★★★筋トレなんでも質問スレッド481reps★★★

[0044 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 95f5-mNjW) 2017/12/13(水) 17:59:24.31 ID:C1QfJtyS0]

１部位を10〜12RM×3セットで中２日で回してたんですが、筋肉痛にならないのと時間がかかり過ぎるので部位を細かく分けて1部位を10〜12RM×5セットで週に1回にしたんですが筋肥大させたい場合どっちが正解だと思いますか？