初心者は　テキストの順番どおり　プッシュアップ動作から始めるべきなのですか？
巻末の方には　初心者向けのトレーニングメニューも書いてあるけど
これは　順番通りのトレーニングと並行して行うべきメニューなの？
そのうち　新入りメニューには　　月曜日　プッシュアップ２〜３セット　　レッグレイズ　２〜３セットとありますが
このプッシュアップはＳＴＥＰ１〜ＳＴＥＰ１０を通して　２〜３セットやりなさいって事なんですか？
　質問ばかりで申し訳ない　先輩方回答のほどよろしくお願いいたします。