>>449
レバープッシュと足を広げた片手腕立て伏せ
懸垂は加重10で8回
ブルガリアンスクワットは10キロ加重で15回
肩は逆立ち腕立て伏せはやらない
腹筋はハンギングレッグレイズより加重懸垂のが
効くからやらない
ブリッジは全然できないw
コツを教えて欲しい