クレアチン＆BCAA＆グルタミン＆カーボその他74

**無記無記名** · 2017/11/30(木) 14:43:18.45

■ここぐらいは目を通してくれ。読まずに質問して叩かれても文句は言えない。
筋トレ・ウェイトトレーニング FAQ Wiki
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
FAQ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%B1%C9%CD%DC%A1%A2%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A5%E1%A5%F3%A5%C8
プロテイン・アミノ酸・ブドウ糖のお勧めショップ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%B1%C9%CD%DC%A1%A2%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A5%E1%A5%F3%A5%C8%2F%A4%AA%B4%AB%A4%E1%A5%B7%A5%E7%A5%C3%A5%D7
プロテイン等の味について
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A5%D7%A5%ED%A5%C6%A5%A4%A5%F3%C5%F9%A4%CE%CC%A3%A4%CB%A4%C4%A4%A4%A4%C6

■FAQ
Q：サプリはどこで買うの？
A：スポーツ店でも通販でもいいが、国産は割高で海外産は割安。
　　クレジットカードが使える人なら輸入代行店からのルートが、ファイナルアンサー。安くないとガッツリ摂れないしね。

Q：どこの店がおすすめ？
A：次の4店がよく使われてるようだ。分からなければここらで頼め。
　　http://www.bodybuilding.com/
　　http://www.iherb.com/
　　http://www.myprotein.jp/
　　http://www.1protein.com/
　　http://muscle-elite.com/

Q：BCAAのどれがいいのか分からない
A：よく話題に出るのはScivation社のXtend（エクステンド）、価格で言えばMRM社のBCAA+G、この辺。

プレワークアウトサプリの味と効き目
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A5%D7%A5%EC%A5%EF%A1%BC%A5%AF%A5%A2%A5%A6%A5%C8%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A4%CE%CC%A3%A4%C8%B8%FA%A4%AD%CC%DC

【前スレ】
クレアチン＆BCAA＆グルタミン＆カーボその他73
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1504863502/

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 19:34:16.46

>>351
容積1.5リットル相当の胃袋と数百リットルの水槽のpHを変える水の量を同等で語る基地外

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 19:50:49.96

>>352
https://jp.iherb.com/pr/Muscletech-Essential-Series-Platinum-100-Micronized-Creatine-Unflavored-3-31-lbs-1-50-kg/77944

20%OFFだったけど売り切れだったわ
個人的にはこれをオススメしたいが
https://jp.iherb.com/pr/ALLMAX-Nutrition-100-Pure-Micronized-Creatine-1000-g/67691

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 20:12:09.82

給料入ったらポチります、ありがとうございますm(_ _)m

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 11:48:39.26

金がないなら
サプリより
ちゃんとした食事取った方が良いよ
食事で補えない分をサプリで補充

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 12:14:39.68

ここに来る奴がそういう回答求めてると思うか？
それとも知恵遅民？

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 12:26:01.29

bcaaスゴい
筋肉痛がだいぶ軽くなった
もっと早く買っときゃよかった

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 17:22:02.18

安易に情報を得ようとするやつにはわざと外した答えを言ってモヤモヤさせる

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 17:31:02.67

>>358
無添加にしたらその効果感じなくなったよｗ

追加のクエン酸やらグルタミンの効果じゃないかと思う。

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 20:01:33.69

>>360
イロイロ飲んでるて、減らしたいけど減らせなくなってるｗ

BCAA（EXTEND）は、運動の前後に各1スクープ
クレアルカリンは、運動の前後に各2カプセル、運動しない日は寝る前1カプセル
魚油とマルチビタミンミネラルは寝る前1錠
あと、適宜プロテイン

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 21:57:35.83

クレアチン休養期作る意味あるんだろうか・・・

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 22:06:07.80

無いね
必要だというエビデンスを見たことがない

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 22:56:29.05

モリモリ筋肉だから
接種しても意味があるんだろうなー

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 23:40:45.03

慢性的に飲んでたら血圧下がらなくなったわ。
つかクレアチンのせいだと最近気づいた。久々に再開したら速攻で上がったから、
もう怖くて飲めないw

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 00:45:03.60

数多く飲んでると、何が効いていて、何が効いていないのか気になら無い？
しかも、別々に飲んでると面倒臭いんだよね。

これ1錠飲んどけばokみたいなサプリがあるといいのにね。

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 01:40:01.48

しみけんのさぷりは？

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 06:10:31.39

>>367
しみけんのサプリやトレーニング内容はコレ

https://www.google.co.jp/amp/s/gamp.ameblo.jp/avshimiken/entry-11875804528.html

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 07:37:14.43

クレアチンと血圧って関係あるの？

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 07:50:02.53

>>365
それ単に筋トレ再開したからではなくて？クレアチンを再開した？

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 07:51:03.88

>>368
前にしみけんサプリ作ってなかったっけ？

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 07:51:22.70

俺も血圧高いから気になる

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 14:58:19.15

>>370
トレはずっとしてる。クレアチン最初はNOで摂ってて血圧も少し高めくらい、
朝とかは正常値でそのまま3年くらい、でもいつのまにか慢性的に高めに。
オフにしたら下がったので気づいた。塩分も影響する人しない人いるみたいだし
個人差はかなりあるかと。

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 18:34:40.44

しみけんグルタミンすげーとってるんだな
亜鉛は職業柄わかるけど

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 18:37:36.04

>>373
3年飲み続けた？5～10グラムくらい？
俺もうすぐ飲み続けで一年くらいだから一回やめよーかな。でも重量下がるのは許せねぇw

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 18:49:13.30

いつかはオフるんだから定期的に失望感を味わっておいた方がいいよ

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 19:27:22.59

クレアチン抜くと重量が下がるのが許せないってなんか勘違いしてね？

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 20:00:19.36

クレアチン摂っても水分あんまり摂らないやつ
そりゃ血圧も高くなるわな

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 21:32:33.66

>>376
いや俺とりつづける気でいるよ

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 21:33:38.29

>>377
クレアチンとらなかったらmax重量下がるやん

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 21:34:06.26

>>378
なんで？

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 21:34:47.22

>>374
グルタミンは本当に効果が分かりやすいから外せない
効果が分からない程度のトレしかしてないなら不要

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 22:42:24.66

わしは、どれがグルタミンの効果なのか分からん。

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 22:56:07.43

確かに風邪全くひかんくなった

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 23:38:57.74

風邪にはグルタミンよりもアルギニンのほうが効果あったわ

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 23:46:31.13

あかん、、インフルエンザ相当流行ってるわ

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 00:46:59.40

インフルに効果あるのビタミンDだけだ

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 00:54:08.67

じゃ普通に日に当たってれば解決だな

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 01:15:31.46

>>380
クレアチン摂取して最大重量上がってれば満足なの？

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 04:20:32.88

未だにグルタミンマンセーがいるんだな

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 06:00:18.39

BCAAとHMBをとりすぎて中性脂肪が上がっている
どっちを取ればいいんだろう？

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 07:33:41.17

サプリはグルタミンだけで充分だぞとマジレス

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 07:47:53.69

>>389
クレアチン飲み始めてからガンガン重量伸びたからやめる勇気ないんだよな

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 09:21:51.42

>>393
ずーっとクレアチン飲んでて(1年on)
今現在はやめた状態だけど(3ヶ月off)
ベンチだけonだった時のMAX値を
更新出来たよ

クレアチンon 172/72kg-73kg
BP 105
SQ150
DL205

クレアチンOFF 172/69.5kg-70.5kg
BP115
SQ 不明
DL 不明
よくやるハイスナッチとかもクレアチンOFF期
でも自分の体重は取れるから
最大筋力アップとか瞬発力アップには効果？
と感じつつも一番ある体感は
体重増加とMAXの80%付近の重量の
レップ数のアップだった

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 12:00:11.69

でもプロテインもプレワもクレアチン入りだからやめるにやめれんわ。在庫いっぱいだひ

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 12:37:53.60

クレワチンは気付いたらトレ日に10グラムとるだけになってたわ
前は毎日採ってたのに

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 19:17:41.09

トレ日だけのクレアルカリン、最近始めたんだけど、水しっかり飲まんと血圧上がるの？
っつーか、水分自体、どんな風にとってるの？あと量とか？
トレ中ガブガブ？1日の中で満遍なく？
なんかトレ中飲みすぎると腹タプるしトイレ近くなるけど、みんなそうやってるのかな？

質問乱射でごめんね

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 19:31:18.91

クレアチンって朝飯後に摂るもんじゃないの？

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 20:08:59.28

>>398
クレアチンはいつでもいいと思う。

水って血圧下げる効果あるん？

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 20:25:33.40

上がる人は水たっぷりにしようが上がるって。
てかちゃんと自分がどちらか知りたいなら血圧計買って交互にオフと比べるしかない。
しかも抜けるまで数週間かかるからすぐにはわからない。

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 09:42:39.19

晩飯6時
就寝23時

就寝前23時にプロティンとグルタミンを混ぜて飲むのか

22時30分にグルタミン単品で飲んで
23時にプロティン飲んで寝るのか

どっかがいいのかな？

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 09:51:13.40

なんかもう色々頭悪そう

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 10:32:41.68

>>401
つまり山を越え見えるものは食パンの耳って
やつですな

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 11:48:29.41

三時間ごとにプロテイのめ！！

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 12:43:04.80

晩飯6時就寝23時に噴いたｗ

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 13:13:12.58

晩飯6時で就寝23時って事は17時間何も食わないのかよ
グルタミンがどうとかプロテインがどうとか言ってる場合じゃないだろ

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 14:59:08.23

>>406
え？

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 16:07:05.34

>>407
意味わからないけどね
晩飯を朝の6時にとってそこから就寝する23時までの17時間の間
これといって食事の記載がないからつっこまれてるんだとおもう

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 16:45:14.83

単なる書き間違いにクソみたいな揚げ足、小学生かよw
晩飯って書いてあるじゃねーか

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 16:57:20.65

>>409
書いてあるから何なんだよ意味分からん

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 17:07:06.86

バカは知らなくていいの

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 17:08:57.52

社会に出たこと無いニートは晩飯6時が誤字に見えるってことですよね？

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 17:34:19.09

両方ともアスペ

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 18:06:47.22

>>412
掲示板の主には釣りに見えるんだよ

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 14:00:45.80

ジムで緑とか色つきのジュース気持ち悪いなーて思ってみてたけど、あれエクステンドだったんだな。ピンクレモネード以外不味そうな色だ

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 14:45:42.89

俺はトレワ飲んでるアピールのために紫色のだ

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 16:16:14.69

乳酸菌とか菌が大量にいる飲み物は他の雑菌が繁殖しにくいと聞いてからトレーニング中にピルクルやマミーにホエイ溶かして飲んでる
フルアミノ酸とカーボ混ぜたドリンク補給できて調子が良い気がする

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 17:15:31.93

水色系だと不凍液飲んでると思われるぞ

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 17:54:23.38

トレワって、なに？

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 17:58:56.47

>>400
分からんなら答えんでええんやで
ごめんやで

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 17:59:40.36

>>416
イントラ

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 18:58:42.81

>>415

マイプロのBCAAかもしれんな。レモンライム味。バスクリンみたいな鮮やかな緑色してる。

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 19:21:35.46

>>417
俺もスクワットした日のトレ直後のプロテイン一気飲みで吐き気が来るからトレ中に粉飴とホエイとコーヒー混ぜてチビチビ飲みしてる

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 21:52:42.88

>>417
プロテインでは吸収が遅すぎて
トレ中のアミノ酸の供給になってないでしょ
トレ中ならプロテインなしで糖質のみの方がまだいい

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 21:59:45.65

>>423
おーおー　なかーまw
>>424
なんで糖質だけのがマシなの？？？

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 22:03:52.85

>>424
http://www.berserker.jp/column/show/106

ワークアウトドリンクに必要な成分は何か。
バルクアップを狙うなら、何といっても糖質である。
そしてタンパク質である。
できればクレアチンも追加したい。

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 22:07:54.26

プロテインの消化吸収の過程でアンモニアが生成される
だからアミノ酸でもグルタミンなどもトレ中に取るのはあまりよろしくない
トレ中は糖質、BCAAとアルギニンあたりが理想

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 22:23:16.50

shoさんもトレ中にプロテイン飲んどるで

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 22:26:43.80

ガスパリのサイズオンにもWPHのプロテインが
入ってたね

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 22:46:10.38

お米をシャバシャバに溶かした離乳食すら食べられない消化器官の新生児が飲む粉ミルクの主成分
そう！それがホエイプロテインなのだ！！

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 23:37:09.13

bcaaパウダーのロイシン血中濃度のピークが約30分　アミノ酸3種類
ホエイコンセのロイシン血中濃度のピークが約60分　アミノ酸全種類

ホエイのがよくね？

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 00:02:12.74

だったらBCAAなんて取るバカはいないんだよ

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 00:05:38.80

>>432
取るからバカになるんだ

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 00:52:19.39

粉ミルクはカゼインだろ

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 00:54:58.09

BCAAはカタボ抑制
プロテインは筋合成

糖質もカタボ抑制とエネ補充
アルギニンはなんじゃろ、エネ補充、テンション維持け？
シトルリンもそんなんだっけ？

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 08:07:15.25

>>434
ぷっw

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 08:10:20.77

>>435
プロテインにもbcaa含まれてるからbcaaの効果は含まれますよ

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 09:05:33.55

トレ中に糖質が必要なのは常識だが、体重×１ｇも摂らなきゃならないのが苦痛
70gも飲めんわ・・・

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 09:16:10.96

>>438
そこでマルトデキストリンですよ
極力甘さを感じさせない糖質

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 09:39:56.02

トレ中のマルトは体重の半分でいいよ
減量中は調整いるけど

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 11:20:27.26

きんつばをトレ中に食べると美味しい

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 12:55:52.55

俺はいつもダンゴだな

間食おやつとして買った時と、出先からジム行く時はヤマザキの串ダンゴだが
自宅から出る時はアミカって業務スーパーで売ってる、加熱済みの自然解凍で食える1Kg入りの冷凍白玉ダンゴをラップでくるんでタッパーで持ってってる(1個7gで25Kcalくらいかな)

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 14:14:28.36

最近某サイトで安さに釣られ単体アミノ酸等を大量購入してしまいました
プレ・イントラ・ポストで使用しています

●プレ
・加水分解ホエイ20g
・BCAA10g
・クレアチン5g
・ロイシン5g
・βアラニン5g
・シトルリン5g
・アルギニン5g

●イントラ
・マルトデキストリン60g
・BCAA20g
・クレアチン5g
・ロイシン5g
・βアラニン5g
・シトルリン5g
・アルギニン5g
・タウリン5g

●ポスト
・マルトデキストリン120g
・加水分解ホエイ40g
・BCAA10g
・クレアチン5g
・ロイシン5g
・タウリン5g

上記のような配分ですが改善点があればアドバイスお願いします

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 14:33:58.05

マイプロテイン

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 14:36:13.65

クレアチン多くねぇから

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 14:36:37.39

ねぇか？

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 14:51:50.12

イントラなんて水でいいんだよ

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 15:31:04.01

ガリなんだろなぁ

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 16:03:43.04

捕捉として自分のスペックはトレ歴8年体重85kg体脂肪率15%
BIG3トータルは550kg程です

購入したサイトはマイプロテイン
クレアチンは1kgのものを買ってしまったので湿気るのを恐れて多目に使用しています

https://i.imgur.com/0Z9LmMQ.jpg

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 16:19:16.88

>>435
プロテインも多く取るほど筋タンパクの分解を
抑制するらしい

>>437
だったらアスリート、ビルダーで
わざわざプロテインと分けて
BCAA飲む奴なんていないよ

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 16:21:27.85

>>449
古株みたいにさらっと補足したこの単発はレス番何のどいつ？

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 16:23:18.08

>>450
でもプロテインにもbcaa含まれてるからbcaaの効果は含まれますよ