ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ

**無記無記名** · 2017/12/10(日) 19:31:27.11

ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレです。
片方35kg×10repsです。

**無記無記名** · 2018/03/17(土) 10:04:24.11

先日30Kg×10をクリアしたのでこのスレにやってきたんだが、
昨日のトレの時に何も考えずに35Kgをセットしてしまってスタポジで潰れてしまった…
35Kgスレの住人になったという感覚が無意識にそうさせたんだろうけど、図らずも35Kgの壁を痛感することになったよ

次回から間違えないように32.5Kgで頑張りますｗ

**無記無記名** · 2018/03/17(土) 18:37:28.92

35キロに挑戦したらなんとか5回いけた年明けは32.5上げるのも苦労したけどインクラインいれて三頭筋や肩も鍛えたら効果的面だった。ここからは10回3セットできるまでがんばる

**無記無記名** · 2018/03/17(土) 22:03:22.04

35がないから

36 x 8
34 x 8
32 x 7

スタポジに持っていくドキドキが堪らん

**無記無記名** · 2018/03/19(月) 13:19:12.90

30kg以上を軽々と挙げられる丸太腕になれる素質と才能と優良遺伝子を持った奴らが羨ましい

**無記無記名** · 2018/03/19(月) 13:23:27.49

胸の日にダンベルベンチメインは久しぶり
いつもはバーベルベンチ

22*10
26*10
30*10
32*8,5
ジムに2kg刻みでしか置いてないあるある

**無記無記名** · 2018/03/19(月) 15:20:45.67

気合い入れすぎてバンザイ状態になって死ぬかとおもた、、

**無記無記名** · 2018/03/19(月) 17:16:43.45

>>283
継続してれば誰にでもたどり着けるかと
30kgやそこらなら才能もクソも無いしましてや丸太腕だなんて…

**無記無記名** · 2018/03/19(月) 18:46:25.49

いや６０ｋｇセットだけでホントいい体のやついるよ

バーベル100kgやっててもサ○メみたいな中学生の体もいるし

重さや継続性だけじゃ語れない

**無記無記名** · 2018/03/19(月) 20:10:43.79

30kgのダンベルを2つ持ってダンベルフライできたら結構いい身体な気がする

**無記無記名** · 2018/03/19(月) 23:34:43.25

フライは肩を痛めるかもしれないからフライプレスお薦め

**無記無記名** · 2018/03/19(月) 23:42:58.57

38kg試しにやったら
スタポジに持って行けずドロップしてしまった

**無記無記名** · 2018/03/20(火) 02:02:42.68

>>286
俺には絶対無理

**無記無記名** · 2018/03/20(火) 07:39:19.72

単純に重いのを扱いたいってだけなら体重増やせば扱えるけどな

**無記無記名** · 2018/03/20(火) 09:44:19.83

32.5Kg×7で潰れた
今月中に35に挑戦してみたい

>>283
20Kgから始めてここまで伸びてきたけど、才能も無ければ腕もひょろいし、胸板も薄い
30Kgダンベルなんてその程度でしかないので悲観せずに頑張りましょう

**無記無記名** · 2018/03/20(火) 09:46:21.83

どれだけ体重が増えても素質と才能がないから扱える重量なんて全然変わらねえよ

**無記無記名** · 2018/03/20(火) 12:07:56.82

>>294
50kgとかならまだしもこのレベルで素質とか才能とか関係ねぇから。努力すりゃ誰でも出来るレベル

**無記無記名** · 2018/03/20(火) 12:18:12.45

ダンベルベンチって超上級クラスだと何キロでやってんだ

バーベルは500㎏とかみたいな化け物もいるみたいだが

**無記無記名** · 2018/03/20(火) 12:43:24.07

>>295
素質と才能がないのに努力するだけ時間の無駄だろ

**無記無記名** · 2018/03/20(火) 13:21:25.98

ビルダーなのかリフターなのかで手段と目的がそれぞれ違うんだろ

**画像を晒せないチワワな俺たち** · 2018/03/20(火) 13:23:31.92

チワワな俺たちは目立つ人に対し嫉妬するしかないんです
そして粘着するだけの毎日なのです
ミナトに嫉妬しても何も変わらないよ
相手が強すぎた・・・
もう負けだよ・・・敗戦だよ

**無記無記名** · 2018/03/20(火) 14:44:18.90

つまらん自演すな

**画像を晒せないチワワな俺たち** · 2018/03/20(火) 14:54:43.99

俺たち自演ウスラバカは完全に頭テンパって自分でもわけわからんようになってんだな
性格がまんまチワワな俺たちは容姿もブサイクなチワワです
本音を言うと人間になれるものならなりたいです
俺たちは容姿も性格もチワワなので相手をチワワと呼んでしまいます
こんだけゴシャゴシャ無駄な事をしてる事はわかっています
でもミナトは隙きがなく攻撃材料がないのです

相手が強すぎた・・・
もう負けだよ・・・敗戦だよ

**無記無記名** · 2018/03/20(火) 17:40:55.70

>>294
重量目指してないならスレ違いだから消えてね

**無記無記名** · 2018/03/21(水) 04:03:08.28

目指せるものがある奴はいいよな
どうせ俺なんか素質も才能もなくて非力なクソガリひ弱腕で22.5kgすらまともに挙げられないから30kg以上なんて目指すだけ無駄だろうな

**無記無記名** · 2018/03/21(水) 06:13:04.23

35キロの人達はダンベル60kgセット買ってプレート追加したの？
自分のはマーシャルワールドとかいうメーカーのやつで、7.5キロプレート入りの60kgセットで変則的らしい
ラバーのプレートなんだけど、シャフト一本に(7.5 5 1.25)×2の計6枚いれるともう入らない
調べたらシャフトのプレートがハマるところ120mmだそうだ他のメーカーもそれほど差がないようなんだけど、一本につき8枚プレートが入ってる60kgセットってシャフトの装着部が自分のより長いのか、(全面ラバーなので)プレート自体が自分のより薄いのか、どちらなんだろう？

**無記無記名** · 2018/03/21(水) 12:15:03.15

初心者の域を脱している35キロ級の方に質問です

ダンベルベンチプレスやフライのセットを終えた後
大胸筋のどのあたりにバーンや痛みがありますか？
肩トレでよくあるバーンの痛みみたいなものが胸のどの辺に発生していますか？

**無記無記名** · 2018/03/21(水) 15:05:27.57

>>303
頑張って上目指そうぜ
最近おもうんだけど、自分の重量に悲観的になるひとって、YouTubeとかSNSで筋トレ系見すぎなんじゃないかな
一回ネットを断って、自分のトレに集中しようぜ

**無記無記名** · 2018/03/21(水) 15:34:17.93

>>305
自分の場合､大胸筋のトレーニングにおいてバーン(焼け付くような感覚)は感じない｡
セット後の痛みや疲労感は上腕骨に近い方からより強く感じられて､内側に行くほどそれが弱くなる｡
フラットベンチでのプレスやフライ､あとはディップスなどをこなしても下部にはあまり疲労感が無い｡
同じように筋肉痛も外側に発生する｡

バーンは上腕二頭筋のアイソレート系種目を行っている際や､腹直筋のトレーニング､または軽い重量で高回数行うサイドレイズなどでも感じられるが､それ以外では普段ほとんど感じることが無い｡

**無記無記名** · 2018/03/21(水) 15:40:40.92

まだトレーニングを始めて1年程度なのでマッスルコントロールもあまり体得できていない｡
上級者の人であれば自分の筋肉をよく理解していて意図的にバーンを起こしたり､コントロールできる人も居るだろう｡

自分にはまだその技術は無いので種目によっては左右の効き方に差があったり負荷が逃げてしまったりしている時もある｡

少しずつ､経験を積むと共に日々勉強だね｡

**無記無記名** · 2018/03/21(水) 16:21:26.26

>>307
丁寧にありがとうございます
バーンさせるのは難しいんですね
そういった点を意識してやっていこうと思います

2018/03/21(水) 18:57:22.14

ハイレップ、ドロップセット、レストポーズなどを使ってやればなるでしょ
10回3セットみたいなのでは無理

**無記無記名** · 2018/03/21(水) 19:12:10.66

>>306
素質と才能と優良遺伝子に恵まれた奴らは上を目指せと簡単に言うけど、素質も才能も微塵のかけらすらない俺が長年やってもどんなに体重を増やしても女以下の重量しか扱えないし、目と鼻の先の壁が巨大すぎて絶望しかない

**無記無記名** · 2018/03/21(水) 20:18:45.97

>>310
まぁ自分はまだトレーニング歴も浅くてあんまり大したノウハウも何も無いからね
上手い人は自在にコントロールできるんだろう

>>311
あなたはどんな重量でどのくらい停滞してるの？
食事も物凄く大切だし､いろいろと見直してみたらどうだろう

**無記無記名** · 2018/03/21(水) 20:19:15.89

出先でID変わってしまった

2018/03/21(水) 20:24:40.35

>>312
トレーニング歴が浅いけど無駄にプライドが高い奴かな
トレーニング歴なんか関係ないだろ俺は小学校の時に知ってた

**無記無記名** · 2018/03/21(水) 20:41:58.55

>>314
さすがエリートw

**無記無記名** · 2018/03/21(水) 20:57:23.20

小学校のときに知ってた

wwwwwwwwwwww

2018/03/21(水) 21:16:02.10

おまえらは運動をしないひきこもりだったのか？

**無記無記名** · 2018/03/21(水) 21:21:14.98

こいつ1年以上チワワって呼ばれてるやつでしょ。
マヌケすぎてかわいそうになるわw

2018/03/21(水) 21:25:27.29

こいつ1年以上チワワと言ってんだろ？
全然浸透してないな

2018/03/21(水) 21:26:51.97

逆におまえがチワワじゃんとバカにされてるマヌケだからなこいつｗ

コントみたいな笑いいらないからぞチワワ君

**無記無記名** · 2018/03/21(水) 22:24:52.70

>>318
> こいつ1年以上チワワって呼ばれてるやつでしょ。
> マヌケすぎてかわいそうになるわw

【前中後】三角筋を鍛えるスレ36
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1520540448/

遂にコピペで荒らすしか手段がなくなっとるね
陰湿で神経質とは思ってたがロリコンバレただけでそこまで恥ずかしいのかよ
ぷろたんとかシバター見習ってみろ

2018/03/21(水) 22:31:32.76

チワワがロリコンだとしても俺は差別しないけど
気持ち悪いからロリコンネタはしなくていいよ
該当板行ってやれよロリコン

**無記無記名** · 2018/03/21(水) 22:41:23.09

なんｊ筋トレ部
8 ：俺のペットはチワワ12匹　 ◆mNHc96i1z6 []：2018/03/17(土) 13:25:55.91 ID:Z7C43/N60
ワン

志田未来好みやないが12さいの時はすこ
8 ：風吹けば名無し[]：2018/03/17(土) 19:39:45.07 ID:Z7C43/N60
>>6
おかっぱじゃないと12でもあんまこうふんしない
おかっぱで得しとる

まさかまさかの変態ロリコン(怖)
ないわぁ、、おかっぱ12才に欲情するとかマジないわぁ、、、
性格、人間性だけじゃなく性癖まで狂ってるとか、いやマジ勘弁しておくれよ(困惑)

まぁしかし、、、説明も自演もくそもねえわな
トリも付いてんのに無理だわこれ誤魔化すの

**無記無記名** · 2018/03/21(水) 22:44:28.41

75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1519637034/

410:名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/03/18(日) 01:37:04.26 ID:l9QKJ630
ロリコンでもいいじゃんｗ
確かに志田未来は昔の方が可愛い
犯罪犯すのはヤバイけど芸能人に興奮するのは罪ないし

408: ◆mNHc96i1z6 2018/03/18(日) 01:29:04.22 ID:YQ4xcsPA
志田未来って誰？ｗ

AV？

409: ◆mNHc96i1z6 2018/03/18(日) 01:33:12.32 ID:YQ4xcsPA
ググってみたけど見たことない

410:名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/03/18(日) 01:37:04.26 ID:l9QKJ630
それならそれでいいよｗ

どこ行っても同じパターンでバカにされてるマヌケ

**無記無記名** · 2018/03/21(水) 23:05:24.86

ロリコンwwwwwwwww

2018/03/21(水) 23:27:37.39

ID被りがわからないチワワ

きっとちんちんは皮被り

**無記無記名** · 2018/03/21(水) 23:39:31.98

【前中後】三角筋を鍛えるスレ36
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1520540448/

ロリネタ＝本人
この確率の方が断然高い

確率高い事は皆わかってるじゃんｗ

686:チワワはjs好き 2018/03/21(水) 22:16:44.47 ID:Lb/YuZFw
まあID被りなんて誰も信じてないだろw

**無記無記名** · 2018/03/22(木) 00:10:49.04

ダンベルとバーベルどっちが肩に負担ありますか？

**無記無記名** · 2018/03/22(木) 01:01:27.70

当たり前のことだけど
フォームに問題がない前提で
重い重量扱えるバーベルに決まってる

**無記無記名** · 2018/03/22(木) 19:49:09.18

>>279
32.5kg 12回
32.5kg 8回
30.0kg 9回
27.5kg 9回

パワー落ちたり戻ったりの繰り返しで今回は前回より伸びた
ただし1セット目の最後の1回は今日たまたまパワーを出し切れただけで普段なら挙がらなかった感覚

現在体重64kg
まだまだ下っ腹に肉がついてるから少なくとも60kgは切りたい

**無記無記名** · 2018/03/22(木) 19:53:09.36

ここまでの5週間で体重5kgしか落ちてないからあと5kgを1ヶ月で落とすのは間違いなく無理だろうなぁ

極端な制限だけは絶対にしないと心に決めてるから焦らず少しずつ減らしていこう

今日みたいなトレーニングをガッツリやり込んだ日はある程度しっかり食べる
そのお陰で今のところ筋肉は衰えてない

**無記無記名** · 2018/03/22(木) 20:38:12.77

35kgが8repsで停滞してたから思いきって37.5kgでやってみたら5repsいけた
3分インターバルとって35kgで8reps
37.5kgの重さに慣れればいけそうだ

**無記無記名** · 2018/03/22(木) 21:24:14.05

>>331
おれも体重、減量のペースト似た感じだわ
そっからの5kg減だったらあと8週間かけるつもりでいたほうがいい

**無記無記名** · 2018/03/22(木) 22:28:44.18

>>326
どうでもいいからとりあえず40kgスレを建てて

2018/03/22(木) 22:31:05.09

俺は何度も書いてるがスレ建てれないんだよ

**無記無記名** · 2018/03/22(木) 22:37:53.87

>>333
お！似たような人が居ると励みになる！
だよねー長丁場になるのは覚悟しないと

増量に切り返すまでこのスレ卒業はお預けかぁ

**無記無記名** · 2018/03/23(金) 09:41:01.16

40Kgスレ建てました

https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1521765498/

**無記無記名** · 2018/03/24(土) 09:27:55.74

32.5Kg×8回までなんとかやってきました
ただ最後の1回を強引に上げたら今朝になって右の肩付近に刺すような痛みが残ってしまった
土日の休養期間で治りますように

**無記無記名** · 2018/03/25(日) 13:17:28.79

>>338
湿布

**無記無記名** · 2018/03/25(日) 16:18:39.30

30キロ越えたらダンベル構成どうやってますか？フルラバーの60kgセット買ったけど一本につき6枚しかはいらない(7.5 5 1.25各2枚づつ)のでシャフト買い足すべきか迷う
もしかしたらラバーなのでプレートが分厚いのかな

**無記無記名** · 2018/03/25(日) 17:17:12.62

ラバー付きの使ってるけど5kgプレートを6枚付ければシャフト込みで32.5kgとか可能だよ

自分の奴はそれでもまだ余裕あるから37.5kgか40kgまではいけると思う
一番最初のトレーニング始めたばかりの頃に買った20kgセットのダンベルのシャフト使ってるんだけどね

**無記無記名** · 2018/03/25(日) 18:26:30.50

>>341
たしかに32.5までは可能ですね
7.5キロつかえばさらに増やせるし
やはり一本につき8枚入れられるのが多いのかな
今ざっくり寸法はかってみたら、シャフトのプレート取り付け幅が11.5cm、5キロプレート幅2.8cmだった多分シャフト側の問題だと思うけど、両方問題あるなら困った
一本につき8枚プレートが入ってる皆さんのダンベルの寸法教えていただけたら嬉しいです。全面ラバーとスチールプレートの差も気になります(金額的にもバラで買うならスチールにしようかとも)。よろしくお願いします。

**無記無記名** · 2018/03/25(日) 21:03:30.59

30kg11回挙げられたから今度からこっちのスレに世話になるわ
よろしく

**無記無記名** · 2018/03/25(日) 22:20:35.23

30キロ 17 14 10rep

インターバル2分以内

**無記無記名** · 2018/03/25(日) 22:48:04.10

>>344
30までしかないのか？

**無記無記名** · 2018/03/25(日) 23:02:49.58

34まであらます。
34は10回3セット出来ました！

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 11:13:30.06

左右で軌道が微妙に違う時があって無駄に腕が疲れてしまう

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 18:19:31.23

>>330
32.5kg 10回
32.5kg 7回
30.0kg 9回
27.5kg 8回

毎回毎回増えたり減ったりの繰り返しだぁ
でも今回は前回よりストリクトにやれたからそう考えると実質パワーはほぼ変わってないか

減量が順調に進んでる証拠ってことで喜ぼう

ただ最近ずっと右より左が先にバテる
前に左肩痛めて以降って気がしなくもない

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 23:54:30.32

17kgから始めて
10ヶ月で31kg 9rep
先週より1rep増えた

ダンベルはIVANKO穴空きラバー 10KGx2
シャフトIROTEC 45cmシャフトをベースに重量足してる
これで50kgまでいけるっしょ

1年経ってカラダつきが変わってきたぜ
177 74

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 00:06:13.26

>>349
一年目としては理想的じゃないかな
がんばれ～

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 06:08:15.41

10kg×2ってどういうことですか？
あとシャフトは単品で購入ですか？
何枚はいりそう？

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 23:51:09.21

>>351
これ
 http://amzn.asia/997GG9R

シャフトはIROTEC60kgセットについてたやつ
IROTECのダンベルは全部売ってIVANKOラバーに乗換

所有MAXは 55510 10555 シャフト2.5kg
安全パイでこれだけIVANKOラバー50kgのせれるかな
ぎりスクリューネジ3/4ほどでもいいのなら更に5kg*2も可能だけど危ないかも
50kgオーバー行くなら10kg*4のがいいだろね

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 00:38:28.31

>>352
いまは31キロならどんな構成？？
45センチシャフトにラバープレートでそんなにはいるの！？8枚？？

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 10:05:41.08

俺も10Kgプレート使ってる
10Kg・5Kg・2.5Kg・1.25Kgをそれぞれ4枚ずつ
35Kg扱えるようになったら7.5Kgプレートを追加購入する予定

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 13:44:14.39

>>353
55510 10555 なら8枚
IVANKOオールラバーはアイロなどラバーカバーに比べると薄い

2.5 1.25 0.5 10-10 0.5 1.25 2.5 （8枚
IROTEC 45cmシャフト2.5kg
計31kg

重量アップすれば次はシャフト短いので行けるので
5 10-10 5 （4枚
IVANKO 38cmシャフト2.3kg
計32.3kg

小刻みの重量アップしないと事故も怪我も怖い

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 15:36:11.92

>>355
ありがとうございました
45センチのを買い足します

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 21:45:21.18

30は10回は確実に出来るようになったけど32.5は重いなたった2.5なのに6回だわ全然重みが違う

**無記無記名** · 2018/04/01(日) 01:55:55.76

32.5×10レップス出来るようになった

11レップス出来るようになってから35kgでセットを組むか、
もう次回から35kgでセットを組むか迷う

**無記無記名** · 2018/04/01(日) 18:11:51.56

>>358
10回と11回なんてコンディション次第で簡単にかわっちゃうんだし、イケイケで良いのでは？

**無記無記名** · 2018/04/01(日) 20:00:52.84

>>359
次回から35kgでセット組むことにするよ
さんくす

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 11:06:44.26

やっと32.5Kg×10に成功
でも35Kgに行く勇気が出ないｗ

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 17:04:48.80

>>348
32.5kg 11回
32.5kg 6回
30.0kg 9回
30.0kg 6回
27.5kg 7回

1セット目は前回より伸びたけど2セット目は肩甲骨寄せるのに手間取って消耗したせいでガクッと落ちた

それでベンチにタオル敷いてやってみたらめっちゃ肩甲骨寄せやすくなって3セット目は復調

ここ2日間で結構体重減ったからパワーが落ちてないか心配だったけど､さほど影響は無かった

目標体重までは残り4kgぐらいだと思うけど､数字にとらわれ過ぎず飽くまで見た目を重視しないとだね

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 19:22:47.10

34kgで6×3いけたので調子にのって36kgでやったら4回目で潰れて肩痛めた
少ししたら治りそうな痛みで大事には至らなくてよかった
とりあえず調子にのるのはやめます

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 21:40:58.45

肩ばっかしゃ痛めると厄介だからお気を付けて

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 21:53:38.93

優しいお言葉ありがとうございます
そうですね本当に気をつけます

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 22:26:26.23

ベンチだと5～3ＲＭの重量でセット組むこともあるけど、ダンベルは10回以上の重量じゃないとなんかこわい

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 22:35:04.54

全てのトレが5RM以内だから重量あげる時怖い
高回数の方が個人的には精神的にしんどい

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 00:17:23.04

32.5で8回できた

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 08:41:10.04

>>368
俺は34で8回できたし

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 08:44:49.36

そんなクソ重いものを軽々と何回も挙げられる丸太腕な奴らが羨ましい

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 17:03:52.67

35Kg前後でダンベルベンチだけの腕なんて、トレやってない人と見分けもつかない

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 17:25:15.20

この人、40kgで8レップスやってるけどほぼ一般人と変わらない体型に見える
https://youtu.be/7YiJpwg9pTA

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 17:50:33.66

>>372
よく見たら7レップスだった

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 22:06:40.61

>>371
ダンベルベンチしかしてない人はいないでしょう

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 23:06:07.76

35kg×6

前回のトレーニングで32.5kg×10が出来たから35kgでセット組んでみたけど、7レップスはいきたかった…
6月までに35kg×10出来るようになりたい

**無記無記名** · 2018/04/05(木) 19:09:34.51

32.5で9回出来た
ガリなのに力あるからすぐ重さ増えて困るわ
今年からスタートなんだけどな
シャフトとプレート買わないと増量できないぞ

**無記無記名** · 2018/04/05(木) 19:13:29.75

>>376
＞ガリなのに力あるからすぐ重さ増えて困るわ
ウゼェwwwwww
けど、羨ましい…orz

**無記無記名** · 2018/04/06(金) 01:46:19.14

たぶんワッチョイつけたら>>376はﾗｸｯﾍﾟだと思う

**無記無記名** · 2018/04/06(金) 09:49:48.52

間違いない