おもろいなーｗｗ
わけわからんけどｗｗｗ
適切な重量なんていちいち気にしないよやってれば自然に気づくでしょ
ちなみにたしかおれのトレ経験で10回できる重さで3セットやると(セット間の休憩3分くらいで)
10,7,4とかそんな感じの記録だと思う
10回3セット(休憩3分)完遂できるのがだいたいその重量が14,5回くらいできる実力
だと思うぞ

10回できる重さを基準にしてプラス5kgからスタートできなかったらプラス2.5ｋｇで
1セットやって、無理なくやるんならそこからマイナス2.5kgづつ落としてでいいんでないの