スクワット始めました49

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4f5b-mLIQ) · 2017/12/14(木) 15:02:12.46

!extend:checked:vvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvv:1000:512
スレ立て時、↑をコピペして3行表示させましょう。

前スレ、48スレにIDコロコロ変えて粘着してくるバカが湧いてるんでﾜｯﾁｮｲ付きで急遽立てました
これからはﾜｯﾁｮｲ標準装備でお願いします。
それでは仕切り直して今日も吐くまでスクワットしましょう

前スレ
スクワット始めました48
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1508227770/

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b36b-qMDC) · 2018/04/14(土) 20:03:18.42

>>668
行けるところまで行けばいいさ
心肺機能が保たなくなってきたら、５×５に切り替えてもいいし

まだまだリニアに伸びてくと思うけど、失敗したときの重量の落とし方も考えておいた方がいいかも

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a3dc-skIa) · 2018/04/14(土) 20:15:54.43

日本人ってセット数は奇数が好きだよな
外人はなぜか偶数が多きがする

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 21:00:13.10

>>676
全く同感できないし聞いたこともないんだけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a3dc-skIa) · 2018/04/14(土) 22:17:36.29

ビルダーのセット内容見れば分かると思うけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff51-XjMo) · 2018/04/14(土) 22:19:42.64

筋量増やすのか筋力増やすのかによる

最大重量上げるための５×５法とかあるし余力残すやり方は間違いではない

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 22:19:59.32

ま、思い込みってやつだね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a3dc-skIa) · 2018/04/14(土) 22:21:14.21

>>680
お前いつも偉そうだよな

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-64l2) · 2018/04/14(土) 22:32:24.07

わけわかんねー

らた (JP 0H9f-lYCp) · 2018/04/15(日) 19:52:12.32

みんな教えてけろ
わし、フルスクワット75ｋｇ、クォーター150kg
これ普通け？
みんなはどんな感じ？
ちなみに「おれスクワットは150ｋｇ」って言うときの
スクワットってフル？ハーフ？クォーター？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a369-CvHc) · 2018/04/15(日) 20:03:47.04

>>683
フルが弱すぎるやろ。一発やろ？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 834e-SIPc) · 2018/04/15(日) 20:12:36.03

>>683
ハーフとクォーターのマックスなんか不要

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6f5b-ycE0) · 2018/04/15(日) 20:16:47.04

クォーターなんかスクワットじゃないｗ
そんなもんの重量出すなｗ
恥ずかしいｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e3dd-onOf) · 2018/04/15(日) 20:22:45.08

それぞれ効果や目的が違うんだから恥ずかしいも何もない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6f5b-ycE0) · 2018/04/15(日) 20:24:49.33

いちいち数字を出さんでいい、と言っとるんだ
日本語がわからんのか

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 20:27:18.13

クォーターってハーフと直立の間ってこと？
ラックアップと対して変わらなくない？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a3dc-skIa) · 2018/04/15(日) 20:32:11.52

>>687
可動域狭める目的と効果って何
筋出力高めるなら効率悪いんだけど

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 20:59:12.60

>>690
俺スクワット150だよって言うため

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e3dd-onOf) · 2018/04/15(日) 21:01:19.07

>>688
恥ずかしがることない
どれもスクワットには変わりなし
原理主義もほどほどに

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cf47-MZwB) · 2018/04/15(日) 21:04:24.79

重さ至上主義とフォーム至上主義両方やてもいいんだよ
俺はフォームを磨いている　重さは卒業　

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8396-EBJp) · 2018/04/15(日) 21:06:57.10

でもクォータースクワットって見たらみんな絶対馬鹿にして見下すよな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-EAIi) · 2018/04/15(日) 21:46:51.76

普段フルメインでやってる人なら特になにも思わんが、毎回クォーターしかやってないやつは無意味だからはよ膝ぶっ壊して消えろって思うわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e3dd-6XGJ) · 2018/04/15(日) 21:50:36.51

他人のやり方に不寛容な人の多いこと

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b36b-qMDC) · 2018/04/15(日) 22:24:33.56

クォーターでやってる人には二種類あるっぽい
隣でフルでやり始めても気にせずやり続ける人と、早々に退散する人と

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-eQQ9) · 2018/04/16(月) 00:45:06.44

【squat】
しゃがむ,うずくまる,座る,地に伏す,身をひそめる,他人の土地に無断で居つく

トレーニングの知識が無い人に「しゃがんでみて」というと大抵はフルスクワットのボトム姿勢になるよ
ハーフとかクウォーターは「しゃがんで無い」からスクワットではなくね？…と思うのはダメですか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e3ad-Mqc2) · 2018/04/16(月) 00:52:58.18

＞ハーフとかクウォーターは「しゃがんで無い」からスクワットではなくね？…と思うのはダメですか？

ハーフスクワット、クォータースクワットなのだから半分しゃがんでる、1/4しゃがんでるで無問題。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a3dc-skIa) · 2018/04/16(月) 02:01:11.76

>>699
それお前が日本語に疎いだけじゃん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b364-0G5d) · 2018/04/16(月) 05:03:02.90

クォーターはジャンプ競技や陸上競技等の補強でやるんだよ
ジムしかいけないおデブちゃんにはそれがわからんのですよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a3dc-skIa) · 2018/04/16(月) 05:23:31.24

スポーツとトレーニングの違いの分からない馬鹿
競技関係なく基本はフルだしジャンプなら尚更クォーターじゃ足りないから
運動音痴は競技動作とトレーニング動作に連動性を求めるけどそれ自体に意味無いから

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-QNdf) · 2018/04/16(月) 08:02:53.17

昨日のトレーニング
フルスク130kg5r5s
オーバーヘッド50kg5r3s

昨日は変なじじいトレーナーがいなかったから、大声だしながらできて、快調だったわ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 834e-SIPc) · 2018/04/16(月) 08:05:53.50

競技者はクォーターでやったほうがパフォーマンスが上がったという研究結果が出てるし、逆にフルでやったほうが良いという研究結果も出ている

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-EAIi) · 2018/04/16(月) 20:22:06.86

そういう調査って通説を覆す結論ありきだろうしな

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-UXf9) · 2018/04/16(月) 20:31:53.56

膝腰の負担が少なく効果出せるなら何でもやるわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e3ad-Mqc2) · 2018/04/17(火) 03:51:39.62

>>700
＞お前が日本語に疎い
日本語でも「半～」って言葉はたくさんあるけど「半～」は「～」じゃないって考えるべき場合は少なく
「半～」は「～」の一種を意味していたり過程を意味していたりするよ。知らないなら日本語の勉強が足りないね。
あと、そもそも「スクワット」も「ハーフ」「クォーター」も日本語じゃないけどね？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a3dc-skIa) · 2018/04/17(火) 04:41:11.52

アスペ特有のこだわり

その話しぶりだと698のレスも理解してないんじゃないの

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-64l2) · 2018/04/17(火) 12:15:36.24

くそどうでもいい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6fb8-xxNT) · 2018/04/17(火) 18:16:56.47

最近ローバー始めたんだけど
ローバーだとサムレスは危険？
親指掛けるとちょっと手首が気になる
慣れるもんかな

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-EBJp) · 2018/04/17(火) 18:25:59.64

>>710
リストラップすると良い

**無記無記名** (ｱｳｱｳｲｰ Sa07-eTet) · 2018/04/17(火) 18:37:54.81

膝出さないでフルスクワットって無理じゃね？
パラレルで終わってしまう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6fb8-xxNT) · 2018/04/17(火) 18:40:39.45

>>711
ハイバーの時ずっとサムレスでしてたのもあり、リストラップしててもちょっと手首が気になりますね…

親指掛けるのが基本なら
今のうちに慣れておくべきですかね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 43b8-rvci) · 2018/04/17(火) 19:10:03.88

>>712
パラレルより1mmでも下がればフルだけどね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cf47-MZwB) · 2018/04/17(火) 19:15:04.27

>>711
俺はローバーはＳＵＭレスだよ　アラウンドでやると手首痛かった
慌てずに軽いのからやり込むといいよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff51-XjMo) · 2018/04/17(火) 21:11:39.92

俺1回だけローバーでやってる時に握りが甘くてバーベル落とした事ある
フルでしゃがんで立ち上がる時だったからセーフティまでの距離が短くて助かったけど
高い位置だったら腰か腕が逝ってたな
その時の重量は２００kgだったからハイバーで重たい重量扱うときは注意した方がいいよ
ちょっと油断するとバーベルストンだから

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff61-ydwq) · 2018/04/17(火) 21:18:39.76

ハイバーじゃなくてローバーだよな？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 834e-SIPc) · 2018/04/17(火) 21:43:23.99

>>716
握りが甘くて落とした？
担ぎの基本が出来てれば握る必要ない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6f5b-ycE0) · 2018/04/17(火) 21:45:52.47

オレも手は添えてるだけで、強く握る必要なんかないと思うけど…？

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 22:26:27.41

強くは握らないよね
というか握力とか握りでどうにかなる重さは扱わないでしょ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 13ed-7jop) · 2018/04/17(火) 22:29:51.28

ローバーはサムレス
ハイバーはサムアラウンド
が基本だろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff5b-Mqc2) · 2018/04/18(水) 00:27:39.57

ベンチ140kgデッド床引き210kgだけどフルスクワットだけ120kgで極端に伸びない
レッグプレスなんかだとマシンの最高重量で普通にやれるから脚全体の筋力が低い訳ではない筈なのだけども
フォームが悪いのか鍛えてる場所が足りないのか…

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6f75-pvO4) · 2018/04/18(水) 01:06:06.33

デッドがぶっこ抜きなんじゃないのかな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 73b8-Hlh0) · 2018/04/18(水) 01:12:12.38

>>723
いやいやでもSQ>BPがふつうなのに逆ってかなりレアケースじゃない？
すんげー矢印体型とかでも、そこまでの差はなかなか無いと思う。
>>722さんはどんなトレしてるんすか。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cf4e-64l2) · 2018/04/18(水) 06:05:09.75

近くのパワーリフターに見てもらうとかしないと
わかんねえんじゃね。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 834e-SIPc) · 2018/04/18(水) 06:44:23.93

>>722
股関節が硬いとか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6f6b-+Zyx) · 2018/04/18(水) 06:53:57.87

>>724

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6f6b-+Zyx) · 2018/04/18(水) 06:55:23.82

>>724
デッドとスクワットの動画あげてごらん、
診断

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cf6b-hIJq) · 2018/04/18(水) 07:20:32.75

>>722
人によってはそういうタイプもおるよ
焦らず怪我しないようにしながら頑張れ

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-ThZi) · 2018/04/18(水) 08:41:08.74

具体的な理由も書かずにできないと言われても何とも言えない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cfc0-LJHW) · 2018/04/18(水) 09:34:02.86

ほんとにフルで120なら別にいいんじゃない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 936b-Zb6L) · 2018/04/18(水) 10:37:13.63

脚トレは最近始めたとかそういう感じでしょ
今まではフィジーク体型で上半身中心のトレのみだったら脚は弱い

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e376-ypeD) · 2018/04/18(水) 10:56:35.92

そこまで極端じゃないが俺もスクワットだけ弱い
デッドmax200kgでスクワットはパラレルでセット120kgがやっと
足首が硬いからだと思うが、パラレルより下ろすと露骨に骨盤後傾する

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr07-I3+G) · 2018/04/18(水) 11:06:19.70

>>733
重量80ｋｇぐらいでも後傾する？
俺も同じ悩みあったが重量かなり落としてフォーム固め直して2.5KGづつ上げていったら直った。

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 11:52:40.25

シューズを踵が高かったり低かったりで試してみたらどうなんだろう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6f5b-ycE0) · 2018/04/18(水) 11:55:37.88

オレはハイヒールに全裸でやってるよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e376-ypeD) · 2018/04/18(水) 12:52:20.97

>>734
パラレル過ぎると後傾するよ
むしろ、足首硬くて60～80kgかついでないとパラレルまでしゃがむ前に後ろにこけるけどね

シューズはデッドもやるからコンバースの平坦なやつかスリッポン
奮発してリフティングシューズ検討してみようか…

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-MSzL) · 2018/04/18(水) 13:20:34.92

踵だけのシークレットインソール入れて試してみるといいよ
俺はそれで解決した

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp07-+rKg) · 2018/04/18(水) 14:08:17.45

スクワット始めました70k10回が今の実力です。先輩たちよろしくお願い申し上げます。

らた (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM9f-lYCp) · 2018/04/18(水) 14:21:03.22

>>683で質問したものです。

＞＞684
今は70ｋｇ8回とかです。完全にしゃがみこむと力が入れにくいです。
ベンチに座るまで下ろすスクワット（ハーフくらい）では90ｋｇくらいでやってます。
聞かれてませんが体重は54ｋｇです。
＞＞701
そうです。陸上短距離の補強としてやってるのでクォーターをやりこんでました。
結果、身長が縮んだのでクォーターはもうやりません。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cf97-pxoQ) · 2018/04/18(水) 14:31:58.92

身長なのか…

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 14:50:58.81

鍛える目的てやるクォーターと自分のスクワット重量のべるときの違いがわからない人が多いこと、、、

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 13ed-7jop) · 2018/04/18(水) 15:39:19.81

多いというか、バカガキが一人いるだけだと思うが

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 73a5-EBJp) · 2018/04/18(水) 17:56:36.11

>>740
栄養失調？その体重だと針金みたいな体だろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b36b-jBMb) · 2018/04/18(水) 18:12:15.36

140センチぐらいなんじゃね

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-7jop) · 2018/04/18(水) 18:54:58.65

おまえら女の子には優しくしてやれよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 333a-R8pc) · 2018/04/18(水) 19:26:23.56

一人称が「わし」な女の子ｗｗｗｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-ycE0) · 2018/04/18(水) 19:41:22.43

それはつまりお婆ちゃんだな
身長が縮んだという点も合致

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 43b8-lpS7) · 2018/04/18(水) 23:13:14.77

たかだか70kgで縮むとか

骨スッカスッカですやん

**722** (ﾜｯﾁｮｲ 6f5b-Mqc2) · 2018/04/18(水) 23:17:03.69

>>732
そういうわけじゃないけど4ヵ月くらい前までスクワットはハーフでしかやってなかったから必要な筋肉が育ってなかったか、変な癖ついたのかも。ちなみにハーフだとMAX180kg
昔から自転車漕ぐの好きだったのとレッグプレスとかは何となく好きでやってたので前述の通り脚全体で見ると筋肉はそれなりに

>>724
鍛えてる内容は特筆する点無い筈…
体形的にはレスラーやパワーリフター系で体重100kg、体脂肪率20前後。身体は堅め

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-C98h) · 2018/04/18(水) 23:41:15.02

>>722
レッグプレスってマシンの？
実負荷半分あればいいくらいのもんだわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0e4b-ydep) · 2018/04/19(木) 00:55:17.29

ハーフで180って強いと言える数字じゃない。
フルスクワット120は妥当な数字だと思うよ。
自分で思ってるほど脚強くないだけかと。

**722** (ﾜｯﾁｮｲ b65b-7bkR) · 2018/04/19(木) 01:24:25.19

やっぱり単純に非力なだけかあ
これからもコツコツ頑張ります。160キロはクリアしたい

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-7d6v) · 2018/04/19(木) 05:42:37.23

ベンチMAX100キロだとスクワットはMAX何キロくらいがバランスいいかな？
ハイバーフルスクワットが条件で

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dab4-hWI/) · 2018/04/19(木) 06:44:45.89

140くらい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 766b-UFpO) · 2018/04/19(木) 11:30:27.88

>>754
身長無視したなら
スクワット133
デッド166

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5a63-pLul) · 2018/04/19(木) 12:25:20.83

>>756
なんだそのBIG3の直角三角形w

らた (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM8a-Ujwa) · 2018/04/19(木) 12:34:17.28

>>749
クォータは150ｋｇでやってたんですよ。

らた (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM8a-Ujwa) · 2018/04/19(木) 12:39:07.54

＞＞744
胸囲は96ｃｍ　7ｋｇ痩せて100ｃｍから減った。
腹筋はガッチガチのちんこより固い。
自分で触ってて肉感が生々しくて気持ち悪い。

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd5a-Bf+8) · 2018/04/19(木) 13:37:30.15

で？身長は？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a764-nSRR) · 2018/04/19(木) 22:44:52.17

>>712
スタンス幅

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-kx2F) · 2018/04/19(木) 23:02:51.32

スクワットを一切やらずにレッグエクステンションとレッグカールだけをひたすらやりこんだら、いざスクワットをやった時に重量は伸びてるかな？

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-5Fj3) · 2018/04/20(金) 00:37:16.72

>>762
バタフライマシンとプレスダウンでベンチの記録伸ばそうとするのと一緒じゃない？

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp3b-4Xtt) · 2018/04/20(金) 00:37:33.62

>>762
伸びない
多関節種目のスクワットはスクワットやらないと重量伸びないという結論に達している
リフターは脚はスクワット種目以外の太ももトレやらない

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp3b-4Xtt) · 2018/04/20(金) 00:39:51.44

>>763
ベンチは三頭の関与があるから三頭鍛えるのは効果あるけどスクワットの重量増やすなら
フルスクワット
ポーズスクワット
ピンスクワット
フロントスクワット
です

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0bb8-X0hi) · 2018/04/20(金) 20:58:50.33

金スマ

死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい

すげーー
スクワット最強やん！！！！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0ec0-Mp6C) · 2018/04/20(金) 21:01:51.07

TBSでスクワット特集やってる

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-CdU5) · 2018/04/20(金) 21:13:32.68

ジムからの帰宅途中だからTVは観てないが、
スクワットできる限りは、歩くことはできるんじゃないのかね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0bb8-pPWg) · 2018/04/20(金) 22:43:36.67

>>762
スクワットは膝よりも股関節の種目

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-x2Hd) · 2018/04/21(土) 14:49:06.42

自重トレーニングはどれくらい出来るようになってから重量付けた方がいい？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8318-m5QP) · 2018/04/21(土) 17:04:16.64

自重いらん
バーだけなら誰でもできる

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd5a-FMG5) · 2018/04/21(土) 21:42:59.56

誰でもはできませんー
うちの婆ちゃんは自重フルもできませんー

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b65b-u2jQ) · 2018/04/21(土) 21:46:37.59

できないんじゃない
やらないだけだ
途中で止めなければ無理じゃ無くなる

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-Cd2X) · 2018/04/21(土) 22:49:44.93

>>773
ワタミのおかげで、筋トレも無理しないで段階的にやる大切さがわかるなw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4ead-G/wg) · 2018/04/21(土) 23:18:05.07

>>774
あいつ人にやれっていうからタチわりぃわ
座右の銘として自分がやるならわかるけどw