★★★筋トレなんでも質問スレッド479reps★★★
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>>641
指摘出来ない雑魚は黙っていようか？
雑魚と俺では格がちがうんだからな
身の程知らずはやめてくれよ >>645
おまえ正解
出来が良いのはおまえだけだ >>642
目的となんの種目が伸びなやんでるか言ってくれないとな >>621
「自律神経の乱れ」とか「自律神経失調症」とかは、日本にしかない「診断書病名」で、
その下に別の問題が隠されているってことだからな
それだけ見ると典型的な抑うつ状態だけど、大うつ病じゃなくて心理的なストレス反応だな
仕事か私生活でかなりプレッシャーがかかっているんじゃないか？
ジムもいいが、睡眠障害だけは治したいところだな >>646
おまえのレスが全部ミサワで再生されるわw
文章でわかる雑魚感 >>650
ミサワって何？オタクにしかわからない用語？ >>642
伸ばしたいか？
じゃあ火：上半身、土：下半身の週２で十分
ボリューム知らんがupper/lower splitならどうせオーバートレーニングだろ
「どうしても週４でジム行きたい病」なら、うち２回をライトデーにするとか
とにかく週単位のボリュームを見直せ >>621
とりあえず荒れてるからジムのトレーナーや医者に相談したら、ここで報告しても意味はないのはない、所詮他人事で医学の素人なんだから好き勝手言うだけだし >>654
たしかに無責任に好き勝手言うやつが多いと思うわ
許せん >>655
さっき書いたものを繰り返すけど雑用は俺の仕事じゃない >>657
どれが無責任で好き勝手言ってるのか指摘してごらん
どうせ卑怯者のおまえはこれから逃げるのはわかってるよ ギブミー ワダー
アメリカに住んでた奴がワダーが何かわからないのはありえない
簡単に嘘とばれてしまったけど底辺アンチは嘘つきが多いのかな 肩こりに効く筋トレはなんですか？
可動域ふやしたい 陰茎を太くしたい場合はセンズリカールで合ってますか？ >>661
懸垂プルダウン、後は首トレは効果あるがやり初めは次の日以降首の筋肉痛で気持ち悪くなったりするのでそのつもりで採用してください >>661
俺は筋トレより立甲をすすめる
たぶん立甲をすることによって背中のトレがうまくなると思う >>663
プルダウンて下がるほうを重点に？
首トレなんてあるのか 筋肉ついてきたのに冷え性再発したよ。
関係なかったみたいだ。筋肉が少ないのが冷え性の一因って言われてたから期待してたのに >>662
根元を加圧してエレクチンスクワットとか効きそう 言い方が正しくないな
ストレッチもやると良い
ストレッチやると血液が流れ始めるのがわかる >>667
一因ってのは全てではない
体動かせばあったまるやろ
それ以上に冷やす要素が強ければ、そりゃ冷える >>661
ダンベルプレス（最後に肩甲骨周りの伸びを意識）
サイドレイズ
ベントオーバーローイング
外旋・内旋（チューブ） このばかコテはレスをひとつにまとめる知能すらないからこいつがいるスレは消費が早い なんの実績も教養もない中卒ニートのくせに自分が一番すごいとおもってるからこわいわ
恥ずかしいと思わないのかな
恥ずかしいって感情があったらニートにならないか
親に甘やかされて育ったんだろうな
その結果が中年オヤジになっても働きもせず毎日2ちゃんだよ アホは生まれついてのバカマッチョの真似して
ビック3を身体壊すまで追い込んで、整形外科に
通院するのがおちになるから止めておけ
脳筋は社会性なしのマッチョ馬鹿の言うこと聞いて
身体壊すなよ 体がペラペラでも知識のあるタイプのほうが俺は良いな
自分より細くても問題なしだし自分より筋力なくても問題ない プロテインを筋トレ後30分以内に摂取するのはガセ
って聞いたんですけど、どのタイミングで飲むのが正解なんですか？ 上下で分割するのはいいけどそれなら一日ずつ休息日入れて八日サイクルで回したらいい >>679
30分以内に効果があるのとないのと両方の説かあるからとりあえずトレ後と普段から飲んでおけばいいよ >>679
食品ですので、いつ摂ってもよいものです。ライフスタイルに合わせてご自由にお摂りいただけます。 あれ？ミナトっちゴールデンタイム信者だったのに否定派になったの？
俺がミナトっち小馬鹿にしたら顔真っ赤にしてたのに あ、すまん信者のままだったか
相変わらず知識が周回遅れだな ベンチプレスおしえてくれるとこ教えて下さい。
ベンチプレスって奥深いですよね
またまだ初心者なので、フォームだったり教えて欲しいんですが、とこに行けば教えてもらえますか？
家は千葉の津田沼です。
実際に習いたいんです ゴールデンタイムはありまーす！
知識のない馬鹿はないといいます
ではおやすみ パワリフの競技としてという意味とボディメイク系の効かせるトレという意味と二つある。
基本中の基本レベルの話なら公営スポセンでマッチョなスタッフやトレーニーに聞けばそんなおかしなことは
言わないはず クソコテのニート伝説
平日の夜中の3時まで2ちゃん
朝8時に起きて2ちゃん
遅寝早起き2ちゃん中心の生活 いつまでやってんだよ
ちょっと肩のpawar抜けよ >>693
superuミスしてるぞお前こそpowar抜けよ 筋トレ1日目に筋肉痛なって2、3日開けてから筋トレすると、全く筋肉痛にならないんだけどなんでかね
これでやる気なくなる 現在チロシンをトレ前に飲んでるんだが結構息が荒くなったり興奮してるのがわかるのな
これ、女とHする前に女にも飲んでもらったら興奮するんじゃね？アドレナリンでるんやろ？ >>679
30分はガセ。ただ、トレ後1時間から2時間ほどタンパク質の摂取に対して筋合成がとくに活発になるというのはガチらしい。
筋合成自体はトレ後24時間ほど活発になるので、できれば1～2時間以内にある程度の量をとり、それも含めた上でトレ後24時間以内にざっくりと体重x2g程度のタンパク質を摂取するといいという話。 >>702
なるほど、そこまでこだわる必要ないんですね。
ありがとうございます。 日本屈指の情強トレーニーが奇妙なダイエットしてますが効果的なんでしょうか？
かたぼるだけのような気がしますが
[669]P https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-GQwd)[] 2017/11/30(木) 22:51:39.17 ID:e52MK1cB0
今日の炭水化物は180ｇだからPFCだと4割ぐらい
21時から～翌日12時まで食べない
8時間ダイエットでなく9時間ダイエット 最近疲れが取れないんですが何か良い疲労回復系のサプリのオススメあります？ クソコテを名前欄あぼーんしないで戦ってるのはなんでですか？ 質問スレだからな
住人がNGすればそれでいいというわけではない
むしろ早く消費してIPスレ建てるのが一番
そこそこまともなこと言うこともあるやつなんだけど、外したのを指摘された時の発狂ぶりと自分への過大評価がね 下半身の筋トレってした方がいいの？
モテる体型になるにはやっぱ胸板とか腕だよな １ヶ月プッシュアップオンリーのガリ（175㎝59㎏）だがダンベル買っていきなり片手10㎏余裕なんだが異端か？
12.5くらいでちょうどいいの？ >>713
そもそもだが筋肉マンはどっちかと言うとモテない
そういうのが好きな人にしかウケないよ
ぱっと見で女の子からスタイル良いねと思わせるのが重要で
モデル体型か精々細マッチョがベストだよ
顔がいい人なら体型がなんだろうとモテるが >>714
ダンベルベンチか？10kgなんて小学生でもできるから普通だろ 足が棒みたいなひとでもスクワットけっこうすごいひといるよね
どうなってんだろ >>718
風俗でわー凄いからだ！って言われたいねん >>721
「わーすごいからだ！(汗くさっ！キモッ)」 >>713
上半身は普通だけど服を脱いだら腰回りと足が筋肉質な方が
相手に与えるインパクトは大きいと思う。
女子にももてる。 >>723
そもそも下半身だけムキムキなんかおるんか？ 首の太さはどれぐらいが小顔に見えますか？
顔の幅ぐらい？ >>726
身長が低く頭が大きく肩幅の狭い人は顔が大きく見えるとどこかで聞きました。首より身長と肩幅なようです。 肉体労働やってるならまだしも
普通筋トレって意味ねえんじゃ >>713
しなくていいよ、どうせズボン履いてたらわからん
小豆チンポと同じようなこと
女からしたら「詐欺だ！」って感じだけど、どうせ街でチンポ出して歩けるわけじゃなし マッチョでチンコ小さかったらさすがにドン引きで濡れんな
デブのドリチンもだけどヒョロガリ短小は「やっぱりね」って感じ 普通のディップスはインピンジメントのリスクがあるようですが
ブルガリアンディップスはあまり無いですよね？
こんなやつです↓
https://www.youtube.com/watch?v=9mKyrPmmPt0 ディップスってインピなるの？
リスク自体はあるだろうけどほとんど気にする必要ないと思ってた和 >>734
背中のどこを鍛えたいのかの「どこ」は分からずに「背中のトレーニング」をしているのでしょう。
背中の中の筋肉の「どれ」を鍛えたいのか、「～筋のトレーニング」というのを理解してアイソレートさせる動作をしないと、どのような筋トレも効果的には
『運動して汗かいてストレス発散できた』ような精神的なもので、運動そのものが目的になるでしょう。
>>736
下棘筋の腱板を肩関節と肩峰で挟んで擦るような動きでなる症状ですから、動画のようなディップスでも可能性は同じだと考えます。
ただ、構造上は肩が側方や後ろの時は危険性は低いと思いますが、解剖図等で確認してみてください。
肩を張ったようなフォームでのベンチプレスや、ショルダープレスのように、イメージで言うと「横でくっついて前に擦り上げていく」ような動作が一番危険です。 スクワットしても大腿四頭筋にしか効いてないようで、どんどん太くなってしまいました
ハムストリングスや内転筋に効くようにするためのコツや方法はありますか？ >>738
ありがとうございます。
インピンジメントのリスクがあまり無く大胸筋を鍛えられる
自重種目というと何かありますか？
片手腕立て伏せ、リングフライ、シュードorタックプランシェプッシュアップ
なんかが自重だとハードだとは思いますがインピンジメントリスクはよく分からないです。 逆立ち腕立て伏せも危険っぽいですね。
自重ではないですがサイドレイズやアップライトロウもインピンジメントになりやすいとか ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
