クレアチン＆BCAA＆グルタミン＆カーボその他74

**無記無記名** · 2017/11/30(木) 14:43:18.45

■ここぐらいは目を通してくれ。読まずに質問して叩かれても文句は言えない。
筋トレ・ウェイトトレーニング FAQ Wiki
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
FAQ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%B1%C9%CD%DC%A1%A2%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A5%E1%A5%F3%A5%C8
プロテイン・アミノ酸・ブドウ糖のお勧めショップ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%B1%C9%CD%DC%A1%A2%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A5%E1%A5%F3%A5%C8%2F%A4%AA%B4%AB%A4%E1%A5%B7%A5%E7%A5%C3%A5%D7
プロテイン等の味について
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A5%D7%A5%ED%A5%C6%A5%A4%A5%F3%C5%F9%A4%CE%CC%A3%A4%CB%A4%C4%A4%A4%A4%C6

■FAQ
Q：サプリはどこで買うの？
A：スポーツ店でも通販でもいいが、国産は割高で海外産は割安。
　　クレジットカードが使える人なら輸入代行店からのルートが、ファイナルアンサー。安くないとガッツリ摂れないしね。

Q：どこの店がおすすめ？
A：次の4店がよく使われてるようだ。分からなければここらで頼め。
　　http://www.bodybuilding.com/
　　http://www.iherb.com/
　　http://www.myprotein.jp/
　　http://www.1protein.com/
　　http://muscle-elite.com/

Q：BCAAのどれがいいのか分からない
A：よく話題に出るのはScivation社のXtend（エクステンド）、価格で言えばMRM社のBCAA+G、この辺。

プレワークアウトサプリの味と効き目
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A5%D7%A5%EC%A5%EF%A1%BC%A5%AF%A5%A2%A5%A6%A5%C8%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A4%CE%CC%A3%A4%C8%B8%FA%A4%AD%CC%DC

【前スレ】
クレアチン＆BCAA＆グルタミン＆カーボその他73
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1504863502/

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 07:33:41.17

サプリはグルタミンだけで充分だぞとマジレス

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 07:47:53.69

>>389
クレアチン飲み始めてからガンガン重量伸びたからやめる勇気ないんだよな

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 09:21:51.42

>>393
ずーっとクレアチン飲んでて(1年on)
今現在はやめた状態だけど(3ヶ月off)
ベンチだけonだった時のMAX値を
更新出来たよ

クレアチンon 172/72kg-73kg
BP 105
SQ150
DL205

クレアチンOFF 172/69.5kg-70.5kg
BP115
SQ 不明
DL 不明
よくやるハイスナッチとかもクレアチンOFF期
でも自分の体重は取れるから
最大筋力アップとか瞬発力アップには効果？
と感じつつも一番ある体感は
体重増加とMAXの80%付近の重量の
レップ数のアップだった

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 12:00:11.69

でもプロテインもプレワもクレアチン入りだからやめるにやめれんわ。在庫いっぱいだひ

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 12:37:53.60

クレワチンは気付いたらトレ日に10グラムとるだけになってたわ
前は毎日採ってたのに

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 19:17:41.09

トレ日だけのクレアルカリン、最近始めたんだけど、水しっかり飲まんと血圧上がるの？
っつーか、水分自体、どんな風にとってるの？あと量とか？
トレ中ガブガブ？1日の中で満遍なく？
なんかトレ中飲みすぎると腹タプるしトイレ近くなるけど、みんなそうやってるのかな？

質問乱射でごめんね

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 19:31:18.91

クレアチンって朝飯後に摂るもんじゃないの？

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 20:08:59.28

>>398
クレアチンはいつでもいいと思う。

水って血圧下げる効果あるん？

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 20:25:33.40

上がる人は水たっぷりにしようが上がるって。
てかちゃんと自分がどちらか知りたいなら血圧計買って交互にオフと比べるしかない。
しかも抜けるまで数週間かかるからすぐにはわからない。

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 09:42:39.19

晩飯6時
就寝23時

就寝前23時にプロティンとグルタミンを混ぜて飲むのか

22時30分にグルタミン単品で飲んで
23時にプロティン飲んで寝るのか

どっかがいいのかな？

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 09:51:13.40

なんかもう色々頭悪そう

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 10:32:41.68

>>401
つまり山を越え見えるものは食パンの耳って
やつですな

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 11:48:29.41

三時間ごとにプロテイのめ！！

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 12:43:04.80

晩飯6時就寝23時に噴いたｗ

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 13:13:12.58

晩飯6時で就寝23時って事は17時間何も食わないのかよ
グルタミンがどうとかプロテインがどうとか言ってる場合じゃないだろ

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 14:59:08.23

>>406
え？

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 16:07:05.34

>>407
意味わからないけどね
晩飯を朝の6時にとってそこから就寝する23時までの17時間の間
これといって食事の記載がないからつっこまれてるんだとおもう

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 16:45:14.83

単なる書き間違いにクソみたいな揚げ足、小学生かよw
晩飯って書いてあるじゃねーか

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 16:57:20.65

>>409
書いてあるから何なんだよ意味分からん

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 17:07:06.86

バカは知らなくていいの

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 17:08:57.52

社会に出たこと無いニートは晩飯6時が誤字に見えるってことですよね？

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 17:34:19.09

両方ともアスペ

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 18:06:47.22

>>412
掲示板の主には釣りに見えるんだよ

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 14:00:45.80

ジムで緑とか色つきのジュース気持ち悪いなーて思ってみてたけど、あれエクステンドだったんだな。ピンクレモネード以外不味そうな色だ

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 14:45:42.89

俺はトレワ飲んでるアピールのために紫色のだ

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 16:16:14.69

乳酸菌とか菌が大量にいる飲み物は他の雑菌が繁殖しにくいと聞いてからトレーニング中にピルクルやマミーにホエイ溶かして飲んでる
フルアミノ酸とカーボ混ぜたドリンク補給できて調子が良い気がする

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 17:15:31.93

水色系だと不凍液飲んでると思われるぞ

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 17:54:23.38

トレワって、なに？

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 17:58:56.47

>>400
分からんなら答えんでええんやで
ごめんやで

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 17:59:40.36

>>416
イントラ

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 18:58:42.81

>>415

マイプロのBCAAかもしれんな。レモンライム味。バスクリンみたいな鮮やかな緑色してる。

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 19:21:35.46

>>417
俺もスクワットした日のトレ直後のプロテイン一気飲みで吐き気が来るからトレ中に粉飴とホエイとコーヒー混ぜてチビチビ飲みしてる

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 21:52:42.88

>>417
プロテインでは吸収が遅すぎて
トレ中のアミノ酸の供給になってないでしょ
トレ中ならプロテインなしで糖質のみの方がまだいい

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 21:59:45.65

>>423
おーおー　なかーまw
>>424
なんで糖質だけのがマシなの？？？

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 22:03:52.85

>>424
http://www.berserker.jp/column/show/106

ワークアウトドリンクに必要な成分は何か。
バルクアップを狙うなら、何といっても糖質である。
そしてタンパク質である。
できればクレアチンも追加したい。

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 22:07:54.26

プロテインの消化吸収の過程でアンモニアが生成される
だからアミノ酸でもグルタミンなどもトレ中に取るのはあまりよろしくない
トレ中は糖質、BCAAとアルギニンあたりが理想

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 22:23:16.50

shoさんもトレ中にプロテイン飲んどるで

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 22:26:43.80

ガスパリのサイズオンにもWPHのプロテインが
入ってたね

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 22:46:10.38

お米をシャバシャバに溶かした離乳食すら食べられない消化器官の新生児が飲む粉ミルクの主成分
そう！それがホエイプロテインなのだ！！

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 23:37:09.13

bcaaパウダーのロイシン血中濃度のピークが約30分　アミノ酸3種類
ホエイコンセのロイシン血中濃度のピークが約60分　アミノ酸全種類

ホエイのがよくね？

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 00:02:12.74

だったらBCAAなんて取るバカはいないんだよ

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 00:05:38.80

>>432
取るからバカになるんだ

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 00:52:19.39

粉ミルクはカゼインだろ

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 00:54:58.09

BCAAはカタボ抑制
プロテインは筋合成

糖質もカタボ抑制とエネ補充
アルギニンはなんじゃろ、エネ補充、テンション維持け？
シトルリンもそんなんだっけ？

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 08:07:15.25

>>434
ぷっw

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 08:10:20.77

>>435
プロテインにもbcaa含まれてるからbcaaの効果は含まれますよ

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 09:05:33.55

トレ中に糖質が必要なのは常識だが、体重×１ｇも摂らなきゃならないのが苦痛
70gも飲めんわ・・・

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 09:16:10.96

>>438
そこでマルトデキストリンですよ
極力甘さを感じさせない糖質

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 09:39:56.02

トレ中のマルトは体重の半分でいいよ
減量中は調整いるけど

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 11:20:27.26

きんつばをトレ中に食べると美味しい

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 12:55:52.55

俺はいつもダンゴだな

間食おやつとして買った時と、出先からジム行く時はヤマザキの串ダンゴだが
自宅から出る時はアミカって業務スーパーで売ってる、加熱済みの自然解凍で食える1Kg入りの冷凍白玉ダンゴをラップでくるんでタッパーで持ってってる(1個7gで25Kcalくらいかな)

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 14:14:28.36

最近某サイトで安さに釣られ単体アミノ酸等を大量購入してしまいました
プレ・イントラ・ポストで使用しています

●プレ
・加水分解ホエイ20g
・BCAA10g
・クレアチン5g
・ロイシン5g
・βアラニン5g
・シトルリン5g
・アルギニン5g

●イントラ
・マルトデキストリン60g
・BCAA20g
・クレアチン5g
・ロイシン5g
・βアラニン5g
・シトルリン5g
・アルギニン5g
・タウリン5g

●ポスト
・マルトデキストリン120g
・加水分解ホエイ40g
・BCAA10g
・クレアチン5g
・ロイシン5g
・タウリン5g

上記のような配分ですが改善点があればアドバイスお願いします

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 14:33:58.05

マイプロテイン

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 14:36:13.65

クレアチン多くねぇから

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 14:36:37.39

ねぇか？

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 14:51:50.12

イントラなんて水でいいんだよ

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 15:31:04.01

ガリなんだろなぁ

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 16:03:43.04

捕捉として自分のスペックはトレ歴8年体重85kg体脂肪率15%
BIG3トータルは550kg程です

購入したサイトはマイプロテイン
クレアチンは1kgのものを買ってしまったので湿気るのを恐れて多目に使用しています

https://i.imgur.com/0Z9LmMQ.jpg

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 16:19:16.88

>>435
プロテインも多く取るほど筋タンパクの分解を
抑制するらしい

>>437
だったらアスリート、ビルダーで
わざわざプロテインと分けて
BCAA飲む奴なんていないよ

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 16:21:27.85

>>449
古株みたいにさらっと補足したこの単発はレス番何のどいつ？

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 16:23:18.08

>>450
でもプロテインにもbcaa含まれてるからbcaaの効果は含まれますよ

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 16:31:42.20

ホエイだろうが何だろうがただのタンパク質では
吸収が遅すぎてアミノ酸のBCAAと同じ効果は望めない

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 17:02:10.00

ホエイプロテイン飲むようなってから
クレアチン以外のBCAAやグルタミンの
効果が体感できなくなった

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 17:04:56.93

>>451
ID変わってしまったけど>>443=>>449です
質問したものの相手にされずガリ扱いされたもので、このスレの方は初心者など相手にしないベテラントレーニーばかりとお見受けしました
それ故に判断材料として画像をアップさせて頂きました
ご教授ください

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 17:19:26.61

単発idのコミュニケーションがしっかりされてるスレは胡散臭くて吐き気がする

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 17:20:30.39

>>449
https://mobile.twitter.com/DavidHalton/status/945863697750048768

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 17:24:00.51

まともな知識がないから8年もやってその程度なんだよ

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 17:31:09.51

>>449
この画像の人知ってるけどサプリ嫌いなのになんでサプリ飲んでんだよwww
画像転載するなよ

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 17:54:25.02

>>457
ありがとうございます
クレアチンはトレーニング後だけにしてみようと思います

>>458
自分は画像も出さずに他人を煽るのは雑魚ですね
雑魚じゃなければID付きで画像アップしてもらえませんか？

>>459
画像転載ではありません
今出先ですので(多分それでIDコロコロ変わる？)帰ったらID付きで画像アップしますね

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 17:57:37.05

お前雑魚な上にハゲやん

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 18:03:32.01

>>460
素晴らしい肉体だと思いますよ

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 18:58:14.91

>>428
shoは確か今はトレ中のプロテインやめてBCAAにしてた気がする。

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 19:00:20.53

>>463
今もプロテインだドカスが

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 19:34:28.10

ヒョロガリがイキって必死にマウントとりたがってこそウエイト板だよな
いいぞもっとやれ

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 19:36:46.50

>>460
ウエスト細いのうらやましいな。俺はどうも細くならん

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 19:38:44.01

>>449
肩がかっこいいっすね

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 19:39:59.48

>>426
俺も山本さんのこれ見てbcaaやめた
と同時に自分の中の山本さんへの信頼度が爆上げした
サプリ業者は信用しないけど山本さんだけは別

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 20:33:04.88

>>467
肩ないやん。これでカッコいいの？
もちろん一般よりはいいけど憧れのレベルじゃないだろ

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 20:35:19.70

画像も貼れないのに煽り必死で草生える

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 20:39:13.05

しかしきれいに禿げ上がっとるな

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 20:43:27.61

とりあえず文句言ってるやつは画像あげてもらいたい

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 20:51:52.37

実際肩ないし腹筋も汚いのは事実だからそれを言ってもなんの問題もない。

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 20:57:37.01

グルタミンはないのかな？こんなに買ったのに

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 20:58:03.66

じゃあ褒めても問題ないだろ黙ってろやカス

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 21:03:06.42

>>449に文句いってるやつってなで肩で体もしょぼそう

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 21:17:56.52

帰宅しました
ID変わってるかも知れないのでレス番アップします

増量中でカットもないし半端な状態ですしね
評価してくれた方ありがとうございます
酷評してる方、アップできない雑魚ばかりだと思いますので頑張ってください＾＾

https://i.imgur.com/dt2Tm8R.jpg

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 21:19:45.26

これでそこそこ絞ったら相当いい体になりそう

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 21:21:18.51

>>477
big3に力入れてきたんだろ？かっこよさ求めたらこうはならんわ。とにかく重量求めればいいかと

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 21:21:46.17

つーか腹筋汚いとか言ってる馬鹿どこいった？
生まれつき腹筋の形決まってるのにアホだろ

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 21:41:17.80

>>480
生まれつきの腹筋の形が汚いってわかりやすく言いなおすなよクズ

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 21:41:58.76

何言ってんのこの人

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 21:47:19.09

>>477
三頭のカットいいね。減量はどんな感じでやってる？

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 22:22:34.36

>>470
ウエストは細くないです
仲間からのアドバイスは、肩＆三頭は上半身の筋肉の中で一番と二番に体積のある筋肉なので現在そこを強化し、相対的にウエストを細くみせようとしています

>>479
指摘頂いた通りトレーニングはボディビルよりパワリフに近い感じですね

>>483
オフ日は糖質制限、トレ日は低脂質のカロリー制限(糖質は70%以上をその日のトレーニング後にとる)といった感じです

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 22:30:01.08

アホみたいにサプリ飲んでるんだしミノキも飲めば？

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 22:35:01.11

>>484
なるほどありがとう。MDはイントラ、ポストで40取ってるけどもっと取る？
俺も最近肩のトレ重視してる。三角筋後ろは難しいね。

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 23:04:26.76

>>485
ミノキとは何かと調べたら育毛剤でしたか
短髪ですが割りと量が多いので大丈夫です

>>486
イントラはあまり糖質量が多いと倦怠感が起きるので自分はこれ位の量に落ち着きました
周りのビルダーやリフターさんは30～70g位が多いです

ポストは一般的に糖質はプロテインの3倍摂れと言われてるのでそのようにしてます
ただ普通のWPCで40g、MD120gだと腹が膨れてトレーニング後の夕食がきつかったです
加水分解ホエイに変えたところ胃への負担が軽くなったので気に入ってます

三角筋後部はライイングリアレイズがお勧めです

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 23:43:30.76

その身体で85kgってことは身長かなりあるんですかね？いや、馬鹿にしてはいませんよ。

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 23:48:15.36

生え際がだいぶ後退してるようですけど本当に大丈夫なんですかね？いや、馬鹿にしてはいませんよ。

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 02:14:40.19

なんか頭の悪そうなのが発狂してるし

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 05:14:20.97

サプリの話じゃないんかい