スクワット始めました49

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4f5b-mLIQ) · 2017/12/14(木) 15:02:12.46

!extend:checked:vvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvv:1000:512
スレ立て時、↑をコピペして3行表示させましょう。

前スレ、48スレにIDコロコロ変えて粘着してくるバカが湧いてるんでﾜｯﾁｮｲ付きで急遽立てました
これからはﾜｯﾁｮｲ標準装備でお願いします。
それでは仕切り直して今日も吐くまでスクワットしましょう

前スレ
スクワット始めました48
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1508227770/

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cf4e-64l2) · 2018/04/18(水) 06:05:09.75

近くのパワーリフターに見てもらうとかしないと
わかんねえんじゃね。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 834e-SIPc) · 2018/04/18(水) 06:44:23.93

>>722
股関節が硬いとか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6f6b-+Zyx) · 2018/04/18(水) 06:53:57.87

>>724

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6f6b-+Zyx) · 2018/04/18(水) 06:55:23.82

>>724
デッドとスクワットの動画あげてごらん、
診断

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cf6b-hIJq) · 2018/04/18(水) 07:20:32.75

>>722
人によってはそういうタイプもおるよ
焦らず怪我しないようにしながら頑張れ

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-ThZi) · 2018/04/18(水) 08:41:08.74

具体的な理由も書かずにできないと言われても何とも言えない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cfc0-LJHW) · 2018/04/18(水) 09:34:02.86

ほんとにフルで120なら別にいいんじゃない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 936b-Zb6L) · 2018/04/18(水) 10:37:13.63

脚トレは最近始めたとかそういう感じでしょ
今まではフィジーク体型で上半身中心のトレのみだったら脚は弱い

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e376-ypeD) · 2018/04/18(水) 10:56:35.92

そこまで極端じゃないが俺もスクワットだけ弱い
デッドmax200kgでスクワットはパラレルでセット120kgがやっと
足首が硬いからだと思うが、パラレルより下ろすと露骨に骨盤後傾する

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr07-I3+G) · 2018/04/18(水) 11:06:19.70

>>733
重量80ｋｇぐらいでも後傾する？
俺も同じ悩みあったが重量かなり落としてフォーム固め直して2.5KGづつ上げていったら直った。

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 11:52:40.25

シューズを踵が高かったり低かったりで試してみたらどうなんだろう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6f5b-ycE0) · 2018/04/18(水) 11:55:37.88

オレはハイヒールに全裸でやってるよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e376-ypeD) · 2018/04/18(水) 12:52:20.97

>>734
パラレル過ぎると後傾するよ
むしろ、足首硬くて60～80kgかついでないとパラレルまでしゃがむ前に後ろにこけるけどね

シューズはデッドもやるからコンバースの平坦なやつかスリッポン
奮発してリフティングシューズ検討してみようか…

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-MSzL) · 2018/04/18(水) 13:20:34.92

踵だけのシークレットインソール入れて試してみるといいよ
俺はそれで解決した

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp07-+rKg) · 2018/04/18(水) 14:08:17.45

スクワット始めました70k10回が今の実力です。先輩たちよろしくお願い申し上げます。

らた (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM9f-lYCp) · 2018/04/18(水) 14:21:03.22

>>683で質問したものです。

＞＞684
今は70ｋｇ8回とかです。完全にしゃがみこむと力が入れにくいです。
ベンチに座るまで下ろすスクワット（ハーフくらい）では90ｋｇくらいでやってます。
聞かれてませんが体重は54ｋｇです。
＞＞701
そうです。陸上短距離の補強としてやってるのでクォーターをやりこんでました。
結果、身長が縮んだのでクォーターはもうやりません。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cf97-pxoQ) · 2018/04/18(水) 14:31:58.92

身長なのか…

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 14:50:58.81

鍛える目的てやるクォーターと自分のスクワット重量のべるときの違いがわからない人が多いこと、、、

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 13ed-7jop) · 2018/04/18(水) 15:39:19.81

多いというか、バカガキが一人いるだけだと思うが

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 73a5-EBJp) · 2018/04/18(水) 17:56:36.11

>>740
栄養失調？その体重だと針金みたいな体だろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b36b-jBMb) · 2018/04/18(水) 18:12:15.36

140センチぐらいなんじゃね

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-7jop) · 2018/04/18(水) 18:54:58.65

おまえら女の子には優しくしてやれよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 333a-R8pc) · 2018/04/18(水) 19:26:23.56

一人称が「わし」な女の子ｗｗｗｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-ycE0) · 2018/04/18(水) 19:41:22.43

それはつまりお婆ちゃんだな
身長が縮んだという点も合致

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 43b8-lpS7) · 2018/04/18(水) 23:13:14.77

たかだか70kgで縮むとか

骨スッカスッカですやん

**722** (ﾜｯﾁｮｲ 6f5b-Mqc2) · 2018/04/18(水) 23:17:03.69

>>732
そういうわけじゃないけど4ヵ月くらい前までスクワットはハーフでしかやってなかったから必要な筋肉が育ってなかったか、変な癖ついたのかも。ちなみにハーフだとMAX180kg
昔から自転車漕ぐの好きだったのとレッグプレスとかは何となく好きでやってたので前述の通り脚全体で見ると筋肉はそれなりに

>>724
鍛えてる内容は特筆する点無い筈…
体形的にはレスラーやパワーリフター系で体重100kg、体脂肪率20前後。身体は堅め

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-C98h) · 2018/04/18(水) 23:41:15.02

>>722
レッグプレスってマシンの？
実負荷半分あればいいくらいのもんだわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0e4b-ydep) · 2018/04/19(木) 00:55:17.29

ハーフで180って強いと言える数字じゃない。
フルスクワット120は妥当な数字だと思うよ。
自分で思ってるほど脚強くないだけかと。

**722** (ﾜｯﾁｮｲ b65b-7bkR) · 2018/04/19(木) 01:24:25.19

やっぱり単純に非力なだけかあ
これからもコツコツ頑張ります。160キロはクリアしたい

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-7d6v) · 2018/04/19(木) 05:42:37.23

ベンチMAX100キロだとスクワットはMAX何キロくらいがバランスいいかな？
ハイバーフルスクワットが条件で

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dab4-hWI/) · 2018/04/19(木) 06:44:45.89

140くらい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 766b-UFpO) · 2018/04/19(木) 11:30:27.88

>>754
身長無視したなら
スクワット133
デッド166

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5a63-pLul) · 2018/04/19(木) 12:25:20.83

>>756
なんだそのBIG3の直角三角形w

らた (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM8a-Ujwa) · 2018/04/19(木) 12:34:17.28

>>749
クォータは150ｋｇでやってたんですよ。

らた (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM8a-Ujwa) · 2018/04/19(木) 12:39:07.54

＞＞744
胸囲は96ｃｍ　7ｋｇ痩せて100ｃｍから減った。
腹筋はガッチガチのちんこより固い。
自分で触ってて肉感が生々しくて気持ち悪い。

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd5a-Bf+8) · 2018/04/19(木) 13:37:30.15

で？身長は？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a764-nSRR) · 2018/04/19(木) 22:44:52.17

>>712
スタンス幅

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-kx2F) · 2018/04/19(木) 23:02:51.32

スクワットを一切やらずにレッグエクステンションとレッグカールだけをひたすらやりこんだら、いざスクワットをやった時に重量は伸びてるかな？

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-5Fj3) · 2018/04/20(金) 00:37:16.72

>>762
バタフライマシンとプレスダウンでベンチの記録伸ばそうとするのと一緒じゃない？

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp3b-4Xtt) · 2018/04/20(金) 00:37:33.62

>>762
伸びない
多関節種目のスクワットはスクワットやらないと重量伸びないという結論に達している
リフターは脚はスクワット種目以外の太ももトレやらない

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp3b-4Xtt) · 2018/04/20(金) 00:39:51.44

>>763
ベンチは三頭の関与があるから三頭鍛えるのは効果あるけどスクワットの重量増やすなら
フルスクワット
ポーズスクワット
ピンスクワット
フロントスクワット
です

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0bb8-X0hi) · 2018/04/20(金) 20:58:50.33

金スマ

死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい

すげーー
スクワット最強やん！！！！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0ec0-Mp6C) · 2018/04/20(金) 21:01:51.07

TBSでスクワット特集やってる

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-CdU5) · 2018/04/20(金) 21:13:32.68

ジムからの帰宅途中だからTVは観てないが、
スクワットできる限りは、歩くことはできるんじゃないのかね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0bb8-pPWg) · 2018/04/20(金) 22:43:36.67

>>762
スクワットは膝よりも股関節の種目

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-x2Hd) · 2018/04/21(土) 14:49:06.42

自重トレーニングはどれくらい出来るようになってから重量付けた方がいい？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8318-m5QP) · 2018/04/21(土) 17:04:16.64

自重いらん
バーだけなら誰でもできる

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd5a-FMG5) · 2018/04/21(土) 21:42:59.56

誰でもはできませんー
うちの婆ちゃんは自重フルもできませんー

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b65b-u2jQ) · 2018/04/21(土) 21:46:37.59

できないんじゃない
やらないだけだ
途中で止めなければ無理じゃ無くなる

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-Cd2X) · 2018/04/21(土) 22:49:44.93

>>773
ワタミのおかげで、筋トレも無理しないで段階的にやる大切さがわかるなw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4ead-G/wg) · 2018/04/21(土) 23:18:05.07

>>774
あいつ人にやれっていうからタチわりぃわ
座右の銘として自分がやるならわかるけどw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3e6b-BoQL) · 2018/04/22(日) 18:00:37.65

フルスクワットバーベル70キロ10回5セットインターバル2分で心肺一杯一杯です。もっと重量上げて5回とかにしたほうが脚太くなりますか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ db96-d9vG) · 2018/04/22(日) 18:07:03.29

>>776
もうちょっとインターバルとって6～8回できる重量に設定しては？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-tXOV) · 2018/04/22(日) 18:53:56.31

60x8
80x8
90出来るだけ
90出来るだけ
80出来るだけ

みたいな方が良いんじゃない？
70x10を5セット出来るなら90x8ぐらいは出来るよ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-tXOV) · 2018/04/22(日) 18:54:43.86

てか、今日はスクワットの日で憂鬱

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-vmKc) · 2018/04/22(日) 19:20:36.01

今日のトレーニング
フルスク130kg5r5s
オバヘド50kg3r3s
暑くてダウン
冷房いれろや

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2b07-oeLB) · 2018/04/22(日) 19:30:16.64

>>776
俺も全く同じ状態だよ
俺は回数こなすのは諦めて高重量低回数に切り替えた
スクワットはパパッと終わらせて後はブルガリアンとかやってる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b3dd-xnCV) · 2018/04/22(日) 19:39:07.41

>>776
体重は何キロですか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3e6b-BoQL) · 2018/04/22(日) 20:25:59.52

>>782
170-70キロ太もも周囲右57センチひだ55センチ
60センチは超えたいですね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3e6b-BoQL) · 2018/04/22(日) 20:27:22.66

>>781
やっぱ重量上げて回数に拘らず限界までの方が肥大するのですかね？脚より心肺の限界が先に来てしまいます。

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdba-FMG5) · 2018/04/22(日) 20:27:30.44

高重量低回数にして望む結構が出てればいいけどな
周りの人間見てる限り、高重量低repに流れていく奴はある程度のrep重ねるのはキツいからそこから逃げてるだけってケースばっか
自分の中ではあれこれ言い訳してるけどね
筋トレは基本的にharder is betterだよ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp3b-KrQ+) · 2018/04/22(日) 20:36:00.33

>>776
今、それで伸びてる途中なら変える必要ないんじゃない？伸び悩んでるんだったらしばらく高重量低レップをやってみるのはとてもいいと思うよ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0e47-XEO2) · 2018/04/22(日) 20:38:35.33

足太くしたいなら効かせるのが基本
レップ数が１０回でサクサクよりも５回でもゆっくり
利かせればそっちの方が丁寧　要は筋肉に掛かってる時間なのよ
関節や骨で受けてるとモリモリしない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ db96-d9vG) · 2018/04/22(日) 20:53:34.15

スクワットよりマシンの方が脚太くしやすいけどな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b65b-u2jQ) · 2018/04/22(日) 20:56:29.07

太くなくていいから筋力上げたいな

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-/aq2) · 2018/04/22(日) 20:58:27.21

太さも強さも持久力も欲しい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b65b-u2jQ) · 2018/04/22(日) 20:59:53.40

でも一番欲しいのは長さ（・∀・）

**無記無記名** (ﾜｷｹﾞｰ MM06-Bwm0) · 2018/04/22(日) 21:12:49.99

>>791
たしかにwww

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3e6b-BoQL) · 2018/04/22(日) 21:27:05.13

>>787
たしかに。70キロでサクサク10回ベンチに横たわりハァハァしながらインターバル2分を5セットの繰り返し、回数に拘らず重量上げてゆっくりやってみます

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4e97-RNFz) · 2018/04/22(日) 21:49:17.22

>>789-791
チソコのはなしかと

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr3b-E6H8) · 2018/04/22(日) 22:20:19.11

全然面白くない

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp3b-9OdM) · 2018/04/22(日) 22:20:30.87

>>794
それなら太さだわ。

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-vmKc) · 2018/04/23(月) 00:53:35.55

スクワットはとにかく挙げることしか考えていないな。
どちらかというと、負荷をいかに体にかけずに、さっと挙げるか。
スクワットで効かせるとか怖くてできんわ。
そーいーうのはマシンやな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ db96-d9vG) · 2018/04/23(月) 03:35:54.43

>>797
単に辛いから逃げてるだけだろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4e4e-JOUt) · 2018/04/23(月) 11:24:20.67

パワーリフターは辛いことから逃げてきた
腰抜け集団だった･･･？

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MMcb-t4S0) · 2018/04/23(月) 11:32:17.34

ビルダー（特にフィジーカー）とリフターは話が噛み合わないよ

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr3b-E6H8) · 2018/04/23(月) 12:04:45.81

肥大目的で効かせる余裕ないなら重すぎるだけ

**無記無記名** · 2018/04/23(月) 16:28:47.74

20m走3秒、垂直跳び70cmを目指すスレ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524391713/

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4e50-Nlus) · 2018/04/24(火) 17:22:37.97

マジでレスお頼み申します
伯父貴が昔使っていた「田崎のバーベルセットを使うことになりました
それで電動ドライバーなどでなんとか赤さびをだいたい落としたんですが
素手だと赤さびが付きます。みなさんはこういう経験ありませんか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ffed-FMG5) · 2018/04/24(火) 17:41:40.17

あるよ！

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp3b-9OdM) · 2018/04/24(火) 17:56:50.32

ちゃんと磨いて仕上げろ。

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-qyEP) · 2018/04/24(火) 18:35:26.95

肩痛でバーベル担げなくて前回から2週間も空いてもた
ただ休養ばっちりで腰の状態もいいので今日はMAX170kgに挑戦してみるぜ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 57b8-pLul) · 2018/04/24(火) 20:39:59.54

>>803
ちゃんと塗装し直さないとすぐ錆びちゃうよ。
あと削ったならウェイトは計り直して使ってね。

**無記無記名** · 2018/04/24(火) 20:56:59.49

なんのレスを求めてるのか不明

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cff4-tXOV) · 2018/04/24(火) 22:36:51.14

>>808
あるかないか聞いてるある。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-uHqd) · 2018/04/24(火) 22:40:29.15

ないある

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a76b-9jjH) · 2018/04/24(火) 22:52:23.70

あるのかないのかどっちなんだ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0bb8-PNTM) · 2018/04/25(水) 07:18:58.91

ないないあるよ

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-kzTe) · 2018/04/25(水) 13:32:01.98

ローバーフルスクワット50kgから始めて3×10でセットをを組み、セットをこなせたら2.5kgずつ上げ90kgまできたのですが、先日膝に違和感を感じはじめたので色々調べたら、

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-kzTe) · 2018/04/25(水) 13:32:47.81

自分のスクワットは重量が上がるとグッドモーニングスクワットになり前傾することにより膝に負担がかかっていたのではないかと予想しました。矯正するにはどうすればいいのでしょうか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ffed-FMG5) · 2018/04/25(水) 13:44:09.54

前傾しなきゃいいんじゃないかな

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-kzTe) · 2018/04/25(水) 13:52:03.18

お尻が先に上がって体がついていかない感じなんですよね、体幹が弱いのかハムが弱いのか重量が重いのか？どうすればいいのか全然わからなくて

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 479d-FFve) · 2018/04/25(水) 14:14:32.52

>>803
私はバーベルヒップスラスト用にスタンダードシャフト代わりに通販金物屋で購入した
120cm28Φのクロムモリブデン調質鋼丸棒を使っているのだが、
最初表面が赤錆だらけだった。
そこで先ずCRCクレ556錆落としスプレーを表面全体にぶっ掛けて数時間軒下に放置し、
爾後軽く拭き取った後、CRCシールコートを表面全体にぶっ掛けてまた軒下に放置した
(実際にはCRCラストガードやCRCシリコンスプレーも試したのだが、そちらはどうやら失敗だった)、
すると充分錆に関しては気にならない程度に落ち着き、使える様になった。

その後5年間程使っているが、錆は僅かずつ生じ続けるものの、使い続けていれば気にならない程度である
(途中1度ぐらいシールコートし直した事が有ったかも知れない)。

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp3b-Bf+8) · 2018/04/25(水) 14:29:57.61

>>816
追い込み時にスミスを利用するのは？
股関節を意識し易いし、フリーだと膝に痛みが走った時に危ないぞ
ただしスミスは腰には注意

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-kzTe) · 2018/04/25(水) 14:39:26.83

>>818
スミスマシンで追い込んでみます、ありがとうございました

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0e6b-ey0r) · 2018/04/25(水) 15:08:13.83

>>819
フォームが崩れてるからフォームが安定する重量でおk

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-kzTe) · 2018/04/25(水) 15:44:51.51

>>820
重量上がってきて楽しかったのですが、重量求めるのをしばらくやめてフォームを維持できる重さで頑張ってみます、ありがとうございました

**無記無記名** (ｴﾑｿﾞﾈ FFba-B8o4) · 2018/04/25(水) 15:46:55.83

ケツが先に上がるって大抵は四頭筋の力不足で腰使って上げちゃうんだろ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-CGBk) · 2018/04/25(水) 16:00:33.36

ローバーにすると手首に痛みというか張りが出るのは普通ですか？ストラップ無しです
Bpもパワリフフォームにすると同じような感覚があります
ストラップ巻くしかないですか？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-d9vG) · 2018/04/25(水) 16:05:35.26

>>822
だなぁ
だだの死闘菌の力が弱いんだろう