0935無記無記名垢版 | 大砲2017/12/26(火) 12:35:26.14ID:amJMOeva 筋力アップと筋肥大を目標にしてるなら 何十回っていうステップはスキップするべきだろうね俺はそうしてる 12回できるようになったら次のメニューやってる