>>738
昨日の者ですが
別セットなしで最初からやった方がいいと思いますよ。
とりあえずインターバル1分でやってみてはどうでしょうか。
もし後半厳しくなってきたら少し長めにとるか、レップは減っても
とにかくそのまま10セット、でよいかと。終了まで重量はそのまま。
結果を見て次回から重量の増減かインターバル調整すればよいかと。
後半とくに雑になりがちなので丁寧にした方がよいと思います。