★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★17reps
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
>>743
いや、結構いるよ
ゴリラ基準なら知らんけど >>748
痛い、ハイサイドでからだ右側から着地して肋に負荷かかると鈍痛、なのでエアロサイクルの日々 右手だけなら行けそうなの左が5回くらいでへたる
なんか左手うまく力が入らん
どうしたらええんや >>754
俺テニスしてて、バックハンドも含めて全て片手で打つから極端に右側に偏った発達してるはずだけど、
そこまで毎回(なんだよね？)左腕がヘバる事ないよ
上の人が言うようにフォームというか意識が腕に行っちゃってるんじゃないのかね
俺の場合は、重量落としてストリクト意識しながら3セット以上、
これを何週かやると次に挑戦した時にスッと行ける事がある 8kgだけ加重してディップスしてみた
停滞が打破されれば幸い 俺20キロ背負ってディップス10回できるけど出来ない 22.5までやっと行けた。肩痛めてずっと休んでました。完治はしないみたいなので、痛くない角度探しながらやります。 俺は17.5kgから2ヶ月以上かけて22.5kg12回、10回、8回できるようになった
そろそろ25.0kgいく頃合だが、またあの敗北感味わうと思うと憂鬱だ 27.5k初挑戦
3,3,3,1
25kからやり直しですかね？ 三セットも同じ回数出来る時点で全然追い込めてないから重量以前の問題 3回限界なんて25kgどころか20kgちょい辺り
じゃないの
目的が何かは知らんけど 俺は体重60で
筋トレ歴2ヶ月で胸は腕立て伏せ50回二セットのみやってたけど
初で25キロ 二回上がった
そっから1ヶ月で27.5を10回あがるようになって
1ヶ月半で30キロ10回上がったよ。 だから頑張れみんな >>766
エンジンは人それぞれだからな。
俺も11月から始めたが28を10回10セット出来るよ。
173-77-胸囲108 23日サボっちまった。
今日から再開するけど、10回から何回までレップ数落ちてるか怖い。 さてさて、今週こそは30.5kg4回の壁を越えたい。とはいえ、先週3回に落ち込んだから期待薄
皆の衆、刮目せよ >>773
がんばれー
でもトレーニング内容を見直した方が良いかも
いつもどんなメニューでやってるの？ >>773
頑張って下さい
セット重量は基本は10レップ3セットクリアで重量を上げます？ >>774
ありがとうございます。毎回同じで、ダンベルベンチプレスの日とディップスの日を１週間に1回設けてやってます。それぞれたった3セットで終了。アップもなし。体動かしたり軽い腕立てで暖めはしてますけど。  >>776
ありがとうございます。いえ、1セット目が8回あがったら次回2.5kgupという、ちょっと無謀なことしちゃってます。でもそれでここまでこれました。成長速度は遅いかもですが。 >>777
へえ～そうなんですね
一回のトレーニングでベンチもディップスも両方やるって言うのは考えてないんですか？
ボリュームも少ないし停滞してるみたいだから変化を加えていった方がいい気が ベンチとディップスをいっしょにやる日を週に一日設けてるってことだと思った
胸の部位ごとに別の日にやるのはちょっと変だし 3週間ぶりにやったら27.5が6回くらいで潰れてしまった >>407
世の中に｢絶対｣なんてことは絶対無いと思う 前提として健康なある程度の年齢までの男性ならってのが隠れてるからね
それなら絶対上がると思う
すべての男性が、とは思わない そりゃ80歳のジジイとか平均身長BMI17みたいなクソガリは上がらんわ 80のジジイなんて普通に考えて無理だろ。走るのもやっとみたいな奴だぞ80歳って どっかのスレで90歳の爺様がベンチ85kgを挙げてた動画を見たよ、外人だけど 人生初のダンベルプレス。
25kg10回3セットで限界。
30kg楽勝やと思ってたけどポジションに持っていくのすらキツイ。。 舐めてたわ >>783
俺と同じ事言うんだな
"絶対"は絶対にないよな 今日は28kg×8できた。
3年ぶりにトレを再開して
やっと昔の体に戻ってきた。 >>791
バーベルはやってたの？
もし一切トレーニングをやってなかったというなら、なんで25kgなんて半端な重量に挑戦しようと思ったのかぜひ聞きたいね 30kg楽勝だと思ってやってみたら存外キツくて出来なかったから25kgに落として挑戦してみた
って普通に読み取れる文章だと思うけど違うの？ >>794
バーベルベンチは100ｋｇ3発挙げれる程度はやってる。
>>795代弁ありがとうございます。 明日、私は越えられるのだろうか、30.5kg4回という高いハードルを…
可能性は0ではない
人生は挑戦の連続だ
歩み続ける
腰いてぇ >>797
何かごめんな。
もっと挙げられるように頑張るわ！ 30レベルでも
ウォーミングアップ必要？
なんか30上げる前に28、10回あげてるから
30、6回しかあげられないような気がしてきた 30kgをメインセットにしたいんなら、
16kg10回と24kg5回位のウォーミングアップが良いと思う
メインセットにいくまでに疲労しちゃうと本末転倒だし >>802
生意気なのは>>797
こんなド底辺のイカレ野郎に謝らなくもいいじゃない、相手になんかしないで放ったらかしにしとけ
それより早く30kg10発3セット挙げれるように頑張れ！ >>804
28kgを10回やるのはアップじゃない
俺はアップとして16kg20回して動的ストレッチ、24kg5回でフォーム練習、その後30kg12回って感じ ウォーミングアップの意味分かってんのかな。学生時代部活やらずに陰キャだったのモロバレやん ベンチ後にパンプ狙いで3セット
30キロ 15 10 10だった。まだまだだな… さてと…今宵は1週間ぶりのダンプレの日
前回3回に落ち込んでからの巻き返しに期待
加重ディップスの効果を信じざるをえない
朗報を待て、民よ!! 10月に30kg×6で年内卒業目指してたのに、怪我で2ヶ月の療養。
久々に始めたら25kgがくそ重い。。。
見えてた30kg卒業が遠い >>815
あらー どんまいっす
でもマッスルメモリーがありますから､2ヶ月程度の遅れはすぐ取り戻せますよ！ 今日はダンプレから入るよ。本当はバーベルなんやが、このスレを見てしまったからな
アジャスタブルやから32で勘弁。 30キロ 10 8 6
10回 3セットクリア出来たら卒業します。 >>818
ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレです。
片方30kg×10repsです。 >>815
俺は3週間サボったらレップ数ガタ落ちして激しく後悔した。
怪我で2ヶ月の離脱は、落ち込むだろうなあ。 俺には逆に休養が必要と感じる
年間通してまとまった休養がない
たまにはいいよね神様 オンザニー、スタポジで42kgがすんなり決まったので２０発に挑戦したらグーだったぜ。
適度な筋肉の張りは本物だ。これでお前らとは決別だ。じゃあな。 6週間やったら2週間休養しても大丈夫
常にMAX重量MAXレップに挑戦してるような人は休むべき >>818
メインセットを何キロ何セットにするかとかどのタイミングで重量増やすかとかは自由だし、それが10回3セットでもいいんだけど、
スレの卒業基準は1セット目10回いけたかどうかでいいと思うの。
バーベルと違って1RMを計るのが難しいからダンベルベンチスレでは10RMを卒業基準にしてるだけって考えるのが自然じゃない？ オンザヌーの時のダンベルの位置って膝側と足の付け根側どっちがいいとかある？ ベンチはやらないとすぐ落ちるね
以前32.5x10まで行ってたのに、27.5からやり直しだ
>>828
真ん中よりは膝よりでやってますね
セット出来て怪我しなければ良いのでは 【警察による国民監視衛星の悪用】
◎電磁波を使った国民に対する人体実験・虐待・拷問・性犯罪
『未分類 電磁波による拷問と性犯罪 Archive. is』の記事を御覧ください。
http://archive.fo/sFWAh
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
【告発者】イエローハウス高橋（葛飾区青戸６）
◎日本全国にたくさんの被害者がいます。
①私、イエローハウス高橋のオヤジはこのような犯罪を絶対に認めないし絶対に許さない!!
②私、イエローハウス高橋のオヤジはこの犯罪の撲滅のために最後まで闘い抜くことを誓います!!
③私、イエローハウス高橋のオヤジは邪悪な警察権力に対して敢然と立ち向かうことを皆様にお約束します!!
④私、イエローハウス高橋のオヤジは被害者に代わり自らが電磁波による人体への攻撃を受ける覚悟でいます!!
⑤私、イエローハウス高橋のオヤジはたとえ古女房・息子・娘が電磁波攻撃にさらされようとも闘い続けます!!
⑥私、イエローハウス高橋のオヤジはもし愛人が電磁波攻撃にさらされた場合には即時にこの闘いを終了します!! 最後少しふらついたが
30キロ9回できた！
もう少し！ ダンベル60kgセットの次は何kgセット買ったらいいですか？ インクラインだのどの位の重量扱えてる？
俺どっちもメインセットの重量同じなんだけどフラットはもう少し重くしてもいいのかな >>833
マジレスすると60セットとシャフト二本とEZバー追加 今はプレート買い出しでもそこまで無駄に高くはないよね
5kg4枚送料込みでも1万しない
シャフトはすでに買ってるんだよねって人には選択肢に入ると思う よほどスペース無いならしょうがないけど5kg四枚一万で買うくらいなら60kgセットもう一つ買うわ 2セットあればコンパウンド用の重いやつとアイソレーション用の軽いやつ用意出来るからありっちゃありなんだよな 俺ラバーのプレートしか持ってないけど高い
今言ってるのってスチール？ 30キロ五回くらいなんだけどこのまま30キロスタートでセット始めるのか最初から27.5や25にするのか迷う >>843
俺もそれ迷ってたわ
でも、30kgを5repくらいだとほぼ腕がプルプルしたまま上げ下ろししてるし、
それよりは27か28をしっかりしたフォームで10~12回出来るようになるまで頑張ろうと思う 個人的な考えだけど、
30kgに挑戦しないと30kgの回数は伸びない気がする。
30を扱うことで27.5も楽になってくると思う。
27.5をいくら極めても、30で苦戦を強いられないかな？ 27.5kgをもう少しやれば30kgの1セット目が5回から8回に上がるという当たり前のことがわからないのか 30kg始めて挑戦したが9 6 4回だったわ
ベンチは家に70kgあるからたまにやって5回位しか出来なかったんだけどなあ
最近やってなかったからこっちも回数伸びてるのか ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
