ダンベルベンチプレスが10レップスできる重量（ダンベル一個）×3－５kg＝バーベルベンチプレスのmax

※重量が増えれば誤差も大きくなる
※ダンベルベンチ35kg×10でバーベルベンチのmaxが100kgって言われてた（ずっと前の35kgスレで）