0987無記無記名 (アウアウカー Sa77-EPyk [182.251.255.45])垢版 | 大砲2017/12/22(金) 11:09:33.85ID:unr1G47wa トレーニング 好きな時に、好きなだけ、好きな種目をやる 食事 筋肥大目的なら好きな食べ物を好きな時に好きなだけ食べる、ただしタンパク質を1日体重×2グラムとる 減量ならタンパク質の摂取量を極力減らさず、炭水化物と脂質を少しづつ減らす これだけなんだよ 余計なこと考えずにやれ