＞平均的なボディビルダーはもっと悪い状況にある。彼らがうやうやしく読んでいる雑誌は
＞（プロテインをもっと売りたいがために）実際より多くのタンパク質が必要だと主張する。
＞そのため、読者は、胃にたくさんのタンパク質を詰め込むことになる。
＞アマチュアのリフターの多くはステロイドを服用していないため、彼らの代謝能力は
＞余分なカロリーを筋肉に変えることができない。その結果、ウエイトに真剣に取り組もうとしても
＞ほとんどの人が栄養過多の太りすぎになっている。

＞ウエイトトレーニングと過食は手をつないでいる。激しいセッションの前にたくさん食べておけば
＞ウエイトをうまく上げることができ、筋肉質になれると誰もが確信している。激しいセッションの後は
＞疲れ果てているので、それに応じて食欲も増加する。

＞キャリステニクス（自重トレーニング）を始めると、逆の力学が働く。肥満とウエイトトレーニングが
＞親友だとすれば、肥満とキャリステニクスは天敵だ。目標が180キロをベントオーバーロウすることなら
＞好きなだけ食べ、巨大な胃になっても、目標を達成することができるだろう。
＞しかし、ワンアーム・プルアップは、自分の体重を意識しない限り達成できない。豚のような体では
＞キャリステニクスはできないのだ。

「プリズナートレーニング」P50〜51