★★★筋トレなんでも質問スレッド481reps★★★
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コテハンは荒らしです、荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
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・テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
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・よくある質問
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A4%E8%A4%AF%A4%A2%A4%EB%BC%C1%CC%E4
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド481reps★★★
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1511675823/VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f)
※前スレ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1512212795/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) >>486
脚のメイン種目としては信頼感第一位よ
みんな表では「男は黙ってスクワット」とか言ってるけど、
裏ではしこしこレッグプレスして楽に筋肥大しとるわ >>498
ウエイトトレ板がおじいちゃんの介護施設になるのはゴメンだで ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽしてたら最後の方、肘が痛くなるのはなんでなんですか？ 風邪で咳だけ少し残った段階で筋トレしたらぶり返してリンパ節に炎症おきたわ
化膿するし最悪だ
明らかに免疫落ちるな筋トレは
諸君気にしてる対策ある？ >>501
とう骨側（親指側）か尺骨側（小指側）のどちらかはわかりませんが前腕筋肉のひじ側の腱か、
上腕三頭筋のひじ側の腱を、損傷しかかっている可能性があります。
放っといて安静にしていれば治るものなのか、整形外科で治療しないと悪化させる危険性が
あるものなのかは不明ですが。 >>501
恐らく痛い側の肩関節が固くなっているから
対策としてベンチ前に肩の柔軟やローテーターカフを行うのがいいと思う >>501
おそらくフォームが悪いからだと思います
バーを鎖骨のあたりに落とす方法を試してみればいいと思います ジャップってなんで義務教育でウエイト教えないのですか？教育が欧米より数十年遅れているの？ >>502
冬の時期はマルチビタミンに加えビタミンCを毎食後1g飲むようにして、トレーニング後や就寝前のプロテインにはグルタミンを5g入れてる
また帰宅したら手洗いうがいに加え、ぬるま湯に塩を混ぜて鼻うがいをしている
冬場のトレーニングは体調崩しやすいのはわかる
お大事に >>502
トレーニングで低下した免疫力の回復には、グルタミンが有効だと聞いたことがあります。
免疫力の維持に不可欠なグルタミンが筋肉合成に使われてしまうため不足するのだそうです。
一日あたり40～50gもの量を飲んでいた時期もありましたが、効いたという実感はありませんでしたが。
でも、カゼなどの場合は、たとえ初期症状でもジムへ行くのは休みましょう。完治するまで。
狭い閉じた空間に何人もの人が長時間居合わせる環境のため、感染を拡大させやすいからです。 >>506
あなたの祖国朝鮮半島にある韓国や北朝鮮は、ウエイトトレーニングは義務教育で教えているのですか？
それとも徴兵での軍隊の訓練時に教えているのですか？ ワントンキンじじいはコテハンつけろよ
いちいちNGすんのめんどくせえから >>503
確かに三頭筋の方側が痛いですね
筋ﾄﾚする時は下に引っ張る奴で伸ばしてからしてみます。ありがとうございました。 >>466
1～２週間くらい経過するとATP回路に電気を作らせる末端の神経系が退化し、単一動作でのRMは落ちてしまいます。
しかし、形質と繊維タンパク質はほとんど減っていませんので数回のトレーニングで元に戻ります。
それでも戻らない原因は「疲労」です。
エネルギー源は数時間で回復しますし繊維の損傷は48時間程度でフィラメントの修復を完了しますが、
神経系は長ければ10日を要します。
過電流を加え、追い込み、毎日繰り返して電線（神経）がボロボロのまま次の日も使われる様を想像してください。
一日休んだくらいではマトモに使えません。
焦って毎日～隔日くらいの頻度で、補助系のフライやオーバーなんかもドロップセットやジャイアントセット等を組んでガッツンガッツンやっていませんか？
もしそうでないとしたら、ビタミンミネラル等の食事面や睡眠不足、精神的なストレスを疑うべきかもしれません。 >>504
ググってみました。参考にしてみます。
>>505
そうなんですよ。まだまだﾌｫｰﾑが決まっておりませぬ。 >>507
毎食後1gはハンパないな
粉のビタミンCサプリが必要か
>>508
休みますわ10日とか平気でかかるからほんとトレーニングできない辛い 筋トレ一年半になって初めて4日以上もサボってます
そんな気分の時にやる気を上げる 上げてる方法を教えて下さい >>515
筋トレなんて無理してやるものじゃないしやめればいいと思います アメリカは義務教育でウエイトトレーニングを教えるのにジャップは何も教えないとか土人国家なのですか？ さすがに義務教育で筋トレは勘弁してほしいわ
街でオラついてる常識無い輩がみんな筋肉ブリブリだったら危なくて歩けん >>436
エビデンスも理解出来ん朝鮮人のくせに笑えるわw
日本人様に講釈垂れる前に勉強しておいで ジャップランドが軟弱なのは銃所持が規制されてるから銃規制を無くせば良いだろう >>514
アイハブやマイプロで錠剤1000mgのが安値で売ってるぞ
吸収効率悪そうだから350～500mg4回(朝昼晩＋夕方間食)とかのが良さそうだが
おかげで無駄に美白になってここ数年風邪ひいてないわ 筋トレ超初心者です
筋トレは辛ければ辛い程いいのでしょうか？
例えば腕立て伏せ「1回」と腕立て伏せ100回連続した後の「101回目」は筋肉の成長は同じでしょうか？ ブドウ糖ってネット以外だとどこに売ってますか？
早く買いたいです >>484
>>487
スポーツ従事者やスポーツ出身者なんて
世間で見ればカス共の寄せ集めなの常識だろ
悪い意味での連携性も集団性も犯罪性も
世間の中じゃ際立って高いほうだからな
朱に交われば紅くなるの諺どおりだわな
人気商売だから見た目だけイイ子にしてる
指導者や競技選手ですら
多くが中身はそうだからな
事実、大勢の本人たちが告白や暴露してんだし
モンゴル互助会―高ノ岩殺人未遂事件や
時津風部屋弟子リンチ殺人事件の角界
日常的なパワハラ性犯罪イジメ嫌がらせ
の巣窟の柔道界などを考えても一目瞭然
べつに角界や柔道界だけが
特殊で異端で悪質なわけじゃないからな サッカー選手とか野球選手ってヤンキー率高いもんなぁ 結局インターバルはどうすればいいのか
1分くらいがいいのか
5分くらいがいいのか
俺の場合、完全に1セット目と同じになるには10分くらい休まないと2セット目の回数が落ちる >>526
筋肉の繊維を増やす為に筋肉に与える刺激の「一回」は、言葉を借りると「キツければキツいほど良い」です。
ただ、一回では繊維が全部使い切れないので、数回の反復ができる高負荷で行うのな良いです。
それをふまえて
腕立て伏せ1回しかできない人が1回をするのと、101回できる人が101回目をするのとでは、１回しか出来ない人が死にもの狂いで叫んでやっと１回やった方が効果が高いと言えます。 >>531
> 筋肉の繊維を増やす為に筋肉に与える刺激の「一回」は、
> 言葉を借りると「キツければキツいほど良い」です。
不思議ですね。似たようなことをいろいろなジムのトレーナーたちが言っています。
『トレーニングは一番きつくなるようにやるのが正しいやり方』
『錘（おもり）を動かす軌道は一番きつくなる軌道が正しい軌道』
『楽にできるということは、やり方かフォームがまずくて負荷が逃げているということ』 このワントンキンのゴミ野郎マジなんなん？
頭おかしいわ >>530
POF法で考えるとミッドレンジ種目は3,4分、ストレッチ種目は2分前後、コンストラクト種目は1分前後がいいとされてるね
1セット目に比べて2セット目の挙上回数が下がるのは当然だから気にしなくていいよ
ただ1セット目の50%以下に落ちる場合は重量を見直したほうがいい >>510 >>534-536 >>538
自演ご苦労様です。
優越感に浸ろうと日本sageしてたつもりが、愛する祖国のこと >>509 を聞かれてしまい、
しかも大して知らないものだから答えられなくて、悔しかったんでしょうか、
アメリカへ移住した在日コリアン様。
（在米コリアンではなく、あくまでも日本から移住した在日コリアン）
日本人それも帰化系（外国系）ではなく原住民系に成りすまし、逆にチョンだの朝鮮人だの在コだのと、
２チャンに限らず、あちこちで盛んに韓国北朝鮮sageしては、日本人のせいに見せ掛けているのも、
あなたがた在日コリアン自身が昔から組織的に結託して手分けしてやってるのは有名ですよね。
公安調査庁か公安警察か内閣情報調査室か、そのあたりがマスコミなどへ公表してましたからね。 こういう構ってちゃんタイプのキチガイは放っておくと勝手にいなくなるから無視しな
「ﾜﾝﾄﾝｷﾝ」と「27.142.162.66」が同一の荒らしだから、mate使ってるやつはこの2つを名前でNGするときれいさっぱり見えなくなるよ
俺も散々構って悪かったけどもうNGにして存在ごと忘れるわ >>539 続き
しかも、それら外国籍在日コリアンの悪事を主導しアオっているのは、
警察・消防・自衛隊・検察・法務省・創価学会・韓国民団・朝鮮総連・朝鮮学校ほかに
多数在籍する、帰化コリアン系日本人だそうじゃないですか。
驚くべきことですよね。 じいちゃんにあんまり目くじらを立てるのも大人げない
体と心どちらも大きく持とうや
適当に聞き流しとけばいいのだ >>540
帰化系日本人ふくめた自分たち在日コリアンの魂胆がすでに暴かれていたことを
>>539 >>541 で知らされて、よほど悔しかったのでしょうね。
まるで悪党そのものの開き直った姿してて、笑っちゃいますよね。 脈拍低いからスポーツ心臓かもと言われたんだが
なにこれ死ぬのこれ(´；ω；`) プロテインを魔法の薬かなんかとでも思ってんのか？
つうかここ最近一気に変なの湧いたけどなんなん？
トレーニングほとんどしてないような年中ダイエット豚でも紛れ込んでんのか？ 水道法と食品衛生法じゃ段違いで水道法が厳しいのに
「水道水は不健康」とか「ナチュラルなミネラルウォーター」とか言ってるのがジャップ共
日本人は馬鹿だから販促の〇〇は健康に良いとかにすぐに騙される理化学の白痴民族 まあ水道水は不味いから本能的に身体に悪そうと感じるのは仕方ない
それに水道水が飲める国の方が少ないのだから、ある意味グローバルスタンダード
むしろ日本の水道水の安全基準が無駄に高いのだと言える 泥酔した１０代少女を暴行した強姦の疑いで１６日までに愛知県警に逮捕されたのは愛知県立城山病院医師 高木宏 だ。
昨年４月３０日～５月１日にかけ、愛知・名古屋市内の高木容疑者が賃貸契約していたヤリ部屋で、１０代後半だった少女２人に酒を飲ませ、暴行した疑い。
事件を首謀した高木容疑者は、過去に４回も準強姦容疑での逮捕歴があった。その手口はいずれも自分の部屋で合コンなどの名目で飲み会を開き、参加した女性に酒を飲ませて暴行していた。
昨年７月は泥酔状態の２０代女性に性的暴行を加えたとして準強姦容疑で逮捕（処分保留）。その後、９月にも別の２０代女性を強姦した疑いで再逮捕されていた。
驚くのは短期間に何度も逮捕されているのに、病院側が何の処分もしていなかったことだ。
ある現役医師は「昔からレイプが発覚して病院をクビになる医師はいるが、数年たつとみな別のところに移って何事もなかったかのように勤務していますよ」と明かす。
高木容疑者は過去の事件では不起訴処分になっているとみられるが、医師免許さえあればお構いなしとはあきれる。どうやらロクに“身体検査”をしない病院が少なくないようだ。
高木容疑者が過去に逮捕された時には、女性を乱暴する動画が収められたケータイも押収されている。千葉大のレイプ事件でも被害女性を撮影し、仲間内でＬＩＮＥで共有するという鬼畜行為に及んでいた。
こんな性犯罪者を野放しにして患者を診察させていた病院の罪は重い。
高木宏のご尊顔
http://dl1.getuploader.com/g/takagihiroshi/1/5bphn8f.jpg
http://i.imgur.com/epBzGFK.jpg
愛知県立城山病院
電話：052-763-1511 蛇口をひねれば飲める水が出るって実はすさまじく凄いことなんだけどな
このスレには関係ないが >>545
おめでとう
トップアスリートではよく見られる天性の体質だね 筋肥大目的でトレーニング始めて3ヶ月になりました。
週3ペースでベンチばかりやり、体重が8キロ増えたのですが、脂肪も増えてきました。
なのでトレーニング負荷を上げながら一度減量し、再度増量しようかなと思うのですが、一気に増量後減量した方が効率良いですか？
175/69 体脂肪率17%です >>552
大会に出ることが目標じゃない限り増量減量のタイミングは自分がしたいタイミングでやるのがいいと思うよ
ただ個人的には、ウエイトトレーニングを始めたばかりなら減量を挟まず1,2年は増量に専念した方が早く大きくなれると思う >>552
効率で言えばそうだけど、身体への負担もデカいしキツいしだから、
普通の社会生活あるトレーニーならあんま増量しすぎない方がいいんでないの？
「大会に出たい」ってレベルならちがうけど」 >>553
>>554
アドバイスありがとうございます。
意図的に増減量したことがなかったので太くなるウエスト周りを感じながら不安になってました。 >>552
3か月？で、もう絞るのか
2年にしとけ。今絞ったら62kgとか60kgとかのひょろになるぞ 冬季の減量は故障のリスク高いしな
絞るなら暖かくなってからがいいな >>555
なんでもそうだけど、目的意識が強い方が何かと強いんだよね
精神論みたいになっちゃうけど、やっぱり筋肥大したくて始めたんなら基準は脂肪とかじゃなくて筋肥大や筋力であるべきだと思うよ
ベンチ100kg挙げたら減量、みたいな >>556
>>558
分かりました。
人生初の体重度合いなので、このまま行けばただのデブになるんじゃないかと不安だったので…
今ベンチMax75なので100を目標にします。
ありがとうございます >>545
おまえ、筋トレじゃなくてマラソンのカテゴリで質問すれ
そんなに筋トレしてへんやろ >>545
スポーツ心臓は天性の身体能力ではなく後天的な人体の適応現象です。１～３年ほど激しい有酸素運動を
やらないで控えていると、元の心臓に戻ってしまいます。いっぽう（筋肉増強系の）ドーピングによる
心臓拡大はスポーツ心臓とは異なり危険なうえ、ドーピングをしているかぎり誰でも必ず、
知らぬ間に徐々に徐々に悪化して行きます。そしてこの心臓拡大はスポーツ心臓とは異なり不可逆なため、
ドーピングをやめても元には戻りません（治りません）。心臓拡大がある程度のレベルにまで
到達してしまったら、ドーピングは永久にやめるほかは手がありません。
またスポーツ心臓と心臓拡大とは、医者でもよく検査をしないと判別しづらいことも多く、
誤判定のこともあるので注意が必要です。ドーピングは各競技団体が個別に禁止しているだけで
日本の法令では合法（違法になる国もあります）ですから、ドーピング経験がある場合には、
診察や検査のときに医者にその旨を告げたほうが安全かもしれません。
あと病院で何らかの薬剤を処方されたり注射薬を投与されたりする場合は、ドーピング剤を含めた
薬剤同士の成分の組み合わせによる副作用の問題が出てきますから、自分自身が医療関係者で
知識がある場合を除き、ドーピングは医者へ申告したほうがいいようです。
ちなみにスポーツ心臓は筋トレには多少なりとも有利なのではないか、という噂も以前からあります。
ただしスポーツ心臓になって筋トレを有利に進めるために激しい有酸素運動を長期的継続的に行って、
その間せっかく摂取したカロリーを激しい有酸素運動で消費しまくるのと、
スポーツ心臓になどしない代わりにカロリーの多くを最初から筋トレへ割り当てるのとでは、
どっちが得なのかはわからないということのようです。
誰も数年間にもおよぶ長期の比較実験のための実験台になどなりたくありませんからね。
失敗したほうの比較グループの実験台だった場合、その間の筋トレ成果が無駄になるのですから。
実験終了後は数年前の段階から、筋トレし直し・体作りし直しという目に遭わされるのです。 >>544
プロテインやウエイトトレーニングをほとんど知らず、食わず嫌い的に否定的見解を患者へ吹き込む
某最大手新興宗教学会信者の理学療法士みたいなことを言わないでください。
プロテインは肉や魚など食事で得られるタンパク質と同等の効果です。効果はそれ以上のものでも
それ以下のものでもありません。ただ食事から摂取するよりも、タンパク質のグラムあたりの単価が
安価で消化吸収も早いので、トレーニング前中後など手軽さが重要なタイミングでよく利用されます。 筋トレを始めてから嫁に「なんか甘党になったよね？」って言われて、思い返すと確かに甘い物食べることが多くなったんですが、これって筋トレと関係ありますか？ >>564
あるやろ
消費カロリーが増えれば食うもんもよりカロリー高いものを好むようになるのは必然 >>550
あなたはスレ違いです。あなたのような人は今すぐこのスレから出て行き蛇口板や蛇口スレへ行きなさい。
>>547
コストコで売っているアメリカ製ミネラルウォーターには、湧き水や地下水などの天然水源ではなく、
現地のただの水道水をボトルに詰めて売っているメーカーもあるようです。
さらにコストコとは無関係に、アメリカ製・欧州製・韓国製など外国製ミネラルウォーターの中には、
日本の水道より水質が劣る製品も結構あるとのことです。日本のどの自治体を基準にしたのかは
わかりませんが。 水道水が不味いとか言うのはお前の住んでる端末給水管が腐って錆びてるからなのに
水道水は身体に悪い！安心なミネラルウオーターとか言っちゃうのが白痴民族日本人
海外製のミネラルウオーターとか硬水だからガキとかに飲ませると危険だっての プロテインはただのプラシーボ効果程度しかなくむしろ危険な食品である
水素水をありがたがってるマンコさんと一緒 >>526
> 例えば腕立て伏せ「1回」と腕立て伏せ100回連続した後の「101回目」は筋肉の成長は同じでしょうか？
101回行う場合の最初の1回目と最後の101回目では『私は』101回目が圧倒的に効果的だと思います。
ただしこのへんは、トレーナーやベテラン勢の間でも大きく意見が分かれるそうです。
筋トレはキツクなるまでは単なる回数こなし時間つぶしでしかないからテンポよく早めにテキトーに
切り抜ければよく、きつくなってからが本番で重要だから、そこだけ一生懸命がんばればいい、
という意見に『私は』賛同します。
一方、キツクなってからが重要なのは確かだが、それに大して劣らず遜色ないほどに、
最初の1回目からキツクなるまでの間も重要だ、という意見もあります。
というよりこちらのほうが支持者が多いようです。ボディービルダーなんかはベテランになるほど
こちらの支持者が多く、前者のような投げ槍でいい加減な意見・方法を嫌うようです。
ただ、正直に言うと、運動生理学などを含めたスポーツ科学は、医学と同等かそれ以上に
研究が立ち遅れている未熟な分野だそうで、世界中の権威者（研究者・指導者・トップアスリートなど）
が言い出した定説でも、数年～数十年後には覆（くつがえ）されることなど、よくあることだそうです。
ですから上記二者も、どちらが正しいのかなんて、現時点では誰にも『保証』などできないと思います。
> 筋トレは辛ければ辛い程いいのでしょうか？
これも賛否両論です。
泣く子も黙るほどキツイ筋トレの繰り返しで徹底的に追い込むほうが効果的で美徳だと捉える人と、
追い込まずに余裕を持たせて各メインセットも各種目も終了し、余力を残しておくほうが、
栄養素の消化吸収や筋肉合成がスムーズに行く、と考える人です。
前者の人は、メインセットは限界までやるのが当然と考えます。PT（パーソナルトレーナー）
などを依頼し、フリーウエイトでもマシンでも補助をつけて限界以降もさらに追い込む人も多いです。
ボディービルダーはこちらの支持者が多数派のようです。
後者の人は、たとえ限界までやっても最終セットのみ。最終セット以外は限界より１～２回の
余裕ある時点でセットを打ち切るか、10回などの規定回数で機械的に打ち切ります。
最終セットすら余裕を残して１～２回手前で打ち切ったり、10回などの規定回数で打ち切る人もいます。
ボディービルダーには支持者は少ないようです。
『私は』現在は後者を支持していますが。 プロテインに効果とか言ってる時点でそれこそ水素水レベルのアホ丸出しなんだよなあ オートミールってどこに売ってるの？どのパッケージの買えばいいんですか？ >>574
スーパーやネット通販で普通に売ってるから好きなの買え >>575
高稲さんの動画は過去、偶然一つ見たことあるだけですが、あの手の動画の中では
かなり人気があるようですね。 今年の6月からトレ始めたんですが、ぱっと見てどこが特に弱いとかありますか？ちなみにベンチは75kg.フロントプレス50kg.ベントロー70kgでセット組んでます。
https://i.imgur.com/kA4Kowv.jpg
https://i.imgur.com/GM2DNyS.jpg >>570
二頭筋のトレではでは肘は痛まないと思うのでなんでもしていいですよ >>579
胸の形がいびつですね
個人的には高重量でセーフティ無しでやればいい気がします
セーフティ無しでやることで集中力が上がると思うのでより効果があると感じています >>534 ほぼ、私感にすぎませんが
ピッタリ1RMの重量であれば1レップで筋肉群は使い切られます
ピッタリ101RMでもそれは同様です
憶測ですが神経系は“けちんぼで弱虫で不器用”です
1セット内ではひとレップで使われた筋線維群は2度は使われませんよね…
10RMの重量で9レップ止めれば10群に分け配しようとした最後の1群が使われない
101RMでは全筋肉繊維群を101群に分けレップ毎に配します
10RMでは10群に、5RMでは5群に分けレップ毎に配します
101群に分配するのに慣れた神経系大将は全軍を10軍に分けることが苦手
全軍を10軍に分けることに慣れた神経系大将は5軍に分けることが苦手
神経系大将には1RMの重量では全軍一挙に総出しするのはそれなりの“躊躇”があると思います
全軍全滅玉砕を恐れるからです 全軍総出命令で勝ち続けてきた神経系大将ならこれも厭わない
そこではアドレナリン分泌量もものをいうと想像しています
101RMの重量で101レップ目と1RMの重量挑戦時のアドレナリン量の違いは神経系大将のキャリア
の他に“筋肉の質”にも影響するかもしれません
多分テニス選手は弱い力、強い力の両方をコントロールするエリート神経系大将の持ち主かなと思います >>546
ダイエット豚の方がマトモだろ
>>572
相手にしたら負け
>>578
コレ推奨
ただし、ｵｯﾍﾟｹは逆に読むと正しいので美妙
ネタとして楽しむのはアリかも まるで戦国時代ゲームでもやっているかのような、見事で的確な説明ですね。 この長文自演のオナニークズ野郎がいるとスレが機能しねぇな
これ荒らしとかで通報できねぇの？ >>586
基本的には対応してくれるのはコピペ連投荒らしのみ >>570
上腕二頭筋は、短頭のほうはどうだったか忘れましたが長頭のほうは単関節筋ではなく
二関節筋だったと思うので、ひじ関節の角度・動きを固定して肩関節を動かしてトレーニングする方法が
もしかしたらあるかもしれませんね。
ただ、もし痛めたのが前腕筋肉のひじ側の腱や上腕三頭筋のひじ側の腱ではなく、
上腕二頭筋のひじ側の腱ならば、完治するまでは上腕二頭筋のトレーニング自体を見合わせたほうが
安全ではないでしょうか？
ここで適切な回答が得られなければ上腕二頭筋スレなどの専門スレで聞いてみるのも手かもしれませんよ。 あぼーん設定したら表示されないはずの不都合レス
について、あーだこーだ騒いでるカス共がいるな
なんで表示されてないはずのレスについて騒ぐんだか
ほんと不思議だわな
例によって同一人物の自作自演レスだろうけど >>591
ここが質問スレじゃなけりゃあぼーんで解決でいいんだけどな
当然何も知らない人が質問に来るわけで
そういう初心者に間違った情報植え付けてそれをそのまま実践してしまうと大問題になりかねない
マシンの使い方一つにしても大怪我の可能性も出てくる
なので単純にあぼーんしてはい終わりという訳にはいかないのよ 強力わかもと買ったんだけど、どっかで太るためには食前に飲むって書いてたんだけどあってるの？ よくマッチョの人がやってる、胸をピクピクする遊びってどれくらいで出来るようになるんですか？ 何とかラットプルダウンの背中に効く感じをつかめてきました
ですが重量を強くすると手がきつくなり
かといって手がきつくない範囲でやると背中に効いてる感じはするもののパンプアップまで追い込めません
限界までやってもきつくてというよりたんに背中の筋肉疲れただけみたいな感じになってしまいます
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