★★★筋トレなんでも質問スレッド481reps★★★
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!extend:checked:vvvvvv:1000:512
★コテハン禁止スレ★です。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです、荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★ トレに関する質問なら何でも可。
★ 次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
・テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF
・よくある質問
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A4%E8%A4%AF%A4%A2%A4%EB%BC%C1%CC%E4
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド481reps★★★
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1511675823/VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f)
※前スレ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1512212795/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) >>586
基本的には対応してくれるのはコピペ連投荒らしのみ >>570
上腕二頭筋は、短頭のほうはどうだったか忘れましたが長頭のほうは単関節筋ではなく
二関節筋だったと思うので、ひじ関節の角度・動きを固定して肩関節を動かしてトレーニングする方法が
もしかしたらあるかもしれませんね。
ただ、もし痛めたのが前腕筋肉のひじ側の腱や上腕三頭筋のひじ側の腱ではなく、
上腕二頭筋のひじ側の腱ならば、完治するまでは上腕二頭筋のトレーニング自体を見合わせたほうが
安全ではないでしょうか？
ここで適切な回答が得られなければ上腕二頭筋スレなどの専門スレで聞いてみるのも手かもしれませんよ。 あぼーん設定したら表示されないはずの不都合レス
について、あーだこーだ騒いでるカス共がいるな
なんで表示されてないはずのレスについて騒ぐんだか
ほんと不思議だわな
例によって同一人物の自作自演レスだろうけど >>591
ここが質問スレじゃなけりゃあぼーんで解決でいいんだけどな
当然何も知らない人が質問に来るわけで
そういう初心者に間違った情報植え付けてそれをそのまま実践してしまうと大問題になりかねない
マシンの使い方一つにしても大怪我の可能性も出てくる
なので単純にあぼーんしてはい終わりという訳にはいかないのよ 強力わかもと買ったんだけど、どっかで太るためには食前に飲むって書いてたんだけどあってるの？ よくマッチョの人がやってる、胸をピクピクする遊びってどれくらいで出来るようになるんですか？ 何とかラットプルダウンの背中に効く感じをつかめてきました
ですが重量を強くすると手がきつくなり
かといって手がきつくない範囲でやると背中に効いてる感じはするもののパンプアップまで追い込めません
限界までやってもきつくてというよりたんに背中の筋肉疲れただけみたいな感じになってしまいます
何か対策はありますか？ >>598
ダイアナボルなどを使えば世界が変わりますよ 加圧シャツってトレーニングウェアに使ったら効率あがったりしますか？ >>601
あがると思いますよ
加圧トレーニングというものがあるくらいですから 胸トレをベンチプレス、インクラインベンチプレス、インクラインダンベルプレス(追い込み)だと少ないでしょうか。 >>579
フロントの写真について
胸筋下部に付着が無いのを見ると、先天的に軽い漏斗胸のようですが、デクラインベンチやディップス等も取り入れて補強を試みるのもありだと思います。腹筋はこれからですね。
肩のトレーニングはフロントプレスだけでしょうか。三角の大きさや三頭筋との境目が欲しいところかと思いますので、サイドレイズやアップライトローを。もう取り組んでいるようでしたら継続は力なりですね。
バックの写真について
ベントローを70でされているだけあって「やってるな」という感じでなかなか良いと思います。
広がりはラットプルダウンか懸垂をされているのだとお見受けしますが、ベントローをしている割に真ん中「菱形筋」の部分が薄い気がします。
バーベルだけでされてますか？
肘を引く動作に加えて肩胛骨を寄せるように円周運動のように肘を背中後ろに運ぶ「ダンベルベントロー」をしたり、デッドリフトでフィニッシュで肩（肩胛骨）を後ろで絞ると良いと思います。フェイスプルをできる環境があると良いですね。
※写真のコントラスト的なものでしたらスイマセン。
皮下脂肪も筋肉と共にそれなりに増えてきたとは思いますが一度、減量を入れて「削り出し」てみるのも面白そうだと個人的には思います。 ちょっと今ビックリしたもんで教えてください
結構真面目に筋トレしてるとヘソって臭くなるの?
僕は体臭きつくないんだけど、たまたま今ヘソ周りが痒くて指でかいてたら、異常に臭かった >>605
風呂でちゃんと洗ってるか?
へそは汚れが溜まりやすいからちゃんと洗わんと臭くなるぞ >>606
ありがとです
毎日何気に洗っとるよ
ヘソ臭いなんて無かったもんだからショック
ホルモン出過ぎたんかな? >>512 当該内容の延長上あるかもと思われる小スランプに関する質問です
仮にある人があるトレーニングをしてエネルギー減は6時間後に回復
筋繊維の微細損傷は48時間後に回復、神経系は96時間後に回復
という過程を経るとした場合
筋線維回復後〜神経系回復前である48時間後に次のトレーニングを前回とほぼ同等の内容で行うと
パフォーマンスとしては神経系未回復が足を引っ張ると思いますが
内実、筋全体としてまた神経系全体としての進歩進捗はそれぞれどのようになると推測されますか？
質問の仕方を変えると、神経系未回復期間のトレでパフォーマンスには現れないが、潜在力としては
筋や神経系の発達として見えない姿で内蓄されることはあり得るのでしょうか？
若干のスランプ期間の後に負荷重量の進歩が、通常速度以上に前のスランプ期の“あるべき分”を
加えた程度にあったという経験談を聞くことがあります
もしかして上の事に関連する“事実”なのかと思いまして >>582
10RMで終えた直後、筋肉（繊維）は外から電気を流すと収縮します。
『シックスパッド』的な玩具も売ってますが、筋肉は電気でうごきます。
筋肉の伸縮は
神経から信号を受け取る
↓ATP回路で発電
筋肉に流して収縮させる
という流れですので、４つあるATP回路の発電系統のうち４つ全てで与えられた負荷をその距離・スピード・仕事量をこなせるだけの発電に足らなくなった時点が『RM』です。
（この中で酸化系と言われるものが有酸素運動ということになります。）
ここまでをふまえると
「キツい」のは「バッテリー切れ」であって、筋肉繊維を追い込む（？）のとは違うというのがわかると思います。
よって私は、一度目から最大限に繊維を使ってやれる負荷をやった方がその１回に効果があるという考えです。 >>607
ボリュームをつけるなら高重量が一番です
なので高重量のバーベルカールを反動使ってあげるのがおすすめです >>611
ベンチプレスがおすすめです
パンチ力を上げるなら胸筋をひたすら鍛えるべきです >>601
回答じゃないけどさ、
加圧シャツをトレーニングに使うと効率的ってメーカーが言ってたり、使ってる人が言ってたりする？
ただキツイだけじゃね？
動作の補助になるようにうまいことデザインされたものがあったとして、それを使うとかえって効率落ちたりしないかな？
だって常に補助があるような状態なわけでしょ？
俺は加圧シャツなんて全部詐欺だと思ってる バーベルカールを反動使ってあげるといいですよ！とか言い出してるんだけど、このガイジ
ここみてる初心者真に受けるなよ
このガイジただの脳障害だから >>614
いい加減なことを言って人を困らせるのはやめなさい
加圧シャツと似たコンプレッションウェアを着て筋トレしている人もいるんです >>609
スイマセン、読解力不足かもしれませんが「神経回復してなくても、ストレスを与えた分だけ神経も含めて強くなれてるか？」ということでしょうか。
ぶっちゃけ、何も思いつきません。。
脳波測定で過度なストレスを受けた運動野が数日も不活性になるのは、どこまでが過度なのかや受けたダメージの度合いで回復の期間も違うと思います。
ジムに行ける時間が取れるのに休むとか「運動が好き」という単純なところで無理だったりしますよね。
回答になりませんでしたので、経験談で誤魔化します。。
自分の何年か前の懸垂のことですが
一週間に一度の頻度で荷重と自重を交互にしていた頃、その時点でワイドのストリクトで17回できていたのが、ジムの正月休みで10日間ジョギングばかりして間が空いたら20回できたことがあり、今思えば神経が全快していたのではと考えられます。
個人的には重量を追うのが目的でなければ、回復のそれぞれの時間差をボトルネックとするより、追い込まない集中した1REPをした方が良い気がします。 追い込まない1レップとか二重に意味わかんねぇわ黙れよ老害ガイジ ｵｯﾍﾟｹ Sr3f-daCo
てデタラメな回答ばかりや しかもこのクズ、文体に特徴あるからすぐわかるのに端末変えて自演してんのな
マジ頭おかしいだろガイジすぎるわ >>622
人によります
低負荷高回数、中負荷中回数より高負荷低回数の方が筋肥大しやすい人もいます
自分がどのタイプかいろいろな方法を試していくうちになんとなくわかると思いますよ NG定期
ｵｯﾍﾟｹ
ﾜﾝﾄﾝｷﾝ
27.142.162.66
124.211.129.202
次スレ建てるときになっても粘着してたらテンプレ追加よろしく リストラップ買ったんですけど、伸縮素材のためか、けっこうキツめに巻いてもガッチリ固定できません。
なるべく非伸縮性のヤツが欲しいんですけど、どこのメーカーがお勧めですか？ >>617
ちなみに回答じゃないと冒頭に宣言してる
効果あるなら俺の疑問に簡単に回答できるはず
無い証明じゃなくて、有る証明なんだから、至極簡単 >>613質問しといて申し訳ないが
胸はつかわなくない？
下半身との連動の動きだから自分的にはスナッチ、ダンベルスイング、ジャンピングスクワットをやろうと思う。 >>629
そいつ長文自演キチの老害ガイジだから真に受けるな
デタラメだらけだから プロテインはマンコさん達が盲信する水素水となんら変わらないので注意が必要です >>618 ありがとう
最後段のことは多分誰もがよく経験することすよね
もっともそれと同程度の頻度で＞1〜２週間くらい経過するとATP回路に電気を作らせる末端の神経系が退化し、
単一動作でのRMは落ちてしまいます＜ということもありますし、トレの頻度は難しい
RMやトレ内容に変化をつけ、頻度にも変化をつけるのが最善なのでしょうか、まぁ、暗中模索の世界ですから
、 >>629
UFCの選手のほとんどがしていますし胸もちゃんと使います
ネットのデマに惑わされてはいけません >>581
トレーニングは全てフリーでやってるんですけどね
フォームを見直して見ます！
>>585
減量も兼ねてのトレーニングだったのでバルク不足はやむを得ないかもしれません。 >>604
細かく見ていただきありがとうございます！胸については上部が弱いと思っておりフラットとインクラインしかやってませんでした。下部も取り入れようと思います。
サイドレイズやワンローもやってますがまだまだですね、寒さが落ち着いたら減量しようと思います！
>>615
広背と肩やっぱり弱いですよね。体質なのか肩や背中を狙っても僧帽上部や大円筋にばかり負荷がかかっている気がします。腹筋はローラーしかやってませんが肥大におすすめのトレありますか？ >>636
総合もボクシングも同じです
ボクサーが腕立てをするのも胸を鍛えるためです
なのでベンチプレスで胸を鍛えるのは何もおかしくありません このスレ終わってんな
いつから住み着いたんだよこの老害ガイジ スレが機能してねぇわ
老害が初心者にデタラメ吹き込んで潰すスレにスレタイ変えろよ マルトデキストリンとブドウ糖お互いのメリットデメリット教えて下さい >>644
ブドウ糖：インスリンガツン！グリコゲンガツン！
マルデキ：インスリンジンワリ、グリコゲンジンワリ
擬音の両価性がそれぞれのメリットデメリットと言えよう >>626
マジックテープがすぐにくっつかなくなる。 >>647
ﾜﾝﾄﾝｷﾝとｵｯﾍﾟｹの狙いはそこだろうね
個人的には身体障碍者なんじゃねーかなと思ってる
まともに身体を動かせる人たちが恨めしくして仕方がないとかさ
じゃないとここまで執着できないと思うよ 海外ではガリヒョロがオカマ扱いなのに日本だとガチムチがホモ扱いされる終わったジャップランド >>637
たぶん、肩に関しては重量を追いすぎ
無理して重くすると、僧帽筋メインで上げようとするのが自然な体の反応
サイドレイズ、フロント系ともに思い切って重量を2/3〜半分くらいに下げて、僧坊の関与を減らすフォームにしないと
広背筋の広がりに関しては、ラットスプレッドを正面のポーズでもできれば写真の印象は変わる
腹筋はなんだかんだで発達すると思うけど(特に上部は)、何かするなら合間に負荷を抜かないようにイスに脚を乗せたクランチ
下部が追いつかないと思うから、レッグレイズとか アメリカの漫画家でしょ
てかこれゲイなのか？
意気投合して一緒にトレ行こうとしてるみたいな話ならあるあるなんだけど >>625
シーク（Schiek）のリストストラップ
手首部にクッション付きで食い込みが少なく、手首に肉が少なく細い人でも使えるタイプです。
フィットネスショップやオッシュマンズに現物が置いてあるかもしれません。
>>603
大胸筋上部重視ならそれでいいと思います。大胸筋中部重視ならベンチプレス系種目の、
セット数か種目数を増やす代わりに、大胸筋上部のインクライン系種目を１種目に減らします。
基本的に、同一部位（大胸筋中部とか大胸筋上部などの区分ごと）における種目は、
どれも似たような効果だと考えるので、同一部位に対する全種目の総セット数で考えます。
ベンチプレス３セット＋ダンベルベンチ２セット＋ペクトラルフライ（マシン）１セット
≒ベンチプレスのみ６セット
インクラインベンチプレス２セット＋インクラインダンベルプレス１セット
≒インクラインベンチプレスのみ３セット
という感じです。同一部位でも種目ごとに効果の違いが多少あり、
セット間インターバルより長めの種目間インターバルの有無も関係してくるので、
まったく同一というわけではありませんが。
また大胸筋の中部と上部のように何割かの筋肉が共通して使われるような、同一筋肉における
異なる部分というような場合では、同一筋肉のトレーニングしすぎにならないように、
両方（大胸筋なら中部と上部など）を同時にたくさん増やすようなことはしないほうが安全です。
いっぽう三角筋の場合は前中後は別々の筋肉に分かれているため、その限りではないようです。
詳しくは三角筋は７つの筋肉に分かれているそうですが、私はよくわかりません。 >>656 続き
同一部位のトレーニングを単一種目では行わずに複数種目に分けるメリットの一つは、
公共性・社会性・協調性の遵守（じゅんしゅ）です。
公共の場における機材の長時間占領を控えるためです。トレーニング機材を自分ひとりで
長時間占領せずに他の種目へと移動していくことで、機材に対する使用者の回転率を高めます。
某市営体育館のように制限時間が設けられている場合には、時間内に収めるために複数種目に分けたり、
同一種目のまま数十分の時間をおいて２回戦に分けたりもします。
自宅など自分専用の場所でがんばっているようなケースでは、単一機材の長時間占領は
当たり前でしょうけれども。 リストラップ
リスト【スト】ラップ
言葉上は非常に似ていて区別しにくいため、ベテランでも間違う人が結構いるみたいですよね。
ドンマイ！ >>656、>660
ちょっとアマゾンで見てきます。
ありがとうございました。 >>659
いかに自分よりチビと試合を組むかが一番大事
自分が弱くなってでもより弱いやつを求めて階級を下げていく、そんなスポーツ 何故ダンベルのプレートは単品で買うよりシャフト付きセットで買ったほうが安いのでしょうか？
ほとんどの店でそうなってます
プレート欲しさにセットで買うとシャフトが余って仕方ないのですが皆さんどうされてますか？ >>664,665
だからアメリカではヘビー級しかボクサーとは見られないんだろうな
前に亀田興毅がデカい外人と腕相撲やってたけど鼻くそほじりながら瞬殺されてたわw >>659
ワイルダー見れば、一発の破壊力が重要でもあることは明白 >>656
はよ「加圧シャツが筋トレに及ぼす効果」についてご高説しろや
効率上がるんだろ
どのメーカーの加圧シャツが効率上がるんだよ >>629
ストレートならこんな感じだな
https://youtu.be/Wcq214fCN64?t=30
ベンチプレスをやれば、この種目だけをやれば、パンチが強くなる、なんてものは一つもなくて、
ベンチプレスでもローイングでも筋トレの片鱗のひとつでしかなく、
やはり総合的なバランスの良い筋肉と連動性のある動き作りが大切 で、特に大切なのが軸回転力で、
例えばビルダーやウエイトだけのトレーニーは軸回転を伴わない左右対称の種目ばかりしかしてない
運動してない素人含めてパンチを打つと動きはこんな感じ
https://www.youtube.com/watch?v=3-hbw3WWSA8
軸を回転せずに腕だけで打ってる 175cm80kgのデブなんですが、ダイエット目的で筋トレしてる場合でもプロテインは飲んだ方が良いのでしょうか？ アメリカでもミドル級あたりが1番人気だと思うがな
突き詰めていけばやっぱりタイソンがボクサーの完成形だと思うな オッペケが推奨してたディアナチュラ ストロング マルチビタミンミネラルを半年間位飲んでて今も継続中だけどすげー不安になってきたぜ >>673
そもそもダイエット目的だけなら筋トレじゃなくて走った方がいいんじゃないの >>676
私は特定のサプリメントに肩入れしたりはしません
あなた達のようなカルトステマソサイティとは違います >>676
オッペケも別に一人じゃないからな
良いオッペケペと悪いオッペケが居る アフリカ系ヨーロッパ系でバルキーだとヘビー級ボクサーみたいなファイターが連想されるんじゃね？
日本だとそういうのはほとんどいなくて、イメージするのはボディビルダー
つまり審美的な競技が想像されるから
比較的ゲイに親和的なんだと思う >>679
自分の体と相談して判断するわ。ありがとう ここにいる悪いオッペケは、言ってることがほぼ全部真逆なので、実は正しいこと知っててわざと真逆のこと言って遊んでるだけっぽい
口調、文体、句読点の打ち方、改行のｸｾなんかも長文自演老害ガイジ野郎とは結構ちがう
老害ガイジのほうは口調文体句読点改行なんかにクセがありすぎるし、デタラメ言ってるんだけど本気で正しいと思ってる節があるし、
そのへんに転がってるアフィのために書かれた記事やアフィサイトに影響受けてるし、
そもそもトレーニングしてるかどうかすら極めて怪しいことしか言ってない
たとえばトレーニングしてりゃ、肝臓が悪い数値になるなんて常識中の常識
ただしこれは激しい運動による一時的なものであって肝臓に障害があるわけではまったくなく、健康診断の三日〜四日前から運動を控えると普通の数値になる。これも常識。
にもかかわらず、この老害ガイジはプロテインが原因でプロテインは害とかマジわけわからんことをお得意のグダグダ長文でご高説垂れ流してる
しかも自演までする。文体に特徴ありすぎるから、スレ少しみてると即効見分けつくと思う。
若者演じてるレスもあるんだけど、使ってる言葉が全体的に古いからすぐ見分けつく。
自分が絶対に正しいと思ってる典型的な老害ガイジで聞く耳持たないんで、こいつのデタラメを初心者は真に受けるなよ オッペケだの何だのってシステムが全く理解できてない者なんだが… デッドリフトって引き上げる時、ちんこに引っかかりませんか？ >>664
竹原のKOシーン集の動画観たら見事にその通りだったな
リーチ違いすぎて相手のパンチがまともに届かず
竹原はしっかり肘を曲げて全身で回転させたフックが当たりまくるという ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
