★★★筋トレなんでも質問スレッド481reps★★★
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★コテハン禁止スレ★です。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです、荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★ トレに関する質問なら何でも可。
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>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
・テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF
・よくある質問
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A4%E8%A4%AF%A4%A2%A4%EB%BC%C1%CC%E4
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド481reps★★★
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1511675823/VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f)
※前スレ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1512212795/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) プロテインでたんぱく質を20グラムと
食物繊維を5グラム程度
これを一緒に摂取した場合
たんぱく質の吸収は何時間程度で行われますか？ >>706
筋トレや筋肥大と関係ない話はダイエット板で >>670
その質問は
実際に意見を述べている >>602 >>614 >>617 へ聞いてください。
>>613
●水平パンチ・・・大胸筋中部
●下からすくい上げるパンチ・・・上腕二頭筋（長頭？）
●上から振り下ろすパンチ・・・広背筋・大胸筋上部
という気もしますが、全然違うでしょうか？
>>672
軸回転力なら腹斜筋でしょうか？
魔沙斗の腹斜筋の盛り上がりはすごいらしいです。
>>688
トレーニング中や前の炭酸飲料はキツイですね。ペプシコーラの缶コーヒーサイズのショート缶ですら、
腹が膨れて苦しくなり、トレーニングできなくなってしまいます。 >>685
回線（プロバイダのサーバー名）と、あとOS名（バージョン含む）、ブラウザ名
>>581
相手が初心者かベテランかを問わずにセーフティーバー不使用でのトレーニングは、
このような場では勧めないほうがいいと思います。ベテランはベテランで
やたら高重量を扱う人も多いので、ベンチプレスで首の骨を折って死んだり窒息死したりという、
それなりの危険も伴いますから。
どうしてもセーフティーバー不使用でやりたい人には、友人またはPTによる補助を勧めるべきでしょう。 マジガイジ
自演バレバレなのにな
これで別人のつもりらしい >>623
高負荷低回数、中負荷中回数、低負荷高回数
この３種類の方法をすべて行うのは有効でしょうか？
それとも自分に一番最適な方法以外まで行っても無駄でしょうか？
１セット目・・・高負荷低回数
２セット目・・・中負荷中回数
３セット目・・・低負荷高回数
あるいは、
初日・・・高負荷低回数
次回トレ日・・・中負荷中回数
次々回トレ日・・・低負荷高回数
など。 肩痛めてる間に、みんなに抜かれてしまいました。どうやって追いつけば良いですか？ >>711
もしかして >>700 以外にも、以下の事実を知られたことが悔しいのでしょうか？
>>509 >>539 >>541 >>543 NG定期
mate使ってる奴は名前でNGするとスッキリするよ
ｵｯﾍﾟｹ
ﾜﾝﾄﾝｷﾝ
27.142.162.66
124.211.129.202 >>713
他人に追い付こう追い抜かそうなどと考えないほうが無難です。一度ケガした箇所は治っても
またケガする可能性があります。あせるとトレーニングしすぎになりがちで、ケガにつながります。
追い付くよりももう二度とケガをしないことを最優先させてください。
せっかく苦しい思いして無理して背伸びしてがんばってても、数か月や年単位の回復期間を要する
ケガをしてしまうと、その間にライバルには一気に追い付かれ引き離され逆転されてしまいますから。
ケガほど恐ろしいものはありません。 >>716
ありがとうございます。
痛めた肩が治ったのがうれしいです。 肩がトレなんですけど
ショルダープレス 17.5キロ10×4
プレートフロントレイズ 20キロ 10×3
サイドレイズ7.5キロ 13×4
リアルレイズ 7.5キロ 12×4
でいつもやってるんですが、多いでしょうか >>719
肩は種目やセット多めでねちっこくやる必要があるから丁度いいんでない
肩痛くなったりしないんでそ？ >>719
少ないくらいですね
前部2種目、中部3種目、後部2種目が一番です >>719
そういった質問は今どういったルーティンかを書かないとわからん
使用重量は参考にならない
大事なのは現在そのメニューで成長できてるか否か
例え10年トレしてようが使用重量をあげていかないと10年経っても成長しない
トレーニング毎に自分ができるかできないかギリギリの重量＆回数を設定しそれに挑戦するのが大事だ
例えば今日はベンチが100kg×8rep×3set上がった
だったら次回は102.5kg×8rep×3setに挑戦しよう
達成できたらその次は更に105kg×8rep×3set、達成できなかったらあと三週間挑戦しよう、三週挑戦して達成できなかったらそこでトレーニングや食事内容を見直し改善し、また計画を立て直し軌道を修正する
要は成長できてるかできてないか、毎回同じ重量＆回数ばかりトレーニングしてたら成長しないって事
その書いてる重量もしくは回数を増やしていく事＝挑戦する事を考えろ >>720
>>721
ありがとうございます。
肩壊してないので種目増やしてみます。 マジでもうこのスレ機能してねぇよ
>>723
今このスレ機能してないんで他行け、>>722が正解。こっちは普通のオッペケ
>>721のｵｯﾍﾟｹ Sr3f-daCo ←こっちが悪いオッペケ。こいつはほぼ全部真逆のこと言うから、
たぶん正しいことをわかってる上でネタで全部逆のこと言ってる。
ワントンキンは本物のガイジ ワントンキンはまぁ真面目にやってるんだろうってのは伝わってくる レスの速いスレの宿命だなキチガイが乗っ取りにかかる >>725
筋トレ質問スレでいきなり朝鮮ガー在日ガー創価ガーマスコミ支配ガーとか長文でグダグダ言い始めるあたりただのガイジ
真面目とかじゃなくて、本気で迷惑なゴミ野郎
スレ機能してねぇし >>727
だな
>>700や>>714を見てぞっとしたわ
本物過ぎる 口内炎の薬買って飲んだんですが
ビタミンB2と6が1日の必要量の1000%含まれてるんですが
筋トレに影響ありますか？ 左腕の二頭筋と三角筋の境目あたりに鈍痛するんだが
筋肉痛って感じではないんだ なんかおかしい
力もあんま入らないし
これなんなの？ >>732
ググったけど絶対違うわタコ
いい加減なやつだな
知り合いには筋繊維切れただけとか言われたけどどうなのかなあ >>715
ｵｯﾍﾟｹは偽モンがいるからなｗ
もう少し文字列伸ばしたれｗ
俺はｵｯﾍﾟｹの知識に感心してるからNGしないけどｗ >>733
たこ焼き食べたくなったわ
筋トレでスジ痛めたんやろ >>729
ビタミンB群は水溶性なので利用されない分は尿に排泄されるだけ
腎臓がよほど悪いとかじゃない限り問題ない >>699
そうなんだね、やっぱり俺の問題かな・・・。 ランニングいつやってる？足トレとその前後数日できないと考えるとかなり難しい
それとも筋肉痛無視で毎日？ >>739
脚トレのあとにやるのがおすすめです
追い込みにもなるしいいと思いますよ >>738
俺もそうだけど胃腸が弱い奴は遺伝子レベルで弱い
付き合っていくしかないよ
朝飯がっつり食ってエビオスとビオフェルミンと食物繊維等飲んでたら割とましにはなったよ
ましになった程度だけどね 筋トレ後プロテインとHMBを摂取したら胃が気持ち悪くなるのですが、体質的にあってないんでしょうか？ >>737
俺はスクワットで左右のバランス崩れるとたまに足の付け根痛める、まあでもすぐ治る もうすぐベンチプレス100キロだけど、リストラップしても手首へのダメージが結構辛い
これも身体が適応して平気になってくるもんなんでしょうか？ >>739
俺は脚トレ軽い日を作ってその日に有酸素するな
ガッツリやった日に走ると次の日ヤバい 高タンパクな食事にしたら下痢になったのでわかもとを飲むようにしたら下痢は収まりましたが便秘になりました
どうしたらいいんだ >>749
下痢だと吸収効率下がりそうだからまだ便秘の方がましかなあ。
痔じゃなければ。
強力わかもとの量減らしてみたら？ オッペケdacoとワントンキンは別人なのか
dacoはわざと真逆の事をツラツラ述べてる愉快犯なわけね 別にわかもとである必要も無いから、それ飲み切ったら別の善玉菌ためせばええやん
ほんとかどうか裏取ってないんだけど、
大腸からの水分の吸収ってのは、エネルギーがひつようなんだけど、そのエネルギーを腸内細菌に頼ってるらしい
何らかの原因で腸内細菌が減ると供給者不在によるエネルギー不足になって、水分をそのまま排出することになるそうだ
でも水分の吸収ってのは小腸メインなんだよねー
そっちは受動拡散的なエネルギー非依存でやってんのかなんらかの別の手段でやってんのかそっちにも腸内細菌が関与してんのか分かんない
俺は過敏性大腸で下痢しやすいから、検討の末、自分に合ってるマイナーなやつをほぼ毎日摂取してる
入手がめんどい >>753
ﾜﾝﾄﾝｷﾝは、はじめは時代錯誤のお爺ちゃんかと思ってたが、その辺の設定がぶれてきた。
ｵｯﾍﾟｹdacoの書き込みも、はじめは繊細なストーリだったけど、段々雑になってきた。
結果、ﾜﾝﾄﾝｷﾝと大差ないレベルになってしまい、ただの荒らし状態。 >>727-728 >>755
>>727-728 はいずれも本当だからこそ、よほど知られて悔しかったんですね。
とくに >>714 に関しては >>715 ですぐキレてるように、最低でもこのスレでは
もしまたやっても犯人がどの系統の人間たちだか、わかってしまいましたものね。 >>756 続き
>>541 の中でも最も主導的な役割を果たして他をもあやつっている首謀者は、
警察＋消防＋自衛隊
という、創価学会の付属組織・下部組織である役所群です。
集団ストーカー犯罪という大規模な、裏金犯罪・役所犯罪・創価学会犯罪を
行っている首謀者たちと同一で、日本での諸悪の根源だと暴露されている役所群です。 >>757
> わざと真逆の事をツラツラ述べてる愉快犯
あなた方が自作自演をやりまくってることを知られたせいで、初心者を惑わす悪意あるこの手の
自作自演も、以前よりはやりにくくなってしまいましたものね。 >>760
気に入らない他人のことをスレ違い呼ばわりしておきながら、
単なる雑談・つまらない１行レス３行レスなどで長い間スレ違い話題満載だったのは、
あなた方のほうでしょう。あなた方の身勝手な言い分など説得力ゼロです。 どうでもいいんでここでそういう会話するのやめてもらえません？ NG定期
mate使ってる奴は名前でNGにするとスッキリするよ
ｵｯﾍﾟｹ Sr3f-daCo
ﾜﾝﾄﾝｷﾝ
27.142.162.66
124.211.129.202
>>950
テンプレ追加よろしく ネットでインクラインはフラットのベンチプレスより上部に5%？ぐらい多く入る。リバースベンチは上部に20%？？入ると書いてあった。本当なのか？ >>766
Flexの記事にあるから見るといい
https://www.flexonline.com/training/chest/incline-vs-reverse-grip-bench-press
結局は両方やってより上部に効かせられてると思う方をやるのが良いと思う
ただ、初めてリバースグリップでやるとフォームに慣れてなくて効かせられないこともあるから何回かやって効果を確認して欲しい >>733
うはっ
聞いといてこれってwww草www生える生えるwww >>765
そういう、個人的好き嫌いの内容、スレ違い内容、
会話にならない内容、
どうでもいい内容、
は、いちいちここに書き込まないでください。自分だけが個人的に設定して行えば済むことです。
迷惑です。あなた方は自己中者が勢ぞろいですから、いつもそうです。
↑
>>762-763
あなた方のお仲間 >>765 のようなレスを、真っ先に排除したらどうですか？
じつは自作自演だから、自分で自分のことは排除できないという、いつもの事情ですか？ >>768＝>>733＝>>732＝>>731
悪質な回答 >>732 を含めて、自作自演お疲れ様です。 https://i.imgur.com/UTyF6PA.jpg
筋部位の名称を教えてください。
乳首の真上の筋肉の盛り上がり、その後ろの筋肉、そのまた後ろの筋肉。ササミのような盛り上がった場所が3つあると思います。それぞれの名称を教えてください。 午前トレして午後からトレするのに何時間空けた方がいいみたいなのってありますか？
1時間ほど休めば十分ですかね？ 近くの市営ジムにはスミスとマシンか数種類とランニングマシン、エアロバイクがあるだけなんですが、スミスマシンで出来る種目を教えてください。やらない方がいい種目もあったら教えろ下さい。 >>773
最低でも2時間はあけないとまずいですね >>772
大円筋と、脊柱起立筋の間の広背筋の上部が凹んでるように見えるのですが、これは同じ広背筋と捉えて良いのでしょうか？ >>775
見える
鍛えると背中の縦の割れ目の溝が深くなるよ >>774
(インクライン)ベンチプレス
スクワット
トップサイドデッドリフト バーベルにフック掛かった垂直方向にしか動かないマシンのことをスミスマシンって総称していいもんなの？それともメーカー名？ >>779
ありがとうございます！スクワットは膝壊すからやめた方がいいとどっかのサイトでは乗ってるけどトレーニングマガジンの鈴木雅選手の特集記事ではオススメとありましたが、どちらなんでしょう？ ジムに行けない日があるんだけど、その時はチューブトレでもやった方が良いかな？買おうか迷ってる >>738 >>696
あなたの言うように消化器官への血流減少は思いっきり関係ありそうですね。
私はトレーニング期間中ではないときは、プロテインを飲んでも多めの量でない限り下痢しませんが、
トレーニング期間中は多めの量ではなくても下痢します。とくにトレーニング前中後いずれかの
タイミングで飲んだプロテインで下痢しやすいです。
でも帰ったら寝るだけなので、プロテインは飲みますし食事も食欲があれば食べてしまいます。
食事のせいではなくプロテインのせいで激しい下痢に襲われることなどしょっちゅうです。
トレーニング後に仕事がある人は、下痢を伴うとなるとちょっと辛いでしょうね。
（私の場合は、浸透圧性の下痢だという説もありますが。）
>>739
ランニングよりはだいぶ楽チンですが、雨が降っていなければジムへは自転車で通っています。
信号待ちも多い片道30分弱程度の短距離ですが。もちろん脚トレーニングの日もです。
ですので軽い有酸素運動なら筋トレ前と筋トレ後に毎回やっていることになりそうです。
帰りは疲れきっていて２倍の１時間くらい要するときもありますが。
筋肉痛はあまり出ないタイプですが、信号待ちで地面に足を着いたときに、
ふくらはぎがつりそうになることが多く、それが怖いですね。 >>785
このての精神年齢低いタイプの荒らしは構って貰いたくて来てるんだからNG入れてほっときゃ勝手に消えるよ >>749
強力わかもとやエビオスが効く人はいいですね。私には効果がありませんでした。
下痢は仕事を含めた日常生活で困りますが、便秘だと腹に激痛が走って病院で処置して
もらわなければならないこともありますから、便秘のほうが怖いと思いますよ。
>>766
リバースベンチプレスは以前から取り入れていますが、インクラインベンチより難しいのか
未だにうまく効かせられていません。
>>733
ダブルスプリット型のトレーニングは、同一筋肉のトレーニングでなければ体力的に可能な範囲内で
いつでも構わないようです。朝と夜なんていうパターンが代表例のようですが。
最短で午後トレに入りたい場合は、午前トレのほうのトレーニング所要時間やトレーニング量
つまり疲労具合によって、午後トレまでどの程度休息すればいいかを決めればいいと思います。
いっぽう同一筋肉のトレーニングを含む場合には、午前と午後とであまり時間間隔を
空けないようにしたほうがいいようです、午前トレを終えて何時間か経過し筋肉が修復モードへ
入っているのに修復中に破壊することになりますから。
午前トレの疲労がある程度回復したら午後トレに入るほうが無難だと思われます。 >>788
は？外に持って行ってやってらんないだろ 仕事先でやるんだよ >>789
おまえの都合はわからんからｗ仕事何やってるかわからんしな 自分のじいちゃんがここの70歳かと思うとぞっとする >>789
後出しで情報出しといてキレてんのほんまガイジ 鶏胸肉に詳しい人に質問です
鶏胸肉100グラムに含まれるイミダゾールペプチドは200mgと1200mg
どちらが正しいのですか？ >>744 >>781
スミスマシンで行うスクワットやベンチプレスは賛否両論で、スミスマシンでは行わないほうがいい
という説もあります。とくに高重量では。
フリーウエイトで行うスクワットやベンチプレスは、軌道が直線ではありません。ゆるやかな曲線を
描いています。いっぽうスミスマシンでは、どんな種目でも強制的に直線軌道で行わざるを得ません。
本来曲線軌道で行われているものを強制的に直線軌道で行うわけですから、関節に不自然な負担が
かかります。スクワットにおける膝関節やベンチプレスにおける肩関節などです。ですから >>781 の説は、
それに関する指摘だと思います。ただし現時点ではあくまでも賛否両論です。体型など個人差も
あるでしょうから。
>>783
フリーウエイトやマシンに比べたら効果は低いかもしれませんが、やらないよりやったほうが
マシだと思います。いわゆるセラバンドやセラチューブの同等品には、ごく軽い負荷から
比較的重めの負荷のものまで様々な種類があるようですから。
バンドやベルトを半分に短く折りたたんで使えば、負荷は強くなりますしね。 >>790
70代とは言っても、70〜79歳のうちのどの年齢なのかはあなた方には、ヒ・ミ・ツ！ >>792
ジム行けない日って書いてるだろ顔面肛門野郎がW >>781
スミスのスクワットは重心を変えられるのでハックスクワット気味にやったりバリエーションを作れて楽しいよ
膝への負担ということならスクワット自体、いや脚トレそのものが膝への負担不可避なので、怖いならエクササイズ程度で長い目でやるといい >>790
あなたは色んなスレ荒らしてる人ですね。やめてもらっていいですか？ >>799
横からだけど、あの文面見れば普通は家でトレしたいのかなって思うよ
それはさておき、仕事先でトレしたいならコロコロ(アブローラー)とか良いと思う
俺もたまにキャスター付きの椅子でやってる
椅子の高さ調節とか２つ使ってみたりとかで負荷や使う筋肉が変わって楽しい >>797
文盲か？仕事先って情報を後出ししといてキレてるから言ってんだよカス ｵｯﾍﾟｹ、ﾜﾝﾄﾝｷﾝときて今度はｽﾌﾟﾌﾟか
年末にキチガイ湧きすぎだろ >>731
二頭筋の長頭の腱をやってるかもしれません
参考URL
二頭は三角筋の下を通り上腕の関節上をとおっているのですが、ワザと擦ってみるために、アームカールを腕を外旋させたポジションでやってみて痛みが走るようだと高確率でこれだと思います。
もしくは、力が入らないということですと寝違えるのと同じように内部やも含めて圧迫や緊張を長時間続けたことで、神経節がダメージを受けていることも考えられます。
その場合は長くて２〜３日ですので、それでも痛みが引かなければ病院へ。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
