クレアチン＆BCAA＆グルタミン＆カーボ その他74
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
>>477
big3に力入れてきたんだろ？かっこよさ求めたらこうはならんわ。とにかく重量求めればいいかと つーか腹筋汚いとか言ってる馬鹿どこいった？
生まれつき腹筋の形決まってるのにアホだろ >>480
生まれつきの腹筋の形が汚いってわかりやすく言いなおすなよクズ >>477
三頭のカットいいね。減量はどんな感じでやってる？ >>470
ウエストは細くないです
仲間からのアドバイスは、肩＆三頭は上半身の筋肉の中で一番と二番に体積のある筋肉なので現在そこを強化し、相対的にウエストを細くみせようとしています
>>479
指摘頂いた通りトレーニングはボディビルよりパワリフに近い感じですね
>>483
オフ日は糖質制限、トレ日は低脂質のカロリー制限(糖質は70%以上をその日のトレーニング後にとる)といった感じです >>484
なるほどありがとう。MDはイントラ、ポストで40取ってるけどもっと取る？
俺も最近肩のトレ重視してる。三角筋後ろは難しいね。 >>485
ミノキとは何かと調べたら育毛剤でしたか
短髪ですが割りと量が多いので大丈夫です
>>486
イントラはあまり糖質量が多いと倦怠感が起きるので自分はこれ位の量に落ち着きました
周りのビルダーやリフターさんは30〜70g位が多いです
ポストは一般的に糖質はプロテインの3倍摂れと言われてるのでそのようにしてます
ただ普通のWPCで40g、MD120gだと腹が膨れてトレーニング後の夕食がきつかったです
加水分解ホエイに変えたところ胃への負担が軽くなったので気に入ってます
三角筋後部はライイングリアレイズがお勧めです その身体で85kgってことは身長かなりあるんですかね？いや、馬鹿にしてはいませんよ。 生え際がだいぶ後退してるようですけど本当に大丈夫なんですかね？いや、馬鹿にしてはいませんよ。 頭悪そうというか女々しくて身体もショボいんだろうな >>484
流石に大胸筋、背筋のが筋肉の体積ありますよw因みに一番体積あるのは太もも。一番広さがあるのは背筋。 >>494
背中はいろんな筋肉の集合場所
三角筋は一つの筋肉 >>493
美味しくないよね。
食欲を抑制する効果と、空腹でも燃料切れにならない実感はあるよ。
何が聞きたいの? 肩は前部 中部 後部と分けられて伝えらてるが
実際には一枚の筋肉
背中はかなり色んな部位があるが
馬鹿には分からないらしいな >>493
> MCTオイル使っている人いる？
使ってる
2年前あたりからイオンや近所のマイナースーパーにも日清オイリオのヤツが並ぶようになったが、85gの小瓶で割高なので一度、ドラッグストアで180gのヤツを取り寄せた
一昨年、近所のスーパーのセールワゴンに85g小瓶が大量に半額で並んだので買い占めて
去年末もまたセール並んでたが、売れ行き悪いの知ってたので余裕カマしてたら
サッカー長友がテレビCMやり出したとたん、全部売れてしまったぜ… なんか背中全体を広背筋って認識の人
たまにいるよね >>477
この体で今は維持期みたいな感じなの？
減量期増量期維持期とかの摂取カロリーやPFCバランス聞きたいっす BCAA飲むと下痢します。
みなさんはどうですか。
エクステンドです。 クレアチンで体重3キロぐらい増えたけど血圧も上がったよ
これもクレアチンの効果？ 減量期もカーボドリンク飲むの？
バルキーは普段はカーボドリンク飲みまくるけど減量期は飲まないって答えてたけど >>513
一気に飲むと下痢になるから少しずつ飲め >>516
基本は1日の総摂取カロリー
トレ中に限って言えば有酸素をやり、なおかつ効果を最大限にしたいなら要らないが
アミノ酸等の補給も無しでやれば確実に筋肉は持ってかれる
自分に必要なギリギリのカーボを補給しつつ、トレ強度を落とさない様にやるのが吉だが
まぁ、人それぞれだしトレ直後の補給も工夫が必要 >>443
イントラにクエン酸 安いし酸っぱさが甘くなりがちな味を引き締めてくれる 酸味が欲しければクエン酸よりビタミンCの方が歯に優しいし >>513
おなか下すのはBCAAのせいじゃなくてエクステンドに含まれてるアセスルファムカリウムのせいだよ
ポカリ粉にノンフレーバーのBCAA入れたのとれば下さない >>517,522
ありがとうございます。
トレ中1時間で1スクープ飲んでます。
飲み過ぎですね
少しずつ飲んでみます。 >>523
1スクって少ないな。3gくらいだろ？俺は10gだよ。この時期は腹が冷えるからぬるま湯とかにしてみたら >>524
１スクープ１５ｇでBCAA7gだと思う。 >>499
マラソンする時にBCAAやシトルリン等のアミノ酸やバイオペリン採っているけど
カフェイン等の脂肪を燃焼させるサプリとの相性です
完全無欠コーヒーってのもあるくらいだから良いとは思いますが
あくまで運動パフォーマンスの向上が狙いなので
自分はアミノ酸、糖質、ミネラルをガシガシ取った方がパフォーマンス良いと思ってますが
MCTを加えたら持久力上がるならって思ったので MCTってケトジェニックやってなくても効果あるの？ >>529
朝１杯トレーニング前１杯 トレーニング中３杯だな おれはエクステンドにMRMのBCAA二杯でトレーニング！ トレ中はエクステンド14グラムとマルトデキストリン30グラム。
トレ前とトレ後にEAA15グラムずつとクレアチン5グラムずつ。 >>535
１日にクレアチン10グラムも飲むの？
飽和してるならとりすぎじゃない？ >>539
トレーニングしてない日は5グラムだけです。
ちなみに週二でトレしてます。 エクステンドは味のせいか吐き気催すんだよな
1回吐いたし XTENDで分からんのやけど、
あれって、グルタミン入ってるやん？
グルタミン単品だとトレ前やトレ中は、アンモニアがなんやらかんやらで取らん方がいいって言われてるのに、
XTENDの場合はええのん？ ↑
こんなネットの雑音は無視して
今日もエクステンド飲んでワークアウトに励もうっと♪ グダグダ飲んでも
グダグダ…おしっこに出て行くだけ
代謝には限界がある >>545
サプリメントは飲む量に比例して効果があるはず
サプリメントメーカーが大量消費を薦めても単価を上げるためなんてありえない >>548
尿検査でクレアチン値とかでるの？
健康診断でクレアチンとかの欄みたこんないけど クレアチニンだろうな
ちなみに筋トレして細胞が沢山破壊されてるときに検査すると
クレアチンのんでるとか関係なく引っかかるね 紙コップにおしっこ
検査用の紙をちょろり
会社の健康診断だとその程度になる
血液検査でも… >>555
サプリメントショップのバイヤーがエビデンスのないサプリメントをすばらしい効果と宣伝すれば喜んで買うぜ みんなグルタミンのことは考えないようにしてるのね。仕方ねーから自分で考えるか。
ちなみに、血中クレアチニン濃度は筋肉量に比例して高くなります。
だから、例えば高齢の女性など筋肉量が少ない人は、クレアチニン値が正常でもそれは筋肉量が少ないために低くなっているだけで、実際の腎機能は低下している場合があります。
逆にゴリマッチョは腎機能が正常でもクレアチニン値は高くでるので、クレアチニン値は腎機能を測る万能スケールではありません。
ぱっと見でわかるTシャツがはち切れそうなマッチョでクレアチニン値が3くらいの人に会ったことがあるよ。
医療関係者だから本人は気にしてなかった。 トレ行く時エクステンド20gを1ﾘｯﾄﾙの水で割って持って行ってるけど少ない？？
前中後で全部飲み干す感じです。 >>545
エクステンドの一回分のグルタミン程度は
大して問題はないと思うけど
エクステンドはBCAAが少ないのが問題 BCAAはトレの前中後×10gの計30gとか普通らしいから、
含有率半分のエクステンド20gだと前中後で計10gしか摂れてないことになる。
という俺は、オプチの無添加飲んでたときに、異化とか疲労軽減の体感があまりなかったので、前中×3gぶんしか摂ってない。
なんで飲むかというと、イソロイシンの効果らしいが、やる気スイッチが入るんだわｗ >>559
私は味付け程度にしか考えてませんわ
味なしのbcaa入れてもあまり味変わらないし 尿中クレアチニンは、24時間蓄尿した尿中のクレアチニンを測る検査だから、まぁ普通の人はやった事ないよ
簡易的にみれるのは、尿糖、尿蛋白、尿潜血あたり
あとは色調とか色の濃さとかその程度
クレアチニンは人体の産廃だから、それがどのくらい出来てきて、どのくらい排泄出来ているかをみる
=血中クレアチニンと尿中クレアチニンからの計算で、かなり正確な腎機能が測れる
ただくそめんどくさいし、医療費適正化が叫ばれまくってるから、
ここにいるような人がやってくれって言ってもやる医者は少ないと思う
長々何が言いたいかというと、尿のクレアチニンは多分勘違い グルタミンの害云々より安いグルタミンでかさ増ししてるのが気に入らない エクステンド単体でイントラ言うたらBCAA製品全部イントラやろ
大まかな分類としてはヴィターゴみたいな特殊炭水化物、サイズオンみたいなオールインワンタイプなどがある
けど若干コストがかかるから自分で安いBCAAやカーボ買って混ぜてる人が多いね extendはフレーバーで味が全然違う。
不味いの買うと苦痛。
レモンが一番無難。 >>566
プレワくらい数あるだろ
大体のメーカーにイントラあるし オレもイントラはエクステンドにBCAAとクラスターデキストリンを混ぜて作ってる
だいたい600ml作るんだけど、一番キツいはずの脚の日に余って、胸の日に足りなくなる
脚の日はインターバルに息整えるのが精一杯で、飲んでる余裕がないからかな >>570
脚の時こそ体液が足りなくなると思って必死で飲んでるよ。パンプアップすると他の場所の血液足りなくなるし。 HMBは飲んでみてこれは飲まなくてもいいなと思ったが後250日分以上あるわ >>571
飲み始めて１０日くらいだけど
筋トレもジョギングも疲れにくくなった
寝返りうっただけで体がつったりもしてるし副作用もしっかり感じてる 腎臓に結石があるので
クレアチンは摂取しないことにしてる
若いころはお湯に溶かして飲んだけどね、糞まずかったよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
