>>310
まぁ自分はまだトレーニング歴も浅くてあんまり大したノウハウも何も無いからね
上手い人は自在にコントロールできるんだろう

>>311
あなたはどんな重量でどのくらい停滞してるの？
食事も物凄く大切だし､いろいろと見直してみたらどうだろう