クレアチン＆BCAA＆グルタミン＆カーボ その他74
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11月から同時にサプリ内容かえたからどれが効いてるのかわからんが扱う重量が10％〜20％増したわw エクステンドを一回で4スクープ分飲んじゃったんだけどやばい？ >>135
所詮BCAAとグルタミンだから問題なし おし、>>114な俺が、トレ中に飲むやつ年明けに何か足そうかな
それ以上はキリがないからしない
みんななら何にする？
C4ってやつ？ 初めてエクステンド使ったけど、やばいなこれ
いつも筋トレの最後にHITTやって追い込んでるんだけど
終わった瞬間息切れと目眩と吐き気だらけだったのが、全部抑えられてるわ
心肺機能向上効果が1番実感出来たな
味が駄菓子屋の粉ジュースって事以外は最高（笑） >>139
現役でボクシングやってるから
似たようなトレしてるわ
XTENDは味が良いからトレ中に飲むと
精神的に何だかリフレッシュされる
感があるんだよね >>138
BCAA無いんやな
俺みたいに、前後をXTEND（シトルリン、グルタミン、BCAA）にすると、
サプリメントの在庫管理が楽になる。プロテインをクレアチン入りにすると更に楽になる。
ただし、後者は無駄が多いような気もするｗ
くたくたに疲れたときのクエン酸は、体が蘇るような気がするけど、
そうで無い時は、全然聞かないんだよねぇ・・・不思議だよな。 .>>133
規定量が1teaspoonとか書いてあるやつはスプーン付かない
普通のスプーンで1杯飲む
気になるならスケーラー買って量って飲む ＋Gはグルタミンのかさ増しがアレってことだけど
それならロイシン200gぐらい混ぜちゃおうと思うけど、何か？ アミノ酸に限らず、サプリメントを選ぶ基準としてチャイナフリーってのは1番重要な要素の内の一つだと思うけどね >>149
そもそもMRM＋GのBCAA比率は2.1.1じゃない
ロイシンはもちろん重要だが、単体で一番高価なイソロイシンが相対的に少ないのが問題なんだな
1キロに対する、ラベルに表示されてる各アミノ酸量とサービングを計算すればどういう事かわかるぞww >>152
自分は＋Gを朝一に３スクープ
朝食
昼食
トレ前に３スクープ
トレ後に３スクープ
夕食
就寝前に３スクープ
摂取してて順調に筋肥大してるんだけど
実験的にトレ後の３スクープにロイシン１スクープ加えてみようと思ってる >>143
なんか安そうなシトルリングルタミンのカプセル買ってしまったわ
飲みきった感想で効果がイマイチだったらXTENDに変えてみます
BCAAの意味は分かるけど、ちょっと高いんよね、気分的に
そこはプロテインでいいやん、って気がしてしまった マルトデキストリンがばがば飲む人いるけど糖尿病こわくないんかな >>155
サプリメントメーカーがトレーニング前中後にGIの高いカーボ補給を推奨してるから信用してやれよ
他のサプリになると言いなりなんだから >>155
ガバガバったてトレ後に50g1回だろ。一日中飲んでるわけでもあるまいし、1日1回2回ぐらいなんてことないわ。それよりアルコールやお菓子毎日食ってる方がやばい >>157
俺はサプリメーカーの言う事は全部信用してるぜ
だがカーボ、テメーだけは別だ信用しねー >>154
種類が減るのは正義だと思う。
そう言う意味ではエクステンドいいよｗ エクステンドのタンジェリン、マルガリータ、ピナコラーダ
これらってアマゾンやハブで取り扱ってないよね クレアチンなくなったからクレアルカリンに手を出してみた
違いあるのか楽しみ グルタミンで風邪ひきにくくなるって言うんで飲み始めたら次の日に風邪ひいた
now sportって良くないんか そら薬みたいに即効果あるわけないやろ...。日常的に飲んでて効果でるんやで >>166
安心しろ、一年以上飲み続けてる俺でもこの冬は二回風邪ひいたから。 クレアチンが効果あるのは科学的に根拠あるけど
HMBは言われてるほど効果ない
初心者や高齢者ならまだしも
HMBはお金の無駄
https://athletebody.jp/2017/12/27/hmb-waste-of-money/ 筋トレ雑誌のHMBのステマやプロテインの過剰摂取煽り
「○○が効果ある」系の研究はメーカーが研究スポンサーになって宣伝したがる
だから「✕✕は効果に乏しい」系の科学論文のほうが信頼性高い事が多い ロイシン代謝物ってのが本当なら筋合成の効果は間違いなくあるはず
だけどロイシンもだけど、ある程度サプリ摂取してるトレーニーはサプリと意識した食生活で体に必要な量は足りてていまさらHMB追加しても活かせない
研究で効果出てるっていう初心者も普段の食生活のままHMB追加してるだけだから信憑性は薄いな
初心者でもガリならプロテインパウダー飲む回数増やすとかデブならBCAA飲む回数増やす方がいいと思うけどね
長期間で少しでも効果出るならいいって人もトリビュラスみたいなテストステロン弄る可能性がある方が向いてるかもしれんね
まあ短期間に20kg増とかの規格外クラスにガンガン体重増やしてるユーザーならHMBも活かせるんじゃね
石井直方とかも2〜3年目に18ヶ月で20kg増やしてるって言ってる HMBがアメリカのサプリ市場に登場して20年は経過してるけど未だに定番サプリになってない時点で
宣伝通りの効果は無いって事だよ >>166
風邪ならグルタミンよりもアルギニンが効いたぞ
年に4〜5回風邪引くけど、アルギニン飲みだして
ここ一年くらい風邪ひいてない >>166
そもそもグルタミンが風邪予防になるという
エビデンスがない サウスランドファーマシーでカプセル状のエクステンドが売ってるけど、コスパはどうかね？
BCAAの量が少ないから止めた方がいいかな？
俺はいつも飲み物にエクステンド混ぜても、飲み切らないことが多いから、
カプセル状の方がいいかな・・・なんて思ったりするんだけど。 >>176
まあ、トレ後の免疫力を下げないためには重要だな >>177
コスパで見るなら駄目かな
XTENDはあの不味いBCAAを美味しく飲める
ってのが最大の売りだから
わざわざカプセルのXTENDを買う
必要性はないと思う >>179
やっぱそうだよね。
俺は飲み物に混ぜても飲み切らないんだけど、
XTENDってビルダー飲みしてもいいんかね？
トレ前とトレ中、寝る前三回くらいに分けて。 美味しいのが売りって言ってるそばからビルダー飲みかよｗ
飲みたきゃ飲んでも問題は無いだろうけど トレ前はビルダー飲み
中と後は薄めにして飲んでるが、全く問題ない。
若干もったいないけど、イロイロ在庫管理したくない。 >>181
ビルダー飲みもいいけど
XTENDって水に溶かして初めて美味しくなる
っていうかそのままでビル飲みすると
結構不味かったりするのでなんとも…
ですがビル飲みもいいと思いますね
味関係なくサッとビル飲みで飲むなら
ピュアBCAAを買うのはどうですか？
XTENDみたいに電解質ブレンドやグルタミン
シトルリンは入ってないですが
コスパはピュアの方が良くなります >>175
プロテインはあえて摂ってない
代わりに卵で代用してます >>186
プロテインはあえて摂ってない
代わりにカーポートで代用してます 怪我防止のためゼラチン買ってみた。
ぜライスの通販で買った。
5gの分包で1回25円くらい。 >>189
ゼラチンに怪我の予防効果があるの？
教えて 関節痛の予防目的だ
まだ痛くないけど、予防的に飲んでおこうとおもた >>193
ゼラチン（コラーゲン）の直接摂取は実は効果が無いという話も聞くけどどうなんだろうね
まだ、タンパク質とビタミンCの同時摂取で体内でコラーゲン生成のほうが効くような気もする
なので、プロテインとビタミンC錠剤を合わせて飲むなんてのもいいのかもしれない ガッテンで前にやってたけどコラーゲンが足りなくて関節が痛い人がコラーゲンを摂ると痛みが軽減されるけど
足りてる人が摂っても変わらないって言ってたような気がする ガッテンは当たるも八卦当たらぬも八卦、ぐらいに捉えておくべきだよね ガッテンはなあ。嘘ではないんだろうけど過大解釈の初心者騙しでしょあれ
3年くらい前にココナッツオイルが異常なブームになったのガッテンのダイエット特集のせいだぞ
一昨年あたりも筋トレ効果が倍になるとかで放送前にウ板でも話題になったけど蓋開けてみたら
自重のハーフスクワット20回させて直後に牛乳コップ1杯とどら焼き食べると筋肉モリモリつくとか
JKが水入れた500mlペットでカール10回やってジュースじゃなくプリン食べるようにしたら力がついたとか
なんじゃそりゃって内容だったしなあ
あとは風呂上りにニベアのスキンクリームを顔に塗りたくるとかもあったな。安価なのに必要な保湿成分が入ってるって理由だけど
油分が多すぎるので毛穴が詰まったり皮脂分泌に影響あるとかで今ではやっちゃいけないことになってる というかトレーニーはコラーゲンって摂取しない方がいいんじゃないの
コラーゲンの経口摂取が体に取り込まれるかは別としてだけど
体のメカニズムとしてコラーゲンは筋繊維の修復の際に
筋繊維化されるはずの場所に入り込んで隙間を埋めるように使われる
忙しくて修復が追いつかないからとりあえずコラーゲン詰めて誤魔化しとけみたいな感じだよ
筋繊維として働かないブランク扱いだからそれが蓄積して割合が増えてくと見た目ほど機能しない収縮の弱い筋群になる
これをヒントに体積さえ増えればどうだっていいじゃんって考えから出てきたのがシンソールだからさ コラーゲンだって体内に入れば
アミノ酸に変わるから
吸収云々はあるだろうけど
プロテイン足りていれば良いんじゃね？ コラーゲン単体のアミノスコアは０だよ
まあ当たり前だけど グルコサミンとかコンドロイチンとかの
関節の炎症をある程度抑える体感はあっても完全に無くす事はできない。 骨折してから、コラーゲンの摂取が骨の再形成を早めるらしいからコラーゲンのサプリ飲んでるんだがアカンかな？ てか俺たちサプリマニアなんだから
効かなくても飲んだほうが良くない？
なんか楽し嬉しいじゃんじゃん
プラボで良くなるかもよ 関節系でちゃんと効果があるものがあるなら是非欲しい
腱や靭帯や半月板が怖い >>205
グルコサミンやコンドロイチンに抗炎症作用があるなんて知らなかった
教えてくれてありがとう >>210
炎症抑えるだけで、普段と同じ高重量扱ってたらどんどん酷くなるだけやで。
野球選手も最初はグルコサミンやコンドロイチンのサプリ→ヒアルロン酸→PRP→白いおくすりってなってる。 うちのマッマ(72)は、膝痛と肩痛で困ってたんだけど、
ゼラチン食ってたら、膝も肩も治ったんだよ。
なお、二週間に1回コラーゲン注射してたのに治らず、
ゼラチン1週間食い続けただけで治ったとか・・・・・
何より安いから、お試ししてみようと思うわな。
XTENDでサプリを減らしたけど、今度はゼラチンが増えてしもうた。 ツイッターでシッサスを
自分のアフィコード付きでしょっちゅう
勧めているバカがいて、
シッサスは痛みに効くとか
褒め称えているけど、
実際に効かないしもし効いたとして
通常の重量でトレしてたら故障した
箇所がどんどん悪化して、
結果整形医にどうしてこんなになるまで
ほっといたんだと言われて
ブロック注射するようになる。
痛みは体の重要なサインで、
痛み止めは耳栓してサインを聞こえなくするもんだからな。 >>202
コラーゲン自体は取ってもあまり意味ないけど
コラーゲンペプチドが血液にあれば
新しいコラーゲン生成の促進はするらしい
>>210
グルコサミン・コンドロイチンは関節の軽度の痛みには
聞くかもしれない程度の科学的根拠しかない
http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa052771 >>194
ゼラチンはビタミンCと組みわせて取ると
コラーゲンが有意に増えるらしい
ゼラチンのアミノ酸とビタミンCが合わさると
腱や靭帯などのコラーゲンが増える事が示唆されてる
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ar.23041/abstract
ゼラチン(5〜15g)+ビタミンCのグループとプラシーボ群を比較した実験
ゼラチンの量が増えるほどコラーゲンの生成量も増えている
http://ajcn.nutrition.org/content/early/2016/11/15/ajcn.116.138594.abstract ゼラチン+ビタミンCが良いなら
オレンジゼリーなんかはワークアウト前後の
糖質補給に良いかもしれないな マシュマロはゼラチンと糖質の塊だから楽に摂取できる
そういや毎日マシュマロ150gくらい食べ続けると身長伸びるとか噂あったなｗ
ビタミンCは緑茶の茶葉にかなり入ってるらしいから
前もってミルで粉にしておけば水なりお湯なりプレに混ぜるなりして
粉まで飲めるから摂取しやすいな。茶葉までだと抽出よりもカフェイン多めに摂取できるんじゃないか 出来上がったカップラーメンにBCAA混ぜて喰らおうとしたが、粉が浮いて混ざらないな
引っ越すからサプリ消費しまくりよ >>220
油分含む固形食とアミノ酸混ぜて食うなんていかれてるなw お腹を壊すから人工甘味料なしの錠剤タイプのを探してるが選択肢がほぼないな 昔はアミノ酸なんてノンフレーバーばかりだったな
BCAAは苦いだけでまだマシだが
EAAなんてゲロの風味で消費しきれず捨てた覚えがある 薬みたいなのが欲しいんだよ
なぜ水に溶かして飲まないとダメやつばかりなんだ トレーニング半年。
そろそろダイソーのマルチビタミン卒業したいのでつがアナバイトかオプチメンってやつ買えばいいのですか？ 知ってると思うけど、ドーピングチェックとか気にしなければアナバイトでいいんじゃない？ MVMは溢れるくらいとればいいのよ。アナバイトもパッケージ新しくなったしドーピングフリーをアピールしてんじゃない？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
