★★★筋トレなんでも質問スレッド481reps★★★

2017/12/12(火) 14:45:10.71

次スレをたてるときは↓を一行目にコピペしてください。
!extend:checked:vvvvvv:1000:512

★コテハン禁止スレ★です。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです、荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
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・テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF

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http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A4%E8%A4%AF%A4%A2%A4%EB%BC%C1%CC%E4

※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド481reps★★★
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1511675823/VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f)

※前スレ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1512212795/

VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10)

2017/12/12(火) 14:54:34.54

有能乙

2017/12/12(火) 15:59:48.38

おっつっ！

2017/12/12(火) 20:15:10.57

過疎ってんな

2017/12/12(火) 20:48:13.29

まだ前スレ使ってるからな

2017/12/13(水) 00:06:24.01

挙げろ

2017/12/13(水) 00:15:32.77

>>316
ベンチってオリンピックシャフトの恩恵ありますか？

スクワット、デッドリフトなんかはありそうだけど。ホームジム作る際の参考に聞きたいです。

2017/12/13(水) 00:18:03.77

連投すいません
アンカーはミスです。

2017/12/13(水) 08:27:07.53

筋肉痛が出なくてもトレ後狙った部位にパンプアップ？
が起きて張った感じがあれば効果はあるのでしょうか？

2017/12/13(水) 08:28:09.34

グルタミン、BCAA、クレアチン
この三種でどれか一つを摂取すれば良い
と言うオススメはありますか？

2017/12/13(水) 08:35:40.54

実際BCAAとかアルギニンとかクレアチンって効果あるの？

2017/12/13(水) 08:39:44.99

>>11
僕としてはそこまで効果があるようには思わないですね
個人的にはこれらを買うよりマルチビタミンなどを買ったほうがいいと思います

2017/12/13(水) 08:44:08.16

オッペケｷﾀｰ

2017/12/13(水) 08:51:18.97

>>12
マルチビタミンはどんな効果なんですか？

2017/12/13(水) 08:54:32.73

プロテインのせいか、おならが臭いんですが、どうにかならないでしょうか？

2017/12/13(水) 08:58:27.87

>>12
オススメのマルチビタミン教えてください

2017/12/13(水) 09:07:03.84

マルチビタミン&ミネラルはディアナチュラの亜鉛ストロング的な奴オススメ
割高だけどビタミンB群が豊富でいいよ

2017/12/13(水) 11:27:16.57

>>10
グルタミンやBCAAは一般的な食事でタンパク質を食べていれば足りますので、必要ありません。

よくBCAAを運動直前に摂取して血中に多く存在させれば、トレーニング中の異化（筋肉を分解してエネルギー回路に必要なBCAAを供給する）を防げるというような宣伝や説明がありますが、間違いです。

正しくは
『ワークアウト中に筋肉、その場で必要なものは現地調達であり血中のBCAAが多い少ないは関係なく『異化』は起きます。
リカバリと合成同化においてBCAAとグルタミンは必要です。
但し、消化吸収されたアミノ酸は肝臓において再合成・プール・分配されるので、抽出した単体を摂取したとしてもリカバリに対してリアルタイムに効能を発揮するものではなく、食事からのタンパク質から肝臓を経て供給される分で後から十分に間に合います』

プラセボで効いてる気分になれるのは良いと思いますが、そこにいくらかけるかでしょう。

2017/12/13(水) 11:30:06.44

現在179cm/78kg
目標にしていたベンチプレス100kg フルスクワット140kgを先日達成しました。
2月からトレーニングを始めて66kgから増量しての達成です。
3月か4月位から減量を始めて最終的に72kgぐらいまで落としたいのですが減量末期に今のMAX重量を維持するためには増量中に何kg位まで扱えるようにしておけばいいでしょうか？
初めての減量なのでMAX重量がどれくらい減るのか全く想像できません。

2017/12/13(水) 11:39:58.89

筋トレ3ヶ月の若輩者ですが1つ聞きたいんですがRM表というものははBIG3すべて共通するんですか？
それともそれぞれ存在するんですか？

2017/12/13(水) 12:35:59.48

>>20
スクワットとデッドは同じ
ベンチだけ違う
個人差あるけど
ベンチ計算とかで検索すればいくらでも出てくるよ

2017/12/13(水) 12:37:30.35

Wバーでも１００キロのデッドリフトはできますか？