★★★筋トレなんでも質問スレッド481reps★★★
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!extend:checked:vvvvvv:1000:512
★コテハン禁止スレ★です。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです、荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★ トレに関する質問なら何でも可。
★ 次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
・テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF
・よくある質問
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A4%E8%A4%AF%A4%A2%A4%EB%BC%C1%CC%E4
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド481reps★★★
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1511675823/VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f)
※前スレ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1512212795/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) アフリカ系ヨーロッパ系でバルキーだとヘビー級ボクサーみたいなファイターが連想されるんじゃね？
日本だとそういうのはほとんどいなくて、イメージするのはボディビルダー
つまり審美的な競技が想像されるから
比較的ゲイに親和的なんだと思う >>679
自分の体と相談して判断するわ。ありがとう ここにいる悪いオッペケは、言ってることがほぼ全部真逆なので、実は正しいこと知っててわざと真逆のこと言って遊んでるだけっぽい
口調、文体、句読点の打ち方、改行のｸｾなんかも長文自演老害ガイジ野郎とは結構ちがう
老害ガイジのほうは口調文体句読点改行なんかにクセがありすぎるし、デタラメ言ってるんだけど本気で正しいと思ってる節があるし、
そのへんに転がってるアフィのために書かれた記事やアフィサイトに影響受けてるし、
そもそもトレーニングしてるかどうかすら極めて怪しいことしか言ってない
たとえばトレーニングしてりゃ、肝臓が悪い数値になるなんて常識中の常識
ただしこれは激しい運動による一時的なものであって肝臓に障害があるわけではまったくなく、健康診断の三日〜四日前から運動を控えると普通の数値になる。これも常識。
にもかかわらず、この老害ガイジはプロテインが原因でプロテインは害とかマジわけわからんことをお得意のグダグダ長文でご高説垂れ流してる
しかも自演までする。文体に特徴ありすぎるから、スレ少しみてると即効見分けつくと思う。
若者演じてるレスもあるんだけど、使ってる言葉が全体的に古いからすぐ見分けつく。
自分が絶対に正しいと思ってる典型的な老害ガイジで聞く耳持たないんで、こいつのデタラメを初心者は真に受けるなよ オッペケだの何だのってシステムが全く理解できてない者なんだが… デッドリフトって引き上げる時、ちんこに引っかかりませんか？ >>664
竹原のKOシーン集の動画観たら見事にその通りだったな
リーチ違いすぎて相手のパンチがまともに届かず
竹原はしっかり肘を曲げて全身で回転させたフックが当たりまくるという 初心者です
トレーニング中に500mlのコーラをチビチビと飲んでいるんですが
カーボドリンクの代替としてコーラはどうなんでしょうか？
カフェインが入っているので集中力が高まると思うのと
血糖値があがるのでインスリンが出てコルチゾールを抑えられるのではないかと思ったんですが
MDとかの方が圧倒的にいいんでしょうか >>687
マルトデキストリンがあるならそれでもいい
ないとき俺もコーラ飲んでるよ >>685
へえ〜そうなんや
こんなの表示して何の意味があるんやろか
完全な匿名にならないようにしてんの？ 握力アップの為にはリストカールなどの前腕筋トレは意味ないって聞いたんですけど
前腕トレが握力アップに繋がらないなら、握力ってどこの筋肉使ってるんですか？ >>690
専用ブラウザ使えば、
ウザいやつを表示しないよう設定できる。
あぼーん、NGと呼ばれる。
忍耐力あれば、ｵｯﾍﾟｹを自力で無視すりゃいい >>690
そういう事
Ipとワッチョイで実際に荒らしは減る
完全に無くなるわけじゃないけどね 質問です。現在、腕立て伏せが10回ほとしか出来ないんですが30回40回と出来る様になるには何が必要でしょうか？
クレアチンローディングしていたときは最高で40回程出来ました。
やっぱりクレアチンローディングでもしてやるしかないのでしょうか？ トレ直後って食べれても食事しない方がいいのかな？
血液が筋肉に集まってるから食事しても胃に血液が回らず消化不良？みたいな
トレ直後に食事すると下痢しやすい気がするんだけど気のせいなのかな
ただ、トレ後に飯食わないと用事などあり食事までの間隔が大きく空いてしまう
これはこれで問題ですよね
間隔空いてもプロテインとマルト飲んでおけば問題ないのかな？ >>648
よほど >>453 >>399 を知られたことが悔しかったのでしょうか？ >>679 >>682
ﾜﾝﾄﾝｷﾝにも、私のような良いﾜﾝﾄﾝｷﾝだけではなく、あなた方のお仲間の悪いﾜﾝﾄﾝｷﾝもいると思いますよ。 >>702
良いか悪いかは自分で決めるもんじゃないぞ 無酸素運動初めて3ヶ月目になりますが、自分の体型が飢餓状態のようにポコっと前に張っている感じです。
腹筋は縦にうっすら割れていて横から見ると肩から腰までS字ラインが強い感じです。
ヘソ周りの脂肪を掴むと2cm位あり、腹斜筋の脂肪は6mm身長175体重68キロ体脂肪率16%
これは内蔵脂肪が多いので腹が出ているのですか？
それとも姿勢が悪いからですか？
改善方法があれば教えてください。 177cm80kg。体脂肪率13.5なんですが
10パーくらいまでなんとか2ヶ月くらいで落としたいんですが、食事制限はもちろんですが、あまり有酸素運動はしない方がいいですか？
毎日30分程度有酸素運動を入れようと思っているんですが、筋肉もかなり落ちてしまいますでしょうか？ プロテインでたんぱく質を20グラムと
食物繊維を5グラム程度
これを一緒に摂取した場合
たんぱく質の吸収は何時間程度で行われますか？ >>706
筋トレや筋肥大と関係ない話はダイエット板で >>670
その質問は
実際に意見を述べている >>602 >>614 >>617 へ聞いてください。
>>613
●水平パンチ・・・大胸筋中部
●下からすくい上げるパンチ・・・上腕二頭筋（長頭？）
●上から振り下ろすパンチ・・・広背筋・大胸筋上部
という気もしますが、全然違うでしょうか？
>>672
軸回転力なら腹斜筋でしょうか？
魔沙斗の腹斜筋の盛り上がりはすごいらしいです。
>>688
トレーニング中や前の炭酸飲料はキツイですね。ペプシコーラの缶コーヒーサイズのショート缶ですら、
腹が膨れて苦しくなり、トレーニングできなくなってしまいます。 >>685
回線（プロバイダのサーバー名）と、あとOS名（バージョン含む）、ブラウザ名
>>581
相手が初心者かベテランかを問わずにセーフティーバー不使用でのトレーニングは、
このような場では勧めないほうがいいと思います。ベテランはベテランで
やたら高重量を扱う人も多いので、ベンチプレスで首の骨を折って死んだり窒息死したりという、
それなりの危険も伴いますから。
どうしてもセーフティーバー不使用でやりたい人には、友人またはPTによる補助を勧めるべきでしょう。 マジガイジ
自演バレバレなのにな
これで別人のつもりらしい >>623
高負荷低回数、中負荷中回数、低負荷高回数
この３種類の方法をすべて行うのは有効でしょうか？
それとも自分に一番最適な方法以外まで行っても無駄でしょうか？
１セット目・・・高負荷低回数
２セット目・・・中負荷中回数
３セット目・・・低負荷高回数
あるいは、
初日・・・高負荷低回数
次回トレ日・・・中負荷中回数
次々回トレ日・・・低負荷高回数
など。 肩痛めてる間に、みんなに抜かれてしまいました。どうやって追いつけば良いですか？ >>711
もしかして >>700 以外にも、以下の事実を知られたことが悔しいのでしょうか？
>>509 >>539 >>541 >>543 NG定期
mate使ってる奴は名前でNGするとスッキリするよ
ｵｯﾍﾟｹ
ﾜﾝﾄﾝｷﾝ
27.142.162.66
124.211.129.202 >>713
他人に追い付こう追い抜かそうなどと考えないほうが無難です。一度ケガした箇所は治っても
またケガする可能性があります。あせるとトレーニングしすぎになりがちで、ケガにつながります。
追い付くよりももう二度とケガをしないことを最優先させてください。
せっかく苦しい思いして無理して背伸びしてがんばってても、数か月や年単位の回復期間を要する
ケガをしてしまうと、その間にライバルには一気に追い付かれ引き離され逆転されてしまいますから。
ケガほど恐ろしいものはありません。 >>716
ありがとうございます。
痛めた肩が治ったのがうれしいです。 肩がトレなんですけど
ショルダープレス 17.5キロ10×4
プレートフロントレイズ 20キロ 10×3
サイドレイズ7.5キロ 13×4
リアルレイズ 7.5キロ 12×4
でいつもやってるんですが、多いでしょうか >>719
肩は種目やセット多めでねちっこくやる必要があるから丁度いいんでない
肩痛くなったりしないんでそ？ >>719
少ないくらいですね
前部2種目、中部3種目、後部2種目が一番です >>719
そういった質問は今どういったルーティンかを書かないとわからん
使用重量は参考にならない
大事なのは現在そのメニューで成長できてるか否か
例え10年トレしてようが使用重量をあげていかないと10年経っても成長しない
トレーニング毎に自分ができるかできないかギリギリの重量＆回数を設定しそれに挑戦するのが大事だ
例えば今日はベンチが100kg×8rep×3set上がった
だったら次回は102.5kg×8rep×3setに挑戦しよう
達成できたらその次は更に105kg×8rep×3set、達成できなかったらあと三週間挑戦しよう、三週挑戦して達成できなかったらそこでトレーニングや食事内容を見直し改善し、また計画を立て直し軌道を修正する
要は成長できてるかできてないか、毎回同じ重量＆回数ばかりトレーニングしてたら成長しないって事
その書いてる重量もしくは回数を増やしていく事＝挑戦する事を考えろ >>720
>>721
ありがとうございます。
肩壊してないので種目増やしてみます。 マジでもうこのスレ機能してねぇよ
>>723
今このスレ機能してないんで他行け、>>722が正解。こっちは普通のオッペケ
>>721のｵｯﾍﾟｹ Sr3f-daCo ←こっちが悪いオッペケ。こいつはほぼ全部真逆のこと言うから、
たぶん正しいことをわかってる上でネタで全部逆のこと言ってる。
ワントンキンは本物のガイジ ワントンキンはまぁ真面目にやってるんだろうってのは伝わってくる レスの速いスレの宿命だなキチガイが乗っ取りにかかる >>725
筋トレ質問スレでいきなり朝鮮ガー在日ガー創価ガーマスコミ支配ガーとか長文でグダグダ言い始めるあたりただのガイジ
真面目とかじゃなくて、本気で迷惑なゴミ野郎
スレ機能してねぇし >>727
だな
>>700や>>714を見てぞっとしたわ
本物過ぎる 口内炎の薬買って飲んだんですが
ビタミンB2と6が1日の必要量の1000%含まれてるんですが
筋トレに影響ありますか？ 左腕の二頭筋と三角筋の境目あたりに鈍痛するんだが
筋肉痛って感じではないんだ なんかおかしい
力もあんま入らないし
これなんなの？ >>732
ググったけど絶対違うわタコ
いい加減なやつだな
知り合いには筋繊維切れただけとか言われたけどどうなのかなあ >>715
ｵｯﾍﾟｹは偽モンがいるからなｗ
もう少し文字列伸ばしたれｗ
俺はｵｯﾍﾟｹの知識に感心してるからNGしないけどｗ >>733
たこ焼き食べたくなったわ
筋トレでスジ痛めたんやろ >>729
ビタミンB群は水溶性なので利用されない分は尿に排泄されるだけ
腎臓がよほど悪いとかじゃない限り問題ない >>699
そうなんだね、やっぱり俺の問題かな・・・。 ランニングいつやってる？足トレとその前後数日できないと考えるとかなり難しい
それとも筋肉痛無視で毎日？ >>739
脚トレのあとにやるのがおすすめです
追い込みにもなるしいいと思いますよ >>738
俺もそうだけど胃腸が弱い奴は遺伝子レベルで弱い
付き合っていくしかないよ
朝飯がっつり食ってエビオスとビオフェルミンと食物繊維等飲んでたら割とましにはなったよ
ましになった程度だけどね 筋トレ後プロテインとHMBを摂取したら胃が気持ち悪くなるのですが、体質的にあってないんでしょうか？ >>737
俺はスクワットで左右のバランス崩れるとたまに足の付け根痛める、まあでもすぐ治る もうすぐベンチプレス100キロだけど、リストラップしても手首へのダメージが結構辛い
これも身体が適応して平気になってくるもんなんでしょうか？ >>739
俺は脚トレ軽い日を作ってその日に有酸素するな
ガッツリやった日に走ると次の日ヤバい 高タンパクな食事にしたら下痢になったのでわかもとを飲むようにしたら下痢は収まりましたが便秘になりました
どうしたらいいんだ >>749
下痢だと吸収効率下がりそうだからまだ便秘の方がましかなあ。
痔じゃなければ。
強力わかもとの量減らしてみたら？ オッペケdacoとワントンキンは別人なのか
dacoはわざと真逆の事をツラツラ述べてる愉快犯なわけね 別にわかもとである必要も無いから、それ飲み切ったら別の善玉菌ためせばええやん
ほんとかどうか裏取ってないんだけど、
大腸からの水分の吸収ってのは、エネルギーがひつようなんだけど、そのエネルギーを腸内細菌に頼ってるらしい
何らかの原因で腸内細菌が減ると供給者不在によるエネルギー不足になって、水分をそのまま排出することになるそうだ
でも水分の吸収ってのは小腸メインなんだよねー
そっちは受動拡散的なエネルギー非依存でやってんのかなんらかの別の手段でやってんのかそっちにも腸内細菌が関与してんのか分かんない
俺は過敏性大腸で下痢しやすいから、検討の末、自分に合ってるマイナーなやつをほぼ毎日摂取してる
入手がめんどい >>753
ﾜﾝﾄﾝｷﾝは、はじめは時代錯誤のお爺ちゃんかと思ってたが、その辺の設定がぶれてきた。
ｵｯﾍﾟｹdacoの書き込みも、はじめは繊細なストーリだったけど、段々雑になってきた。
結果、ﾜﾝﾄﾝｷﾝと大差ないレベルになってしまい、ただの荒らし状態。 >>727-728 >>755
>>727-728 はいずれも本当だからこそ、よほど知られて悔しかったんですね。
とくに >>714 に関しては >>715 ですぐキレてるように、最低でもこのスレでは
もしまたやっても犯人がどの系統の人間たちだか、わかってしまいましたものね。 >>756 続き
>>541 の中でも最も主導的な役割を果たして他をもあやつっている首謀者は、
警察＋消防＋自衛隊
という、創価学会の付属組織・下部組織である役所群です。
集団ストーカー犯罪という大規模な、裏金犯罪・役所犯罪・創価学会犯罪を
行っている首謀者たちと同一で、日本での諸悪の根源だと暴露されている役所群です。 >>757
> わざと真逆の事をツラツラ述べてる愉快犯
あなた方が自作自演をやりまくってることを知られたせいで、初心者を惑わす悪意あるこの手の
自作自演も、以前よりはやりにくくなってしまいましたものね。 >>760
気に入らない他人のことをスレ違い呼ばわりしておきながら、
単なる雑談・つまらない１行レス３行レスなどで長い間スレ違い話題満載だったのは、
あなた方のほうでしょう。あなた方の身勝手な言い分など説得力ゼロです。 どうでもいいんでここでそういう会話するのやめてもらえません？ NG定期
mate使ってる奴は名前でNGにするとスッキリするよ
ｵｯﾍﾟｹ Sr3f-daCo
ﾜﾝﾄﾝｷﾝ
27.142.162.66
124.211.129.202
>>950
テンプレ追加よろしく ネットでインクラインはフラットのベンチプレスより上部に5%？ぐらい多く入る。リバースベンチは上部に20%？？入ると書いてあった。本当なのか？ >>766
Flexの記事にあるから見るといい
https://www.flexonline.com/training/chest/incline-vs-reverse-grip-bench-press
結局は両方やってより上部に効かせられてると思う方をやるのが良いと思う
ただ、初めてリバースグリップでやるとフォームに慣れてなくて効かせられないこともあるから何回かやって効果を確認して欲しい >>733
うはっ
聞いといてこれってwww草www生える生えるwww >>765
そういう、個人的好き嫌いの内容、スレ違い内容、
会話にならない内容、
どうでもいい内容、
は、いちいちここに書き込まないでください。自分だけが個人的に設定して行えば済むことです。
迷惑です。あなた方は自己中者が勢ぞろいですから、いつもそうです。
↑
>>762-763
あなた方のお仲間 >>765 のようなレスを、真っ先に排除したらどうですか？
じつは自作自演だから、自分で自分のことは排除できないという、いつもの事情ですか？ >>768＝>>733＝>>732＝>>731
悪質な回答 >>732 を含めて、自作自演お疲れ様です。 https://i.imgur.com/UTyF6PA.jpg
筋部位の名称を教えてください。
乳首の真上の筋肉の盛り上がり、その後ろの筋肉、そのまた後ろの筋肉。ササミのような盛り上がった場所が3つあると思います。それぞれの名称を教えてください。 午前トレして午後からトレするのに何時間空けた方がいいみたいなのってありますか？
1時間ほど休めば十分ですかね？ 近くの市営ジムにはスミスとマシンか数種類とランニングマシン、エアロバイクがあるだけなんですが、スミスマシンで出来る種目を教えてください。やらない方がいい種目もあったら教えろ下さい。 >>773
最低でも2時間はあけないとまずいですね >>772
大円筋と、脊柱起立筋の間の広背筋の上部が凹んでるように見えるのですが、これは同じ広背筋と捉えて良いのでしょうか？ >>775
見える
鍛えると背中の縦の割れ目の溝が深くなるよ >>774
(インクライン)ベンチプレス
スクワット
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