これから市営ジムに通おうと思っている 【公営】27
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今日はジムめちゃくちゃ混んでたわ
満足にトレーニングできないので30分で帰った
常連の爺は今日もジムでも更衣室でも延々しゃべってた >>771
店舗によるんだろうが俺が知るメガロスもセントラルもパワーラック、ベンチ、スミスは30分制限だったぞ 短パン履いてキンタマはみ出したままベンチプレスしてる奴が居た >>775
そうなのか!
デッドリフトからのベントオーバーローとか、ムリやね 30分あれば十分だろ
普段いったい何セットやってんのよ 偉そうにしてる目障りなオッサンに急にベンチの補助しろって指図されたから、上がらなくなってきた所で補助するフリして変顔してやったら見毎に潰れて泡吹いてた。
ジムは退会してきた。 セーフティどけてベンチしてる奴が潰れた場合、
自分は一切手助けないことにしてる。
一度死ぬ思いしなきゃわからんだろう。 セーフティの無い台でガリのスタッフに補助させてるのを見かけるが
バーベルカールみたいな補助体勢で突然100kg超が落下したら支えられないと思うんだけどな〜 突然落下は補助にゴリマッチョ3人いても反応できないからなw
一度ドスン!と落ちてから持ち上げる感じになる >>783
助けないで怪我されたら撤去される危険もあるからギリギリまで粘らないとな デッドリフトは難しいな
うまくできない
バックエクステンションマシンもうまくできない
結局脊柱起立筋をうまく鍛えられない >>788
難しいと思ってるくらいがいいかもよ
下手に馬力で上げようとして腰痛めるとシャレにならん >>788
リストストラップ浸かってる?
握力のせいでフォームが崩れて効かせられないってのが、ラットプルダウンとかあるからね。 ギアも重要だけど筋トレ全般に言えるのは何よりも太る事
他人よりも良いガタイになりたいなら他人よりも重い重量でやる
他人よりも重い重量でやりたいなら他人よりもパワーつける
他人よりもパワーつけたいなら他人よりも多くたんぱく質と炭水化物をとる
うちのフリーにいる常連達の8割はウエイトもガタイも万年停滞
筋肉もつかないひたすらダイエットレベルのトレしてるわ >>787
バカな他人が怪我しようが死のうがどうでもいいんだけど、
そうなったら使用中止とか撤去とかになるから、それが困る。 ワンレップマックスとかやらなければ滅多に落下直撃(顔面か首)はないと思うけどね。
近くの公営は!RM早見表が置いてある。何気にこういうとこで気が利いてるところは事故置きにくい 物騒な話は置いといて、狙った部位をマスターベーションさせようぜ!
重量も回数も関係ない!
気持ちいい可動域でディープにスロートさせ、たまには左手でマスターベーションすると刺激が変わって気持ちいいように、重量や回数に変化をつける!
アドレナリンというカウパーをドバドバ垂れ流しエンドルフィンという精液を放出させようぜ!
筋トレはオナニー! >>791
いま筋トレ歴半年
体脂肪率24%なんだけど、増量と減量どっちにするべき?
162cm76kg 増量と太るは似てるけど意味は違うぞ同じ体重のビルダーとデブ比べるとわかるだろ どっちにするべき?って…
アンタ自身はどうなりたいんだよ!!
まぁそのスペックだと、まず痩せないとカッコ良くならん訳だが…
まだ1月だし、来月いっぱいまで筋トレ頑張って3月から食事制限で減量だな そもそも半年くらいで停滞も無いだろうになんで増量の必要性感じるんだ せっかくベンチ100キロいったし、体重落としていって使用重量落ちるのもなんだかなと思って ほんなら優先したいほうをやればいいんじゃね
ガリが体重落としたく無いってんなら別だけど それなら落とす必要無いんじゃない?
スタート時の身体と重量がどのくらいかわからないけども少なくともうちのジムの常連達数人よりは間違いなくセンスあるよ
でも見た目的には俺は体脂肪率は15%以下が良いと思う 半年で100とか凄いなおい
何kgからスタートだったか気になる たまにヘッドホンしないでスマホやジムのラジカセから音楽流しながらトレしてる人がいるけど
一見、まわりの人達がだれも意に介さずトレ続けてるのを見ると
イラついてる自分が不寛容なのかな?と自己嫌悪することがある >>806
集中したいときにノイズがあればイラつくのは普通だと思うぞ
俺ならうるせえって言うわ
文句言えばいいじゃんもしかしたら納得いく説明くれるかもよ >>806
いや意外とみんな心の中で
くそったれって思っていると
思うわ
自分がそうだもん ジャップはそんなもん
寛容な日本人でございますだけどネットじゃグチグチ言ってる
情けない民族だよ なんか長老みたいな老トレーニーがベンチの補助やって「もう一回!」とか激とばしたり
女にマンツーマンで指導したりしてたんだけど
本人はダンベルベンチ6kgくらいの猛者だった すみません
思わず嘘をついてしまいました
ベンチは50キロでセットを組んでいます 全盛期の山本キッドに脂肪つけた状態かと思ったけどベンチ50ならまだまだ伸び代十分あるから悩む必要は無いよ
見た目きにして筋トレを始めたのであれば、身長低いのはしょうがないけども体重は少し絞った方が良いね >>813
可愛いなw
俺も50の3セットだしいつかは100の精神で一緒に頑張ろうぜ >>813
アドバイスくれた人達にお礼を言うどころか嘘までつくその性格を先にどうにかした方が良い。
チビデブフカシ非礼とか流石に親が泣くぞ。 >>818
昨日隙間から覗いたらケツのデカい男の排便姿が見えた
肛門から出る太くて茶色いウンコが見えて興奮
一旦外に出て待ち伏せしてすれ違いを装って顔見たらガタイのいい男前だった
残り香を嗅ごうと個室に入ったらなんと和式に形のしっかりした茶色いウンコがそのまま残ってた
(意図的に流さなかったのか、水の勢いが足りなかったのかは分からない
男がまだ手洗い場にいたので念のために一旦もう1つの個室に入って待機
男が出て行った後に速攻ウンコのある個室に移動した
あまりの興奮に思わずウンコを手掴みして臭い嗅いだり舌先で突いてしまった
スカには全く興味ないけど
排便姿見た直後で顔とガタイがタイプど真ん中の激レアウンコを前に完全におかしくなってた
健康的な固めのウンコだからか不快な臭さではなく
いつも壁越しに伝ってくる仄かな香りがそのまま凝縮されてて興奮
味は普通に苦かった。モンダミンでうがいした
やっぱり男の排便姿が好きなのであってウンコは補助的な物だと再確認
でも指にウンコ広げてこねくり回してる時の「あの男前の一番恥ずかしいモノを自由にできた」っていう征服感と興奮はハンパなかった >>818
こんな金玉汗くせえスレに女の子が来る訳ないだろ あ、自分も160のチビっすけど上腕50ありますが
腕相撲でもしてみます?ガリさんたち? >>822
腕相撲なんかより画像見せてくれや
どうせけつまくって逃げるんだろうけど 今日会社休みだからと久々に昼行ったら清掃で休み・・・くそがああああああああ
17時に終わるっつーからチンシコでもして過ごすかファッキン >>824でお宅の上腕はなんセンチなんすか?
腕相撲やりましょうよ >>831
狙いはそれかね
レッグエクステンションでやる人はいるけど、レッグカールでやるのはだいぶ無理があるなw いや笑いどころは自分がドワーフ族ってことに気づいてないことだろ >>796 と>>822の小人プロレスなら見てみたい 昨日からなんか変な低身長いるけど盛り上がってると思ってるのかな 我慢出来ずにレスしちゃうくらいだから盛り上がってんじゃないんスカ? 我慢出来ずにレスしちゃうくらいだから盛り上がってんじゃないんスカ?
https://i.imgur.com/PNHCnSk.jpg トレ日なのに昨日の雪ほりで前腕もっていかれてる…
下半身トレにしようかな >>846
しっかりしゃがみ込んで追い込んでこいよ!
http://i.imgur.com/gIPdHih.jpg
寒いから怪我だけは気をつけて! 市営のバーベル耐荷重わかんないから折れないか150以上は怖くて使えねー
職員に聞いてもどこのメーカーとか知らんだろうし持ち込みは恥ずかしい 20kgシャフトならいきなり折れるってことはないだろ、せいぜい少し曲がるぐらいじゃないか オリシャじゃなくてどれも28mmで10kgくらいだから楽観できね
170くらいで曲がるより先に折った奴居たみたいだし >>852
怖いな
曲がったって話は聞いたことあるけど、折れたってのは初めて聞いたわ うちの市営に10度くらい曲がってるシャフトがあってみんなそれを普通に使ってるぞ シャフトも折れることがあるって無知な奴らなんだろ
それか扱う重量がショボい奴らか >>855
折れるくらいの重さは扱えないのに上から目線っすかw アイロテックだしてるスーパースポーツカンパニーに前電話で聞いたことあるけど
スクワットで270くらいでやってると言ったらオリシャでもアイロテックは安い素材使ってるのも
あるからあまり高重量はお勧めできないってさ。
たしかにクソシバが使ってるタイプのパワーラックもセーフティーバー耐荷重200のフック150だもん。
女子しか使えねえじゃん gym fail動画でシャフトがへし折れて顔にぶち当たるのがあったような
クリーンでキャッチした直後だったかな? >>858
300近くはバネじゃないと危なそうだけど、めちゃくちゃ曲がったりはしないのね
オリシャは2つあるから安いほうだと耐荷重オーバーだ >>861
これは効果ありそうだ
テストステロンも出るし >>861
SMじゃなくて普通におっぱいジムとか欲しい
1rep毎におっぱい顔に落として欲しい 今更だけど162で76じゃ去年の俺だわ。
体脂肪率もっとあったから一概に言えないけど世間的にはデブだわな。 そうか?175-80でも体脂肪15%くらいだったけどなあ 170弱、75-76Kgでもキレマッチョですぞぉ〜(笑)。 サッカーの中田やカズくらい絞ってても72キロはあるからねえ >>868
そりゃ体脂肪率なんて人それぞれだろ。馬鹿なん? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています