★★★筋トレなんでも質問スレッド479reps★★★
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筋トレ→プロテイン→有酸素の順か
筋トレ→有酸素→プロテインの順が
どっちがいいの？ >>439
こだわってるわけじゃないけどもう半年くらいやってないな、バーベルベンチ
とにかくジムで待つのが嫌だから、一番のホットスポットであるベンチ台には自然と寄り付かなくなる
ダンベルすら埋まってたらチェストプレスマシン、場合によっては片手腕立てで済ます >>434
大胸筋最内側部のストリエーションが際立ってるな
ふつうに鍛えてもなかなかここまでは出ないが、これはバットを振る動作が、
胸の中心線を超えて腕をクロスオーバーさせる動きだからだろう
右打ちだから右側が特に発達している >>440
そんなこともわからんガイジは筋トレする資格ないよ
消えろ >>434
↑のGACKT見たあとだと余計に凄く見えて笑える >>431
前腕どれ位の期間で太くなったか教えて下さい マジレス希望。
ベンチプレス110キロで10回出来たので、普段はウォーミングアップの仕上げに1回しか挙げない120キロで本番セットを組んだら5回で撃沈しました。
理論値だと6回でしたが、とても挙がる気がしなかったです。
今後はまた重さを下げて110キロか115キロでやるべきですか？
それとも120キロで粘るべきでしょうか。
本格的にベンチの使用重量アップに取り組んだのが数年ぶりでして、あげていく感じがつかめません。
頻度は週2回してますが、多過ぎますか？ >>449
なるほど、110と120を使い分けるやり方ですね。
サンクス ダイヤモンドプッシュアップで下の方まで下げられないのですが
どこの筋肉が弱いのでしょうか？ ｱｰﾑｶｰﾙをﾏｼﾝで行うとﾜﾝｾｯﾄで手首が痛くなってしまいます
力こぶをがっつり作りたいわけぇはないので、色々調べてみると無理にｱｰﾑｶｰﾙをやらずともその他の部位をきたえていけばそれなりに腕の筋肉も増えると聞いたのですが本当ですか？ >>451
三頭が弱い。
腕立て伏せのスタートポジションから、肘を落としてみ？
床に前腕がつく形になる。
これで腕立て伏せをやると三頭がかなり強くなる。
幅はダイアモンドほど近くなくてもいい。肩幅弱くらい、 >>439
数年間でバーベルベンチは数える程しかしたことがありませんでした。
筋トレ始めた頃はチェストプレスマシンにダンベルベンチのみ。
そのうちチェストプレスはしなくなりダンベルベンチを中心に、胸はダンベルフライをし始めケーブルマシンも使って、伸展位〜収縮位を分けたり。
腕はディップスとトライセプスエクステンションやプルダウン等も取り入れてました。
ロー種目やケーブルで他の種目とセットでやったりと工夫していたので、ベンチプレスは時間的に効率化の仕方がわからずに使わなかったのだと思います。 >>404
前腕はマシンで鍛えるものじゃないよ。
ちなみに前腕は
1.物を握る（ハンドグリップを握る）
2.手のひらを広げる（手のひらをグーパーする）
3.手首を巻き込む（リストローラー、リストカール）
4.手首を横に動かす（木刀、バットダンベルを振る）
を満遍なく時間をかけてやっていく必要がある。
短期間で太くしたいだけならリストローラーが一番手っ取り早いと思う。 >>456
ガセは辞めろ
山岸が片手でケーブルでやるのがおすすめって言ってたけどかなり効く
ダンベルなら高重量のハンマーカールとかもいいな トレーニングしてない日でも飲んでる(毎日飲んでる)サプリありますか？ >>458
つーかトレーニング日だけ飲んでるサプリなんてほとんど無い
シトマレ系とかカフェインくらい 前腕って最初懸垂した時に肥大してそこからまったく変わってない 前腕のトレーニングしてないからだけど >>452
二頭筋は腕囲1cm増えるごとにIQが１０下がるからやらんでいいよ 昨日ベンチプレスしたら風邪ひいた
筋トレするとマジで風邪引くな
今日の肩トレは休んだ方が良いよね？ >>462
I.Q100の人が10センチ増えたらどうなるの？ >>444
これは良い分析
2ちゃんは頓珍漢な分析ばかりなんだけどね 懸垂は何日くらい間を空ける必要がありますか？
他に比べ回復が遅く3セットもやると1セット目と3セット目で懸垂の場合は
かなり回数減っていくんですよね。
10→８→６みたいに >>467
インターバル4分ぐらいあければそこまで落ちないと思うけど クレアチンについての質問です。
今は不必要とも言われてるクレアチンローディングを行いました。
さっさと効果を得たい方なので（笑）
既に丸6日、5gを4回は飲みました。
完全に溶けるよう熱湯で溶かし氷で冷やしてプロテインも入れて飲んでました。
だが、体重が91キロから全く増えないんです。
何故でしょうか、、、、
クレアチンいれたら3キロは水分で増えるらしいですが、変化ないです。
nowフーズのクレアチンモノハイドレイトです。 >>470
ローディング期間中1日にどれだけ水分摂ってた？ 筋トレ初めて１年なんですが血圧が96-143になってました。筋トレ始める前は正常値だったんですが。
原因は筋トレですかね。太ってはいなく標準体重です。 >>474
他の条件が同じだとして、筋トレをするとむしろ血圧は下がります。
勿論、筋トレ中血圧は上がりますが、それにより血管はストレッチされ血行が促進し、平常時は血圧が下がるということです。
よって筋トレによるものとは考えにくいでしょう。 >>476
俺も血圧下がった。
上が110いかない時もある。 筋トレ関係ないんですね。高血圧で筋トレはヤバそうだし参ったなぁ。 >>469
お前まだいたんだ
40歳で仕事もしないでウ板に張り付く生活してるとかお前の親も後悔してるだろうな
同情するわ ていうかいつも論破されて顔真っ赤にしてたのによくずっと居着こうと思うな
やっぱりニートって一般人と感覚が違うのかな >>469
インターバルは短い方が良いとあったので(石井直方本です)
2分にしてました。
日にちはどれくらい空けると良いですか？ >>485
短いほうが良いというのはおそらく古い本じゃないか？
このスレは古い情報をニギびり占めてる奴が多いからな
日にちは3〜4日あけるのが基本だけどトレーニングボリュームによってその辺は中1日にしても中6日にしても良いと思う >>457
どこがガセだ？
前腕には主に４つの働きがあって、その４つの筋力を鍛えていくのは
当然だ。 クソコテはリアルで相手されないからこんなとこで承認欲求満たそうとしてるんだろうが
無知すぎて全く相手されんな
カトちゃんは知らないことはわからないとはっきり言うが
無知ではなく必要ないから知らないんだなあと認識される
だが一方は無知だから雑魚なんだなとなる
何を言うかより誰が言ったかとはいうが残酷なもんやなあ 無知だとか間違っていると思った時は指摘しましょうと言ってるけどいっさいしてこない
やはり俺の言ってる事は正しいとわかってるんだろうなと思ってる 指摘されたら馬鹿の一つ覚えで
木を見て森を見ずとかで逃げるだけやろ
都合が悪いとこは見て見ぬふりではいつまでも雑魚のままだぞ なるほどあれでおまえは指摘したつもりだったのか
レベルが低いね 細かい事ばかりを見て大事な部分が見えなくなってる奴がいるんだよね
陰毛の処理を1時間掛けてやったのに仕事中に鼻毛が飛び出てるみたいな奴な
見えない陰毛なんて良いから鼻毛処理しろと言いたくなるが491は陰毛にこだわるんだよね 指摘出来ない馬鹿と仕事では客に本音言えないからな
フルボッコにさせてくれる事を感謝してるよ！ ウ板のやつらは馬鹿とかいいつつなぜかウ板に住み着いて朝から晩まで張り付いてるクソコテミナトちゃん
ここにしか居場所がないあわれなやつなんだよ
みんないじめないであげて 馬鹿が多いところに居着いてるのがわからない馬鹿ｗ
さて出かけます 逃げるときの捨て台詞は
馬鹿は話にならない、さて仕事やりますか、次の患者さんどうぞ等たくさんあります ふつうのひとは自分と話があわない低脳と毎日一緒にいないだろ？
でもミナトちゃんは相手を自分より格下という脳内設定で優越感に浸ることしかできないリア友0の陰キャニートなんだよ
かわいそうに たとえばここにいるやつは「直帰」と書いて意味通じる？
仕事したことないからわからない？ では直帰で！ あほだないくら顔真っ赤だからって仕事いく設定を忘れるなんて
まあもうでてこないだろうけど そういえば前に論破されまくって先輩にキャバクラ呼ばれたからいってくるとかいって逃げたのに1時間くらいで戻ってきたことあったな >>473
水分は過不足なくとってました。
ビールも沢山飲んでましたし（笑）
もう少しローディング期間伸ばします。
大柄な場合には少し長く掛かるのかも知れませんし。 ちなみにミナトくんはPCもしくはWi-Fi接続のスマホからしか書き込まない チンポの皮が、あまってます。大胸筋を鍛えれば良いですか？ヒラメ筋ですか？ 標準体重で腹の皮下脂肪がやばいんだがダイエットしながら筋トレであってますか？ >>516
あってます。
筋トレで「筋肉を減らしてはいけない」という反応を体にさせつつ、食事（糖質）制限です。 知識量が俺の1／10以下しかない奴に純粋に論破されてみたい >>520
まさにそれ
知識のない馬鹿の嫉妬が激しい 底辺の多いスレに俺が書き込みすると知識があるだけで嫉妬を始めるから始末が悪い
まあ馬鹿に馬鹿と本当の事を言う俺も始末が悪いがｗｗｗ 直帰ごときでアドバンテージ取ろうとしてるのに驚いたわw >>523
だからスレチだって言ってんだろ日本語分からんのか
雑談系のスレで好きなだけ語ってこいよ 発狂しだしちゃった
たぶん今日だけで100レスくらいするな >>511
効果ない人はいる
2割だっけな？昔聞いたけど忘れたわ まじでいっててわろたwww
503 無記無記名 sage 2017/11/30(木) 14:02:03.82 ID:72P9dpxB
逃げるときの捨て台詞は
馬鹿は話にならない、さて仕事やりますか、次の患者さんどうぞ等たくさんあります つーか仕事から逃げてここに書いてるのが正しい使い方だと思うけどｗ
ニートの発想はおかしいくないか？ 2ちゃんだけがすべてのニート君は仕事をすることを逃げたと言うのね
それかなりずれてるよ ニートなのに仕事があるとか言ってるからじゃない？
そんなネットでまで嘘ついても虚しいだけじゃね このようにいつも願望VS現実の戦いになる
もちろん俺は現実 あーこれもあったな
ネタで言ってるのかガチでいってるのかわからないキチガイ逃げ ミナトちゃんみたいな頭ハッピーセットのガイジに生まれたもっと2ちゃん楽しめたんだろうなぁ
まあリアルが楽しめたほうがいいけど 自分以外馬鹿であってほしい願望VSニートという現実
あれ……おまえ逆じゃね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
