ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ

**無記無記名** · 2017/12/10(日) 19:31:27.11

ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレです。
片方35kg×10repsです。

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 20:24:28.13

ウチのジム、30kgまでは2kg刻みで揃ってるけど、
30kg以降は34kg38kg42kg46kg50kgと4kg刻みなんだが、どうしよう・・・
35kgダンベルプレスができないや

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 20:39:49.54

ガキじゃねぇんだから自分で判断しろや

**無記無記名** · 2018/01/04(木) 03:12:50.80

アジャスタブルダンベル24kg,42kgとフリープレートのダンベルの3種類持ってると大体の重量使えて便利。
42kgのアジャスタブルダンベル買う時は、24kgなんて買わずに最初から買っておけば良かったって後悔したけど。

**無記無記名** · 2018/01/04(木) 05:08:22.36

>>161
どういう意味?

**無記無記名** · 2018/01/04(木) 06:02:49.87

アジャスタブル60kg版はよ！

**無記無記名** · 2018/01/04(木) 08:38:35.87

>>165
大は小を兼ねるってことか
どこのメーカーのを使ってるの？

**無記無記名** · 2018/01/04(木) 10:51:17.44

アジャスタブルダンベルはYouTubeで実際に重さ計ったら全然違ってた動画見たから怖いな
信頼できそうな大手メーカーのは高いし

**無記無記名** · 2018/01/05(金) 04:05:52.96

24kgの方はほぼ誤差なし。
40kgは大体マイナス3kgかな。体重計で確認するべし。

**無記無記名** · 2018/01/05(金) 23:20:13.84

34キロで8回出来たわ
あとちょっとかなー

**無記無記名** · 2018/01/06(土) 16:44:59.90

>>171
スタポジつけるかが問題やから試しに35やってみ

**無記無記名** · 2018/01/07(日) 02:05:17.64

35キロ10回なんとかクリアできた
32.5キロを12回やってもまだ少し余裕あるぐらいだったから挑戦した

**無記無記名** · 2018/01/08(月) 03:15:19.26

>>137だけど36キロ×12reps成功したので卒業します。
みんなもガンバ！

**無記無記名** · 2018/01/08(月) 13:13:26.96

>>174
おめでとさん！

**無記無記名** · 2018/01/09(火) 17:28:01.48

>>162だけど
32.5kg若干フォームが汚かったものの9回挙がった
でも1ヶ月後には減量始める予定だからそれまでにここ卒業は無理だなぁ

35kgに挑戦するとこまで行ければ

**無記無記名** · 2018/01/09(火) 21:12:00.52

挑戦はもうできるでしょ
重さ慣れだけしといてもいいんじゃない

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 17:54:25.46

>>176だけど今回も32.5kg10回に更新！
ここ数ヶ月かなり良いペース！

32.5 10
30 10 8
27.5 10 7

>>177
どうも！！
減量入る前にチャレンジしてみますね

**無記無記名** · 2018/01/24(水) 15:44:48.47

ここだったかなぁ
32.5kgに取り掛かり始めたけど、フォームが納得いかないから、
30kg10回3セットを自分なりのストリクトで上げ切るまで出戻りするわって言ったの

今、32.5kg、最後プルプルして軌道乱れたけど、10回3セット出来たわ
5kgプレート4枚買い足ししてダンベルのプレート構成がオンザニーしやすくなったのもモチベアップに効いたと思うけど、
来週は35kgに挑戦しようかな、と思える段階まで来たわ

まぁとにかく、一旦重量を落としてフォーム見直ししながら多数セットで地力をつけるようなやり方もあるということで
限界まで行くとダンベル床に落としそうで、ほんとのほんとに限界レップまでやりきるっていうのが難しいってのもあるんよね
分かる人いるでしょ～

**無記無記名** · 2018/01/24(水) 20:57:36.07

>>179
もうこのスレにとっくに用はない実力に達してるじゃないか
さっさと40kgスレに行きたまえｗ

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 00:29:25.98

本当にそうなら嬉しいんだが、まだ35kgで寝転がったこともないのと、才能が無いので、全く自信が無い
そんな奴の一例と思って読んでもらえると助かる

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 23:08:47.62

え？才能がなって？それだけの実力がついてて言うかｗ
そういう問題じゃないと思うが
俺なんか32.5kgＸ8回の時で無理して35kg挑戦してスタポジ入るの怖かったけど
4回できたぞ

32.5kg10回3セットの実力なら35kgどころか40kgくらいでも7回か8回くらいの
実力に達してると思うが

まあ最初はスタートするの大変だろうけど
すぐそのくらいできるようになるだろ

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 07:08:40.13

明らかにかまってちゃんなんだからかまうなよ

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 17:22:19.42

>>182
なんかそそのかされてしまって筋肉痛残った状態で35kgやってみたが、4回-4回しか出来なんだわ…
サクッと伸びる人とそうでもない人がいるんだよ…

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 19:41:56.70

肩を痛めたせいでフルパワーを出せず…
32.5kg10回だったのが9回にダウン

大胸筋が限界って感覚は無いから肩の状態が万全なら11回くらい出来るはずなのに…

まともに肩甲骨を寄せることも出来ないんですが皆さんどうやって肩甲骨を寄せてますか？

**無記無記名** · 2018/01/28(日) 19:59:29.61

>>185
重量が重すぎるんじゃない？

**無記無記名** · 2018/01/28(日) 20:49:02.87

>>186
え､どういうことですか？重すぎるから肩が痛むと？肩の痛みは肩のトレーニングで痛めたもので､それ以前は平気でした

肩甲骨はダンベルプレスの場合スタートポジションに入ると重さに圧迫されて動かすことができないんですよね

それは重量が軽くなれば寄せやすくなるんですが30kgだと結構回数こなせちゃうので

**無記無記名** · 2018/01/28(日) 21:26:02.89

肩を痛めたせいでうまくいかないなら、肩を治すのが第一

**無記無記名** · 2018/01/29(月) 00:25:32.66

肩甲骨の寄せって、寄せるっていうより下げ寄せる感じかなぁ
ご意見待ってます

**無記無記名** · 2018/01/30(火) 21:06:29.70

>>189
僕はインクラインは内転下制
フラットでは内転のみです

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 09:16:04.13

35キロでバーベル体感何キロくらいですか？10回上がったらじゃなくてあくまで一回づつの重さ体感比較

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 09:19:02.67

よせって言うか、僧帽筋を台に押し付けて押し下げる感じで肩すぼみ押さえて寄せる
感じ

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 09:37:07.27

>>191
俺は80kgくらいに感じた

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 22:22:34.52

わいは75ないくらいかな

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 00:12:45.22

30kgスレ誰か立てて～

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 01:15:28.16

>>195
すまん無理だった
明日になっても立ってなかったら職場の回線で試してみる

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 01:33:27.24

今まで45キロでセット組んでたけど、ボトムとトップでしっかり伸縮意識するようにしてから30キロでセット組むようになった
9-4-3の３セットで、３セット目はギリギリ
ちなみにバーベルベンチは110キロ2、3レップです
よろしく

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 01:51:47.34

>>196
お願いします

**無記無記名** · 2018/02/06(火) 14:32:15.43

30キロより重いダンベルがあるジムに移った時のために
今のうちに30キロを15レップはあげれるようになっておこう。

**無記無記名** · 2018/02/06(火) 22:00:47.23

32.5kgやっと6repだわ、重てぇ

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 16:11:07.57

35㌔8repsあがったわ
おしいなー

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 18:39:56.84

肩が痛くて伸び悩んでた者ですが､風邪ひいてしまって「調子悪いし肩が悪化しても嫌だから30kgにしとこうかな～」と思いつつも肩の痛みは取れて来ていたので思い切って32.5kgに挑戦

そしたら9回だったのが11回に（＾◇＾）
やってみないと分からんもんですな～

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 18:42:52.20

何より動作中も肩の痛みがあまり気にならなかったのが嬉しい
痛みが和らいだら肩甲骨も寄せ易くなりました

皆さんありがとう

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 19:39:45.31

インクラインダンベルベンチだと普通のダンベルベンチより若干重量落ちる？

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 19:50:26.66

うん

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 20:06:54.14

インクラインで32.5kg10回上がったから普通のダンベルベンチで35kg挑戦してみようかな

**無記無記名** · 2018/02/14(水) 18:02:18.29

今日の記録

32.5kg 11reps
32.5kg 8reps
30kg 9reps
27.5kg 10reps

減量始めたけどまだ衰えは無い
それどころか前回より綺麗なフォームを維持できた

怪我が治ると本当に楽しい

**無記無記名** · 2018/02/14(水) 20:03:02.05

今日のダンベルベンチプレス　
30kg×12 30kg×6

11レップスで1ヶ月半くらい停滞してた
プレートが無いから最高で30kgでしかセットを組めない
5kgプレート４枚買おうかなぁ
でも今月は金欠だからムリっぽい…

**無記無記名** · 2018/02/14(水) 21:42:44.65

>>208
12repsも出来たらそろそろ重り増やした方がいいでしょうね
しかし2セット目で回数が半分になるのはインターバル短いんですか？
私は4分くらい取ってます

**無記無記名** · 2018/02/14(水) 22:33:29.79

30㌔20回出来た、卒業も近いかな

**無記無記名** · 2018/02/14(水) 22:56:55.68

30kg卒業したから35kgに挑戦したいんだけどシャフトの長さが足りないので新しく買いたそうと思います
で550mmのシャフト見つけたんだけどこれだと長すぎてやりにくいかな？誰か使ってる人いませんか？

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 15:06:30.61

>>211
ロングシャフト慣れれば問題ないよ！ただオンザニーがシャフトで痛いw
普通のシャフトでも5キロ6枚と2.5を2枚で37.5までは組めないか？

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 19:12:23.50

オンザニーの時はシャフトじゃなくプレートを乗せろとあれほど。

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 19:24:17.68

シャフトなんかのっけないだろｗ
ギャグかｗｗ

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 21:07:05.15

男なら黙ってシャフトオンザニーだろ

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 22:06:43.91

>>214
エアプだろやってみろ

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 22:11:46.09

余ったシャフト部分が突き刺さるんだよ

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 22:14:12.82

脚の横にね

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 23:05:31.99

>>218
下手くそw

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 23:07:11.93

プレート乗せたらシャフト刺さらないけど…

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 23:13:28.28

>>219
チキンレッグ

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 23:15:25.27

>>220
チキンレッグ

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 23:16:15.54

>>221
脚細いから刺さらないって言いたいのか
ぜんぜん面白くねえな

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 23:21:28.50

なんでカリカリしてんだろうね

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 23:21:58.29

>>223
うん。面白さは求めてないけど？馬鹿なの？

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 00:03:43.00

シャフトが刺さるだってこのバカw

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 07:19:16.29

まあこいつにはこいつのオンザニーがあるんだろ
本人それでいいみたいだし
そっとしとこうじゃないか
明らかに間違ってるけど
爆笑

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 09:00:21.95

ギスギスする様なことじゃないでしょ

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 09:37:47.80

回りの意見を聞いて間違いを正せば痛い思いしないで済むのにエアプ呼ばわり
チキンレッグ呼ばわり
そりゃギスギスしますわ

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 09:55:36.66

でもシャフト乗せてオンザニーに挑む人って定期的に出るよな。

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 10:14:09.24

プレート部分を脚に乗せるからシャフトが刺さるわけがない

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 10:49:48.70

横に刺さるらしいですwww

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 11:54:44.60

普通はシャフトを避けてプレートが膝に乗るようにするからｗ
股開いて内またにダンベルおっ立ててのっける
膝の外側にハの字にしてのっける変則的な人もいるけど
いずれにせよそんなシャフトオンザニーなんかにしないよｗｗｗ

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 12:42:21.92

>>233
えっ、内股に乗せるのが普通なのか。おれまさに外側にハの字でずっとやってたんだがw

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 21:02:23.63

>>232
赤くなるなよw
バカ相手に貴方が痛いよ

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 22:00:14.10

>>235
君の方が痛い定期

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 22:49:15.55

>>235
お前の方がウゼェんだよ

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 23:21:55.14

>>212
ありがとう550ポチります
ラバー付きだからかもしれないけど今のままだと32.5が限界っす・・・

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 10:06:31.06

>>235
いや、シャフト刺さってないんで痛くないです

**無記無記名** · 2018/02/20(火) 16:12:52.89

今日の記録
32.5kg 11回
32.5kg 8回
30kg 10回
30kg 7回
27.5kg 7回

減量開始から2kgほど体重減ったけど前回と記録は変わらず
どの辺りから変わってくるだろう
なるべく抗っていきたい

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 21:39:37.97

このスレ人気ないなぁ

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 21:55:06.83

35kgて微妙だからなあ

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 23:04:36.03

30スレは人いるんだけどね。

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 00:38:02.33

30キロ12レップできるようになったから
世話になるぜホモ野郎共。

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 02:58:17.33

僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい　鎌野介メソッド』

P09VU

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 18:40:27.12

32.5kg 10reps
32.5kg 9reps
32.5kg 8reps
30.0kg 9reps
27.5kg 10reps

1rep落ちてしまった
減量って辛い…

でも2セット目以降でほとんど回数が落ちず
こんなこと初めてだから不思議

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 18:45:29.94

世話になるつもりだったが
うちのジムにはダンベルが30キロまでしか
なかったぜ･･･

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 23:47:53.93

>>247
もう自宅用に買っちゃおうぜ

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 15:35:27.85

過疎ってしまうんだぁ

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 10:01:28.88

しばらく32.5が左側が弱いせいで上がらずインクラインや三頭筋肩を鍛えてからプレスしたら5回できたまたモチベーションあがったわ

**無記無記名** · 2018/03/03(土) 19:21:07.25

>>43
ワロタw
バーベル95kg10回で100kgだなwww

**無記無記名** · 2018/03/04(日) 15:50:19.59

>>246
32.5kg 12reps
32.5kg 9reps
30.0kg 10reps
30.0kg 7reps
27.5kg 8reps

減量中にもかかわらず何故か記録伸びた…(°_°)
体重3kg減ったんだけどいい感じってことね！

**無記無記名** · 2018/03/05(月) 23:02:35.43

今日35kgにはじめて挑戦してみた
35kg 5rep
32.5kg 9rep
32.5kg 8rep
30kg 9rep
30kg 8rep
重さに慣れれば突破できそう

**無記無記名** · 2018/03/08(木) 22:40:42.87

35kg 8reps
35kg 7reps
32.5kg 9reps
32.5kg 8reps
30kg 9reps
今月中にクリアできるかな

**無記無記名** · 2018/03/09(金) 21:28:24.97

>>254
いい伸びだな
頑張れ

**無記無記名** · 2018/03/10(土) 18:07:18.16

>>252
32.5kg 10reps
32.5kg 7reps
30.0kg 9reps
30.0kg 7reps
27.5kg 6reps

今度はまた記録落ちた
今日は全く糖質取れてないからだろうなぁ

パワーは残ってるのに最大出力にならない
そのせいかセット消化しても効きが弱い

次は絶対に記録落とさないようにしないと
幸い減量も折り返し地点に近づいてきたし！

**無記無記名** · 2018/03/12(月) 00:40:16.23

35k 10レップできるヤツって
上腕何センチある？
38くらい普通？

**無記無記名** · 2018/03/12(月) 02:00:40.95

30kg×11
30kg×7

5kgプレート4枚買い足そうかな
でもお金が…

**無記無記名** · 2018/03/12(月) 02:59:15.01

>>257
俺は162cm48kgで上腕31cmだな
周りから太いとよく言われる

**無記無記名** · 2018/03/12(月) 07:01:33.23

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_＿_＿＿___　　　　　　　　　　　　　／::::::/l:l　　　　　　　またまた　ご冗談を
─- ､::::;;;;;;;;;｀ﾞﾞ''‐ ､　　 __,,,,......,,,,_／:::::::::/: !|
　　. : : : : : : ｀ﾞ'ヽ､:::ﾞヾ´::::::::::::::::::::::｀ﾞﾞﾞ'''‐'､. l|
､､ . : : : : : : : : r'":::::::::::::::::::::::::,r':ぃ::::ヽ::::::::ヽ!　　　　　　　　　　　　　　　　　,､- ､
.ヽ:ﾞヽ; : : : : : :ノ:::::::::::::::::::::;;､-､､ﾞ::: 　　 rｰ-:'､　　　　　　　　　　　　　　／　　 }￢､
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　　　ヽ:ヽ､ /:::::::::::::::::::::::::　　　_　　｀ﾞ''‐''"　 __,,',,,,___　　　　　　　／~　　ヾ::::ﾂ,､-/
　　　　｀ヽ､:::::::::;;;､､--‐‐'''''',,iﾆ-　　　 _|　　､-l､,},,　￣""'''￢-, '　 ''‐-､ .,ﾉ'ﾞ,i';;;;ﾂ
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**無記無記名** · 2018/03/12(月) 07:48:04.30

>>259
クソちびの割には太いかもな

**無記無記名** · 2018/03/12(月) 12:06:19.45

>>259
その体重で上がるのすごいな