★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★17reps
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昔バーベルmax87.5kgだったころ、ダンベルなんkgあがったか気になる
ダンベルやってなかったからなぁ >>660
追い込んで出し尽くせばいいんだから、
別にそれでいいんだよ
マンネリ防止にまぁ、あれこれやり方変えないとだけどね 25キロ
8回
4回
4回
だったんだけど二回目以降減りすぎ？ 24キロ
１０回 １５回 １５回 １５回
先週ダンベルプレス始めたばかりで重量模索中
２４キロで回数あげれるけど、フォームが少し不安定になってしまう・・・
こういう場合はこれ以上重量を上げず、この重量でトレーニングを続けたほうがいいでしょうか？ さてさて…今週は30.5kg5回にチャレンジ
だいぶ重さに慣れてきた感がある
着々と力がupしてる >>656
ありがとうございます。最近掲示板を見始めたのでまだスレ等もよくわからずでスレチな質問に解答ありがとうございます
>>657
確かにそうなんですよね。チンニングスタンドも置くとなるとですね…パワーラックですと使ってるベンチも問題なく使えそうですし。 >>665
自分も重量上げるタイミングがいまいちわからないです。今の重量だとかなり間違ったフォームになっている気がするので少し下げてしっかり効かせる事を意識しています。
フォームと重量はやはりフォーム優先かな？と思いまして…まだまだ初心者で偉そうにすみません >>665
こんだけ挙がるなら流石に重量上げようよ >>671-672
なるほど、アドバイスありがとうございます！！ 本日のトレ
ダンベルベンチ 25k 10,6,4
インクラ 20k 6,5,4
インクラフライ 15k 7,5,4
セット間1分でやってます。
3月までに30k×10あげたいです。 >>675
たぶんお前がやってんのはフライじゃなくてストレッチ重視のプレスだ >>675
確かにそんな感じです。もう少し軽い重量でやる方がいいでしょうか？
>>676
トレ歴浅いので、色んな情報に流されてます。
肥大目的は短い方がいいと聞いたので、1分で試してます。 どうでもいいけど隙みて「本日のトレ」とか
いうの突っ込むのヤメロ!!
聞いてねーよハゲ パワーＵＰ、肥大目的ならインターバルは3分以上が最適だよ
けどま、筋トレってのは間違ってても多少は筋肉がつくから面白い、試行錯誤してくれ 肥大は1分の方が効果ある気がする
俺の体験談だけどｗ >>682
言えてる。
こないだゲストでゴールドジム行ったらゴリラだらけでワロタw
俺のジムは細いわ30が頂点だし やっぱゴールドジムって筋肉エリートだけが行くような所だよな
俺みたいな素質も才能のかけらもないクソガリひ弱人がジムに近づいたら射殺されそうで怖いわ 明日は私が30.5kg5回という偉業達成が掛かった大事な日
なんとか成し遂げたいが如何に… 最初バーベルベンチでやってて、ダンベルのが胸に効く感じがしてダンベルに切り替えたんだけど
みんなはダンベルだけやってるの？
それともバーベルもダンベルも両方やった方がいいんですかね？ >>690
頑張って下さい
初心者からしたら30オーバーは凄すぎますよ >>692
ありがとうございます。やっと重さに慣れてきたところです。10回はまだまだ遥か彼方 いいじゃない
俺はこの人の成長を楽しみにしてるよ
ちょっと成長スピードは遅いけど 30kg10回4セットいけました！！
ただ32に上げた途端全然上がらないっていう…
不思議っすね >>697
それはあなたが嘘つき、もしくは10×4の直後に32をやったかのどちらかでしょう でもなんか不思議なもんで30kgを持った時と32kgを持った時の感覚が全然違うんですよ
勝手に心の中で壁をつくってしまってるんですかね >>700
多分精神的な壁だと思う
やる前に十回くらいこれは軽い！ってブツブツ自分に言い聞かせたら変わる
かも >>701
やっぱそうっすよね
今度は最初から32、4くらいで行ってみます
というかここの人はダンベルベンチからやってる感じですか？
バーベルしてからですか？ >>702
自分は両方あるけど殆どはバーベルやってから追い込みにダンベル
ダンベルはたまにマックス何回かなって感じで胸トレの最初にやってる >>703
やっぱそうですよね
バーベルで追い込んで潰れても意外とダンベルできるっていうw おい、ダンベル民喜べ
ベンチ100の私が、ダンベル30やったら17repしか出来なかったぞ >>705
まーたオークション始めんのか
俺は20回しか上がらないわー( ；∀；) スタポジで上がらない言うのはあるよ。
普通ベンチとかスタポジが上がった状態じゃん。
ダンベルベンチだと下ろしたまま状態がスタートの人が多いから上がらない 伸展作用が使えないからね。
ベンチだってセーフーティーからだと重量落ちるよ ボトムで止めすぎて上がらなくなる現象も同じ理屈でおｋ？ オンザニーしたらトップからでもできるかと
扱えない重量ならできないかも、あとボトム派もいるからね スタポジまでって言ってるひと本当にわからない、エアの人なの？ >>710
あんたのレスうざいからID消しといておくれよ 30kg 10 10 10 で
このスレ去年で卒業したと思ってたけど
この重量取り扱いに余裕が出来たから更に一段一番下までおろしてストレッチかけたら
30kg 10 6 6
25kg 10 9
しか出来んかったわ 胸につくまで下ろして1秒停止して上げるで1レップなら10回はハードル高いな 30kg×3セットクリア出来たけどプレート買い足す金が無い ダンベルベンチも止め有り10回じゃないと真の卒業とは言えない 30キロ以下でスタポジ持っていけないとかそれもう
重量あってないだけでしょ非力なんだからコツコツやれよ http://www.ni covideo.jp/watch/sm4691071
https://www.youtube.com/watch?v=ZyjV9bGpzZw
胸についてる付いてないより胸に利かすストレッチ意識しろ
そうしないと大胸筋はつかない
↑いい例
↓胸に下ろせばいいとおもってるだめな例
https://www.youtube.com/watch?v=ePB42EzN-LQ&;feature=youtu.be >>722
肩関節に無駄に負荷が掛かって怪我しやすくなる 下の人はかわいそうだけど多分37キロくらいのダンベルだよね
あれ台座ゴミで41なんだよね、、、 扱ってる重量がすごくて真似できないから良い例
自分よりちょっとだけ強くて気に入らなくて難癖つけて叩きたいので悪い例
って感じにしか見えん いやフォームと動画見ようよ
無理やり下まで降ろして肘ピンが良い例なの？
怪我のリスクも高くなるのに 見た目の結果が出てる人がやってる事は全て正義で良い例
なんかムカつく奴がやってる事は全否定
パチフレの人が真ん中の人のレンジでやってたら間違いなくパーシャルパーシャル騒ぐよね またレベルの低い30キロも持てないやつが
発狂してて笑える 30kgもてないってこのスレに居着いて上級者ぶってるお前のことか？
いい加減卒業しろよ
低学年に混じって遊んでる高学年ボッチみたいだぞ いやいやバカが30キロも持てないゴミが能書き垂れてるから情報修正してんだよ
バカが増えないようにな
30も持ち上げられないゴミはせめて上の言うことは聞けよ 承認欲求をこじらせたんだよ
こういうやつはよくいる 低学年に混じって遊んでる高学年ぼっち
↑ 例えが適切すぎてワロタ 小2の時に野球して遊んでもらってた5年の田頭君がまさにそれだったわ
崇拝する田頭君が他の5年生に「おまえ2年と遊びよっとや？笑」ってからかわれた時怒りに狂った俺たちも今やアラフォー いくら重いの出来ても頭がおかしいと意味無いなって
このスレで学べるな >>730
俺はまだ始めて2ヶ月なんだよ。
まだ28キロ10回10セットしかやってねーし お前らに聞きたいんだが最終的にいい体にしたいの？重いの持ちたいの？
俺はいい体にしたい バランスだろ。
マシンだけやって重い物モテないじゃ嫌だし 西島秀俊みたいな細く見えるけど脱いだら凄いんですになりたいんや 細く見えるけど脱いだら凄いなんてのはないだろ、そりゃただのガリマッチョだ
凄い肉体してる人は体が分厚いから最初からバレてる さてさて、昨日はさぼってしまったがそれがどう響くか
休みだから昼間からやってみるか
5回到達を目指して あばらにひび入ってたら筋トレなんか出来るわけねぇだろ。痛み止めなかったら呼吸しただけで痛ぇのに >>743
いや、結構いるよ
ゴリラ基準なら知らんけど >>748
痛い、ハイサイドでからだ右側から着地して肋に負荷かかると鈍痛、なのでエアロサイクルの日々 右手だけなら行けそうなの左が5回くらいでへたる
なんか左手うまく力が入らん
どうしたらええんや >>754
俺テニスしてて、バックハンドも含めて全て片手で打つから極端に右側に偏った発達してるはずだけど、
そこまで毎回(なんだよね？)左腕がヘバる事ないよ
上の人が言うようにフォームというか意識が腕に行っちゃってるんじゃないのかね
俺の場合は、重量落としてストリクト意識しながら3セット以上、
これを何週かやると次に挑戦した時にスッと行ける事がある 8kgだけ加重してディップスしてみた
停滞が打破されれば幸い 俺20キロ背負ってディップス10回できるけど出来ない 22.5までやっと行けた。肩痛めてずっと休んでました。完治はしないみたいなので、痛くない角度探しながらやります。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
