0137無記無記名垢版 | 大砲2018/01/02(火) 13:49:55.67ID:WChcj1fO ボリューム重視で同回数3セットでやってるよ。 自宅トレだから追い込むの怖いってのもある。 @xkg×8回3セット→Axkg×9回3セット→Bxkg×10回3セット Bクリアしたら増量して再び@から。インターバルは3分。 8月下旬に初めてインクラインダンベルプレスして、今は34kg×8回3セット。 フォーム習得とか徐々に重量増やす喜び味わいながらやってます。記録伸ばすなら追い込むのが一番だけど色んな人いるんだから熱くなるなよ。