★★★筋トレなんでも質問スレッド481reps★★★

2017/12/12(火) 14:45:10.71

次スレをたてるときは↓を一行目にコピペしてください。
!extend:checked:vvvvvv:1000:512

★コテハン禁止スレ★です。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです、荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★ トレに関する質問なら何でも可。
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・テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF

・よくある質問
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A4%E8%A4%AF%A4%A2%A4%EB%BC%C1%CC%E4

※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド481reps★★★
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1511675823/VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f)

※前スレ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1512212795/

VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10)

2017/12/22(金) 10:31:21.51

>>984
意味なくはないだろ北斗神拳が効きにくいぞ

2017/12/22(金) 11:09:33.85

トレーニング
好きな時に、好きなだけ、好きな種目をやる

食事
筋肥大目的なら好きな食べ物を好きな時に好きなだけ食べる、ただしタンパク質を1日体重×2グラムとる
減量ならタンパク質の摂取量を極力減らさず、炭水化物と脂質を少しづつ減らす

これだけなんだよ
余計なこと考えずにやれ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd5f-hP5b [1.66.105.182]) · 2017/12/22(金) 11:24:03.88

>>987
野菜とか果物も大事だと思う

2017/12/22(金) 11:39:09.19

>>907
有難う御座います
皆さんのご意見通りやって
みますね
力んだらいけなかったんですね

2017/12/22(金) 11:55:18.59

>>988
必要なら必要な分だけ摂る
自分で考えてやればいいんだよ
必要な量なんて個人で違うんだから、自分で調節する
他人から教わるレベルのやつなんてここにはいない
素人なんだから無理の無い範囲で適当にやれ

2017/12/22(金) 12:00:08.26

>>958
ラットマシンでもベンチプレスでもその他の種目でも、片側の肩または両肩が無意識に上がってしまう
悪い癖がある程度まで直ったら、実践してみたいと思います。

> というか、それ以前に変な解剖学書いてる
具体的にどの部分でしょうか、指摘お願いします。

>>954 >>949
勉強になりました。

>>943 >>956
アメリカンフットボールの選手、と言っても日本選手ではなくアメリカNFLの選手ですが、>>956
のケニア人ランナー並みにふくらはぎや足首が異様に細い選手が多いみたいですね。上半身は
もちろんのこと、ひざから上の下半身も臀部を中心によく鍛えられてるようですが。NFL選手も、
人種的・遺伝的にはケニア人に準ずるふくらはぎなんでしょうかね。

>>956
でもケニア人やエチオピア人ですら、近年はドーピング（エリスロポエチンなど）なしでは
世界的な大会では勝てなくなってきているようですね。ケニア人もエチオピア人も、どっちも過去に
何人ものトップクラス選手がドーピング違反で大会主催者などによって摘発されていますから。

2017/12/22(金) 12:04:25.85

>>972
フライが大胸筋内側に効きにくいのはダンベルで行っているのも主な原因の一つです。フライは
マシン（ペクトラルフライ、ペックデック）があるならば、ダンベルでは行わずに出来るだけマシンで
行ってください。
マシンでは、フィニッシュ周辺の狭い可動域に限定して、大胸筋の内側専用として行う方法もあります。

>>960
ヒップスラスト
≒片脚ずつヒップエクステンションで
（マルチヒップマシン、ケーブルマシン、グルート専用マシンなど）

でなら、やったことがあります。

2017/12/22(金) 12:18:15.48

>>985 >>975
それ、回内ではなく回外の間違いではないでしょうか？
だって『並行グリップ→オーバーハンドグリップ』ではなく
『並行グリップ→手のひらを上頭に向ける（リバースグリップ）』という手首の回転方向ですよね？
それとも私の理解不足でしょうか？

2017/12/22(金) 12:26:58.45

ダンベルフライって真ん中鍛える種目じゃないんですね。
ダンベルで中部鍛えるなら何やればいいですか？

2017/12/22(金) 12:33:09.45

>>993
再度すまん
正解は回外で俺が再び間違えた
久々に使った言葉だったので忘れてた

2017/12/22(金) 12:34:37.41

もう>>970というか>>990以降ですが、>>950氏が次スレを建てることに気づいて無さそうなので、
今から次スレ建てにチャレンジしてみようと思います。しばらくお待ちください。

2017/12/22(金) 12:35:06.40

うめ

2017/12/22(金) 12:35:19.59

梅

2017/12/22(金) 12:35:32.31

埋め

2017/12/22(金) 12:35:45.60

産め

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