★★★筋トレなんでも質問スレッド479reps★★★
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このスレって質問してもまともに返って来ないんだな
やっぱり筋肉馬鹿しかいないからしょうがないか >>334
「ベンチプレス 基礎から実践―ベンチプレスが誰よりも強くなる」
という本が全2冊で出てるから買って読むとよい。
ベンチプレスだけでなく他の筋トレにも応用できる。 >>335
アンモニア体臭対策で検索をするとこちらのサイトが詳しいようですので参考にどうぞ。
http://xn--byebye-8k9im865a.com/kihon/ketukou/
タンパク質は体外に排出される形態としては垢（化器・気管の粘膜含む）と毛と、アンモニア（→尿素→尿と汗）です。
このうち体表からの垢は5～15グラム、消化器官の細胞残骸（便に含まれる）乾燥重量20グラム前後。
残りは尿での尿素での排出になります。
通常であっても体の各所で発生したアンモニアは肝臓での尿素回路に達する前に若干量が汗や尿に出ますが、臭気を発するレベルではありません。
それがアンモニア臭をハッキリと発するレベルであれば、肝臓・腎臓の機能が相当危険な程度に低下していることになります。
本当にアンモニア臭なのかどうか、汗をかいて洗濯したけど生乾きで雑菌が繁殖していることはないでしょうか。 トレ用の下着（ポリ）洗っても
履くとすげー臭う
替え時か >>340
お前のようなバカに返すかよ!!バカ!! >>342
ありがとうございます。参考にさせていただきます。
>本当にアンモニア臭なのかどうか、汗をかいて洗濯したけど生乾きで雑菌が繁殖していることはないでしょうか。
それはないです。脇から直接の臭いなので。ほとんど体臭のない体質だったのでショックです。とりあえずプロテインをしばらくやめてバランスの良い食事を心がけて様子をみることにします >>340
意味が分からない質問に誰が答えられるのかな？
脂肪よりも水分と筋肉の減少幅が大きそうだなってうすうす感づいちゃったからといって、他人を貶めるような発言はいただけないな
いただけない
ただ、こっちも人間なんでね
ムカついてきたから、今から予定してる大胸筋のワークアウトにぶつけることにするよ
ありがとう >>346
整形疑うほどの体か？
普通に筋肉に見えるけど
つき方なんて人それぞれだし 人それぞれだけど、この付き方はあまりカッコよくないね >>348
顔の整形やってるせいかもしれないけど、体も整形だって疑う人が多い
あと本人が凄いドヤ顔で筋トレ語ったり炭水化物全然摂ってないと昔から言ってるけど
その割にはこの仕上がりなのもどうかと。 整形って言ってる奴らはまともに筋トレやった事ないんだろう
そんな連中が見れば分かるとか言ってるのは滑稽だけど、そういう情けない男が大半なのが今の日本 大手スポーツクラブのイントラってゴールドジム以外はほぼ素人と思っといて間違いないですか？
それとなく聞いてみたけどウエイトトレーニングやらないって人が殆どでした だってGACKTはプロになってから炭水化物は一切摂ってないとテレビで言ってるんだぜ
その割にはラーメン屋とかで目撃情報多数なんだけど もうちょっと体脂肪減らしたらだいぶ見栄えも良くなりそうだが
そのもうちょっとが結構落ちにくくて大変なんだよな >>354
自分が言ってるスポクラは一応フリーウェイト置いてあるし、トレーナーも熱心にウェイトやってる人は何人も居るけど
トレーニーな会員より筋トレの知識のないバイトも多い。
ただそのスポクラのトレーナーは、トレーニング雑誌の監修してるボディビルダーに月一来てもらって講習受けてるそうだけど。 >>355
おまえのような馬鹿の批判はホントくだらない
「ガクト ラーメン」で検索するとおすすめのラーメンが出て来る >>359
頑張ってる自分へのご褒美で炭水化物をたまにとってると言い訳してる
マリスの頃から嘘つきなんだよGACKTは。
どニワカの癖にレスつけんなクソコテ ジムに入ってから３ヶ月で体重変わらず、体脂肪率－7パーセント、ウエスト－8センチ、筋肉量＋6キロ
そろそろペース落とすべき？ 頚反射と筋膜、神経それぞれの関係性と動作について学びたいのですが、それ専門の書籍を教えて下さい。 >>339
レスありがとうございます
クレアチンに関してはどっちも大差ないってことですね
BCAAのロイシンが多い少ないでは何に差がつくんですか？ >>360
炭水化物とってようが嘘ついてようが他人の事なのでどうでもいい
ただおまえがわざわざここで嘘を書くのが意味不明なだけ >>363
大差あるし0からBCAAに関しても聞こうとせず調べろ馬鹿 >>354
トレーナーとかイントラとか言うから誤解するんだよ
マクドナルドの店員と同じで、ほとんどの人はハンバーガー作りが好きとか得意とかこだわりがあるとかそういうことではない
携帯ショップのねーちゃんとかもそうで、携帯自体のことは驚くほど何も知らない >>368
言われる通りイントラじゃなくてトレーナーですね
ウエイトトレーニングを初めて日が浅いけど調べながらやっていくうちに疑問が残るような回答が増えてきました
慣れてきたら自分に付けられてるのは入ったばかりの新人バイトで
こなれた感じの人は女性会員しか積極的に教えてないと感じてきたので
パーソナルトレーナーを予約するのやめました >>369
そうじゃなくって、イントラだのトレーナーだの呼ばれてるあの人たちは、ほとんどの場合はただの店員だよってことを言いたい 俺は夜中にラーメンも食うし酒も飲むわ
それ以上に毎日ヘロヘロになるまで追い込むし
超回復？筋肉痛？何それ？早死に上等バッキバキだわ 足痛めて暫く走るのやめてバイクの方やってたが
数ヶ月ぶりに走ったらめちゃくちゃ太ももの筋肉痛が酷い
たかが7㌔程度走っただけなのにだいぶ衰えてるな どこをセットでやればいいのでしょうか？
例えば腕と胸を別々にやると腕の筋肉痛が悪化したりしてしまいます
オススメの組み合わせ教えて欲しいです >>369
俺は個人教授たのんだことないけど、ジムで傍から観察してて思うのは、
トレーナーに一番必要な能力は雑談力だわ
「休みの日とか何してるんすか？」
って大胸筋ムキムキの禿げたおっさんに聞く勇気がない
インターバルの２，３分間を毎回つながないといけないとか地獄だわ
ホモじゃないとできない >>346
高須自身にほどこした最初の手術の時点で、大胸筋に関してはほぼ見分けがつかん
腹筋は不自然だったが、今はノウハウ重ねて手術も上手くなってるだろうから見分けるのは難しいかもな この人炭水化物抜きとか自重トレしかしないとか胡散臭いこと言うのがな よくタンパク質はプロテインじゃなくて食事から摂れって言うけど
牛乳ってプロテインと同じ扱い？
無脂肪乳が1杯でタンパク質7g摂れるからいいなあと思ってたんですが >>345
養生されてくださいm(__)m
アンモニアは肝臓で、グルタミン酸と同化することでグルタミンに変換される分もあります。
過剰なタンパク質の摂取を控えることで肝機能を回復させ、細胞の呼吸を妨げて老化を促進させるといったアンモニアの害も抑えられます。 >>379
プロテインばかり飲んだらビタミン・ミネラルが偏るだろ
あと咀嚼したほうがよい >>379
プロテインの方が個体より消化が楽だからいい
って岡田先生が言ってた覚えがある
結局個人の体調との兼ね合いじゃね >>379
乳製品は全般的に食事扱い
牛乳も精製して粉末化したプロテインに比したら自然系 食事扱いとか扱いじゃないとかなぜ頭の悪いことを聞きたがるんだろう >>376
その心配はいらないよ。
俺は某ボディビルの日本チャンピオンにパーソナルを受けているけど、戴くアドバイスをメモに書き留めるのにこっちは精一杯でボサっとしてる時間なんてないから。
メモ取らないアホだったら、メモを取りましょうと言えば済む話 ネガティブ効かせろとかネガティブ不要論とか正反対の意見があって困惑 >>389
条件によってやり方が変わるだけ
条件によって変わると混乱する奴は多いようだね >>389
ネガティブの最大の魅力は、やった気になれるところ
百歩譲って効果は大して変わらないかもしれないが、そうだとしてもやった気になれる方がお得じゃん？ 速筋の肥大する筋肉を鍛えたければネガティブ動作は不要で、外国のトレーニーはネガティブ動作重視してない人が多いって言ってるサイト見た事あるのだけど、本当ですかね？ >>388
そこまで本意気のやつ同士だったらいいけどなｗ >>392
最大筋力のためのリフター的な鍛え方なら、ネガティブなんてストン！と落とせばいいけどな
筋肥大させるためには最低４０秒間は筋肉の緊張を維持しなければならないから、
１０レップスだとしてもネガティブは３秒は取らないと、高レップスやることになる
だから最大筋力にフォーカスした６RMではストンと落として、追い込みの補助種目でネガティブ意識すればいい >>394
詳しく教えて頂き、ありがとうございます
最低でも40秒以上の緊張を意識して早速明日から取り入れてみます！ ボリュームが少ないほうが良いタイプなのかボリュームが多いほうが良いタイプなのか
自分お体を把握することが大事なんだよ
このスレはその辺を考えずに答えがひとつだと決めつけてる情弱が多い >>396
何のペースか知らんが好きにしろよ
お前が何をどうしたいのかも知らねーんだから答えようがない >>385
骨と皮だけの肩だった俺が
正しいフォーム知らずにプレスやレイズやりまくったら
僧帽上部ばかり入ったらしく
三角筋は全然増えずに僧帽上部ばかり育って
チンコみたいな体型になったよ(´・ω・`) 家トレ始めて5ヶ月目。
パワーラックとかバーベルとか色々揃えて扱える重量もグングン伸びたんだけど、床が限界を迎えそう
結局ジムに通わないとダメなのね,,, ジムに通い始めて3ヶ月です
マシントレーニングのみを一通りやってますが、
どうにも前腕が筋肉痛になっているようにあまり感じません
前腕に効くマシーン、もしくは使い方を教えて頂けないでしょうか？
腕に使えそうなそうなマシーンは
プルダウン、コンバーチングチェストプレス、マルチプレス、ダイバージングロウ
等があります。 >>404
ごめん、マシン名分からんの多くてスルーしてたけど、前腕がどこか分かってるか？から確認すべきだったわ
肘と手首の間が前腕ね
マニアックな部位ではあると思うけど、半袖の見た目に影響は大だから、お互い頑張ろう！ >>404フリーウエイトがないんだよね、ならプルダウンやるときに思い切り手首巻き込んだ状態でやればいい、その際はナローでストいれでワイドでやると肩痛める >>405
>>406
やはりマシンじゃダメそうですね！
まだヒョロヒョロなので
ダンベル、バーベルコーナーは敬遠していて
マシンである程度の身体になってからと思ってましたが
思いきって入ってみるか…
それか家でやろうかな スミスマシーンでもリストカールは出来るけどね
100均のゴムバンドを束ねても出来る >>408
もちろん前腕はその部位のつもりでした！
頑張りましょう！
>>409
やるほど！イメージできました！
幅狭めで手首を巻き込んでやるわけですね。
確かに前腕に効きそうです。有難うございます！ >>404
前腕筋肉群は、ウエイトになるものを手で握ったまま手首を甲側に曲げたり負荷に絶えようとする動作で使われます。
よって、固定された軌道で行うマシンより、自重・ダンベル・バーベルで手首が自由になる種目をされたほうが効果があります。
自分の経験では、ワイド順での懸垂で何故か前腕が少しづつ太くなり、サイドレイズを本格的にやりはじめて半年くらいでかなりの変化を感じられるようになりました。
サイドレイズはかなりオススメと言えます。 初心者の頃なら懸垂やってるだけでも前腕それなりに鍛えられると思うけど 強化したいのならその箇所のアイソレーション種目を入れるんだよ
懸垂やサイドレイズ程度の刺激は化学的刺激だから刺激が足りないのよ フットサルでドリブルやダッシュから急に止まる時のボディバランスを鍛えるには、どんな筋トレ、体幹トレが有効ですか？ 前腕のトレは全くやらなかったけど、デッドリフトやベントオーバーロウなど、
高重量を下から持ち上げる種目を続けてたら自然に前腕が太くなったよ >>417
スクワットの重量と方向転換スピードが相関するという論文なら見たことある >>413
ﾅｶｰﾏ(*´ω｀*)俺もジム歴2ヶ月でマシンノミだったけど…思いきってゴールドにジム変えたら初日にベンチとデッド教えてもらって腕パンパンになった。
お互いに頑張ろう！ >>417
ボディバランスって言葉がバズワードになってて答えづらいが、
筋肉の関与で言えば前脛骨筋がバカデカいだろうな
NBA選手でも切り返した瞬間に脛から開放骨折したのもいたくらいだし >>417
>>422
ありがとうございます。
方向転換スピードというのが、まさに求めているものです。
とりあえず、ダンベル持ってブルガリアンスクワットやってみます。 ○○のためには糖質ってあんま取らない方がいいの？
不完全な質問は○○は何かな？から考えなくてはならない >>423
アジリティ、クイックネスってレジスタンストレーニング要素じゃないんだよな
ラダーとかcone alleyやった方がいいと思う >>424
適切な量を摂ってください！
少な過ぎも摂り過ぎもダメです！ 7kgづつ増えてく重りで上のスマートピンを調整すると3.5kgの調整であってますか？？メーカーはプリコーでプルダウンです
https://i.imgur.com/LrDlUMV.jpg 前腕は鍛えればかなり太くなるよ、前腕とこめっちゃ細くてコンプレックスだったけど
前腕トレーニングやりまくったら太くなった。手首んとこはほとんど変化なしだけどね 何が何でもダンベルで胸トレしてる人いる？
バーベルベンチやらない派の人っていうか。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
