★★★筋トレなんでも質問スレッド481reps★★★
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※前スレ
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http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1511675823/VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f)
※前スレ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1512212795/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) >>963
高重量でのダンベルフライをやっているからだと思われます 日清のカップヌードル醤油ってタンパク質１０ｇ以上あるし
カロリーも大したことないし実はトレーニーにもダイエッターにも悪くないよね。
カップラってそのうち再評価されそう >>967
おいおいその１０ｇぽっちのために食塩相当量５ｇだぞ
脳梗塞で死ぬ練習してるようなもんだろ >>960
レッグエクステンションマシンでやってたら案の定、「すいません禁止なんです」ってイントラに注意されたわ
スミスマシーン占領してやるほどじゃねえし、代替種目もなかなか難しいな >>956
よく見ると上腕筋と大胸筋の腱の起始部もおかしいな >>972
それボトムボジションでストレッチがかかってるだけ
フィニッシュに手首を内転(手のひらを上頭に向ける)させながら中央に寄せると大胸筋の内側を意識しやすい
また行う位置もベンチと同じく乳首より下のライン、手首というより肘同士を近づける意識 カゼインプロテイン飲んでる人いる？いつもは寝る前ホエイを牛乳で割ってるんだけど、脂肪が気になるから変えようかなと >>974
・・・もうトレは出来ないってことですか >>963
先天的要因です
トレーニングでは変えられません ダンベルベンチプレスの回数って、ボトムからトップからボトムで一回なのか、
トップからボトムからトップで一回と数えるのか、どっちが正しい？ >>984
意味なくはないだろ北斗神拳が効きにくいぞ トレーニング
好きな時に、好きなだけ、好きな種目をやる
食事
筋肥大目的なら好きな食べ物を好きな時に好きなだけ食べる、ただしタンパク質を1日体重×2グラムとる
減量ならタンパク質の摂取量を極力減らさず、炭水化物と脂質を少しづつ減らす
これだけなんだよ
余計なこと考えずにやれ >>907
有難う御座います
皆さんのご意見通りやって
みますね
力んだらいけなかったんですね >>988
必要なら必要な分だけ摂る
自分で考えてやればいいんだよ
必要な量なんて個人で違うんだから、自分で調節する
他人から教わるレベルのやつなんてここにはいない
素人なんだから無理の無い範囲で適当にやれ >>958
ラットマシンでもベンチプレスでもその他の種目でも、片側の肩または両肩が無意識に上がってしまう
悪い癖がある程度まで直ったら、実践してみたいと思います。
> というか、それ以前に変な解剖学書いてる
具体的にどの部分でしょうか、指摘お願いします。
>>954 >>949
勉強になりました。
>>943 >>956
アメリカンフットボールの選手、と言っても日本選手ではなくアメリカNFLの選手ですが、>>956
のケニア人ランナー並みにふくらはぎや足首が異様に細い選手が多いみたいですね。上半身は
もちろんのこと、ひざから上の下半身も臀部を中心によく鍛えられてるようですが。NFL選手も、
人種的・遺伝的にはケニア人に準ずるふくらはぎなんでしょうかね。
>>956
でもケニア人やエチオピア人ですら、近年はドーピング（エリスロポエチンなど）なしでは
世界的な大会では勝てなくなってきているようですね。ケニア人もエチオピア人も、どっちも過去に
何人ものトップクラス選手がドーピング違反で大会主催者などによって摘発されていますから。 >>972
フライが大胸筋内側に効きにくいのはダンベルで行っているのも主な原因の一つです。フライは
マシン（ペクトラルフライ、ペックデック）があるならば、ダンベルでは行わずに出来るだけマシンで
行ってください。
マシンでは、フィニッシュ周辺の狭い可動域に限定して、大胸筋の内側専用として行う方法もあります。
>>960
ヒップスラスト
≒片脚ずつヒップエクステンションで
（マルチヒップマシン、ケーブルマシン、グルート専用マシンなど）
でなら、やったことがあります。 >>985 >>975
それ、回内ではなく回外の間違いではないでしょうか？
だって『並行グリップ→オーバーハンドグリップ』ではなく
『並行グリップ→手のひらを上頭に向ける（リバースグリップ）』という手首の回転方向ですよね？
それとも私の理解不足でしょうか？ ダンベルフライって真ん中鍛える種目じゃないんですね。
ダンベルで中部鍛えるなら何やればいいですか？ >>993
再度すまん
正解は回外で俺が再び間違えた
久々に使った言葉だったので忘れてた もう>>970というか>>990以降ですが、>>950氏が次スレを建てることに気づいて無さそうなので、
今から次スレ建てにチャレンジしてみようと思います。しばらくお待ちください。 このスレッドは１０００を超えました。
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life time: 9日 21時間 50分 35秒 レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
