ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ

**無記無記名** · 2017/12/10(日) 19:31:27.11

ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレです。
片方35kg×10repsです。

**無記無記名** · 2018/03/25(日) 17:17:12.62

ラバー付きの使ってるけど5kgプレートを6枚付ければシャフト込みで32.5kgとか可能だよ

自分の奴はそれでもまだ余裕あるから37.5kgか40kgまではいけると思う
一番最初のトレーニング始めたばかりの頃に買った20kgセットのダンベルのシャフト使ってるんだけどね

**無記無記名** · 2018/03/25(日) 18:26:30.50

>>341
たしかに32.5までは可能ですね
7.5キロつかえばさらに増やせるし
やはり一本につき8枚入れられるのが多いのかな
今ざっくり寸法はかってみたら、シャフトのプレート取り付け幅が11.5cm、5キロプレート幅2.8cmだった多分シャフト側の問題だと思うけど、両方問題あるなら困った
一本につき8枚プレートが入ってる皆さんのダンベルの寸法教えていただけたら嬉しいです。全面ラバーとスチールプレートの差も気になります(金額的にもバラで買うならスチールにしようかとも)。よろしくお願いします。

**無記無記名** · 2018/03/25(日) 21:03:30.59

30kg11回挙げられたから今度からこっちのスレに世話になるわ
よろしく

**無記無記名** · 2018/03/25(日) 22:20:35.23

30キロ 17 14 10rep

インターバル2分以内

**無記無記名** · 2018/03/25(日) 22:48:04.10

>>344
30までしかないのか？

**無記無記名** · 2018/03/25(日) 23:02:49.58

34まであらます。
34は10回3セット出来ました！

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 11:13:30.06

左右で軌道が微妙に違う時があって無駄に腕が疲れてしまう

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 18:19:31.23

>>330
32.5kg 10回
32.5kg 7回
30.0kg 9回
27.5kg 8回

毎回毎回増えたり減ったりの繰り返しだぁ
でも今回は前回よりストリクトにやれたからそう考えると実質パワーはほぼ変わってないか

減量が順調に進んでる証拠ってことで喜ぼう

ただ最近ずっと右より左が先にバテる
前に左肩痛めて以降って気がしなくもない

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 23:54:30.32

17kgから始めて
10ヶ月で31kg 9rep
先週より1rep増えた

ダンベルはIVANKO穴空きラバー 10KGx2
シャフトIROTEC 45cmシャフトをベースに重量足してる
これで50kgまでいけるっしょ

1年経ってカラダつきが変わってきたぜ
177 74

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 00:06:13.26

>>349
一年目としては理想的じゃないかな
がんばれ～

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 06:08:15.41

10kg×2ってどういうことですか？
あとシャフトは単品で購入ですか？
何枚はいりそう？

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 23:51:09.21

>>351
これ
 http://amzn.asia/997GG9R

シャフトはIROTEC60kgセットについてたやつ
IROTECのダンベルは全部売ってIVANKOラバーに乗換

所有MAXは 55510 10555 シャフト2.5kg
安全パイでこれだけIVANKOラバー50kgのせれるかな
ぎりスクリューネジ3/4ほどでもいいのなら更に5kg*2も可能だけど危ないかも
50kgオーバー行くなら10kg*4のがいいだろね

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 00:38:28.31

>>352
いまは31キロならどんな構成？？
45センチシャフトにラバープレートでそんなにはいるの！？8枚？？

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 10:05:41.08

俺も10Kgプレート使ってる
10Kg・5Kg・2.5Kg・1.25Kgをそれぞれ4枚ずつ
35Kg扱えるようになったら7.5Kgプレートを追加購入する予定

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 13:44:14.39

>>353
55510 10555 なら8枚
IVANKOオールラバーはアイロなどラバーカバーに比べると薄い

2.5 1.25 0.5 10-10 0.5 1.25 2.5 （8枚
IROTEC 45cmシャフト2.5kg
計31kg

重量アップすれば次はシャフト短いので行けるので
5 10-10 5 （4枚
IVANKO 38cmシャフト2.3kg
計32.3kg

小刻みの重量アップしないと事故も怪我も怖い

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 15:36:11.92

>>355
ありがとうございました
45センチのを買い足します

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 21:45:21.18

30は10回は確実に出来るようになったけど32.5は重いなたった2.5なのに6回だわ全然重みが違う

**無記無記名** · 2018/04/01(日) 01:55:55.76

32.5×10レップス出来るようになった

11レップス出来るようになってから35kgでセットを組むか、
もう次回から35kgでセットを組むか迷う

**無記無記名** · 2018/04/01(日) 18:11:51.56

>>358
10回と11回なんてコンディション次第で簡単にかわっちゃうんだし、イケイケで良いのでは？

**無記無記名** · 2018/04/01(日) 20:00:52.84

>>359
次回から35kgでセット組むことにするよ
さんくす

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 11:06:44.26

やっと32.5Kg×10に成功
でも35Kgに行く勇気が出ないｗ

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 17:04:48.80

>>348
32.5kg 11回
32.5kg 6回
30.0kg 9回
30.0kg 6回
27.5kg 7回

1セット目は前回より伸びたけど2セット目は肩甲骨寄せるのに手間取って消耗したせいでガクッと落ちた

それでベンチにタオル敷いてやってみたらめっちゃ肩甲骨寄せやすくなって3セット目は復調

ここ2日間で結構体重減ったからパワーが落ちてないか心配だったけど､さほど影響は無かった

目標体重までは残り4kgぐらいだと思うけど､数字にとらわれ過ぎず飽くまで見た目を重視しないとだね

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 19:22:47.10

34kgで6×3いけたので調子にのって36kgでやったら4回目で潰れて肩痛めた
少ししたら治りそうな痛みで大事には至らなくてよかった
とりあえず調子にのるのはやめます

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 21:40:58.45

肩ばっかしゃ痛めると厄介だからお気を付けて

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 21:53:38.93

優しいお言葉ありがとうございます
そうですね本当に気をつけます

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 22:26:26.23

ベンチだと5～3ＲＭの重量でセット組むこともあるけど、ダンベルは10回以上の重量じゃないとなんかこわい

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 22:35:04.54

全てのトレが5RM以内だから重量あげる時怖い
高回数の方が個人的には精神的にしんどい

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 00:17:23.04

32.5で8回できた

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 08:41:10.04

>>368
俺は34で8回できたし

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 08:44:49.36

そんなクソ重いものを軽々と何回も挙げられる丸太腕な奴らが羨ましい

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 17:03:52.67

35Kg前後でダンベルベンチだけの腕なんて、トレやってない人と見分けもつかない

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 17:25:15.20

この人、40kgで8レップスやってるけどほぼ一般人と変わらない体型に見える
https://youtu.be/7YiJpwg9pTA

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 17:50:33.66

>>372
よく見たら7レップスだった

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 22:06:40.61

>>371
ダンベルベンチしかしてない人はいないでしょう

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 23:06:07.76

35kg×6

前回のトレーニングで32.5kg×10が出来たから35kgでセット組んでみたけど、7レップスはいきたかった…
6月までに35kg×10出来るようになりたい

**無記無記名** · 2018/04/05(木) 19:09:34.51

32.5で9回出来た
ガリなのに力あるからすぐ重さ増えて困るわ
今年からスタートなんだけどな
シャフトとプレート買わないと増量できないぞ

**無記無記名** · 2018/04/05(木) 19:13:29.75

>>376
＞ガリなのに力あるからすぐ重さ増えて困るわ
ウゼェwwwwww
けど、羨ましい…orz

**無記無記名** · 2018/04/06(金) 01:46:19.14

たぶんワッチョイつけたら>>376はﾗｸｯﾍﾟだと思う

**無記無記名** · 2018/04/06(金) 09:49:48.52

間違いない

**無記無記名** · 2018/04/07(土) 11:38:07.68

35Kg×8
肩外れるかと思った・・・

**無記無記名** · 2018/04/07(土) 13:05:20.58

明日はダンベルベンチの日だから超楽しみ
ウエイトトレーニングって結果が数字と体の変化に現れるからいいよね

**無記無記名** · 2018/04/07(土) 20:16:48.25

>>381
停滞しだしたら辛いぞ～

**無記無記名** · 2018/04/07(土) 20:19:15.88

>>382
そしたらステやるから問題なし

**無記無記名** · 2018/04/08(日) 07:42:03.98

>>378
コボちゃんかな？w

**無記無記名** · 2018/04/09(月) 13:49:52.18

やっとスレ見終わった
30kg卒業して今は32.5kg挑戦中。
お世話になります。
42.5kgが当面の目標なので頑張ります。

**無記無記名** · 2018/04/09(月) 15:01:03.48

35できるようになっても
見た目はまだまだだろうなー

**無記無記名** · 2018/04/09(月) 16:12:58.82

>>386
40kg×7ﾚｯﾌﾟｽ出来てもこの程度の体の人もいる
https://youtu.be/7YiJpwg9pTA

**無記無記名** · 2018/04/09(月) 16:25:34.20

おれヒョロイけど32.5が9回できるし35なんてもうすぐできるようになる
ヒョロイまま

**無記無記名** · 2018/04/09(月) 16:27:02.47

羨ましがるやつもいるようだけど見た目良くするにはコスパ悪いよ
見た目細いままなのにダンベル追加投資がすぐだし

**無記無記名** · 2018/04/09(月) 17:06:24.79

>>362
32.5kg 11回
32.5kg 9回
30.0kg 9回
30.0kg 6回
27.5kg 7回

7kg落として維持できてるのはかなり嬉しい
あと5週間ぐらいで減量終わりたいなぁ
お腹の肉と相談だ…

**無記無記名** · 2018/04/09(月) 17:44:35.50

>>383
頭と倫理観に問題があるな、お前はｗ

**無記無記名** · 2018/04/09(月) 20:41:08.69

35kg×6

35kgでセットを組んだのはまだ二回目だけど、前回と同じレップス数だ
あと2ヶ月伸びなかったらステ使おうかな

**無記無記名** · 2018/04/10(火) 22:27:22.20

30キロ×2のダンベルしか持ってなくて
買い足そうと思ってるけどおすすめある？

**無記無記名** · 2018/04/10(火) 23:42:01.71

バーベルとパワーラック
マジで捗る

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 00:29:58.65

同意だが、スペースないなら断然パワーブロック

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 11:24:04.12

ダンベルシャフトが長いおかげで計ってみたら35.5キロあった今最大7レップまでできるけど今月中にはクリアしたい

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 17:53:48.32

お金がないなら、今ある３０kgのダンベルにチューブを追加するだけでいい

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 21:27:51.27

>>394
これ今本気で悩んでるんだがそんなに捗る？ホームトレ3年でバーベル童貞なんだ

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 21:53:46.93

ホームトレ3年もして35上がらないの？
煽り抜きにヤバイね。

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 22:37:33.10

>>399
いや上がるけど？なんとなく暇つぶしに見てるだけ

**無記無記名** · 2018/04/12(木) 01:25:41.37

>>399
煽り抜きという煽り100%

**無記無記名** · 2018/04/12(木) 19:57:53.37

このスレの人がバーベルも同時にやって100キロ一発は出来るか出来ないかってあたりですか？

**無記無記名** · 2018/04/12(木) 20:03:38.45

だろうねー
でもダンベル中心の人がほとんどだろうから100kgあがる人は過半数以下じゃないかね

自分はあがんない

**無記無記名** · 2018/04/12(木) 20:19:50.80

>>399
お前は何トレをどれくらいやってて
このスレにいんの？w

**無記無記名** · 2018/04/12(木) 21:59:07.84

>>402
ベンチ102.5～105くらいのマックスでダンベルは34キロ12回くらいが限界ですわ

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 11:33:22.62

35Kg×8で潰れて、起き上がってダンベル地面に降ろそうとする時に姿勢が悪かったのか、
背中？左わき腹の背骨付近のスジがおかしくなってしまった
その時は大した痛みではなかったので、重量下げつつ7セットやったんだけど
今日起きたら前に屈めないほど痛い・・・今日は脚の日だったんだけど暫くお休みだわ

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 15:08:19.97

ベンチに持って行く時と下ろす時
気が緩むのかそこで痛めるよな
持って行く時に背筋やったわ
それからベンチでも
ベルトするようになった

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 16:28:48.83

フランス　核　カルト
カルト　ドイツ
まきやすとも
朝木明代
ペッパーランチ事件

これで、YouTube見たりググッたりするのが好き

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 19:06:56.52

32.5 9-7-7だった
なかなか10回いかない
あとインターバル4分にしちゃった

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 17:02:41.38

>>390
32.5kg 10回
32.5kg 7回
30.0kg 8回
30.0kg 6回
27.5kg 8回

うんいい感じ
若干三角前部に筋肉痛が残ってたけど
体重もまだ停滞せず順調に減ってる

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 17:51:58.69

身長165㎝体重58kg

ダンベルベンチ32.5×10
ダンベルフライ22.5×10
ダンベルベンチ31.25×10
ダンベルフライ22.5×10

こんな感じで組んでて半年くらい伸び悩んでる
体重増やさないと35は厳しいかな
みなさん体重何キロくらいですか？

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 18:27:40.24

>>411
そんな重たいフライよく出来るね

俺は173cmの61kgちょい
チキンレッグなのと末端がすごく細いから全然バキバキじゃないのに体重は軽い
50kg台でも35は十分いけると思うよ

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 18:33:47.46

フライがやたら重い奴はただストレッチ重視のプレスやってるだけ

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 18:46:38.05

個人的にフライは軽ければ軽いだけ良い
基本的にアイソはなんでもそうだと思うけど
サイズとかに伸び悩んだりしたらチートいれるのも手かもしれないけど俺達はまだそこまでいってないな

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 18:53:04.15

なんか偉そうな文になっちゃったけど個人的な意見だから気にしないでね

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 20:09:28.74

>>413
やり方によってはプレスがもう少し上がるのではという意味ですか？

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 22:35:33.69

フライはネガティブ重視なんで重ければ重いほど良い
俺もベンチ32kgフライ24kgでやってる

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 01:55:57.81

35kg×7

今年中に35kg×10を安定してできるようになりたい

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 07:55:09.72

フライ=パラレルベンチの人多そう

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 08:31:52.35

ストレッチがうまく入っていれば、ワイドプレスに近くてもいいんじゃないの？

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 10:53:09.65

shoとか言うチューバーもそれに近い感覚でやった方が良いとは言ってたね

より重たいの扱えるから
まぁ何が正しいかは分からない

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 11:53:37.90

座ってやるマシンのフライとベンチで寝てやるフリーのフライって感覚違う？
ホームトレーニーだからマシンの感覚わからん

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 14:11:42.30

>>422
マシンだとトップポジションでも負荷がかかり続ける

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 15:08:51.20

ダンベルベンチ35キロセットは微妙だよな
自分バーベルベンチのあとにダンベルベンチを脚上げで止めありで35キロでやるが、それでも13回できてしまう
40キロなら脚上げ止めありで7レップ
171cm64キロで胸囲95cmしかない
背中のトレをしてないから胸囲が細いのかもしれないが
大腿は63cmだからチキンレッグではなく普通かなとは思うが
けっこうごつく見えるには少なくともセット重量45キロは必要
いや45キロでも微妙だろうな
自分はバーベルベンチの前に脚をつけて止めなしでやれば45キロでもある程度回数こなせるだろうから

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 15:14:41.58

体重にもよるよな
俺は70キロだけど35×10は楽勝だわ
今は40キロでやってる

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 15:24:07.65

じゃあ40kgスレにどうぞ

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 16:20:17.02

フランス　核　カルト
カルト　ドイツ

ペッパーランチ事件

まきやすとも
朝木明代

これで、YouTube見たりググるのが好き

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 20:35:01.38

>>424
その体重で胸囲95？どんな体型だよ
こちとら75キロで35キロ10回3セット余裕
ベンチ120が5レップだわ

**424** · 2018/04/16(月) 21:33:37.49

>>428
おかしな体型だろうね
背中と肩のトレーニングを全くやってないから
細身のTシャツとか着れなくなるのが嫌だから背中と肩の種目はカットしてる
それでもブランドによってはMサイズのGジャンとか着れなくなった
体重を他人に言うともっと少ないかと思ったと何度か言われたことがある

あとダンベルベンチはバーベルベンチのあとでも35キロなら余裕と言うと嘘でしょ？と言われたこともある
35キロならオンザニー？使わずに脚上げの状態からスタートできるんだがなあ
実際に脚上げ止めありでやったらすげえと驚かれたが35キロなんてたいしたことないよな
バーベルベンチのあとにダンベルベンチ45キロを止めあり10レップできるようになればまずまずだろうけど

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 21:38:47.05

>>429
細身のTシャツ着たいならそもそも筋トレしなきゃいいじゃん

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 21:04:38.79

33.75初めてやってみたら7回だった
手持ちで一番の重さだから少し緊張感あったけど32.5と大差はなかった

**無記無記名** · 2018/04/19(木) 20:33:29.51

ここはフラット専用ですか？
インクラインで35キロ目指してやってますがインクラインはやらないですか？

**無記無記名** · 2018/04/19(木) 21:15:17.56

>>432
俺は勝手にインクラインで混ぜてもらってるよ今32.5～35をさまよってる

**無記無記名** · 2018/04/19(木) 21:31:02.35

>>433
フラットだとどのくらい上がりますか？

**無記無記名** · 2018/04/19(木) 21:43:03.95

>>434
フラットはバーベルもダンベルも最近全くやってないから分かんないなー

**無記無記名** · 2018/04/19(木) 21:53:28.64

>>435
自分もフラットで35上がるようになってからインクラインばっかりやってますけどインクラインだと10回上がらないですね。頑張って卒業するまでこのスレたまに覗かせてもらいます

**無記無記名** · 2018/04/19(木) 21:56:35.60

>>436
お互い頑張りましょう
自己申告だけど10発あげたらまたかきます

**無記無記名** · 2018/04/19(木) 22:40:06.19

インクラインは30×10を5set
フラットは37.5×10を5set

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 07:05:24.59

>>438
同じ日にやってます？

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 08:27:50.24

俺もインクラインからやってる派
インクライン
32.5×8
32.5×6
30×8

フラットベンチ
30×8-10
27.5×10
27.5×7
25×限界まで

ぶっちゃけ胸より先に三頭に限界来てしまう。
32.5のインクラインが重すぎてフォームが悪くなってると分かってるんだが、重量から逃げたくないので攻めてます。