0907無記無記名 (ワッチョイ bf30-pR4k [131.129.10.246])垢版 | 大砲2017/12/21(木) 11:41:37.12ID:N+YOn2Bv0 最近便秘になりトイレで力む時間が多くて困ってます。タンパク質は1日160cから180cの間で安定してます。皆さんははやはり日頃から食物繊維を多めに心掛けているんですか? それとタンパク質量は除脂肪体重の2倍位で良いのですか?