92-sWf7) · 2018/04/28(土) 07:08:57.39

細ベルトよりも弱い締め方でも腹圧かけやすい
その分俺は楽だと感じているが、骨盤に当たるので少々痛い

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 93b8-gNmW) · 2018/04/28(土) 21:21:38.83

ベルトは逃げ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-ZnuE) · 2018/04/28(土) 21:23:49.41

>>841
ロニーコールマンも逃げなの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 71b8-5Ke2) · 2018/04/28(土) 21:27:17.07

怪我から逃げるのは当たり前だろ。ドMかよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5b5b-luqG) · 2018/04/28(土) 21:29:52.97

服を着るのは甘え

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdb3-o/BQ) · 2018/04/28(土) 21:38:53.92

つなぎは腰を痛めるのと一緒でノーパンは危険

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9389-cILA) · 2018/04/28(土) 21:56:47.02

玉が床に着くまでしゃがめればフルボトム

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2b97-BWHP) · 2018/04/28(土) 21:57:38.10

どんな玉してんだ

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdb3-tYDL) · 2018/04/28(土) 22:03:20.10

たぬきかな？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5b5b-z2pY) · 2018/04/28(土) 22:48:54.66

え？
ノーパンなら付くだろ？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｵｰ Saa3-z8q3) · 2018/04/28(土) 22:52:12.15

玉はもう無いわよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9389-cILA) · 2018/04/28(土) 22:58:48.40

お前ら、くだらない事には反応いいなw

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0d-NniZ) · 2018/04/28(土) 23:15:28.41

前回9レップできた重量が今日は8レップ、しかもしゃがみ具合がフルに届いてなかった。なぜこんなに調子悪い？別に睡眠も食事も普段と変わらずなのに。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-ZnuE) · 2018/04/28(土) 23:48:48.04

>>852
普段と変わらないのがダメになってきてんじゃね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ab6b-9BU9) · 2018/04/29(日) 00:13:05.53

前回のダメージが残ってるんじゃない？

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0d-NniZ) · 2018/04/29(日) 00:45:31.88

食事と睡眠はね、確かに変えるのも一つの手だとは思うけどね、そもそも後退してるからね。同じような内容で前回くらいはできたのだから、そこが原因とは違うんじゃないかと思うんだよね。
んー、やっぱスクワット→スクワット→デッドリフトを中1日で回すほどのは俺には無理があったかな。

**無記無記名** · 2018/04/29(日) 00:46:48.09

>>855
追い込み量にもよるけど毎回追い込んでたら回復しないでしょ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0d-NniZ) · 2018/04/29(日) 01:04:30.82

>>856
うん、まあ実際無理だったようだ。まだ俺くらいの重量なら行けるかなーと思ったんだけどね。
さて、オフの日を増やすか、または筋トレの頻度はそのままに1回あたりのボリュームを下げるか、どうしようかな。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 41dc-oNzP) · 2018/04/29(日) 03:14:31.47

>>842
逆に説得力ないわ
ロニコー以外のビルダーを知らない初心者が言ってそう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 71b8-ZnuE) · 2018/04/29(日) 05:03:00.26

昨日筋トレ用のじゃなくズボンに使う普通のベルトを
腹に巻いてた変態がいたけど

あれでも効果あんのかな・・・

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM6b-B9Zq) · 2018/04/29(日) 09:29:45.75

>>38
友達は工事用の安全帯のベルト部分でやってるし大丈夫
普通のトレーニングベルトが合わないっていうてた

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d14e-Ih56) · 2018/04/29(日) 09:36:07.00

>>857
どれくらいの重量でやってるの？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-ECmS) · 2018/04/29(日) 11:16:46.09

メインの最終セット、意識が朦朧としててインターバルで緩めたベルトのままやり始めたことはある
途中で気がついたけど、そのままやり終えた
怪我しなくてよかったとは思いつつ、複雑な気持ちになった

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0d-NniZ) · 2018/04/29(日) 11:20:29.58

>>861
8レップ前後を狙う日は115kg
3レップ前後を狙う日は125kgから130kg

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ db92-sWf7) · 2018/04/29(日) 11:49:54.18

ああそうだな

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-ZnuE) · 2018/04/29(日) 13:15:09.35

>>858
意味わからん。
そもそもベルトは逃げとかネタだろ？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 41dc-oNzP) · 2018/04/29(日) 13:26:11.01

ネタにネタで返すにしてもお前の発言は寒い

**無記無記名** · 2018/04/29(日) 13:46:11.62

>>866
日本語勉強してきなさい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 41dc-oNzP) · 2018/04/29(日) 14:23:45.38

非表示くんはいつも寒いね

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdf3-0iIX) · 2018/04/29(日) 16:03:30.22

今日はいつもとは違う体育館でトレーニング。
10kg下げてやったが、やりにくかったな。

ラックの幅やバーベルを置く高さ、スタシャかオリシャか、

これで扱える重さがかなり変わってくるよな。

俺はいつも体全てを暴れさせて、ぐわんとあげるから、幅が狭いとやりにくいんだよな。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-ZnuE) · 2018/04/29(日) 16:37:56.71

>>868
自分が1番寒いってことに早く気付こうな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d14e-Ih56) · 2018/04/29(日) 16:40:27.03

>>863
1週間ディロードすれば解決しそう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 41dc-oNzP) · 2018/04/29(日) 16:49:16.81

>>870
その単語が効いてるようでなにより＾＾

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c1b8-so8B) · 2018/04/29(日) 20:51:13.97

>>871
ディロードか、、、今までやったことないけど、もういっそベンチプレス、デッドリフト含めて入れてみようかな。最近、腰の疲労が抜けないし、肘もなんか痛いというか違和感があるし、、、。

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr0d-Todb) · 2018/04/30(月) 07:02:41.47

>>870
他のスレで初心者発言してて笑った

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5b5b-luqG) · 2018/04/30(月) 07:11:40.36

>>874
貼ってよｗ