★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★17reps
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
うわ絡んできやがったｗ
30kg上がらないのも恥ずかしいし、スレチだから余所でスレ立ててやればいいし、そんなに煽られ耐性がないならそもそも5ch来ない方が幸せだと思う 貧乏人逃げた？
それともID変えながらコソコソしてんのかな？
ダサっ >>861
拾い物か知らんけど趣味悪すぎだろ
痛い 貧乏人逃げたか？
時計は470万だよ安くて悪いな。
他にHUBLOTとルイヴィトンも持ってるよ
乞食はやだなー そらヒョロガリは別の部分でマウント取るしかないからやろ 元々お前の964回ギャグがダダ滑りしたのにこの粘着ぶり
こりゃニートだな 182cm 72kgってどっちかっていうと細い部類だよな ブランド品に頼らないと自己主張できない奴だっさwwww 一人で勝手にはしゃいでダダ滑りして一人で勝手にキレてそこら中にバットぶん回してる
可哀想 そのエネルギーをダンベルに向けろよ
もったいないよ >>876
恥ずっ！
アルティメットブラックって色だよ乞食 >>884
>>864
そもそも気付いてないと思う 20は見てないけど30はやけに荒れるね
やっぱりベンチ100とか80スレみたいな感じなのかな 何を自慢したいのか知らんが必死にあげ直してんなら笑えるな
貼れてないことに気づいてないならなお笑える 女子大の水球部がウェイトトレで扱う重量程度のスレでいきがんなよw しかも30kg上がらないからって時計自慢だもんなぁ、、、
いずれにせよスレチだし、いい加減にしてもらいたい 15kg2個だと思ってる馬鹿も相変わらず一定数いる ガチでスポーツやってる女子なら30キロでダンベルベンチ普通にできるよ
結構動画にもある 俺は30卒業してるけど40まで遠すぎるからどっちもに見てるわ
ここで挫折する人が多い印象 悪趣味のギラギラ時計ドヤ顔で晒してたセンスなしガリガリくんはもういないの？
アルトにでも轢かれたの？ >>896
ねえ動画まだ？
馬鹿と嘘つきで溢れかえってるな 普通の女の子は３０キロ両手で掴んで床に下ろすのが精一杯だけどな このスレのレベルで胸筋がはっきり胴体から分離してる奴どれくらいいるのかな？ 30kgは一般的に壁であり、その壁を越えれば偉ぶり、もがいてるやつらは妬む。そんな構図のスレだな。たかが筋トレされど筋トレか 最初の頃は、佐川の兄ちゃんが持ってくる30ｋｇのダンベル入りダンボールで絶句したわ 30kgのダンベルが持ち上がるのに、
スーパーで買う牛乳1Ｌパック6本のほうが重たく感じるんだよなあ スーパーから30kgのダンベル持って歩いて帰るのクッソきつそうだな リアルの力持ち目指すならデッドリフト、スクワット、アームカールだな
大胸筋は現実的にあまり使わん 体重70キロあるけど、30キロ程度のダンベルプレスならプッシュアップパー使っての腕立てとあんまり負荷変わらない気がする 27.5までは３ヶ月くらいでトントン拍子でできたが、27.5×７を３セットで２ヶ月止まってて進歩が全くみられないんだけど、このまま続けるだけでもそのうち急に出来たりするのだろうか？
因みに、懸垂とランジもやってる >>918
30やってみた？どんな感じ？
おれも同じくらいで30はお楽しみに取ってある
調子万全な日にやってみるつもり 30はマジで壁だわ。3～4回をさ迷ってる
明日は越えたい 30㌔卒業してるけどほぼベタ寝超ストリクト、ストレッチ＆スクイーズをしっかり意識したら8回しかできなんだわ、その前に肩トレやってたから重く感じたのかもしれんけど
ふぉーむによってかなり重量変わるね 30を6回から回数増えないな
6 6 2とかから重量落としてセットしてる
筋肉痛こないからって立て続けにやってるのはよく無いかな？
四日くらいあけてみようかな 今宵、我は神になる。30.5kg5回に達して…
前人未到、空前絶後、前代未聞…
時代は我が創る
崇めよ、愚民 ベンチ120×5
やった後
ダンベン30キロやったら
42回しかあげれんかったわ
あー悔しい 調子悪くていつもの重量扱えなかったからフォーム重視でやってみた
プロの人もベタ寝に近い人結構多いよ 競技目的ではないからとにかく効きやすいフォームが良い
その目的でも最低限のストレッチは必要だろうが プロの人って何？身近にいるの？
日本には山岸プロただ一人なんだが。まさかオリンピアビルダーの動画見て肩甲骨の寄せまで、分かるとは思えんし。 プロって言っても色々あるからね
プロユーチューバーとかプロレスラーとか https://youtu.be/QExgef1XktU
チャンピオンのフィルヒースなんかあんまブリッジ組んでないけど
ﾌﾞｴﾝﾃﾞｰｰｰｰｰｨｱ！！！！とかは結構ブリッジ組んであげてるイメージ これって、スタポジで上にあげた時にその日の調子がわかるな。意外と前腕が疲れてへたってたらダメだわ。 右の手首だけ痛い
手首を曲げないように気を付けてるが、むしろまっすぐを維持するのが負担のような気がする
多回数で後半痛くなってくるから、筋力の問題かもしれん
トレ後、痛み以外に右の前腕の方が筋肉も張っている 筋トレ半年の初心者だけど、ようやくウォーミングアップの大切さがわかった
いきなり30kgでやっても3、4回しか上がらないが、
12kg18kg24kg28kgと小刻みに味見してから30kgやったら6回上がったわ 30キロやり始めおっ！と思ったけどあんまり変わらんかった6.5回笑 >>939
アップは限界まで
だいたい20レップくらいかな >>939
12kg12回、18kg6回、24kg3回、28kg2回ぐらい、
重くなるほど回数を減らしていってる
ウォーミングアップ中のインターバルは1分くらい
28kg→30kgだけ3～4分くらいとってます 30回はしばらくやめとこ
6回から増えない
27.5でなら10いける
これで鍛える 27.5は余裕だけど30はホームポジションまでいかないな >>946
俺個人の考えだけど、初回が重すぎ、アップ最後も重すぎ
俺の場合、今は、家にあるダンベルとプレート組むめんどくささの兼ね合いで、
4kg10回フォーム確認重視、
10kg8回あたためる気持ちで、
22.5kg5回今日の調子確認、
5分くらい空けて、
気合入れる掛け声(俺はソフッ！)、
30kgくらいのメイン(パーシャルにならないようにだけ気を付けて気合マックス)
亡くなったじっちゃん好きだったからか、これで調子良い >>949
腕立て伏せでいいよね？
30キロ何回できるの？ >>927
それは少な過ぎじゃ、、、
30なら俺は15×10を3セットやってる ああ、分かった
>>951は俺(>>949)に対するレスだな？
>>951
15kg10回3セットは、30kg前後メインの人のアップとしては不適当と思うよ
30kg前後メインの人は15kgでもそこまでやれば少なからず疲弊するので、メインセットに悪影響がある
また、重さに慣れさせるために重量は上げていく形が基本
>>950
30kgなら10回で3セット出来るよ
1セット上限は試したことない、12回で打ち切った事くらいしかない
またやってみるわ 24.5kg 10-10-9やったその後に次回の予行練習しようと思って25.7kgやってみたら
１回も挙がらずに潰れた！びびった！ おいこめててよかったじゃん
次は最初からその重量でやったら普通に上がりますよ 30目指すなら27位で最低5セットやっていかないとな
実際はセット数なんか後付けの結果で上がる限りセット重ねて行くべき
伸びない人はキリのいい回数を勝手に決めて満足してしまっているはず レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
