★★★筋トレなんでも質問スレッド481reps★★★
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
次スレをたてるときは↓を一行目にコピペしてください。
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
★コテハン禁止スレ★です。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです、荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★ トレに関する質問なら何でも可。
★ 次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
・テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF
・よくある質問
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A4%E8%A4%AF%A4%A2%A4%EB%BC%C1%CC%E4
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド481reps★★★
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1511675823/VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f)
※前スレ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1512212795/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) プロテインはマンコさん達が盲信する水素水となんら変わらないので注意が必要です >>618 ありがとう
最後段のことは多分誰もがよく経験することすよね
もっともそれと同程度の頻度で＞1〜２週間くらい経過するとATP回路に電気を作らせる末端の神経系が退化し、
単一動作でのRMは落ちてしまいます＜ということもありますし、トレの頻度は難しい
RMやトレ内容に変化をつけ、頻度にも変化をつけるのが最善なのでしょうか、まぁ、暗中模索の世界ですから
、 >>629
UFCの選手のほとんどがしていますし胸もちゃんと使います
ネットのデマに惑わされてはいけません >>581
トレーニングは全てフリーでやってるんですけどね
フォームを見直して見ます！
>>585
減量も兼ねてのトレーニングだったのでバルク不足はやむを得ないかもしれません。 >>604
細かく見ていただきありがとうございます！胸については上部が弱いと思っておりフラットとインクラインしかやってませんでした。下部も取り入れようと思います。
サイドレイズやワンローもやってますがまだまだですね、寒さが落ち着いたら減量しようと思います！
>>615
広背と肩やっぱり弱いですよね。体質なのか肩や背中を狙っても僧帽上部や大円筋にばかり負荷がかかっている気がします。腹筋はローラーしかやってませんが肥大におすすめのトレありますか？ >>636
総合もボクシングも同じです
ボクサーが腕立てをするのも胸を鍛えるためです
なのでベンチプレスで胸を鍛えるのは何もおかしくありません このスレ終わってんな
いつから住み着いたんだよこの老害ガイジ スレが機能してねぇわ
老害が初心者にデタラメ吹き込んで潰すスレにスレタイ変えろよ マルトデキストリンとブドウ糖お互いのメリットデメリット教えて下さい >>644
ブドウ糖：インスリンガツン！グリコゲンガツン！
マルデキ：インスリンジンワリ、グリコゲンジンワリ
擬音の両価性がそれぞれのメリットデメリットと言えよう >>626
マジックテープがすぐにくっつかなくなる。 >>647
ﾜﾝﾄﾝｷﾝとｵｯﾍﾟｹの狙いはそこだろうね
個人的には身体障碍者なんじゃねーかなと思ってる
まともに身体を動かせる人たちが恨めしくして仕方がないとかさ
じゃないとここまで執着できないと思うよ 海外ではガリヒョロがオカマ扱いなのに日本だとガチムチがホモ扱いされる終わったジャップランド >>637
たぶん、肩に関しては重量を追いすぎ
無理して重くすると、僧帽筋メインで上げようとするのが自然な体の反応
サイドレイズ、フロント系ともに思い切って重量を2/3〜半分くらいに下げて、僧坊の関与を減らすフォームにしないと
広背筋の広がりに関しては、ラットスプレッドを正面のポーズでもできれば写真の印象は変わる
腹筋はなんだかんだで発達すると思うけど(特に上部は)、何かするなら合間に負荷を抜かないようにイスに脚を乗せたクランチ
下部が追いつかないと思うから、レッグレイズとか アメリカの漫画家でしょ
てかこれゲイなのか？
意気投合して一緒にトレ行こうとしてるみたいな話ならあるあるなんだけど >>625
シーク（Schiek）のリストストラップ
手首部にクッション付きで食い込みが少なく、手首に肉が少なく細い人でも使えるタイプです。
フィットネスショップやオッシュマンズに現物が置いてあるかもしれません。
>>603
大胸筋上部重視ならそれでいいと思います。大胸筋中部重視ならベンチプレス系種目の、
セット数か種目数を増やす代わりに、大胸筋上部のインクライン系種目を１種目に減らします。
基本的に、同一部位（大胸筋中部とか大胸筋上部などの区分ごと）における種目は、
どれも似たような効果だと考えるので、同一部位に対する全種目の総セット数で考えます。
ベンチプレス３セット＋ダンベルベンチ２セット＋ペクトラルフライ（マシン）１セット
≒ベンチプレスのみ６セット
インクラインベンチプレス２セット＋インクラインダンベルプレス１セット
≒インクラインベンチプレスのみ３セット
という感じです。同一部位でも種目ごとに効果の違いが多少あり、
セット間インターバルより長めの種目間インターバルの有無も関係してくるので、
まったく同一というわけではありませんが。
また大胸筋の中部と上部のように何割かの筋肉が共通して使われるような、同一筋肉における
異なる部分というような場合では、同一筋肉のトレーニングしすぎにならないように、
両方（大胸筋なら中部と上部など）を同時にたくさん増やすようなことはしないほうが安全です。
いっぽう三角筋の場合は前中後は別々の筋肉に分かれているため、その限りではないようです。
詳しくは三角筋は７つの筋肉に分かれているそうですが、私はよくわかりません。 >>656 続き
同一部位のトレーニングを単一種目では行わずに複数種目に分けるメリットの一つは、
公共性・社会性・協調性の遵守（じゅんしゅ）です。
公共の場における機材の長時間占領を控えるためです。トレーニング機材を自分ひとりで
長時間占領せずに他の種目へと移動していくことで、機材に対する使用者の回転率を高めます。
某市営体育館のように制限時間が設けられている場合には、時間内に収めるために複数種目に分けたり、
同一種目のまま数十分の時間をおいて２回戦に分けたりもします。
自宅など自分専用の場所でがんばっているようなケースでは、単一機材の長時間占領は
当たり前でしょうけれども。 リストラップ
リスト【スト】ラップ
言葉上は非常に似ていて区別しにくいため、ベテランでも間違う人が結構いるみたいですよね。
ドンマイ！ >>656、>660
ちょっとアマゾンで見てきます。
ありがとうございました。 >>659
いかに自分よりチビと試合を組むかが一番大事
自分が弱くなってでもより弱いやつを求めて階級を下げていく、そんなスポーツ 何故ダンベルのプレートは単品で買うよりシャフト付きセットで買ったほうが安いのでしょうか？
ほとんどの店でそうなってます
プレート欲しさにセットで買うとシャフトが余って仕方ないのですが皆さんどうされてますか？ >>664,665
だからアメリカではヘビー級しかボクサーとは見られないんだろうな
前に亀田興毅がデカい外人と腕相撲やってたけど鼻くそほじりながら瞬殺されてたわw >>659
ワイルダー見れば、一発の破壊力が重要でもあることは明白 >>656
はよ「加圧シャツが筋トレに及ぼす効果」についてご高説しろや
効率上がるんだろ
どのメーカーの加圧シャツが効率上がるんだよ >>629
ストレートならこんな感じだな
https://youtu.be/Wcq214fCN64?t=30
ベンチプレスをやれば、この種目だけをやれば、パンチが強くなる、なんてものは一つもなくて、
ベンチプレスでもローイングでも筋トレの片鱗のひとつでしかなく、
やはり総合的なバランスの良い筋肉と連動性のある動き作りが大切 で、特に大切なのが軸回転力で、
例えばビルダーやウエイトだけのトレーニーは軸回転を伴わない左右対称の種目ばかりしかしてない
運動してない素人含めてパンチを打つと動きはこんな感じ
https://www.youtube.com/watch?v=3-hbw3WWSA8
軸を回転せずに腕だけで打ってる 175cm80kgのデブなんですが、ダイエット目的で筋トレしてる場合でもプロテインは飲んだ方が良いのでしょうか？ アメリカでもミドル級あたりが1番人気だと思うがな
突き詰めていけばやっぱりタイソンがボクサーの完成形だと思うな オッペケが推奨してたディアナチュラ ストロング マルチビタミンミネラルを半年間位飲んでて今も継続中だけどすげー不安になってきたぜ >>673
そもそもダイエット目的だけなら筋トレじゃなくて走った方がいいんじゃないの >>676
私は特定のサプリメントに肩入れしたりはしません
あなた達のようなカルトステマソサイティとは違います >>676
オッペケも別に一人じゃないからな
良いオッペケペと悪いオッペケが居る アフリカ系ヨーロッパ系でバルキーだとヘビー級ボクサーみたいなファイターが連想されるんじゃね？
日本だとそういうのはほとんどいなくて、イメージするのはボディビルダー
つまり審美的な競技が想像されるから
比較的ゲイに親和的なんだと思う >>679
自分の体と相談して判断するわ。ありがとう ここにいる悪いオッペケは、言ってることがほぼ全部真逆なので、実は正しいこと知っててわざと真逆のこと言って遊んでるだけっぽい
口調、文体、句読点の打ち方、改行のｸｾなんかも長文自演老害ガイジ野郎とは結構ちがう
老害ガイジのほうは口調文体句読点改行なんかにクセがありすぎるし、デタラメ言ってるんだけど本気で正しいと思ってる節があるし、
そのへんに転がってるアフィのために書かれた記事やアフィサイトに影響受けてるし、
そもそもトレーニングしてるかどうかすら極めて怪しいことしか言ってない
たとえばトレーニングしてりゃ、肝臓が悪い数値になるなんて常識中の常識
ただしこれは激しい運動による一時的なものであって肝臓に障害があるわけではまったくなく、健康診断の三日〜四日前から運動を控えると普通の数値になる。これも常識。
にもかかわらず、この老害ガイジはプロテインが原因でプロテインは害とかマジわけわからんことをお得意のグダグダ長文でご高説垂れ流してる
しかも自演までする。文体に特徴ありすぎるから、スレ少しみてると即効見分けつくと思う。
若者演じてるレスもあるんだけど、使ってる言葉が全体的に古いからすぐ見分けつく。
自分が絶対に正しいと思ってる典型的な老害ガイジで聞く耳持たないんで、こいつのデタラメを初心者は真に受けるなよ オッペケだの何だのってシステムが全く理解できてない者なんだが… デッドリフトって引き上げる時、ちんこに引っかかりませんか？ >>664
竹原のKOシーン集の動画観たら見事にその通りだったな
リーチ違いすぎて相手のパンチがまともに届かず
竹原はしっかり肘を曲げて全身で回転させたフックが当たりまくるという 初心者です
トレーニング中に500mlのコーラをチビチビと飲んでいるんですが
カーボドリンクの代替としてコーラはどうなんでしょうか？
カフェインが入っているので集中力が高まると思うのと
血糖値があがるのでインスリンが出てコルチゾールを抑えられるのではないかと思ったんですが
MDとかの方が圧倒的にいいんでしょうか >>687
マルトデキストリンがあるならそれでもいい
ないとき俺もコーラ飲んでるよ >>685
へえ〜そうなんや
こんなの表示して何の意味があるんやろか
完全な匿名にならないようにしてんの？ 握力アップの為にはリストカールなどの前腕筋トレは意味ないって聞いたんですけど
前腕トレが握力アップに繋がらないなら、握力ってどこの筋肉使ってるんですか？ >>690
専用ブラウザ使えば、
ウザいやつを表示しないよう設定できる。
あぼーん、NGと呼ばれる。
忍耐力あれば、ｵｯﾍﾟｹを自力で無視すりゃいい >>690
そういう事
Ipとワッチョイで実際に荒らしは減る
完全に無くなるわけじゃないけどね 質問です。現在、腕立て伏せが10回ほとしか出来ないんですが30回40回と出来る様になるには何が必要でしょうか？
クレアチンローディングしていたときは最高で40回程出来ました。
やっぱりクレアチンローディングでもしてやるしかないのでしょうか？ トレ直後って食べれても食事しない方がいいのかな？
血液が筋肉に集まってるから食事しても胃に血液が回らず消化不良？みたいな
トレ直後に食事すると下痢しやすい気がするんだけど気のせいなのかな
ただ、トレ後に飯食わないと用事などあり食事までの間隔が大きく空いてしまう
これはこれで問題ですよね
間隔空いてもプロテインとマルト飲んでおけば問題ないのかな？ >>648
よほど >>453 >>399 を知られたことが悔しかったのでしょうか？ >>679 >>682
ﾜﾝﾄﾝｷﾝにも、私のような良いﾜﾝﾄﾝｷﾝだけではなく、あなた方のお仲間の悪いﾜﾝﾄﾝｷﾝもいると思いますよ。 >>702
良いか悪いかは自分で決めるもんじゃないぞ 無酸素運動初めて3ヶ月目になりますが、自分の体型が飢餓状態のようにポコっと前に張っている感じです。
腹筋は縦にうっすら割れていて横から見ると肩から腰までS字ラインが強い感じです。
ヘソ周りの脂肪を掴むと2cm位あり、腹斜筋の脂肪は6mm身長175体重68キロ体脂肪率16%
これは内蔵脂肪が多いので腹が出ているのですか？
それとも姿勢が悪いからですか？
改善方法があれば教えてください。 177cm80kg。体脂肪率13.5なんですが
10パーくらいまでなんとか2ヶ月くらいで落としたいんですが、食事制限はもちろんですが、あまり有酸素運動はしない方がいいですか？
毎日30分程度有酸素運動を入れようと思っているんですが、筋肉もかなり落ちてしまいますでしょうか？ プロテインでたんぱく質を20グラムと
食物繊維を5グラム程度
これを一緒に摂取した場合
たんぱく質の吸収は何時間程度で行われますか？ >>706
筋トレや筋肥大と関係ない話はダイエット板で >>670
その質問は
実際に意見を述べている >>602 >>614 >>617 へ聞いてください。
>>613
●水平パンチ・・・大胸筋中部
●下からすくい上げるパンチ・・・上腕二頭筋（長頭？）
●上から振り下ろすパンチ・・・広背筋・大胸筋上部
という気もしますが、全然違うでしょうか？
>>672
軸回転力なら腹斜筋でしょうか？
魔沙斗の腹斜筋の盛り上がりはすごいらしいです。
>>688
トレーニング中や前の炭酸飲料はキツイですね。ペプシコーラの缶コーヒーサイズのショート缶ですら、
腹が膨れて苦しくなり、トレーニングできなくなってしまいます。 >>685
回線（プロバイダのサーバー名）と、あとOS名（バージョン含む）、ブラウザ名
>>581
相手が初心者かベテランかを問わずにセーフティーバー不使用でのトレーニングは、
このような場では勧めないほうがいいと思います。ベテランはベテランで
やたら高重量を扱う人も多いので、ベンチプレスで首の骨を折って死んだり窒息死したりという、
それなりの危険も伴いますから。
どうしてもセーフティーバー不使用でやりたい人には、友人またはPTによる補助を勧めるべきでしょう。 マジガイジ
自演バレバレなのにな
これで別人のつもりらしい >>623
高負荷低回数、中負荷中回数、低負荷高回数
この３種類の方法をすべて行うのは有効でしょうか？
それとも自分に一番最適な方法以外まで行っても無駄でしょうか？
１セット目・・・高負荷低回数
２セット目・・・中負荷中回数
３セット目・・・低負荷高回数
あるいは、
初日・・・高負荷低回数
次回トレ日・・・中負荷中回数
次々回トレ日・・・低負荷高回数
など。 肩痛めてる間に、みんなに抜かれてしまいました。どうやって追いつけば良いですか？ >>711
もしかして >>700 以外にも、以下の事実を知られたことが悔しいのでしょうか？
>>509 >>539 >>541 >>543 NG定期
mate使ってる奴は名前でNGするとスッキリするよ
ｵｯﾍﾟｹ
ﾜﾝﾄﾝｷﾝ
27.142.162.66
124.211.129.202 >>713
他人に追い付こう追い抜かそうなどと考えないほうが無難です。一度ケガした箇所は治っても
またケガする可能性があります。あせるとトレーニングしすぎになりがちで、ケガにつながります。
追い付くよりももう二度とケガをしないことを最優先させてください。
せっかく苦しい思いして無理して背伸びしてがんばってても、数か月や年単位の回復期間を要する
ケガをしてしまうと、その間にライバルには一気に追い付かれ引き離され逆転されてしまいますから。
ケガほど恐ろしいものはありません。 >>716
ありがとうございます。
痛めた肩が治ったのがうれしいです。 肩がトレなんですけど
ショルダープレス 17.5キロ10×4
プレートフロントレイズ 20キロ 10×3
サイドレイズ7.5キロ 13×4
リアルレイズ 7.5キロ 12×4
でいつもやってるんですが、多いでしょうか >>719
肩は種目やセット多めでねちっこくやる必要があるから丁度いいんでない
肩痛くなったりしないんでそ？ >>719
少ないくらいですね
前部2種目、中部3種目、後部2種目が一番です >>719
そういった質問は今どういったルーティンかを書かないとわからん
使用重量は参考にならない
大事なのは現在そのメニューで成長できてるか否か
例え10年トレしてようが使用重量をあげていかないと10年経っても成長しない
トレーニング毎に自分ができるかできないかギリギリの重量＆回数を設定しそれに挑戦するのが大事だ
例えば今日はベンチが100kg×8rep×3set上がった
だったら次回は102.5kg×8rep×3setに挑戦しよう
達成できたらその次は更に105kg×8rep×3set、達成できなかったらあと三週間挑戦しよう、三週挑戦して達成できなかったらそこでトレーニングや食事内容を見直し改善し、また計画を立て直し軌道を修正する
要は成長できてるかできてないか、毎回同じ重量＆回数ばかりトレーニングしてたら成長しないって事
その書いてる重量もしくは回数を増やしていく事＝挑戦する事を考えろ >>720
>>721
ありがとうございます。
肩壊してないので種目増やしてみます。 マジでもうこのスレ機能してねぇよ
>>723
今このスレ機能してないんで他行け、>>722が正解。こっちは普通のオッペケ
>>721のｵｯﾍﾟｹ Sr3f-daCo ←こっちが悪いオッペケ。こいつはほぼ全部真逆のこと言うから、
たぶん正しいことをわかってる上でネタで全部逆のこと言ってる。
ワントンキンは本物のガイジ ワントンキンはまぁ真面目にやってるんだろうってのは伝わってくる レスの速いスレの宿命だなキチガイが乗っ取りにかかる >>725
筋トレ質問スレでいきなり朝鮮ガー在日ガー創価ガーマスコミ支配ガーとか長文でグダグダ言い始めるあたりただのガイジ
真面目とかじゃなくて、本気で迷惑なゴミ野郎
スレ機能してねぇし >>727
だな
>>700や>>714を見てぞっとしたわ
本物過ぎる 口内炎の薬買って飲んだんですが
ビタミンB2と6が1日の必要量の1000%含まれてるんですが
筋トレに影響ありますか？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
