★★★筋トレなんでも質問スレッド481reps★★★
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!extend:checked:vvvvvv:1000:512
★コテハン禁止スレ★です。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです、荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★ トレに関する質問なら何でも可。
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>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
・テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF
・よくある質問
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A4%E8%A4%AF%A4%A2%A4%EB%BC%C1%CC%E4
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド481reps★★★
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1511675823/VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f)
※前スレ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1512212795/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) >>756 続き
>>541 の中でも最も主導的な役割を果たして他をもあやつっている首謀者は、
警察＋消防＋自衛隊
という、創価学会の付属組織・下部組織である役所群です。
集団ストーカー犯罪という大規模な、裏金犯罪・役所犯罪・創価学会犯罪を
行っている首謀者たちと同一で、日本での諸悪の根源だと暴露されている役所群です。 >>757
> わざと真逆の事をツラツラ述べてる愉快犯
あなた方が自作自演をやりまくってることを知られたせいで、初心者を惑わす悪意あるこの手の
自作自演も、以前よりはやりにくくなってしまいましたものね。 >>760
気に入らない他人のことをスレ違い呼ばわりしておきながら、
単なる雑談・つまらない１行レス３行レスなどで長い間スレ違い話題満載だったのは、
あなた方のほうでしょう。あなた方の身勝手な言い分など説得力ゼロです。 どうでもいいんでここでそういう会話するのやめてもらえません？ NG定期
mate使ってる奴は名前でNGにするとスッキリするよ
ｵｯﾍﾟｹ Sr3f-daCo
ﾜﾝﾄﾝｷﾝ
27.142.162.66
124.211.129.202
>>950
テンプレ追加よろしく ネットでインクラインはフラットのベンチプレスより上部に5%？ぐらい多く入る。リバースベンチは上部に20%？？入ると書いてあった。本当なのか？ >>766
Flexの記事にあるから見るといい
https://www.flexonline.com/training/chest/incline-vs-reverse-grip-bench-press
結局は両方やってより上部に効かせられてると思う方をやるのが良いと思う
ただ、初めてリバースグリップでやるとフォームに慣れてなくて効かせられないこともあるから何回かやって効果を確認して欲しい >>733
うはっ
聞いといてこれってwww草www生える生えるwww >>765
そういう、個人的好き嫌いの内容、スレ違い内容、
会話にならない内容、
どうでもいい内容、
は、いちいちここに書き込まないでください。自分だけが個人的に設定して行えば済むことです。
迷惑です。あなた方は自己中者が勢ぞろいですから、いつもそうです。
↑
>>762-763
あなた方のお仲間 >>765 のようなレスを、真っ先に排除したらどうですか？
じつは自作自演だから、自分で自分のことは排除できないという、いつもの事情ですか？ >>768＝>>733＝>>732＝>>731
悪質な回答 >>732 を含めて、自作自演お疲れ様です。 https://i.imgur.com/UTyF6PA.jpg
筋部位の名称を教えてください。
乳首の真上の筋肉の盛り上がり、その後ろの筋肉、そのまた後ろの筋肉。ササミのような盛り上がった場所が3つあると思います。それぞれの名称を教えてください。 午前トレして午後からトレするのに何時間空けた方がいいみたいなのってありますか？
1時間ほど休めば十分ですかね？ 近くの市営ジムにはスミスとマシンか数種類とランニングマシン、エアロバイクがあるだけなんですが、スミスマシンで出来る種目を教えてください。やらない方がいい種目もあったら教えろ下さい。 >>773
最低でも2時間はあけないとまずいですね >>772
大円筋と、脊柱起立筋の間の広背筋の上部が凹んでるように見えるのですが、これは同じ広背筋と捉えて良いのでしょうか？ >>775
見える
鍛えると背中の縦の割れ目の溝が深くなるよ >>774
(インクライン)ベンチプレス
スクワット
トップサイドデッドリフト バーベルにフック掛かった垂直方向にしか動かないマシンのことをスミスマシンって総称していいもんなの？それともメーカー名？ >>779
ありがとうございます！スクワットは膝壊すからやめた方がいいとどっかのサイトでは乗ってるけどトレーニングマガジンの鈴木雅選手の特集記事ではオススメとありましたが、どちらなんでしょう？ ジムに行けない日があるんだけど、その時はチューブトレでもやった方が良いかな？買おうか迷ってる >>738 >>696
あなたの言うように消化器官への血流減少は思いっきり関係ありそうですね。
私はトレーニング期間中ではないときは、プロテインを飲んでも多めの量でない限り下痢しませんが、
トレーニング期間中は多めの量ではなくても下痢します。とくにトレーニング前中後いずれかの
タイミングで飲んだプロテインで下痢しやすいです。
でも帰ったら寝るだけなので、プロテインは飲みますし食事も食欲があれば食べてしまいます。
食事のせいではなくプロテインのせいで激しい下痢に襲われることなどしょっちゅうです。
トレーニング後に仕事がある人は、下痢を伴うとなるとちょっと辛いでしょうね。
（私の場合は、浸透圧性の下痢だという説もありますが。）
>>739
ランニングよりはだいぶ楽チンですが、雨が降っていなければジムへは自転車で通っています。
信号待ちも多い片道30分弱程度の短距離ですが。もちろん脚トレーニングの日もです。
ですので軽い有酸素運動なら筋トレ前と筋トレ後に毎回やっていることになりそうです。
帰りは疲れきっていて２倍の１時間くらい要するときもありますが。
筋肉痛はあまり出ないタイプですが、信号待ちで地面に足を着いたときに、
ふくらはぎがつりそうになることが多く、それが怖いですね。 >>785
このての精神年齢低いタイプの荒らしは構って貰いたくて来てるんだからNG入れてほっときゃ勝手に消えるよ >>749
強力わかもとやエビオスが効く人はいいですね。私には効果がありませんでした。
下痢は仕事を含めた日常生活で困りますが、便秘だと腹に激痛が走って病院で処置して
もらわなければならないこともありますから、便秘のほうが怖いと思いますよ。
>>766
リバースベンチプレスは以前から取り入れていますが、インクラインベンチより難しいのか
未だにうまく効かせられていません。
>>733
ダブルスプリット型のトレーニングは、同一筋肉のトレーニングでなければ体力的に可能な範囲内で
いつでも構わないようです。朝と夜なんていうパターンが代表例のようですが。
最短で午後トレに入りたい場合は、午前トレのほうのトレーニング所要時間やトレーニング量
つまり疲労具合によって、午後トレまでどの程度休息すればいいかを決めればいいと思います。
いっぽう同一筋肉のトレーニングを含む場合には、午前と午後とであまり時間間隔を
空けないようにしたほうがいいようです、午前トレを終えて何時間か経過し筋肉が修復モードへ
入っているのに修復中に破壊することになりますから。
午前トレの疲労がある程度回復したら午後トレに入るほうが無難だと思われます。 >>788
は？外に持って行ってやってらんないだろ 仕事先でやるんだよ >>789
おまえの都合はわからんからｗ仕事何やってるかわからんしな 自分のじいちゃんがここの70歳かと思うとぞっとする >>789
後出しで情報出しといてキレてんのほんまガイジ 鶏胸肉に詳しい人に質問です
鶏胸肉100グラムに含まれるイミダゾールペプチドは200mgと1200mg
どちらが正しいのですか？ >>744 >>781
スミスマシンで行うスクワットやベンチプレスは賛否両論で、スミスマシンでは行わないほうがいい
という説もあります。とくに高重量では。
フリーウエイトで行うスクワットやベンチプレスは、軌道が直線ではありません。ゆるやかな曲線を
描いています。いっぽうスミスマシンでは、どんな種目でも強制的に直線軌道で行わざるを得ません。
本来曲線軌道で行われているものを強制的に直線軌道で行うわけですから、関節に不自然な負担が
かかります。スクワットにおける膝関節やベンチプレスにおける肩関節などです。ですから >>781 の説は、
それに関する指摘だと思います。ただし現時点ではあくまでも賛否両論です。体型など個人差も
あるでしょうから。
>>783
フリーウエイトやマシンに比べたら効果は低いかもしれませんが、やらないよりやったほうが
マシだと思います。いわゆるセラバンドやセラチューブの同等品には、ごく軽い負荷から
比較的重めの負荷のものまで様々な種類があるようですから。
バンドやベルトを半分に短く折りたたんで使えば、負荷は強くなりますしね。 >>790
70代とは言っても、70〜79歳のうちのどの年齢なのかはあなた方には、ヒ・ミ・ツ！ >>792
ジム行けない日って書いてるだろ顔面肛門野郎がW >>781
スミスのスクワットは重心を変えられるのでハックスクワット気味にやったりバリエーションを作れて楽しいよ
膝への負担ということならスクワット自体、いや脚トレそのものが膝への負担不可避なので、怖いならエクササイズ程度で長い目でやるといい >>790
あなたは色んなスレ荒らしてる人ですね。やめてもらっていいですか？ >>799
横からだけど、あの文面見れば普通は家でトレしたいのかなって思うよ
それはさておき、仕事先でトレしたいならコロコロ(アブローラー)とか良いと思う
俺もたまにキャスター付きの椅子でやってる
椅子の高さ調節とか２つ使ってみたりとかで負荷や使う筋肉が変わって楽しい >>797
文盲か？仕事先って情報を後出ししといてキレてるから言ってんだよカス ｵｯﾍﾟｹ、ﾜﾝﾄﾝｷﾝときて今度はｽﾌﾟﾌﾟか
年末にキチガイ湧きすぎだろ >>731
二頭筋の長頭の腱をやってるかもしれません
参考URL
二頭は三角筋の下を通り上腕の関節上をとおっているのですが、ワザと擦ってみるために、アームカールを腕を外旋させたポジションでやってみて痛みが走るようだと高確率でこれだと思います。
もしくは、力が入らないということですと寝違えるのと同じように内部やも含めて圧迫や緊張を長時間続けたことで、神経節がダメージを受けていることも考えられます。
その場合は長くて２〜３日ですので、それでも痛みが引かなければ病院へ。 >>798
>>798
詳しく説明ありがとうございました。エクササイズから始めてみようと思います。 >>805
横からだがそれやって以降泣き所になってる
なんかいい対症療法ないかな >>808
複関節筋で上腕肩関節上の溝を通ってることもあり、結構弱いところみたいですよね。
色々調べると、加齢や過負荷で比較的簡単に切れてしまうのだとか。
長頭狙いのカールの効果的なやり方で最後、肩を巻き込む感じで行う（最も収縮させる）方法がありますが、予防や対処としては逆に肩関節は固定でカール台使って行うとかしかないかなと思います。
構造的に体側（腕を外旋させて）でケーブルカールでもしなければ大丈夫だとは思うのですが、無理は禁物ですね。 大円筋と広背筋の引く力の強化について、違いを詳しく教えてください メンタルボロボロのときってどうしてる？力が入らない
最近トラウマが夢に出てきたりフラッシュバックしたりしてヤバイ >>812
そこまでひどいならメンタルコンディションの方に焦点を当てて解決するしかないな
筋トレは気分転換にもならんだろうし >>812
フラッシュバック消せるくらいのウェイトか回数で忘れるようにする
もしくは怪我の原因にもなるので
一晩寝る。
寝るとストレスはかなり軽減される
まさかとは思うが酒なんかのんでないよな？ >>811
「２ちゃん自治」という言葉が聞かれなくなってもう１０年以上経つが、ここは一種の隔離スレなんよ
デッドリフトの専門スレに「広背筋と脊柱起立筋の違いってなんですか？」とか言うレスが混ざらないように、このスレでゴミを受け止める
以前は「ものすごい勢いで質問に答えるスレ」というのもあったが、それもここに統合されて今ではすべてを担っている
だから変なのが混じるのは必然、むしろ必要悪 >>806
スポーツ心臓の >>545 の方でしょうか？
ヤバイどころか逆に、心拍数が低いということは循環器機能に余力があるということで、
望ましいことだと聞きましたが。
ただスポーツ心臓は、程度はわかりませんが不整脈などの良からぬ症状が出ることもあるそうなので、
もし何らかの不審な症状を伴なってて不安でしたら、循環器科か心臓血管科で相談してみるのも手です。
受診してみて何もなかったら、良かったねで済んでしまう問題ですから。
> この安静時心拍数は普通は65〜75程度ですが、スポーツマンは50以下など低い値になります。
> それは、スポーツマン（特にランナー）は心臓が強くなっており、
> 一回あたりの血液を送れる量が多いので、回数が少なくて済むんです。これをスポーツ心臓と呼びます。
>>804
僕らのﾜﾝﾄﾝｷﾝも良識がありますよ。 病んでたときはセーフティ無しでベンチプレスマックスとかやってた
失敗しても、そんな情けないやつ生きてても仕方ないから一石二鳥、みたいな
そんなことやってるうちになんか自信がついてきてメンタル改善した >>813
筋トレ休んだ方がいいのかな
最近用事あってジム行けてないから体がなまってしまう
>>814
酒飲んでないよタバコとかもやってない ﾜﾝﾄﾝｷﾝNGnameにしたのにまた入って来てる 中身どうなってるもなにも
OCN使ってるとワントンキンになるだけだから >>818
筋トレが最高の気分転換になっているとかならともかく、たぶんストレスになってるだろ
１ヶ月くらい休んでも大勢に変わりはないから大丈夫だよ 糖質制限は筋肉を分解するって言う意見と、いや筋肉は減らないって言う意見があったんですが、本当のところはどうなんですか？ ダ板でいきってるやつが自分だと言う画像なんだけど身体どうなの？肩とかたいしたことないよな？
https://i.imgur.com/D3PKYwW.jpg >>824
タンパク質さえ取っていれば筋肉は落ちない >>824
言い方や前提による
カロリー不足だと脂肪や筋肉が分解されるのは確かだけど、それが糖質制限によるものかどうかはあまり関係ない >>825
Ip表示無しのここの前スレ荒らしてた奴じゃん
変なのに目付けられてご愁傷様だな
Ip表示すればそいつ消えるぞ >>828
トンクス。 そんな知識も根性あるようにおもえなくて。つたえてきます タンパク質って厄介だねぇ
摂りすぎると肝臓悪くなり
足りないと筋肉減らしたり >>831
炭水化物だけを取っていれば筋肉が落ちることはないと思うので維持程度なら取らなくていい気がします >>832
そーなの？炭水化物だけ取ってればいいの？ やりたいときに
やりたいだけ
やりたい種目をやる
素人なんだから深く考えずにやっとけ
お前ら情報商材に騙されすぎなんだよ >>765
みんながNGしたあと何も知らない初心者が騙されるのもそれはそれで心苦しい
さすがに韓国だなんだと騒いでる陰謀論者は一発でヤバいとわかるだろうけど >>824
筋肉も含めて体組織は常に分解されていて新しいものに入れ替わります。
分解はアポトーシス（細胞の自己寿命・自殺）やオートファジー（細胞内タンパク質の積極的分解再利用）等によります。
また、糖が枯渇してくると「糖新生」といって脂肪やタンパク質を分解して糖を作り出します。ケトーシス等で調べると糖質制限ダイエットを深く理解できるかと思います。
そして同化には血糖を下げる為に分泌されるインスリンが大きく貢献してくれることはご存知の通りで、外から糖が入ってこなければインスリンは分泌されません。
以上から
糖質制限をした摂取カロリーが基礎代謝+活動エネルギーを多少上回っていたとしても、糖として入ってこない限りは分解を同化が上回れないことが推測できるので、筋肉は減ると考えて良いと思います。
長くなりましたが、ダイエットと筋肥大は同時には難しそうですね。 このスレでズバ抜けて懇切丁寧かつ高度な ｽｯｯﾌﾟ氏 ≠ ﾜﾝﾄﾝｷﾝ
別人ですよ。 >>824
昔某パーソナルジム(RIZAPではない)で働いてて二百人以上のお客さんや新人トレーナーに、研修で糖質制限と平行しての週2〜3日のトレーニングを2〜3ヶ月指導していた
結論としてほとんどの人は筋肉量が減る
ただ体重が減る内訳は体組成計で脂肪：筋肉＝6〜8：2〜4位でスクワットやベンチの使用重量は大幅に増えていた
例外として100kg超級の男性が3ヶ月で13kg痩せて体脂肪量が17kg、筋肉が4kg増えていたケースもあった
まぁ体組成計はそこまで信用できるものではないが >>843
そうでしたか...ｽｯﾌﾟさんすんません。 発毛剤のプロペシアってトレ前に飲んだほうが良いかな？
今は寝る前に飲んでるけど、テストステロンがDHTに変わるのを防ぐってことはトレ前のほうが色々捗りそう。
ハゲいじり禁止な。 ベントオーバーローの姿勢してるだけでしんどいんだけどそこは馴れるまで仕方ない？ 実際に見てないので分かりませんが腰を曲げる意識でやれば楽になる気がしますね >>741
整腸薬的なのは色々試したんだけどね
エビオスも一時期飲んでた、でもあれは栄養剤だって意見もあって飲まなくなったわ
>>784
自分も同じです！
朝などパンと一緒にプロテイン飲みますが下痢しないですね
でも前にレスしたけどトレ後の下痢はやはり食事よりプロテインで下痢してる可能性もあるのかなと・・・
自分でも何故下痢するのか原因究明したいけどなかなか難しいですね 朝に血圧を急激に上げるのは危険なのでパンを食べるのはやめたほうがいいですよ >>846
脱毛にも色々あるけど、最近ではテストステロン自体の量が律速段階になることはあまりないと考えられてるみたい
まあいつ飲んでも変わらんってことだな >>830
彼の体は私には裏山の範疇ですが、植物性たんぱく質大で大豆や豆乳の多く含まれるイソフラボンは
腸内細菌によりエクオールに変化する場合があるそうです
これが女性ホルモンの分泌を促し乳首乳房の増大を招く
但し、日本人が体内で自然にエクオールを造くれるのは3人に１人とか半数くらい
市販製品で主に更年期対策として造った腸内細菌とイソフラボンを醸したエクオールも
最近人気です
男性トレーニーで乳首乳房が大きくなってしまった方は上のことも念頭に！ ハックスクワットとレッグプレスは同じ筋肉を使いますか？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
